Huden din er kroppens største organ, og den beskytter resten av kroppen din mot smuss, bakterier og andre daglige farer fra omverdenen. Siden det har en så viktig jobb å gjøre, er det å ta godt vare på huden din en viktig del av å beskytte din generelle helse! Hvis du har sensitiv hud eller er nervøs for å bruke mange kunstige kjemikalier i hudpleierutinen din, er det mange milde, naturlige alternativer du kan vende deg til. Ta vare på huden din ved å rengjøre og fukte den daglig og bruke milde produkter som planteoljer og kolloidal havregryn.
Trinn
Metode 1 av 5: Rensing, eksfoliering og fuktighet av huden din
Trinn 1. Vask huden din to ganger om dagen og når du svetter
Vasking blir kvitt oljer, skitt, bakterier og andre stygge ting som bygger seg opp på huden din gjennom dagen. Vask ansiktet ditt morgen og kveld for å forhindre tilstoppede porer og utbrudd. Selv om hudleger ikke alle er enige om hvor ofte du skal dusje, sier de fleste at det er en god idé å gjøre det flere ganger i uken (f.eks. Annenhver dag).
- Det er godt å svette noen ganger, men å la svette sitte på huden din kan forårsake kviser og irritasjon. Hvis det er varmt ute eller du har vært på treningsstudioet, bytt ut svette klær så snart som mulig, ta en dusj og vask ansiktet. Vask svette klær før du bruker dem igjen.
- Vask opp umiddelbart etter å ha vært i et svømmebasseng eller i havet.
- Hvis du bruker sminke, vask det av hver kveld før du legger deg med en oljefri sminkefjerner og et mildt rengjøringsmiddel.
Trinn 2. Rens deg selv med varmt vann
Bruk av varmt vann når du dusjer eller vasker ansiktet ditt kan tørke ut og irritere huden din. Hold deg til å vaske med behagelig varmt vann i stedet.
Tips:
Å bruke for mye tid i dusjen eller badekaret er også vanskelig for huden din, så prøv å holde det kort. Noen hudleger anbefaler å holde de fleste dusjene ikke mer enn 3-4 minutter lange og fokusere på bare de mest skitne områdene (som armhulene og lysken).
Trinn 3. Påfør rengjøringsmiddel med fingertuppene eller en myk klut
Mens eksfoliering av huden din av og til kan gi den en sunn glød, kan vanlig skrubbing forårsake irritasjon. Vær snill mot ansiktet ditt og vask det med fingrene i stedet for svamper eller vaskekluter. Når du bader eller dusjer, bruk en myk vaskeklut på kroppen din hvis du vil ha litt skånsom peeling.
Hvis du har en hudtilstand som psoriasis, ikke bruk vaskekluter, loofahs, svamper eller skrubbebørster. Hold deg til å rense huden din forsiktig med hendene
Trinn 4. Skyll av rensemiddelet grundig når du er ferdig
Selv et mildt rengjøringsmiddel kan irritere huden din hvis du ikke skyller den bort når du er ferdig med å vaske! Bruk varmt vann og hendene for å skylle forsiktig bort rester som er igjen på huden din.
Hvis du vil, kan du skylle ansiktet med kaldt vann når du er ferdig med å rengjøre det. De kalde temperaturene vil midlertidig stramme opp huden din og minimere utseendet på porene
Trinn 5. Tørk huden din med et rent, tørt håndkle
Når du er ferdig med å vaske opp, ikke gni huden din med et håndkle, siden dette kan være irriterende. Ta i stedet et mykt håndkle og tørk eller klapp huden din for å fjerne overflødig fuktighet. Huden din vil takke deg for TLC!
Hvis du har tørr hud, påfør litt fuktighetskrem umiddelbart etter at du har tørket deg selv, mens huden din fortsatt er litt fuktig
Trinn 6. Eksfolier huden forsiktig 2-3 ganger i uken
Hvis huden din har en tendens til å bli flassende eller ujevn, kan litt forsiktig peeling hjelpe. Imidlertid ikke gjør det hver dag eller bruk sterke skrubber, siden dette kan skade huden din og til og med føre til utbrudd. Påfør en mild eksfolierende vask, for eksempel en havregrynbasert peeling, med fingertuppene. Bruk små, milde, sirkulære bevegelser. Skyll eksfolieringen med varmt vann når du er ferdig.
