Hvordan forhindre brystkreft (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Du kan absolutt redusere risikoen for å utvikle brystkreft. Ikke alle faktorer er kontrollerbare, men du kan forbedre oddsen mot å få brystkreft ved å håndtere risikofaktorene som er kontrollerbare. Brystkreft er den vanligste årsaken til kreft hos kvinner. Det er den viktigste årsaken til kreftdødsfall hos kvinner med latinamerikansk opprinnelse, og er den nest største årsaken til kreftrelaterte dødsfall hos kvinner av alle andre raser og opprinnelser. Kjenn risikofaktorene, og ta skritt nå for å redusere risikoen for å utvikle brystkreft.

Trinn

Del 1 av 4: Kontroll av risikofaktorene

Trinn 1. Begrens alkoholinntaket

Jo mer du drikker, jo mer øker du risikoen for brystkreft.

Hvis du velger å drikke alkohol, inkludert vin, øl eller brennevin, må du ta skritt for å begrense forbruket til ikke mer enn en drink per dag.
For hver drink du har hver dag, viser statistikk at du øker risikoen med 10% til 12% i forhold til de som ikke drikker.
Årsakene bak de økte oddsene for brystkreft forbundet med alle former for alkohol er ikke klare, men det har vært en sammenheng mellom alkoholnivået i blodet og endringer i mengden østrogener og andre hormoner som sirkulerer i blodet.

Trinn 2. Slutt å røyke

Hvis du er en røyker, må du ta skritt for å slutte. Hvis du ikke er røyker, må du aldri begynne.

Røyking har vært knyttet til mange former for kreft, og nyere bevis tyder nå på at det også øker risikoen for å utvikle brystkreft.
Forskningen fant at du har en 24% høyere risiko for å få brystkreft hvis du røyker.
Tidligere røykere har en 13% høyere risiko for å få kreft sammenlignet med de som aldri røykte.
En annen studie støtter disse tallene og legger til at kvinner som begynte å røyke i en tidlig alder har en 12% økning i sjansen for å få brystkreft. Kvinner som begynte å røyke før deres første graviditet har en 21% økning i risiko.
Dette kan høres ut som risikofaktorer du ikke kan kontrollere basert på røykingshistorien din, men du kan kontrollere hva du gjør nå for å redusere oddsen. Hvis du er en røyker, ta skritt for å slutte.

Trinn 3. Oppretthold en sunn vekt

Overvekt har vist seg å øke risikoen for brystkreft.

Oddsen for brystkreft er enda større hvis vektøkningen eller fedmen utviklet seg etter overgangsalderen.
Kvinner som gikk opp i vekt etter overgangsalderen har en 30-60% høyere risiko for å utvikle brystkreft.
Merkelig nok har kvinner som var overvektige eller overvektige før overgangsalderen 20 til 40% mindre sannsynlig å utvikle brystkreft sammenlignet med kvinner med sunn vekt.
Årsakene bak vektendringene og timingen er ikke helt klare, men antas å være relatert til hormonelle svingninger.

Trinn 4. Vær fysisk aktiv

Det er mange fordeler med å være fysisk aktiv, hvorav den ene er knyttet til å redusere risikoen for brystkreft.

De generelle retningslinjene for fysisk aktivitet inkluderer 150 minutter hver uke med moderat aerob aktivitet.
Hvis du allerede trener, er den foreslåtte mengden kraftig aktivitet for å redusere risikoen 75 minutter hver uke med aerob aktivitet i tillegg til styrketrening minst to ganger i uken.
Begynn å trene nå. Noen undersøkelser tyder på at kvinner som har opprettholdt en inaktiv livsstil i mange år, kan ha større risiko.

Trinn 5. Amme barnet ditt

Jo lenger du ammer, jo mer reduserer du risikoen.

Selv om reduksjonen i risiko er relativt liten, er det fortsatt en måte du kan forbedre oddsen din mot å utvikle brystkreft.
Du kan redusere risikoen med 4,3% for hver 12. måned du ammer. Det inkluderer ett eller flere barn.

Trinn 6. Begrens hormonbehandling

Det er en økning i risikoen for brystkreft hos kvinner som tar hormonbehandling for symptomene forbundet med overgangsalderen.

