Schizofreni -tilbakefall kan være svært farlig. Jo flere tilbakefall du har, jo mer sannsynlig vil det oppstå et nytt. Et tilbakefall er når du opplever psykotiske symptomer som har blitt behandlet og behandlet tidligere. Du kan oppdage et schizofreni -tilbakefall ved å gjenkjenne tidlige advarselsskilt, identifisere risikofaktorer og arbeide for å forhindre tilbakefall.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne tegn på tilbakefall
Trinn 1. Legg merke til om du begynner å ha vrangforestillinger
Et vanlig tegn på tilbakefall av schizofreni er vrangforestillinger. Disse vrangforestillingene kan ha forskjellige former. Du kan begynne å høre stemmer inne i hodet ditt, se ting som ikke er der, tro på ting som ikke er sant, eller være paranoid.
- Du kan finne deg selv mistenksom overfor venner eller kjære, så du kan slutte å være rundt dem eller holde deg borte fra dem.
- Hvis du begynner å ha merkelige opplevelser eller ideer i hodet ditt og du vet at dette er et advarselsskilt, må du kontakte hjelp.
Trinn 2. Se etter sosial tilbaketrekning
Å trekke seg fra venner og familie er et av de tidlige advarselstegnene på et schizofreni -tilbakefall. Du kan slutte å ringe eller sende tekstmeldinger til dem, eller du kan begynne å kansellere planer. Du kan bestemme at du ikke vil være i nærheten av noen, og i stedet tilbringe hele tiden alene.
Du vil kanskje ikke være i nærheten av mennesker fordi du er mistenksom overfor dem eller føler deg sint mot dem. Dette er også et tidlig varselstegn
Trinn 3. Se etter humørsvingninger
Et annet symptom på tilbakefall av schizofreni er den plutselige negative endringen i humøret eller følelsene dine. Du kan plutselig begynne å være irritabel, irritert eller irrasjonelt sint. Du kan også finne deg selv mer nervøs, trist eller deprimert. Du kan føle deg mer opphisset eller lettere miste besinnelsen.
- Du kan begynne å handle eller føle deg mer engstelig og stresset enn vanlig.
- Du kan begynne å snakke på en mer aggressiv eller deprimert måte.
Trinn 4. Se etter søvnforstyrrelser
Hvis du er i fare for tilbakefall, kan du oppleve søvnforstyrrelser. Dette betyr at du kan slutte å sove på grunn av søvnløshet, eller at du ikke trenger å sove på en eller flere netter.
Det kan hende du ikke klarer å sovne fordi du føler deg rastløs, har tanker som hører på, hører stemmer eller lider av paranoia
Trinn 5. Monitor for uorganisert tenkning
Et annet symptom på et schizofreni -tilbakefall er uorganisert tenkning. Dette kan føre til forvirring, rasende tanker, tanker som ikke vil forsvinne eller la deg være i fred, eller tenke som kanskje ikke henger sammen. Dette kan gjøre det vanskelig å konsentrere eller fullføre daglige oppgaver.
Denne uordnede tankegangen kan føre til merkelige tanker eller usanne tanker
Trinn 6. Se etter andre atferdsendringer
Hvis du er i fare for tilbakefall, kan du oppleve ytterligere atferdsendringer. Appetitten din kan endre seg, og du kan begynne å spise mindre eller ikke vil spise i det hele tatt. Du kan ha mindre energi og føle deg ekstremt sløv, eller du kan plutselig begynne å handle med mer energi.
- Du vil kanskje legge merke til at du slutter å bry deg om hvordan du ser ut og lar din personlige hygiene gå. Spør deg selv: "Har jeg tatt en dusj eller badet nylig?"
- Du kan slutte å være interessert i ting du tidligere var interessert i.
- Du vil kanskje legge merke til at andre mennesker også begynner å uttrykke bekymring for din oppførsel eller ting du sier.
Metode 2 av 3: Identifisere risiko for et schizofreni -tilbakefall
Trinn 1. Innrøm hvis du har sluttet å ta medisinen
Den vanligste årsaken til tilbakefall av schizofreni er å slutte å ta medisinen. Mange slutter å ta medisinen fordi de føler at de ikke trenger medisinen lenger fordi symptomene har forsvunnet. Andre kan stoppe hvis de opplever negative bivirkninger.
