Alle elsker å ha et lyst, vakkert og sunt smil. "Gingival resesjon", eller tilbakegående tannkjøtt, er bevegelsen av tannkjøttet slik at det etterlater rotområdet på tennene dine synlige og synlige. Vinkende tannkjøtt forekommer vanligvis hos voksne over 40 år. Det utgjør et problem når det kompromitterer smilets utseende og øker tennens følsomhet for berøring og temperatur. For å forhindre tilbakeslag av tannkjøttet, må du opprettholde sunn tannhygiene og gjøre noen livsstilsvalg.
Trinn
Metode 1 av 2: Forebygging av periodontal sykdom
Trinn 1. Besøk tannlegen din regelmessig
Periodontal sykdom er en ledende årsak til tilbakeslag av tannkjøttet. Se tannlegen hver sjette måned for rengjøring og kontroll. Spør om fluorbehandling hvis du ikke har gjort det. Å ha regelmessig profesjonell behandling kan bidra til å forhindre sykdommer i munn og tannkjøtt.
- Gingivitt, periodontitt og plakk forårsaker betennelse i tannkjøttet, noe som forårsaker gingival resesjon. Tannlegen din kan hjelpe deg med å forhindre disse eller behandle dem før de blir verre.
- Å ha feiljusterte eller overfylte tenner kan forårsake eller forverre nedgang i tannkjøttet og kan garantere ortodontisk behandling.
Trinn 2. Kontakt en periodontist
Hvis du har tannproblemer som din vanlige tannlege ikke kan fikse, kan de sannsynligvis henvise deg til en periodontist. Periodontister spesialiserer seg på å forebygge og behandle periodontal sykdom, og kan være bedre rustet til å hjelpe deg med gingival nedgang.
Trinn 3. Puss tennene to ganger om dagen
Ta deg tid til å pusse tennene grundig to ganger om dagen. Pensel om morgenen når du våkner, og før sengetid. Bruk tannkrem som inneholder fluor. Bruk en myk børste og unngå børster som er harde.
- Vurder å kjøpe en elektrisk tannbørste, noe som kan redusere plakk mer enn å pusse med en vanlig tannbørste.
- Sørg for å pusse innsiden, utsiden og toppen (tyggeoverflaten) på tennene. Børst tungen også.
Trinn 4. Bruk riktige tannpusseteknikker
En stor feil folk ofte gjør er å pusse tennene for hardt. Børsting på en streng horisontal (frem og tilbake) måte kan forårsake traumer i tannkjøttet og kan slite bort emaljen og forårsake tilbakeslag i tannkjøttet. Be tannlegen din om å vise deg den riktige måten å pusse tennene på.
- Vipp hodet på tannbørsten i 45 ° vinkel mot tannkjøttlinjen. Bruk små sirkulære vibrasjonsslag. Børst med forsiktig trykk. Borstene på tannbørsten kan faktisk gå 1 mm under tannkjøttlinjen for å fjerne plakett som sitter fast der. Gjør omtrent 20 slag i en posisjon før du går videre til de andre overflatene på tennene.
- Etter å ha gjort 20 slag, gjør du en feiende bevegelse mot tennflatene på tennene for å flytte plaketten ut. Gjør en horisontal bevegelse frem og tilbake for å rengjøre tennflatene.
Trinn 5. Hold tannbørsten ren
Skyll alltid tannbørsten etter at du har pusset tennene og oppbevar den oppreist - ikke liggende i en skuff eller på en benk. Ikke oppbevar tannbørsten din i en lukket beholder ofte, fordi dette kan oppmuntre bakterier til å vokse. Hold hver tannbørste i husstanden atskilt.
Få en ny tannbørste hver 3-4 måned, eller hvis bustene blir flossete
Trinn 6. Bruk tanntråd hver dag
Tanntråd bør gå hånd i hånd med børsting. Tanntråd fjerner ytterligere plakk som ikke ble nådd av tannbørsten.
- For effektiv tanntråd, få en albuelengde med floss og vikle begge ender rundt langfingrene. La en tomme floss som du kan jobbe med.
- Start fra baksiden, skyv flossen veldig forsiktig mellom tennene ved hjelp av pekefingrene. Ikke tving tråden til å gå ned, noe som kan skade tannkjøttet.
- Gjenta samme prosedyre for alle tennene, og pass på at du ikke skader tannkjøttet. Hvis tannkjøttet blør når du bruker tanntråd, må du være mildere.
Metode 2 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke
Røyking kan forårsake mange generelle helseproblemer. Det kan også forårsake mange tannproblemer, hvorav den ene er tilbakegang av tannkjøttet. Prøv å slutte å røyke nå for å forbedre din munnhelse - og pusten din!
Mens du prøver å slutte, kan du prøve å bruke nikotinsubstitutter som nikotinplaster
Trinn 2. Slutt å slipe tennene
Sliping av tennene eller bruxisme er vanlig - du vet kanskje ikke engang at du gjør det, spesielt om natten. Dette belaster ikke bare musklene som er involvert i tygging, men fører også til tyggegummi. Lær å slutte å male tennene dine ved å prøve noen enkle teknikker:
- Se tannlegen din for å få en nattevakt som stopper deg fra å slipe tennene mens du sover.
- Prøv bevisst å løsne kjevemuskulaturen i løpet av dagen.
- Hold deg unna koffein og alkohol, spesielt nær sengetid.
- Senk stresset med meditasjon eller et beroligende bad før sengetid.
Trinn 3. Ikke få oral piercing
Metallsmykker plassert inne i munnen forårsaker ikke bare problemer med tennene, men påvirker også tannkjøttet. Tungen og leppepiercingene har en tendens til å treffe tannkjøttlinjen gjentatte ganger, og traumer forårsaket av dette fører til slutt til tyggegummi.
Hvis du bestemmer deg for å få en oral piercing, må du sørge for at piercingbutikken overholder utmerkede sanitære forhold
Trinn 4. Sørg for at protesene dine sitter som de skal
Tannkjøttresesjon kan skyldes delvis proteser som sitter dårlig. Hvis protesene dine føles løse eller gnir seg på deler av tannkjøttet, må du kontakte protodontisten for å få protesene reparert (montert på riktig måte).