Forskning tyder på at kombinasjonshormonbehandling, noe som betyr at du tar både et østrogenprodukt og et progesteronprodukt, eller at begge typene er inneholdt i samme pille, øker risikoen for brystkreft.
Utført arbeid viser at økningen i risiko også inkluderer flere tilfeller av invasiv brystkreft som fører til flere kreftdødsfall hos kvinner som tar kombinasjonshormonbehandling, selv for en kort periode.
Den andre typen hormonbehandling inneholder bare østrogen. Dette skjemaet øker også risikoen, men bare hvis du tar hormonbehandlingen i lengre tid, for eksempel 10 år eller mer. Hvis du ikke har livmor og tar østrogen alene, kan det faktisk redusere sjansene for brystkreft.
Den gode nyheten er at når du slutter å ta hormonbehandling, faller risikoen tilbake til det normale om tre til fem år.
Hvis du føler at du trenger hormonbehandling for å kontrollere menopausale symptomer, snakk med legen din om å redusere dosen. Dette er en måte å begrense eksponeringen din for hormonbehandling.

Trinn 7. Unngå eksponering for stråling

Eksponering for høye doser stråling til brystområdet har vært knyttet til en økning i forekomsten av brystkreft.

Noen diagnostiske testutstyr, for eksempel datastyrt tomografi, kjent som CT -skanninger, bruker høye strålingsnivåer.
Selv om diagnostisk testing er avgjørende for å bestemme kilden til medisinske problemer, snakk med legen din om andre metoder som kan fungere så vel som CT -skanninger for å begrense eksponeringen av stråling til brystområdet.
Sørg for å bruke det anbefalte verneutstyret hvis du jobber i et område som involverer strålebehandlinger.
Noen jobber krever eksponering for miljøgifter som kjemiske røyk og bensinutblåsning som også kan være farlig. Sørg for å forstå de riktige trinnene for å holde deg beskyttet mot eksponering for miljøgifter.

Trinn 8. Spis et sunt kosthold

Det er mange fordeler med å spise et sunt kosthold, inkludert å kontrollere vekten din, noe som er en måte å redusere risikoen på.

En diett som er rik på frukt og grønnsaker kan være nyttig for å forebygge brystkreft, selv om studieresultatene ikke er avgjørende for å vise en klar beskyttende effekt.
En liten forbedring i brystkreftoverlevelse har blitt notert med et konsistent kosthold som regnes som fettfattig.
Fordelen med fettfattig diett ble rapportert som signifikant i overlevelse av kvinner som allerede hadde diagnosen brystkreft.
Kostholdsendringene inkluderte trinn som å eliminere smør, margarin, fløte, oljer som er inkludert i salatdressinger og fet kjøtt som pølser.

Del 2 av 4: Identifisere risikofaktorer utenfor din kontroll

Trinn 1. Gjennomgå din familiehistorie

Genetikk spiller en betydelig rolle i risikoen for å utvikle brystkreft.

Estimater antyder at mellom 5% og 10% av kreftformene utvikler seg på grunn av genetikk.
Selv om familiehistorien er viktig, har de fleste kvinner som utvikler brystkreft ikke en familiehistorie i det hele tatt.
Avhengig av din personlige familiehistorie, kan legen din anbefale at du tar en blodprøve for å avgjøre om du bærer de identifiserte genene.
De vanligste genene som er identifisert som bidrar til brystkreft kalles BRCA1 og BRCA2. 45-65% prosent av mennesker som iboende disse genene utvikler brystkreft før 70 år.
Be om henvisning. Hvis legen din ikke er i stand til å utføre genetisk testing, kan du be legen din om henvisning til en genetiker som kan gjennomgå din familiehistorie og komme med spesifikke anbefalinger angående det mulige behovet for genetisk testing.

Trinn 2. Gjenkjenne aldersrelaterte faktorer

Flere variabler øker sjansen for å utvikle brystkreft som er relatert til alder.

Først og fremst regnes bare aldring som en risikofaktor. Jo eldre du blir, desto større er sjansen for å utvikle brystkreft.
Å begynne mensen før 12 år er en risikofaktor for brystkreft senere i livet.
Å oppleve overgangsalder ved en eldre gjennomsnittsalder regnes som en risikofaktor. Gjennomsnittet for overgangsalderen er omtrent 51 år.

