Rosa tannkjøtt er sunt tannkjøtt. For å få et sunt rosa tannkjøtt må du ta vare på dem på samme måte som håret eller huden din. Du kan få og opprettholde et sunt tannkjøtt gjennom en vanlig tannhygienerutine.
Trinn
Del 1 av 4: Børsting av tennene
Trinn 1. Velg riktig tannkrem
Du kan bli fristet til å spare på tannkrem, men hvis du vil forbedre tannkjøttet, er det lurt å velge en tannkrem som er spesielt designet for den. Betal litt ekstra og kjøp en tannkrem som er spesielt utviklet for tannkjøttet.
Trinn 2. Bruk en god tannbørste
Se alltid etter tannbørster som er godkjent av American Dental Association (ADA) på emballasjen. Det er et overraskende antall alternativer du må veie når du skal velge tannbørste. Skal du bruke middels eller myk bust? En vanlig eller elektrisk tannbørste?
- Velg en børstestørrelse som ikke er for vanskelig å manøvrere gjennom munnen.
- Unngå hårbørste, da de faktisk kan skade tannkjøttet og forårsake nedgang i tannkjøttet. Myke til mellomstore børster anbefales.
- Noen elektriske tannbørster, for eksempel Sonic tannbørster, har en spesiell bevegelse som er gunstig fordi den effektivt skiller bakterier fra tannoverflaten.
- Studier viser at den eneste elektriske tannbørsten som er vesentlig bedre enn en vanlig børste, er en "rotasjonsoscillasjonstannbørste", der børstene beveger seg både i sirkulær og frem og tilbake bevegelse samtidig.
Trinn 3. Bruk riktig børsteteknikk
Du tror kanskje at du pusser godt bare fordi du pusser i det hele tatt, men det er en riktig og feil måte å pusse tennene på.
- Hold børsten i en 45 ° vinkel i forhold til tannkjøttet.
- Slaglengden din bør være omtrent lengden på en tann.
- Bruk sirkulære slag for tyggeflatene på bakre tenner.
- Børst forsiktig, men godt.
- Hvis du bruker for mye trykk, kan du fjerne tannemaljen og forårsake tilbakeslag av tannkjøttet.
- Rengjør tennens indre overflate i en opp-og-ned-bevegelse.
- Husk å pusse overflaten av tungen din.
Trinn 4. Pensle før måltider minst to ganger om dagen
Mens den vanlige visdommen er å børste etter måltider for å fjerne matpartikler, foreslår tannleger at du børster før måltider, fordi de er opptatt av plakkfjerning, ikke matfjerning. Børsting før måltider unngår faktisk tann- og tannkjøttskader som kan komme fra å spre og pusse syrer fra måltidet rundt munnen.
- Selv om du bruker praksisen med å pusse før måltider, er det fortsatt viktig å pusse før du legger deg.
- Selv om to ganger om dagen er et minimum, anbefales det at du faktisk børster tre ganger om dagen for optimal munnhelse.
Trinn 5. Pensle i minst to minutter
De fleste mennesker pusser ikke tennene lenge nok til å virkelig beskytte tann- og tannkjøttet. Del munnen din i fire kvadranter: øverst til venstre, øverst til høyre, nederst til venstre og nederst til høyre. Børst hver kvadrant i minst tretti sekunder for å sikre at du pusser lenge nok og treffer alle deler av munnen din.
Sørg for at du børster hver tannoverflate minst 10 ganger
Trinn 6. Ikke børst for ofte eller for kraftig
Børsting mer enn tre ganger om dagen med jevne mellomrom, eller bruk for mye trykk når du børster kan faktisk skade tannkjøttet og tennene. Tannleger kaller dette "tannbørsteslitasje", og det kan resultere i både tilbakegående tannkjøtt og forringelse av emalje som kan føre til følsomme tenner.
- Hovedårsaken er frem og tilbake børsting med høyt trykk og raske bevegelser.
- Hvis du bruker en elektrisk børste, la den gjøre alt arbeidet. Ikke påfør ditt eget ekstra press.
Trinn 7. Bytt ut tannbørsten regelmessig
Tannbørstehår slites ned og blir mindre effektive ved bruk. De kan også være hjem for alle slags bakterier de finner i munnen din, så du må bytte dem av og til. Tannleger anbefaler å bytte ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned, eller når børstene begynner å spre seg fra hverandre, noe som gjør at hvert slag gir mer skade enn god poengsum
0 / 0
Del 1 Quiz
Hva slags tannbørste bør du bruke for å få rosa tannkjøtt?