- Ikke slutt å ta medisinen din uten å snakke med legen din først. Ofte kan et schizofreni -tilbakefall forhindres ved å fortsette å ta medisinen.
- Spør deg selv om du har tatt medisinen i riktig dosering hver dag. Hvis du har glemt doser, må du kanskje snakke med legen din.
Trinn 2. Finn ut om du har misbrukt alkohol eller narkotika
Rusmisbruk er en annen vanlig årsak til tilbakefall av schizofreni. Hvis du har drukket alkohol eller tatt fritidsmedisiner, risikerer du et tilbakefall. Disse stoffene kan utløse psykotiske symptomer og episoder.
Prøv å eliminere alle rusmidler og alkohol fra livet ditt. Dette inkluderer tobakk og til og med koffein
Trinn 3. Bestem deg for om du er under stress
Unødvendig stress og følelsesmessige forstyrrelser kan utløse et tilbakefall. Du kan føle stress fra en eller flere deler av livet ditt, som arbeid, familie eller relasjoner. Stresset kan føre til angst, sløvhet og sosial tilbaketrekning, som alle er tidlige varselsignaler for tilbakefall.
Du kan bli utløst til et tilbakefall av en kamp med noen i nærheten av deg, problemer på jobben eller drastiske livsendringer som er positive eller negative
Metode 3 av 3: Forebygge tilbakefall
Trinn 1. Hold deg til behandlingen
En av de beste måtene å forhindre tilbakefall av schizofreni er å holde seg til behandlingen. Dette inkluderer å ta medisinen som foreskrevet, selv om du ikke opplever noen symptomer. Du bør også gå til alle behandlingsavtaler og følge med på hvilken som helst psykoterapibehandling.
- Hvis symptomene dine er bedre, kan det være lurt å diskutere hva den laveste dosen av medisinen din er med legen din.
- Du bør ikke stoppe behandlingen selv om du håndterer din schizofreni. Diskuter redusering av terapitimene med terapeuten din og husk at det er viktig å opprettholde et tillitsfullt forhold til terapeuten din. Å ha et tillitsfullt forhold til din terapeut vil bidra til å sikre at du har noen som kjenner deg godt som du kan henvende deg til og forhindre et fullt tilbakefall.
Trinn 2. Bli med i en støttegruppe
En støttegruppe er en flott selvledelsesteknikk du kan bruke for å forhindre tilbakefall. Støttegrupper er uformelle samlinger som drives av andre som også lider av schizofreni. Støttegrupper gir deg støtte og forståelse, sammen med et sted å være ærlig om dine følelser og erfaringer.
Støttegrupper kan hjelpe deg med å finne ut måter å håndtere schizofreni eller tilnærming til problemer. Du kan stille spørsmål og snakke med andre som har gått gjennom det du har
Trinn 3. Lær de tidlige tegnene på tilbakefall
Å vite hvordan du kan se de tidlige tegnene på tilbakefall, kan hjelpe deg med å gjøre noe før tilbakefallet tar tak. Tilbakefallssymptomene gir deg beskjed om at noe er galt før du går inn i en psykotisk episode. Du kan overvåke deg selv eller få hjelp fra et pålitelig familiemedlem eller en venn.
- Det kan være lurt å gjøre tilbakefallssymptomene til en sjekkliste for egenvurdering. Hver dag eller noen få dager kan du lese gjennom spørsmålene for å avgjøre om du opplever tidlige varselsignaler.
- For eksempel kan du spørre deg selv om du har opplevd søvnløshet, sosial tilbaketrekning, mangel på interesse for hygiene, angst eller depresjon, problemer med konsentrasjon eller glemsomhet.
Trinn 4. Se legen din
Hvis du tror du opplever eller står i fare for å få et tilbakefall, bør du gå til legen din umiddelbart. Fortell legen din om symptomene dine. Vær ærlig om spesifikke risikofaktorer, for eksempel å glemme medisiner, ta medisiner eller være under stress.