Trinn 3. Vurder graviditetsfaktorer

Noen forhold er etablert som kan øke risikoen din basert på graviditet.

Kvinner som aldri har vært gravide anses å ha økt risiko.
Levering av ditt første barn etter 35 år anses å øke risikoen for brystkreft.

Trinn 4. Ta hensyn til flere faktorer

Brystkreft er en kompleks sykdom som gjør det umulig å forutsi dem som vil eller ikke vil utvikle det, selv når alle risikofaktorer er vurdert. Ytterligere faktorer som har blitt identifisert som bidrar til sjansen for å få brystkreft inkluderer følgende:

En personlig historie med brystkreft.
Strålebehandling eller eksponering for brystområdet som barn eller ung voksen.
Har tett brystvev. En viss type hormonell erstatningsterapi (Duavee) kan redusere denne risikoen.
En personlig historie med eggstokkreft.
Bli gravid for første gang etter 30 år.
Blir aldri gravid.
Tar et stoff som kalles DES, eller diethylstilbestrol, som ble foreskrevet for å forhindre abort i årene mellom 1940 og 1971.
Blir eksponert i livmoren hvis moren din tok det samme stoffet mens hun var gravid.

Del 3 av 4: Overvåke endringer i brystene dine

Trinn 1. Oppdag endringer i brystet

Tidlig bevissthet og rask behandling er viktige variabler for å forbedre sjansene for total utvinning hvis du utvikler brystkreft. Forstå tegn og symptomer for å overvåke deg selv for endringer. Tegn og symptomer på brystkreft inkluderer følgende:

En klump eller fortykkelse som du kan føle, og det føles annerledes enn vevet rundt området.
Klumpen eller herdet vevsområdet kan være hvor som helst i brystet, inkludert dypt inne i vevet og opp mot brystveggen og i området under armen.
Blodig drenering eller utslipp fra brystvorten.
Endring i brystets størrelse.
Endring i brystets form eller utseende.
Dimpling av huden på brystet.
Rødhet eller et utspilt utseende av huden hvor som helst på brystet ditt, lik huden på en appelsin.
Hevelse, varme ved berøring eller rødhet eller mørkere brystvev.
Et smertefullt sted eller område som vedvarer.
En endring i brystvorten inkludert en invertert brystvorte.
Skaling, flassing eller skalering av areolaen, som er det mørkere området som umiddelbart omgir brystvorten din, eller hvor som helst på brystet.

Trinn 2. Undersøk dine egne bryster

Å vite hva som er normalt for deg er viktig for å oppdage endringer tidlig.

Effekten av bryst-selvundersøkelser har blitt studert. Resultatene viser ingen forskjell i tidlig påvisning av brystkreft som er identifisert hos kvinner som utførte bryst-selvundersøkelser sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Forskningen viste også at flere falske alarmer som førte til biopsier og tilleggstesting fant sted i gruppen kvinner som utførte brystets selvundersøkelser.
Det er veldig viktig for deg å vite hva som er normalt for deg. Mange kvinner velger fremdeles å følge anbefalingene for å utføre bryst-selvundersøkelser. Selvbevissthet ved de etablerte trinnene for selvundersøkelse, bruk av din egen metode eller rutinemessige observasjoner av bryst og brystvortevev, er viktig for å oppdage tidlige endringer som kan være betydelige.
Alt som endrer seg fra det normale for deg, krever medisinsk hjelp så snart som mulig.
Gjennomgå den anbefalte metoden for bryst-selvundersøkelse. Følg disse retningslinjene eller utvikle din egen metode for å rutinemessig overvåke endringer ved hjelp av en plan som du kan følge med på.
Hvis du velger å utføre selvundersøkelser av brystet etter publiserte retningslinjer, vet du de nyeste anbefalingene for hvordan du gjør det.

Trinn 3. Start med å undersøke brystvevet ved berøring

Husk at du bør utføre eksamen liggende i motsetning til å stå.