Hvis du har veldig sensitiv hud, snakk med en hudlege om dermaplaning. Denne prosedyren innebærer å barbere huden forsiktig med en barberhøvel for å fjerne fine hår og døde hudceller. Det er mildere enn de fleste former for eksfoliering, inkludert skrubber og kjemiske peeling
Trinn 7. Fukt huden din når du dusjer eller vasker ansiktet
Å bade, dusje eller vaske ansiktet ditt kan alle tørke ut huden din. For å holde huden glad, myk og hydrert, ta på fuktighetskrem så snart du er ferdig med å vaske, mens huden din fortsatt er litt fuktig.
- Hvis du har veldig tørr hud, må du kanskje fukte den flere ganger om dagen.
- Hendene dine er spesielt utsatt for tørrhet, siden de utsettes for mye for elementene og må vaskes ofte. Prøv å huske å fukte hendene hver gang du vasker dem, tar oppvasken eller påfører håndrensemiddel.
Metode 2 av 5: Velge de riktige produktene
Trinn 1. Bruk rensemidler og fuktighetskremer som er fri for fargestoffer, parfymer og alkohol
Hudpleieprodukter med sterke ingredienser kan tørke ut huden din eller til og med forårsake allergiske reaksjoner. Se etter ansikts- og kroppsrensere og fuktighetskremer som er fri for denne typen ingredienser.
- Kjemiske konserveringsmidler, som parabener, kan også skade huden din. Velg rensemidler og andre hudpleieprodukter som er uten parabener.
- Noen mennesker kan også ha dårlige reaksjoner på ingredienser som retinsyre (en anti-aging ingrediens), salisylsyre (en kjemisk eksfoliant) eller vanlige plantebaserte allergener, som nøtter og bær.
Trinn 2. Velg en fuktighetskrem som ikke tetter porene
Uansett hvilken hudtype du har, er det en god idé å bruke en fuktighetskrem som ikke tetter huden din med oljer. Se etter produkter som er merket med "ikke-komedogen" eller "ikke vil tette porene."
Dette er spesielt viktig hvis du har fet eller akne-utsatt hud, siden fuktighetsgivende fuktighetskremer som kan tilstoppes av porene kan føre til utbrudd
Tips:
De fleste hudtyper kan dra nytte av en fuktighetskrem som inneholder solkrem! Velg en lett, oljefri fuktighetskrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 30.
Trinn 3. Velg en fuktighetskrem med melkesyre hvis huden din er ekstremt tørr
Hvis du har virkelig tørr hud, er melkesyre en sterk naturlig fuktighetskrem som hjelper til med å trekke fuktighet inn i huden din og holde den der. Påfør den på sta tørre områder, for eksempel armer, hender, ben og føtter.
- Melkesyre er også flott for kvelden din hudtone og reduserer grovhet.
- Du kan også bruke tykke eller fet fuktighetskremer, for eksempel vaselin, kokosnøttolje eller kakaosmør på veldig tørre områder. Unngå imidlertid å bruke disse produktene i ansiktet eller på områder med akne, siden de kan tette porene og forårsake utbrudd.
Trinn 4. Få beroligende ingredienser som kamille eller aloe hvis huden din er sensitiv
Det kan være vanskelig å behandle hud som er utsatt for rødhet, utslett eller kløe. Se etter fuktighetskremer med milde, naturlige ingredienser som har antiinflammatoriske egenskaper. Kamille og aloe er begge gode alternativer.
- I tillegg til å lukte godt, er lavendel eterisk olje også flott for sensitiv hud på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper.
- Hvis du bruker eteriske oljer, fortynn alltid 2-3 dråper i en teskje (4,9 ml) bæreolje, for eksempel jojoba- eller solsikkeolje, før du påfører dem på huden din. Ellers kan du irritere huden din.
Metode 3 av 5: Behandling av vanlige problemer
Trinn 1. Påfør tea tree olje på flekker for å redusere betennelse
Tea tree olje kan bidra til å bekjempe bakterier og lindre betennelse, noe som gjør det til et kraftig naturlig middel mot kviser og andre hudforhold. Hvis du sliter med kviser eller flekkete, ujevn hud, kan du ta litt te -treolje fra apoteket eller skjønnhetsbutikken. Fortynn 2-3 dråper i 1 ts (4,9 ml) av en forsiktig bæreolje, for eksempel jojoba eller olivenolje. Påfør den forsiktig på flekker eller betente områder en gang om dagen med en bomullspinne eller fingertuppene.