Hard
Definitivt ikke! Tannbørster med hard bust kan faktisk skade tannkjøttet og resultere i tilbakegang av tannkjøttet. Det kan være lurt å bruke en elektrisk tannbørste i stedet, da den er designet for raskt og enkelt å fjerne bakterier fra tennene. Velg et annet svar!
Myk
Ikke sant! Du bør velge en tannbørste med myke eller mellomstore børster for å få rosa tannkjøtt. Hårbørste børster kan faktisk gjøre mer skade enn godt, ettersom de skader tannkjøttet og kan forårsake nedgang i tannkjøttet. Les videre for et annet quizspørsmål.
Torget
Prøv igjen! Tannbørstehår kommer ikke i en firkantet variant. I stedet vil du velge børster som ikke vil skade tannkjøttet. Prøv et annet svar …
Rund
Ikke helt! Alle tannbørstehår er runde! For rosa tannkjøtt vil du velge børster som renser tennene dine samtidig som de gir mest komfort. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 4: Tanntråd
Trinn 1. Bruk en hvilken som helst type tanntråd
Det er et stort utvalg av flosser i tanngangen i butikken, fra nylon til monofilament, fra smakløs til mynte-flavored. Det er ingen signifikant forskjell mellom noen av disse typer tanntråd. Bruk den typen som føles mest behagelig for deg. Viktigere enn hvilken type tanntråd du bruker, er at du faktisk bruker den regelmessig.
Trinn 2. Tanntråd minst en gang om dagen
Tanntråd kan være ubehagelig og noen ganger grovt, men tannleger anbefaler det av en grunn. Noen sier at tanntråd faktisk er viktigere enn å pusse for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt.
- Mens overbørsting kan være skadelig for tannkjøttet, vil overflossing ikke forårsake noen skade.
- Tanntråd forhindrer også flekker mellom tennene. Disse er svært vanskelige å fjerne selv av tannlegen.
- Det spiller ingen rolle når du bruker tanntråd - dag eller natt, før eller etter måltider. Bare sørg for at du gjør det minst en gang om dagen.
Trinn 3. Bruk riktig bruk av tanntråd
ADA gir spesifikke instruksjoner om hvordan du perfeksjonerer tanntrådsteknikken din.
- Bruk omtrent 18 tommer med tanntråd, og fest dem til fingrene ved å vikle dem rundt langfingeren på hver hånd.
- Sørg for ikke å kutte blodsirkulasjonen til fingertuppene. Slapp av og spol tilbake etter behov under tanntrådsprosessen.
- Klem flossen mellom tommelen og pekefingeren for å stabilisere seg.
- Bruk en frem og tilbake sagbevegelse for å lette tanntråden mellom tennene, helt opp til tannkjøttet.
- Ikke fest tanntråden hardt mot tannkjøttet. Dette kan være smertefullt og kan forårsake tannkjøttskade over tid.
- Kurv flossen til en "C" -form mot siden av tannen.
- Flytt forsiktig og sakte tanntråden opp og ned langs tannens lengde. Sett flossen mellom tannoverflaten og den fremtredende tannkjøttet, kalt papilla.
- Bruk tanntråd for hver eneste tann, inkludert de som er vanskelig å nå på baksiden av munnen.
- Tann på begge sider av hver tann.
Trinn 4. Tann gjennom blødningen
Hvis du ikke er en vanlig tanntråd, vil du sannsynligvis se noe blod på flossen når du starter opp igjen. Ikke ta dette som et hint for å slutte å bruke tanntråd! Tannkjøttet blør fordi du ikke bruker tanntråd! Fortsatt daglig bruk av tanntråd vil bidra til å stoppe blødningen over tid og forbedre, ikke skade, tannkjøttet. Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvor mange centimeter floss anbefaler ADA å bruke?
6
Nei! 15,24 cm er ikke nok tanntråd til å sno seg rundt fingrene og manøvrere mellom tennene. Prøv tanntråd med litt mer lengde! Gjett igjen!
12
Nesten! 12 tommer (30,48 cm) er ikke nok tanntråd! Du vil sørge for at du har nok til å kurve flossen til en "C" -form mot sidene på hver tann. Prøv et annet svar …
18
Ja! Du bør bruke omtrent 18 tommer (45,72 cm) tanntråd for de beste resultatene. Fest endene rundt langfingrene på hver hånd, men pass på at du ikke vikler tett nok til at du kutter sirkulasjonen. Les videre for et annet quizspørsmål.
24
Ikke akkurat! 24 tommer (60,96) er litt for mye tanntråd. Prøv tanntråd med litt mindre lengde! Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 4: Bruke munnvann
Trinn 1. Kjøp riktig munnvann
Munnvann er et viktig produkt fordi du bare målretter tennene og tannkjøttet gjennom børsting og tanntråd. Munnvann kan behandle resten av munnen din - kinnene, tungen og andre utsatte overflater som trenger rengjøring for å opprettholde tannkjøttet. Velg en munnvann som har ADAs godkjennelsesstempel på emballasjen.