Brystvevet har en tendens til å spre seg jevnere, slik at du kan utføre en grundigere undersøkelse.
Plasser deg flatt på ryggen og legg høyre arm under hodet.
Bruk putene til de tre langfingrene på venstre hånd for å undersøke høyre bryst.
Bruk sirkulære bevegelser, omtrent på størrelse med en krone, og overlapp sirklene for å dekke alt vevet til høyre bryst.
Følg et mønster opp og ned mens du tar med sirkelbevegelsene.
Bruk lettere trykk for å føle vevet nærmest overflaten, middels trykk lar deg føle deg litt dypere, og et fast trykk hjelper deg med å føle vevet nærmest brystveggen og ribbeina.
Bruk sirkelbevegelsene i krone-størrelse med hvert av de tre trykknivåene i et metodisk opp- og ned-mønster for å dekke hele brystet. Undersøk vev opp til nakke- og kragebenområdet, inkluder den midtre delen av brystet der brystbenet eller brystbenet er plassert, og inkluder områdene under armene.
Bytt armer og hender, og gjenta for å undersøke det andre brystet.
Det er normalt å kjenne en ås langs det nedre buede området for hvert bryst. Hvis du er usikker på noe du føler, må du se om det samme kjennes på samme sted på det andre brystet. Hvis du føler det samme på samme sted på begge sider, så er det sannsynligvis helt normalt.

Trinn 4. Fortsett foran et speil

Stå foran et speil i et område med god belysning og trykk ned på hoftene.

Hvis du trykker ned på hoftene dine, endres posisjonen til brystveggen og bidrar til å gjøre brystendringer mer åpenbare.
Se etter eventuelle endringer i brystets størrelse, form eller kontur. Det er ikke uvanlig at det ene brystet konsekvent er litt større enn det andre.
Se deretter etter endringer i hudfarge eller tekstur, for eksempel rødhet, dimpling og skjellende, flassende hud, spesielt rundt brystvortene.
Løft den ene armen litt og kjenn under armen for eventuelle abnormiteter, klumper eller endringer. Bare å heve armen bidrar til å gjøre endringer mer synlige for berøring og mildt trykk.
Gjør bryst-selvundersøkelser med implantater. Det er mulig å effektivt utføre bryst-selvundersøkelser med implantater.
Snakk med kirurgen din slik at du vet hvor kantene på implantatene er plassert.

Trinn 5. Legg merke til endringer i klumpen

Brystvev er naturlig klumpete.

Klumpete bryster er vanligvis ingenting som indikerer et problem, spesielt hvis konsistensen av den klumpete følelsen er den samme i hele brystet og begge brystene føles på samme måte.
Hvis du merker en klump eller herdet område som føles annerledes enn resten av klumpen i brystvevet, må du kontakte legen din så snart som mulig.

Trinn 6. Få en ny klump undersøkt

Mange kvinner har tidligere utviklet uvanlige klumper i brystvevet.

De fleste tilfellene resulterte i en grundig undersøkelse som resulterte i å finne en faktisk klump, men den var godartet, eller var ikke kreft.
Hvis du hadde en klump tidligere og det viste seg å være godartet, ikke anta at denne nye også vil være godartet. Se legen din for en undersøkelse så snart som mulig.

Trinn 7. Se etter utslipp fra brystvorten

Væske som lekker fra brystet er alarmerende, men er vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig.

Klemming av brystvorten kan føre til lekkasje. Dette er nesten alltid helt normalt.
Se legen din hvis brystvorten lekker væske uten å klemme.
Hvis dreneringen oppstår fra bare ett bryst, må legen din undersøke deg.
Drenering som er blodig eller tydelig, krever at du oppsøker lege for evaluering.
Det er andre grunner enn kreft som kan føre til at brystvortene dine lekker, som oftest er resultatene av en infeksjon. Lekkasje fra brystvorten bør undersøkes av legen din.

Trinn 8. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp

Se legen din umiddelbart hvis du merker potensielle symptomer i brystet.

Selv om du har hatt en nylig undersøkelse og/eller et nylig mammografi, bør eventuelle endringer du merker undersøke legen din umiddelbart.
Brystkreftceller deler seg raskere enn cellene i normalt vev. Når du blir oppmerksom på et unormalt område eller endring i brystvevet, må du oppsøke lege så snart som mulig.

Del 4 av 4: Delta i anbefalt medisinsk screening

Trinn 1. Ta et mammografi

Å ha et mammografi er en viktig del av tidlig oppdagelse.

