Forkjølelse er virusinfeksjoner som påvirker nesen og halsen. De vanligste symptomene på forkjølelse er lunger, rennende øyne, ondt i halsen, hoste, hodepine og nysing. Disse symptomene kan være ganske plagsomme, men det er behandlinger som kan hjelpe symptomene og gjenoppretting. De fleste kommer seg etter forkjølelse i løpet av en uke eller to, men hvis symptomene dine er langvarige, bør du oppsøke lege.
Trinn
Del 1 av 3: Staying Hydrated
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Det er viktig å holde seg hydrert mens du er forkjølet.
- Å holde seg hydrert vil bidra til å lindre overbelastning fordi det tynner ut slimet ditt, noe som gjør det lettere for det å bryte opp.
- Du må fortsette væskeinntaket mens du er syk. Kroppen din mister væske under slimproduksjon og fra feber.
- Prøv å drikke minst 8 til 10 glass vann om dagen.
Trinn 2. Prøv urtete, ingefærøl eller sportsdrikker
Dette er andre alternativer til vann.
- Varme drikker som urtete kan bidra til å lindre symptomene på ondt i halsen. Dampen kan også bidra til å redusere overbelastning midlertidig.
- Sportsdrikker hjelper deg med å erstatte tapt natrium og elektrolytter.
- Ginger ale kan hjelpe til med å løse en urolig mage hvis du opplever den typen symptomer.
- Prøv ingefærbrygg, det fjerner betennelsen og kjøler ned nesehulen og beroliger også halsen.
- Unngå drinker med koffein og alkohol. Disse vil føre til ytterligere dehydrering.
Trinn 3. Drikk litt varm kyllingbuljong
Dette er et generasjons gammelt hjemmemedisin, men forskere har nylig oppdaget at det har noen påviste fordeler for å lindre forkjølelsessymptomer.
- Kyllingbuljong kan bidra til å midlertidig fremskynde bevegelsen av slim gjennom nesen, og lindre overbelastning.
- Kyllingbuljong kan også fungere som en antiinflammatorisk, og redusere betennelsen i nesegangene, noe som fører til overbelastning.
- Du kan prøve å tilsette litt cayennepepper til kyllingbuljongen. Krydret mat kan også bidra til å løsne opp nesetetthet.
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvilken av de følgende drikkene er best for å lette forkjølelsessymptomene?
Ingefærøl.
Ja! Ginger ale kan bidra til å holde deg hydrert, og noen synes at karbonatiseringen bidrar til å roe en urolig mage. Hvis ingefærølen er laget med ekte ingefærrot, er den enda mer effektiv til å sette seg i magen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Varm svart te.
Ikke helt! Varme drikker kan lindre sår hals og midlertidig redusere overbelastning, men koffein i vanlig svart te kan gjøre dehydrering verre. Koffeinfri alternativer som urtete er de beste hvis du vil ha en varm drikke. Velg et annet svar!
Varm whisky -toddy.
Nei! Noen sverger til dette folkemidlet fordi det kan hjelpe med noen symptomer, men det gjør andre verre. Hvis du vil ha en beroligende varm drikke som får deg til å føle deg trøtt, vil kamille -te gi deg fordelene uten dehydrering av alkohol. Velg et annet svar!
Varm melk.
Prøv igjen! Melk er full av sunne næringsstoffer kroppen din trenger, men den vil ikke lindre noen av dine forkjølelsessymptomer. Faktisk kan det føre til at slimet ditt tykner, noe som kan få halsen og bihulene til å føle seg mer irritert. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Behandling av forkjølelsessymptomer
Trinn 1. Kjenn vanlige forkjølelsessymptomer
Det er viktig å kjenne symptomene på forkjølelse hvis du vil behandle dem! Heldigvis kan du finne reseptfrie behandlinger for de fleste forkjølelsessymptomer. Når du er forkjølet, kan du ha alle eller noen av følgende symptomer, avhengig av alvorlighetsgraden av forkjølelsen:
- Feber
- Muskelsmerte
- Frysninger
- Utmattelse
- Opphopning
- Sinus press
- Hoste, noen ganger med slim
- Irritasjon i halsen
- Nesetetthet
- Rennende nese
- Nysing
- Rødhet
- Vannete, kløende øyne
- Rødhet rundt øynene
- Brysttrykk
- Hodepine
- Hovne lymfeknuter
Trinn 2. Prøv smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler
Disse er tilgjengelige over disk og kan lindre noen av symptomene på forkjølelse, som sår hals, hodepine og feber.