- Munnvann kan sees på som et muntlig desinfeksjonsmiddel som eliminerer en høy prosentandel av bakterier og plakk som er involvert i hulrom eller andre tann- og slimhinneproblemer.
- Velg terapeutisk munnvann som er spesielt formatert for tannkjøttet, fremfor kosmetisk munnvann designet for midlertidig pustfriskning.
- Unngå alkoholbaserte munnvann som kan tørke ut huden og forårsake lesjoner over tid.
Trinn 2. Lag din egen munnvann
Studier har antydet at gurkemeie er like god til å behandle tannkjøttsykdom som gingivitt som kjøpt munnvann.
- Løs 10 mg gurkemeieekstrakt i 3,5 oz. av varmt vann.
- La vannet avkjøles til en behagelig temperatur.
- Andre naturlige alternativer til kjøpt munnvann inkluderer kanel, fennikel, ingefær, sitronolje, tea tree olje, rå honning og mange andre.
Trinn 3. Bruk riktig munnvaskteknikk
Se på emballasjen for spesifikke instruksjoner før du fortsetter, fordi munnvann med spesielle formler kan ha forskjellige anbefalinger for hvor lenge du skal ha den i munnen, eller om du skal fortynne produktet eller ikke.
- Hvis det står i emballasjen om å fortynne produktet, følg instruksjonene for å gjøre det. Bruk varmt vann. Hvis du føler en brennende følelse eller smaken er for sterk, fortynn den ytterligere.
- Hell den i munnen og sveis den kraftig rundt munnen i tretti til seksti sekunder.
- Gurgle munnvannet i baksiden av halsen i ytterligere tretti til seksti sekunder.
- Spytt munnvannet ut i vasken.
- Skyll munnen med vann.
Trinn 4. Ikke bruk munnvann umiddelbart etter børsting
Å skylle munnen med munnvann kan faktisk angre noen av fordelene med å pusse tennene. For best resultat, bruk enten munnvann før du pusser tennene, eller minst en halv time etter at du har pusset tennene. Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilken ingrediens bør du unngå i munnvann?
Alkohol
Jepp! Alkohol kan tørke ut munnen og forårsake lesjoner over tid. Velg alltid en terapeutisk munnvann som er designet for å forbedre tannkjøttet, i stedet for en som bare frisker opp pusten uten helsemessige fordeler. Les videre for et annet quizspørsmål.
Gurkemeie
Nei! Gurkemeie er kjent for å behandle tannkjøttsykdommer som gingivitt. Du kan lage din egen gurkemeie munnvann ved å oppløse 10 mg gurkemeieekstrakt i 103 ml varmt vann. La blandingen avkjøles før du svir. Prøv igjen…
Menthol
Ikke helt! Menthol er et naturlig forekommende stoff som finnes i mynteplanter som gir munnvannet sin smak. Det er ikke skadelig, og du trenger ikke unngå det! Prøv et annet svar …
Fluor
Ikke akkurat! Fluor forhindrer tannråte, så du vil definitivt ha det i dine tannprodukter! Som en ekstra fordel fremmer det også sterke bein. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 4 av 4: Søker profesjonell hjelp
Trinn 1. Gjør regelmessige avtaler med en tannlege
Selv om du tar vare på munnhygienen din veldig godt hjemme, er det visse ting - som å fjerne plakkoppbygging - som ganske enkelt ikke kan gjøres hjemme. Du må oppsøke en tannlege med profesjonelle verktøy for dette aspektet av tannkjøttet og tannhelsen.
- Hvor ofte du besøker tannlegen avhenger av dine individuelle behov, men du bør sjekke tennene og tannkjøttet minst en gang i året.
- Tannlegen din vil gi deg råd om når du skal komme tilbake til neste kontroll.
Trinn 2. Søk øyeblikkelig oppmerksomhet hvis tilstanden din krever det
Det er mange problemer som kan kreve profesjonell oppmerksomhet, men hovedsymptomene for tannkjøttsykdom inkluderer:
- Hovent eller rødt tannkjøtt
- Blødning utover det normale for tidlig tanntråd
- Løse tenner
- Vinkende tannkjøtt med smerter eller følsomhet
- Kronisk dårlig ånde eller dårlig smak i munnen
Trinn 3. Finn en god tannlege
ADA gir et søkeverktøy for å finne tannleger med ADA-medlem i ditt lokale område. De anbefaler også å ta følgende trinn for å finne en anerkjent tannlege i ditt område:
- Spør venner, familie og kolleger om anbefalinger
- Spør legen din om en anbefaling
- Hvis du flytter, kan du be din nåværende tannlege eller personalet om å hjelpe deg med å finne en anerkjent tannlege i ditt nye område
- Hvis du har spesielle behov, for eksempel tannkjøttsykdom, må du kanskje finne en spesialist, som en periodontist.