- Tea tree olje har en tendens til å ha færre bivirkninger enn de fleste reseptfrie akne medisiner. Imidlertid kan det irritere noen menneskers hud. Test det alltid på en annen del av kroppen din, for eksempel bak på kneet eller bak øret, og vent noen timer for å se om du opplever negative effekter før du legger det på ansiktet ditt.
- Tea tree olje er giftig ved svelging. Aldri spise eller drikke det.
Trinn 2. Bruk løkekstraktgel en gang om dagen for å minimere arr
Arr kan være smertefullt eller pinlig, men heldigvis er det naturlige midler som kan hjelpe! Geler eller kremer som inneholder løkekstrakt har vist seg å myke opp og redusere arr. Hvis du har arr på grunn av kviser eller skader på huden din, kan du kjøpe et arrreduserende produkt som inneholder løkekstrakt og påføre det / de berørte områdene en gang daglig eller så ofte som anbefalt på pakningen.
Test en liten mengde av produktet på et annet område av kroppen din (for eksempel armen eller beinet) for å se om det forårsaker noen negative effekter før du legger det på ansiktet ditt. Noen mennesker er følsomme for løkgel
Trinn 3. Reduser rynker med et vitamin C -serum
Vitamin C kan hjelpe til med å reparere huden din og beskytte den mot solskader. For å jevne ut huden din og plumpe ut irriterende fine linjer og rynker, ta et vitamin C -serum eller en krem på din lokale apotek eller skjønnhetsbutikk. Sjekk etiketten for å finne ut hvor ofte du skal bruke serumet ditt.
Når du begynner å bruke et vitamin C -serum, kan du merke svie eller rødhet. Hvis dette skjer, ikke gi opp med en gang! Disse bivirkningene forsvinner vanligvis etter hvert som du fortsetter å bruke produktet og huden din blir vant til det
Trinn 4. Minimer overflødig olje med trollhasselkrem eller toner
Trollhassel er en astringent, noe som betyr at den hjelper til med å stramme porene og redusere oljeproduksjonen. Det kan også redusere betennelse og bidra til å bekjempe bakterier som forårsaker akne og hudirritasjon. Hvis du har fet hud, se etter tonere, rensemidler eller lotioner med trollhassel.
Vær forsiktig med å bruke trollhassel, siden astringerende midler kan forårsake irritasjon for noen mennesker. Slutt å bruke den hvis den tørker ut eller irriterer huden din, eller hvis du begynner å få utbrudd
Trinn 5. Behandle tørr eller kløende hud med et havremelbad
Finmalt (kolloidal) havregryn kan bidra til å forbedre hudens tørrhet, kløe og irritasjon. Det kan også styrke hudens naturlige barriere og beskytte den mot fuktighetstap og skade. Prøv å slappe av i et varmt bad med en kolloidal havregryn (for eksempel Aveeno Bath) for å lindre kløe og tørrhet.
Du kan også få lotioner, kremer, masker og eksfolieringsmidler som er havregrynbaserte
Metode 4 av 5: Forebygging av hudskader
Trinn 1. Bruk en solkrem med en SPF på minst 30
Det føles godt å suge til seg noen stråler når været er varmt, men for mye sollys kan aldre huden din for tidlig og sette deg i fare for å utvikle hudkreft. Hold huden din frisk ved å ta på et bredspektret solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller høyere. Hvis du planlegger å være i vannet eller tror du kommer til å svette, bruk en solkrem som er merket "vanntett".
- Ta på deg verneklær hvis du planlegger å tilbringe tid i solen. Bruk for eksempel en langermet skjorte og ta på deg en lue og solbriller.
- Unngå så mye som mulig å være ute i solen mellom kl. 10 og 16, det er da solen er sterkest. Prøv å holde deg i skyggen hvis du er utendørs i disse tider.
- Hvis du skal være ute i solen lenge, må du påføre solkrem hver 2. time, eller enda oftere hvis du er i vannet.
Tips:
Hvis du har sensitiv hud, kan du se etter solkremer som viser sinkoksid eller titandioksid som aktiv ingrediens.