- Prøv NSAIDs, for eksempel ibuprofen, Advil, Motrin eller naproxen. De lindrer smerter og fungerer som en antiinflammatorisk. Som et alternativ kan du ta paracetamol mot smerter. Følg doseringsinstruksjonene nøye.
- Ikke overskrid maksimal dose på en 24 -timers periode.
- Ikke gi paracetamol til barn under 3 måneder.
- Unngå å gi aspirin til barn som kommer seg etter influensalignende symptomer. Dette forårsaker en minimal risiko for Reyes syndrom, en sjelden, men livstruende tilstand.
- Unngå overdreven medisinering. Å ta for mye paracetamol kan forårsake leverskade.
Trinn 3. Ta hostemedisin hvis du hoster for mye
Forkjølelse kan føre til at du hoster mye, men en over-the-counter hostesirup kan hjelpe. Du kan også bruke hostedråper for å finne lindring.
- Følg alltid doseringsinstruksjonene på etiketten.
- Ikke kombiner hostemedisiner.
- Rådfør deg med legen din før du tar medisiner, spesielt hvis du allerede tar noe.
- For et ikke-invasivt alternativ, prøv et mentolprodukt, for eksempel Vicks dampgni.
Trinn 4. Prøv reseptfrie antihistaminer og decongestants
Disse medisinene fungerer annerledes for å lindre forkjølelsessymptomer.
- Decongestants arbeider for å lindre hevelse i nesegangene slik at slim kan renne ut.
- Decongestants kommer i pilleform eller i nesespray.
- Voksne bør ikke bruke decongestant nesespray i mer enn noen få dager om gangen. Langvarig bruk kan skade slimhinner, noe som kan forårsake en rebound -effekt på grunn av hovne slimhinner.
- Barn bør ikke bruke nesespray.
- Antihistaminer kan lindre nysing og rennende nese fra forkjølelse.
- Antihistaminer kan forårsake døsighet. Unngå å kjøre eller bruke tunge maskiner til du vet hvordan de vil påvirke deg.
Trinn 5. Prøv å gurgle saltvann for å lindre symptomene på ondt i halsen
Dette kan gi midlertidig lindring av smerter i halsen og riper.
- Bland 1/4 til 1/2 ts salt i et 8 unse glass vann.
- Bruk varmt vann.
- Gurgle vannet bak i halsen. Gjenta etter behov.
Trinn 6. Prøv tilskudd av sink eller vitamin C innen de første 24 timene av symptomene
Sinktilskudd er et populært hjemmemedisin for å komme seg etter og forebygge forkjølelse.
- Sinkbehandlinger er bare vist å være effektive hvis de startes i løpet av de første 24 timene av symptomene.
- Studier er motstridende om omfanget av fordelene med sink for å redusere eller forkorte forkjølelsessymptomer.
- Sink nesespray bør unngås. FDA har knyttet minst 3 av disse produktene til permanent eller langvarig tap av lukt.
- Hvis det startes ved forkjølelsen, kan vitamin C bidra til å forkorte forkjølelsen.
