Nesepolypper er små, myke vekster i nesegangene som noen ganger kan gjøre det vanskelig å puste gjennom nesen. Vanlige symptomer på nesepolypper inkluderer en følelse av fylde i bihulene i ansiktet, drypp postnasal, redusert luktesans og en blokkering i nesen, som kan være ille nok til at du må puste gjennom munnen. Selv om de ikke alltid kan forhindres, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for at nesepolypper utvikler seg. Behandle forkjølelse og bihulebetennelse med en gang, god hygiene og unngå ting som irriterer nesen din. Hvis du merker en ny vekst som du mistenker er en polypp, må du gå til legen din. De vil kunne finne årsaken og foreskrive den beste behandlingen for deg.
Trinn
Metode 1 av 2: Bekjempelse av årsakene til nesepolypper
Trinn 1. Bestem roten til polyppene dine, slik at du kan løse hovedproblemet
Nesepolypper kan skyldes flere forskjellige faktorer. Hvis du kjenner den skyldige, kan du bedre forberede kroppen din på å holde polypper i sjakk. Her er noen av de mer vanlige årsakene til nesepolypper:
- Allergi
- Astma
- Aspirinsensitivitet, som ofte forekommer sammen med astma og nesepolypper i en tilstand som kalles Samters triade
- Kroniske bihulebetennelser
- Cystisk fibrose
- Genetikk
- Rhinosinusitt
Advarsel:
Hvis du tror du har nesepolypper, må du besøke legen din før du prøver å behandle dem på egen hånd. All vekst bør alltid kontrolleres av en profesjonell for å finne årsaken.
Trinn 2. Behandle sinusinfeksjoner umiddelbart for å redusere risikoen for polypper
Sinusinfeksjoner fører til betente og hovne neseganger, som med tiden kan føre til at polypper vokser. Økt slim, overbelastning og en "full" følelse i hodet er alle tegn på at du kan være på vei mot en bihulebetennelse. Besøk legen din så snart som mulig når du merker disse tegnene.
- Hvis du er foreskrevet et antibiotika, må du ta hele medisineringen for å forhindre at infeksjonen kommer tilbake. De fleste leger vil ikke foreskrive et antibiotika med mindre du opplever bihule symptomer med tykk grønn eller brun neseutslipp, som vanligvis varer i 10 dager eller lenger.
- Følelser av sinustrykk eller fylde skyldes ikke alltid bakterielle infeksjoner. Disse symptomene kan også være forårsaket av tilstander som virussykdommer eller allergier. Ikke ta antibiotika for bihule symptomer med mindre legen din foreskriver dem.
Trinn 3. Ta foreskrevne medisiner for astma og allergi
Hvis du har blitt diagnostisert med en av disse tilstandene, følger du behandlingsplanen som legen din har lagt ut. Både astma og allergi kan blokkere nesegangene og øke risikoen for polypper.
Hvis du ofte glemmer å ta medisinen, må du stille en daglig påminnelse eller alarm på telefonen
Trinn 4. Bruk en luftfukter hjemme for å beskytte nesegangene mot betennelse
Når nesegangene blir tørre, er de mer utsatt for overbelastning, irritasjon og infeksjon. Kjør en luftfukter på soverommet ditt om natten. Hvis du jobber i en kontortype, bør du også vurdere å bruke en luftfukter mens du er på jobb.
Sørg for at du bruker en luftfukter, som tilfører luften fuktighet, og ikke en avfukter, som fjerner fuktighet
Tips:
Hvis du ikke har en luftfukter, kan du prøve dampinnånding. Varm opp vann på komfyren eller i mikrobølgeovnen og hell det forsiktig i en glassbolle. Bøy deg over bollen, dekk hodet og bollen med et håndkle, og pust dypt inn av dampen som kommer ut av vannet. Gjør dette i 5-10 minutter hver kveld.
Trinn 5. Fjern irriterende stoffer fra nesegangene med en spray eller skyll
Hvis du føler deg overbelastet, kan du forhindre polypper ved å bruke skylling for å bli kvitt irriterende stoffer. Bruk spray eller skyll 2-3 ganger om dagen, slik at du ikke irriterer nesen din for mye.