Ifølge American Cancer Society er det vitenskapelige beviset som støtter bruk av mammografi for å oppdage tidlig brystkreft sterkere enn noensinne.
Et mammografi er ikke 100% perfekt. Selv et mammografi kan gå glipp av små kreftvekster, og testen kan identifisere noen områder som viser seg ikke å være kreftfremkallende.
American Cancer Society anbefaler at kvinner 40 år og eldre har en årlig klinisk brystundersøkelse av lege og årlig mammografi.
Denne anbefalingen gjelder for levetiden, forutsatt at det ikke er noen helsemessige forhold som utsetter personen for fare eller gjør det nødvendig å utføre mammografi fra sak til sak.
Eksempler på noen medisinske tilstander som kan trenge spesiell vurdering inkluderer kvinner med kongestiv hjertesvikt, nyresykdom i sluttstadiet, kronisk obstruktiv lungesykdom og moderat til alvorlig demens.
Kvinner i 20- og 30 -årene anbefales å gjennomgå rutinemessige kliniske brystundersøkelser. De gjennomgår sjelden mammografi med mindre legen har anbefalt det.
Avhengig av dine personlige risikofaktorer kan legen din råde deg til å ta hyppigere kliniske brystundersøkelser og mammografi.

Trinn 2. Ha en klinisk brystundersøkelse som anbefalt

Avhengig av alder og risikofaktorer, vil du sannsynligvis bli anbefalt å ta en klinisk brystundersøkelse hvert tredje år.

En klinisk brystundersøkelse utføres rutinemessig under dine regelmessige gynekologiske avtaler.
Legen din eller annen kvalifisert helsepersonell som utfører den kliniske brystundersøkelsen, vil visuelt undersøke brystet ditt for avvik i størrelse, form, tilstanden til brystvevet og brystvorten.
Legen vil deretter bruke fingertuppene til å føle forsiktig rundt hele brystområdet.
Legen vil sjekke om det er abnormiteter i brystvevet ditt, for eksempel klumper eller herdede områder. Hvis det er klumper eller herdede områder, vil legen presse brystene ytterligere for å finne ut om de er koblet til dypere vev.
Områdene under begge armene vil bli undersøkt på samme måte.
Still spørsmål under den kliniske brystundersøkelsen, slik at du kan forbedre din evne til å utføre en lignende selveksamen hjemme.

Trinn 3. Spør legen din om din risikovurdering for livet

Noen kvinner med kombinerte og mer alvorlige risikofaktorer kan trenge hyppigere og mer intensiv screening.

Snakk med legen din om livstidsrisiko og anbefalinger. Etter hvert som ny vitenskapelig informasjon blir tilgjengelig, endres de tilhørende anbefalingene noen ganger.
De nåværende anbefalingene fra 2014 inkluderer bruk av både mammografi- og MR -studier som skal utføres hvert år hos kvinner som anses å ha en livstidsrisiko på mer enn 15%.
Mange variabler går inn i vurderingen for å bestemme din livstidsrisiko. Snakk med legen din for å være sikker på at du er riktig evaluert og overholder de anbefalte screeningprosedyrene.

Trinn 4. Ta en MR hvis anbefalt

En MR, eller magnetisk resonansavbildning, er et verktøy som identifiserer abnormiteter i brystet som kan ha blitt savnet i et mammografi.

Bare kvinner som er fast bestemt på å ha en høyere levetid, anbefales å gjennomgå både MR og mammografi. Du trenger fortsatt mammografi fordi det kan oppdage unormale områder som MR -screening kan gå glipp av.
En bryst-MR utføres ved å ligge med forsiden ned på en plattform i et standard MR-rør eller en tunnellignende enhet.
Plattformen du ligger på inneholder spesialutstyr som gjør at brystvevet ditt kan avsløres gjennom åpninger i motsetning til å komprimere vevet som skjer med mammogrammet. Plattformen har sensorene som trengs for å utføre bildestudien.
Det tar vanligvis omtrent en time å utføre en bryst -MR. Det er viktig at du forblir helt i ro under prosedyren.
En bryst -MR krever injeksjon av et kontrastmateriale injisert gjennom et kateter i en vene i armen like før prosedyren begynner.
Bryst -MR er dyrt, så det kan være nyttig å gå til en lege eller klinikk som er vant til å jobbe med kvinner med moderat til høy risiko, slik at de kan ta den beste tilnærmingen med forsikringsselskapet eller tredjepartsbetaleren.