Trinn 4. Vet hvilke tannleger som er i ditt helsevesen
Besøk forsikringsselskapets nettsted eller ring deres hjelpelinje for å finne ut hvilke tannleger som godtar forsikringen din. Hvis du er opptatt av en bestemt tannlege, vil det være lettere å jobbe med tannlegen enn med forsikringsselskapet, så be tannlegen gjøre et unntak når du tar deg videre som pasient.
Trinn 5. Finn rimelige tannleger i ditt område
Hvis du ikke har helseforsikring, eller hvis forsikringen din ikke dekker tannlegeeksamener, gjør noen undersøkelser for å finne de rimelige alternativene som er tilgjengelige for deg. Det sikreste og mest anerkjente alternativet er å finne en klinikk som er tilknyttet en tannskole. Disse klinikkene tilbyr ofte gratis tjenester til barn under 18 år, sammen med reduserte gebyrer for voksne.
Finn nettstedet for statens tannforening for å finne en lokal tannskoleklinikk
Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Når bør du søke øyeblikkelig tannpleie?
Hvis du har løse tenner
Lukk! Løse tenner er vanlige hos barn ettersom de mister melketennene og vokser sine voksne tenner. Voksne skal imidlertid ikke ha løse tenner. Men husk at det er andre tilfeller når du bør søke øyeblikkelig tannpleie også. Velg et annet svar!
Hvis du har hovent tannkjøtt
Du har delvis rett! Du bør absolutt søke øyeblikkelig tannpleie hvis du har hovent eller rødt tannkjøtt. Dette kan indikere tannkjøttsykdom. Likevel er det andre ganger du bør søke øyeblikkelig tannpleie. Det finnes et bedre alternativ!
Hvis du har kronisk dårlig ånde
Nesten! Det er sant at du bør søke tannpleie hvis du har kronisk dårlig ånde. Du bør også søke omsorg hvis du ofte har dårlig smak i munnen. Imidlertid er det andre tilfeller når du bør søke øyeblikkelig tannpleie også. Prøv igjen…
Hvis du opplever store blødninger
Prøv igjen! Det er sant at du bør søke øyeblikkelig tannpleie hvis du opplever store blødninger i nærheten av tannkjøttet. Noen blødninger er normale hvis du bare starter en tanntrådsrutine. Men husk at det også er andre tider du bør søke øyeblikkelig tannpleie. Velg et annet svar!
Alt det ovennevnte
Nøyaktig! Du bør søke øyeblikkelig tannpleie hvis du har løse tenner, hoven tannkjøtt, kronisk dårlig ånde eller store blødninger. Du bør også oppsøke tannlege umiddelbart hvis du har tilbakegående tannkjøtt med smerter eller følsomhet. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Noen mennesker har mørkt tannkjøtt på grunn av overdreven melaninpigmentering i tannkjøttet. Dette skjer hovedsakelig hos mennesker med afrikansk eller annen mørkhudet avstamning, men kan skje med hvem som helst. I dette tilfellet er ingenting galt; bare opprettholde en sunn munn.
- Hvis du tror at det mørke tannkjøttet ditt er forårsaket av melanin, bør du kontakte en periodontist. Noen periodontister har en prosedyre kalt 'tyggegummi melanin depigmentering' mer kjent som 'tannkjøttbleking', som bruker en laser til å ablere melaninet permanent, noe som resulterer i rosa tannkjøtt.
- Fortsett med trinnene. Hvis du faller av vognen en gang i blant er det greit; men ikke stopp. Du kan gjøre gode fremskritt, men så stopper det og går tilbake til sin opprinnelige form.
Advarsler
- Prøv å holde deg til sunn og hard mat som frukt og grønnsaker. De er veldig viktige for helsen til tannkjøttet.
- Del aldri en tannbørste med noen andre.
- Ikke børst for hardt. Dette vil irritere tannkjøttet og gjøre dem røde. Forårsaker smerte, og kanskje til og med blødning. Enhver sidebørsting får ikke tilgang til hull og er også ødeleggende for både tannkjøttet og tennene. Små opp/ned bevegelser med en nøyaktig børste er den beste imitasjonen av en tyggebevegelse, og Moder Natur vil belønne deg med sunt rosa tannkjøtt !!