Trinn 2. Bruk barberkrem, gel eller lotion når du barberer deg
Barbering er en av de tryggeste og mildeste måtene å fjerne uønsket hår, men det kan forårsake irritasjon hvis du ikke gjør det forsiktig. Vask og fukt huden før du barberer deg. Påfør en barberkrem eller gel, og barber deretter forsiktig i retning av hårets vekst for å forhindre barbering og brannskader.
Du kan også forhindre irritasjon og infeksjoner ved å ta vare på barberhøvelen din ordentlig. Skyll den alltid etter barbering, og oppbevar den på et tørt, rent sted. Bytt barberblad etter hver 5-7 barbering
Trinn 3. Spis et sunt, balansert kosthold for å fremme hudens helse
Det du spiser kan gjøre en stor forskjell i helsen til huden din. For å sikre at huden din får i seg alle de næringsstoffene den trenger, kan du spise en diett som er rik på grønnsaker og frukt, fullkorn, magre proteiner (som i fisk, fjærfebryst og erter og bønner) og sunt fett (for eksempel i vegetabilske oljer, nøtter og frø).
- Unngå fet og sukkerholdig mat, som kan forårsake betennelse.
- Drikk rikelig med vann hele dagen for å holde huden hydrert.
Trinn 4. Gjør stressreduserende aktiviteter for å minimere betennelse
Stress kan forårsake betennelse i hele kroppen, noe som kan utløse utbrudd og gjøre huden mer følsom. Det kan til og med føre til at hudsykdommer som eksem eller psoriasis blir verre! Hvis du er stresset, kan du prøve å gjøre ting som hjelper deg med å slappe av og slappe av, for eksempel:
- Meditasjon eller yoga
- Trening
- Lytte til fredelig musikk
- Tilbringe tid med venner og familie
- Jobber med kreative prosjekter eller hobbyer
- Går utenfor
Trinn 5. Unngå å røyke for å forhindre for tidlig aldring av huden
Røyking kan skade nesten alle deler av kroppen din, og huden din er intet unntak. Hvis du røyker, slutte eller kutte ned for å forhindre rynker og fremme bedre sirkulasjon i huden din.
Å slutte å røyke kan være ekstremt vanskelig. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal stoppe, snakk med legen din. De kan gi deg råd eller foreskrive medisiner som kan hjelpe
Metode 5 av 5: Når du skal søke medisinsk behandling
Trinn 1. Se en lege for tørr hud som ikke blir bedre med hjemmebehandling
Mesteparten av tiden er tørr hud ikke alvorlig og kan behandles med enkle hjemmemedisiner. Noen ganger kan det imidlertid forårsake mer alvorlige problemer eller være et tegn på en underliggende tilstand. Se legen din hvis du har tørr hud som ikke blir bedre selv med fuktighetskremer og riktig hjemmepleie. Du bør også få medisinsk hjelp hvis:
- Du har rødhet sammen med tørr hud
- Tørrheten forårsaker så mye kløe eller ubehag at du ikke kan sove
- Du har utviklet åpne sår eller infeksjoner i huden din (ofte forårsaket av overdreven riper)
- Store områder av huden din skaler eller flasser
Trinn 2. Ring legen din dersom du får utslett som ikke forsvinner på 1 uke
Hudutslett kan ha mange forskjellige årsaker, men de fleste av dem er ikke alvorlige. Men hvis du utvikler utslett som ikke gror av seg selv eller hjemmehjelp innen en uke, er det best å få en lege til å sjekke det.
- Du bør også få lege hvis utslettet blir verre, selv med hjemmepleie, viser tegn på infeksjon (som hevelse eller utslipp), eller ledsages av andre symptomer, som feber, ondt i halsen, hovne kjertler, tretthet eller hovne ledd.
- Gå til legevakten eller ring nødetatene hvis du har utslett sammen med pustevansker, rask puls, kvalme, forvirring eller elveblest.
Trinn 3. Få lege for alvorlig eller uforklarlig kløende hud
Kløende hud kan skyldes tørrhet, irritasjon eller sykdom. Mesteparten av tiden er det ingenting å bekymre seg for, men det kan i noen tilfeller kreve medisinsk behandling. Kløende hud kan være et tegn på en underliggende tilstand, for eksempel allergi, leversykdom eller infeksjon. Gå til legen din for kløende hud hvis:
- Kløen varer lenger enn 2 uker, selv med hjemmepleie.