- Du kan også bruke denne metoden etter rengjøring eller tilbringe tid utendørs for å skylle bort støv eller pollen fra nesegangene.
- Hvis du lager din egen saltvannskylling, bruk filtrert eller kokt vann.
Trinn 6. Unngå sterke luftbårne irritanter, som røyk, støv, parfyme og cologne
Alt som plager nesegangene eller får deg til å føle seg tett, kan gjøre polypper mer sannsynlig. Hvis du røyker eller bor sammen med noen som gjør det, må du snakke om hvordan du eliminerer den risikoen. Bruk en ansiktsmaske når du rengjør, slik at du ikke puster inn for mye støv.
Selv sterkt duftende rengjøringsprodukter eller luftfriskere kan forårsake irritasjon. Vær oppmerksom på tingene som plager nesen din, og prøv å eliminere dem fra hjemmet og jobben når det er mulig
Metode 2 av 2: Styrking av immunsystemet
Trinn 1. Vask hendene ofte for å redusere sjansen for en polyp-forårsakende infeksjon
Forkjølelse og infeksjoner blir ofte fanget av bakterier plukket opp fra andre mennesker. Vask hendene etter at du har brukt toalettet, før du spiser og etter å ha vært ute i det offentlige rom.
Hvis du er på farten, ta med deg en pakke med hånddesinfeksjonsservietter eller en liten beholder med håndsprit
Trinn 2. Få 7-9 timers søvn hver natt for å holde kroppen godt uthvilt
Når du ikke får nok søvn, blir immunsystemet ditt kompromittert, og du er mer utsatt for infeksjoner. Prøv å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag for å gjøre god søvn til en vane.
- Voksne trenger 7-9 timers søvn hver natt.
- Tenåringer trenger 8-11 timers søvn hver natt.
- Barn trenger 10-13 timers søvn hver natt.
Trinn 3. Spis hele matvarer som inneholder vitamin C, vitamin B6 og vitamin E
En stor del av å forhindre polypper er å avverge forkjølelse og infeksjoner, og disse spesifikke vitaminene hjelper immunsystemet til å fungere på sitt beste. Selv om du kan ta kosttilskudd hvis du trenger det, er det best å få dem gjennom kostholdet ditt når det er mulig.
- Spis appelsiner, grapefrukt, paprika, brokkoli, kiwi og blomkål for å få vitamin C.
- Spis kylling, laks, svinekjøtt, egg og kikerter for å få vitamin B6.
- Spis frø, nøtter, spinat og avokado for å få vitamin E.
Trinn 4. Drikk 8–15 kopper (1,9–3,5 L) vann om dagen for å holde deg hydrert og frisk
Dehydrering senker immunsystemet og kan spille en rolle i å bli syk. Prøv å starte dagen med et stort glass vann og følg inntaket resten av dagen for å være sikker på at du får minst 8 glass.
Hvis du trener, vil du drikke 1-2 kopper ekstra (0,24–0,47 L) vann for å hjelpe til med å fylle på væske
Tegn på dehydrering:
Tørst, svimmelhet, svimmelhet, munntørrhet, tretthet og mørk farge når du tisser. Hvis du merker disse tegnene, ta et øyeblikk å drikke et glass vann.
Trinn 5. Tren i 30 minutter om dagen 5-6 dager i uken
Når du beveger kroppen din, forbedres immunsystemet ditt, noe som igjen hjelper deg med å bekjempe infeksjoner som forårsaker polypper. Finn en aktivitet du liker og innlem den i rutinen din. Selv å gå i 30 minutter om dagen er nok til å bekjempe forkjølelse.
Trening kan også bidra til å forbedre din mentale helse, som er en annen komponent i et sunt immunsystem
Trinn 6. Behandle stresset ditt for å leve et sunnere liv
Overdreven, langvarig stress kan senke immunsystemet, noe som gjør det mer sannsynlig at du kan bli forkjølet, få en bihulebetennelse og vokse nesepolypper. Ta deg tid til å hvile, reflektere og gjøre ting du liker. Identifiser stressfaktorene i livet ditt, slik at du kan finne måter å bekjempe dem på.