- Vitamin C vil imidlertid ikke hjelpe de fleste til å komme seg etter forkjølelse hvis de starter senere.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Sant eller usant: Hvis du har opplevd forkjølelsessymptomer i et par dager, kan et vitamin C -supplement hjelpe deg med å slå forkjølelsen raskere.
ekte
Ikke akkurat! Vitamin C spiller en avgjørende rolle for å holde immunsystemet sterkt, men når du skjønner at du er forkjølet, er det nesten helt sikkert for sent. Hvis du tar kosttilskudd umiddelbart når du først opplever symptomer, kan vitamin C redusere lengden eller alvorlighetsgraden av forkjølelsen, men det beste er å bruke det som et forebyggende middel før du blir forkjølet! Prøv et annet svar …
Falsk
Riktig! Ideen om at vitamin C kan kurere forkjølelse er populær, men det er i stor grad en myte. C -vitamin er en immunforsterker, men det fungerer best som en forebyggende behandling. Hvis du har vært syk i mer enn en dag, er det for sent å øke inntaket av vitamin C for å ha noen merkbar effekt på symptomene dine. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Få nok hvile
Trinn 1. Få en god natts søvn
Å få nok hvile kan hjelpe deg til å føle deg bedre og komme deg raskere når du er forkjølet.
- Prøv å få minst 8-10 timers søvn.
- Dette er spesielt viktig i løpet av de første 72 timene av forkjølelse.
- Å sove kan være utfordrende når du har forkjølelsessymptomer på grunn av overbelastning.
- Prøv å kjøre en luftfukter i rommet mens du sover. Dette kan bidra til å holde nesegangene fuktige og forhindre ytterligere overbelastning.
- Du kan også prøve å drikke kamille te for å hjelpe deg med å sove.
- Søvnhjelpemidler og antihistaminer kan også gjøre deg døsig og hjelpe deg med å sove.
Trinn 2. Unngå trening mens du er syk
Du bør ikke anstrenge deg, da du blir raskere sliten når du er forkjølet.
- Hold treningen i minst 48-72 timer.
- Når du begynner å trene igjen, unngå intense treningsøkter. Kroppen din er akkurat i ferd med å komme over et virus og må komme seg.
- Selv om du er syk, kan det være nyttig å få frisk luft. Prøv å sitte ute hvis været er varmt og du ikke har allergi.
Trinn 3. Unngå å gå ut, på jobb eller på skolen mens du er syk
Bli hjemme og hvile om mulig.
- Hvis du har feber eller hoste, er det best å unngå eksponering for andre.
- Hvis du er døsig av medisiner, bør du også være hjemme.
- Hvis du må gå på skole eller på jobb, bør du vurdere å bruke maske for å forhindre at du smitter andre, spesielt hvis du jobber med eller er i nærheten av mennesker som har kroniske sykdommer eller nedsatt immunforsvar.
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hva kan du gjøre hvis forkjølelsessymptomene dine gjør det vanskelig å sove om natten?
Få litt trening i løpet av dagen.
Nei! Kroppen din trenger så mye hvile som mulig, så det er best å unngå trening de første dagene av forkjølelse. Du vil sannsynligvis slite ut for raskt for at treningen skal bli effektiv, og du vil holde deg så godt hydrert som mulig når du er forkjølet. Unngå fysisk anstrengelse og slapp tilbake i treningsrutinen med lett trening først etter at du begynner å føle deg bedre. Velg et annet svar!
Kjør en avfukter om natten.
Nei! Et av de kalde symptomene som kan holde folk våkne om natten under forkjølelse er overbelastning, og en avfukter kan forverre overbelastning! Du må holde nesegangene fuktige for å minimere irritasjon og lunger. En luftfukter kan hjelpe med det. Det finnes et bedre alternativ!
Ta et antihistamin.
Nøyaktig! Antihistaminer kan hjelpe deg med å sove bedre på flere måter. Disse medisinene kan lette trengsel og irritasjon som kan holde deg våken og gjøre det lettere å sove. Utover det forårsaker noen antihistaminer døsighet for å hjelpe deg med å ha en god natts søvn! Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
