Et vakkert smil kan lyse opp hverdagen og øke ditt eget selvtillit. Hold tennene og tannkjøttet sunt for å unngå tannkjøttsykdom eller stygge flekker.
Trinn
Metode 1 av 2: Holde et sunt tannkjøtt
Trinn 1. Puss tennene i to minutter to ganger om dagen
Dette er det første trinnet du kan ta for å ta vare på tennene dine. Bruk en myk eller mellomstor tannbørste og fluortannkrem, og børst hver morgen og kveld hver dag. Sett en tidtaker i to minutter eller lytt til en kort sang for å holde tiden.
- Ikke "skrubbe" tennene dine hardt - hold børsten som en blyant og børst den i lette sirkler og loddrette slag som forhindrer og stopper tannkjøttresesjon. Fokuser også på tannkjøttet. Tannkjøttet er et delikat vev som fungerer som en barriere mot bakterier.
- Hold børsten i en 45 graders vinkel, like langs kanten av tannkjøttet.
- Sørg for å pusse tungen og taket i munnen din også.
- Bytt børsten din annenhver til tredje måned eller når børsten blir slitt.
Trinn 2. Tanntråd en gang om dagen
Tanntråd er fremdeles den mest effektive måten å fjerne mat og plakett mellom tennene, der det kan irritere tannkjøttet hvis det ikke fjernes. Sørg for å få hver tann fra hver side.
- Tanntråden skal danne en "C" -form rundt tannen.
- Ikke skyv for langt inn i tannkjøttet - går så dypt som tannkjøttet, men ikke lenger.
- Gjør minst fire vertikale bevegelser som trekker ut bakteriene under tannkjøttet.
Trinn 3. Bruk antibakteriell munnvann for å rense hele munnen
Tennene dine utgjør bare 25% av munnen din, og du må holde det hele rent for å forhindre infeksjoner som fører til usunt tannkjøtt. Bruk antibakteriell munnvann noen ganger i uken, men unngå munnvann med alkohol i, da dette forårsaker mer skade enn godt.
Et annet alternativ er en klorheksidin munnvann. Ikke bruk det lenger enn to uker på rad, da det kan flekke tennene dine
Trinn 4. Snack på "tannkjøttvennlig" mat
Sukkerholdige snacks, tannkjøtt og brus fremmer alle veksten av usunne bakterier i munnen din som fører til tannkjøttsykdom. Potetgull, kjeks og tørket frukt kan også feste seg til tennene, og resten kan forårsake skade hvis den ikke tørkes raskt. Siden de fleste ikke pusser tennene etter snacking, kan disse partiklene forbli på tennene i flere timer.
- Mat som er rik på kalsium, som meieri, er flott for tannhelsen.
- Grønnsaker, hummus og frisk frukt er alle sunne alternativer for munnen din.
- Hvis du spiser sukkerholdig mat, må du skylle munnen med vann etterpå. Vent minst en halv time før du børster hvis du spiste sukkerholdig mat eller brus.
Trinn 5. Hold deg hydrert
Spytt er avgjørende for å holde munnen frisk og bakteriene i balanse. Drikk 4-8oz vann hver time - spesielt når du føler deg tørst eller munnen er tørr.
Trinn 6. Besøk tannlegen og munnhygienisten hver 3-8 måned
De er opplært til å legge merke til eventuelle problemer med tannkjøttet og kan gi deg personlige forslag for å hjelpe deg med å holde tannkjøttet ditt lykkelig og sunt. Sørg for å gjøre regelmessige avtaler, selv om du ikke tror du har noen problemer.
Metode 2 av 2: Forebygging av tannkjøttsykdom
Trinn 1. Vet om du har risiko for tannkjøttsykdom
Det er flere risikofaktorer for tannkjøttsykdom som du ikke kan kontrollere. Hvis du har noen av følgende faktorer, må du snakke med tannlegen din om måter å forhindre tannkjøttsykdom:
- Diabetes
- Familiehistorie av tannkjøttsykdom
- Hormonelle endringer hos kvinner og jenter
- Medisiner som fører til munntørrhet
- Immunpåvirkende sykdommer som kreft eller AIDS
- Dårlig munnhygiene
Trinn 2. Unngå å røyke sigaretter
Røyking er en av de største risikofaktorene for tannkjøttsykdom i verden, og kan forhindre vellykket behandling. Den enkleste måten å unngå tannkjøttsykdom er å slutte å røyke.
Kombinert med alkohol, blir effektene mye verre. Unngå å røyke og drikke samtidig
Trinn 3. Få en profesjonell rengjøring to ganger i året
Nesten all tannkjøttsykdom kan forebygges ved å rense plakk fra tennene, og tannlegen eller munnhygienisten er den best utstyrte personen til å gjøre det. Sørg for å holde deg på vanlige besøk, og du respekterer indikasjonene som er gitt etter behandlingen.
Trinn 4. Kjenn symptomene på tannkjøttsykdom
Ukontrollerte tannkjøttsykdommer kan skade vev og brusk i munnen og føre til tannråte. Hvis du opplever noen av følgende symptomer kronisk, bør du avtale en time med tannlegen din umiddelbart:
- Dårlig ånde som ikke forsvinner
- Rødt eller hovent tannkjøtt
- Ømt eller blødende tannkjøtt
- Smertefullt tygging eller en brennende følelse av tannkjøttet
- Løse tenner
- Følsomme tenner
- Avtagende tannkjøtt (tennene ser "lengre" ut enn vanlig)
Trinn 5. Ta handling med tannlegen din før tannkjøttsykdommen utvikler seg
Gingivitt er når tannkjøttet blir betent eller hovent, og ikke er spesielt farlig i seg selv; Men hvis det ikke blir tatt vare på snart nok, kan det utvikle seg til periodontitt, hvor tannkjøttet løsner fra tannen, slik at bakterier kan komme inn og skade tennene. Hvis tannkjøttet ditt ikke føles bedre med vanlig børsting og tanntråd, kan du trenge antibiotika eller kirurgi for å forhindre sykdom.