- Kløen din er så alvorlig at den hindrer deg i å sove eller gjør det vanskelig å fokusere på daglige aktiviteter.
- Kløen kommer plutselig og har ingen åpenbar årsak.
- Hele kroppen din klør.
- Du har andre symptomer som tretthet, uforklarlig vekttap, feber, rødhet i huden eller endringer i baderomsvanene dine (som diaré, forstoppelse eller hyppig vannlating).
Trinn 4. Besøk legen din hvis du har rød hud sammen med andre alvorlige symptomer
Rød hud er et vanlig symptom på solbrenthet og en rekke andre hudsykdommer, for eksempel dermatitt eller rosacea. Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker den røde huden din, eller hvis du har andre bekymringsfulle symptomer, må du avtale time med legen din. Søk medisinsk hjelp hvis:
- Du har uforklarlig rødhet som ikke forsvinner på få dager.
- Den røde huden dekker et stort område av kroppen din.
- Du har andre symptomer, som feber eller smerter.
- Rødheten starter plutselig og sprer seg raskt.
- Du merker blemmer i det røde området.
- Du ser tegn på en infeksjon, som varme, hevelse, pus eller utslipp i det berørte området.
Trinn 5. Avtal tid for sår eller sår som ikke gror opp på en uke
De fleste mindre hudsår leges opp eller bedres betydelig innen 1-2 uker. Hvis du har åpne sår, sår eller sår som ikke gror på den tiden, må du sjekke dem av en lege.
- Å ha åpne sår setter deg i fare for å utvikle en alvorlig hudinfeksjon.
- Sår som ikke leges kan også være et tegn på en mer alvorlig underliggende helsetilstand, for eksempel diabetes eller blodpropp.
Trinn 6. Gå til en hudlege hvis du merker endringer eller uvanlige føflekker
De fleste mennesker har minst noen få føflekker på huden. Hvis du har føflekker, må du holde øye med dem under din vanlige hudpleierutine. I sjeldne tilfeller kan føflekker bli kreft. Ring legen din eller hudlegen hvis du merker:
- At en føflekk er asymmetrisk i formen
- Føflekker med en uregelmessig grense
- Endringer i fargen på føflekkene dine
- At føflekken din vokser, spesielt hvis veksten er mer enn 1⁄4 tomme (6,4 mm) i diameter
- Andre endringer i en føflekk (f.eks. Hvis føflekken endrer seg i høyde eller form, utvikler kløe eller blødning eller blir helt eller delvis svart)
Trinn 7. Snakk med legen din om alvorlig eller vedvarende akne
Kviser er et vanlig og forverrende hudproblem, spesielt for tenåringer. Mild akne forsvinner ofte av seg selv og kan håndteres med god hudpleie og hjemmemedisiner. Imidlertid er mer alvorlige tilfeller vanskeligere å kontrollere og kan forårsake smerte, arrdannelse og forlegenhet. Se legen din eller hudlegen for akne hvis:
- Du har brukt hjemmemedisiner eller reseptfrie behandlinger uten å lykkes
- Du har akne som kommer plutselig når du er voksen
- Aknen din forårsaker smerte eller forstyrrer deg følelsesmessig
Trinn 8. Søk medisinsk hjelp hvis du har en alvorlig reaksjon på et hudpleieprodukt
Selv milde, naturlige hudpleieprodukter kan tidvis forårsake irritasjon eller en allergisk reaksjon. Slutt å bruke hudpleieprodukter hvis det forårsaker symptomer som irritasjon, kløe, rødhet eller peeling. For mer alvorlige reaksjoner må du kanskje oppsøke lege eller få akutt hjelp.
- Ring legen din hvis utslett fra et hudpleieprodukt er ekstremt smertefullt, alvorlig eller utbredt, eller hvis det kommer plutselig. Du bør også oppsøke lege for utslett i ansiktet eller på kjønnsorganene.
- Selv om reaksjonen din ikke er alvorlig, bør du oppsøke lege hvis den ikke forsvinner av seg selv innen 3 uker.
- Gå til legevakten eller ring nødetatene hvis du ser tegn på hudinfeksjon etter bruk av hudpleieprodukt (som feber eller oser av blemmer).
- Få akutt hjelp for tegn på en alvorlig allergisk reaksjon, for eksempel pustevansker, rask puls, forvirring, kvalme eller hevelse i ansikt, tunge eller svelg.
