Hvordan kontrollere diabetes (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 08:50

For mange er en diabetesdiagnose en vekker. Du kan få en diagnose i alle aldre, og det er viktig å vite hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv med å leve et normalt liv med diabetes. Å kontrollere et tilfelle av diabetes er vanligvis et spørsmål om å styre blodsukkernivået og leve et aktivt, helsebevisst liv. Medisiner (insulin for type 1 når kroppen ikke kan lage nok insulin, men ofte andre medisiner for type 2, for når kroppen ikke bruker det tilgjengelige insulinet riktig) brukes også til å holde blodsukkeret under kontroll og for å håndtere symptomene dine.

Å få diabetes under kontroll, slik at du kan leve et lykkelig og sunt liv, er målet. Innholdet i denne artikkelen refererer bare til generelle tilfeller og er ikke ment å erstatte mening fra en lege eller følge legenes råd.

Trinn

Del 1 av 5: Lag en diabetesbehandlingsplan (type 1 diabetes)

Trinn 1. Rådfør deg med en lege for å starte eller justere behandlingsplanen

Type 1 diabetes, også kalt ungdomsdiabetes, er en kronisk sykdom, som til tross for navnet kan begynne og påvirke mennesker i alle aldre. Denne typen diabetes er en autoimmun sykdom. Selv om det kan oppstå plutselig på grunn av infeksjon, vil symptomer vanligvis vises etter en sykdom. Symptomer i type 1 er vanligvis ganske merkbare, mer alvorlige og raskere å forårsake sykdom. Symptomer for type 1 eller avansert type 2 inkluderer ofte:

• Økt tørst og hyppig vannlating
• Dehydrering
• Muligens ekstrem sult med forvirret appetitt (ingenting tilfredsstiller deg)
• Uforklarlig tåkesyn
• Uforklarlig vekttap
• Uvanlig svakhet/tretthet
• Irritabilitet
• Sakte helbredende sår
• Hyppige infeksjoner (som tannkjøtt eller hudinfeksjoner og vaginale infeksjoner),
• Kvalme og/eller oppkast
• Ketoner i urinen, i medisinske tester - ketoner er et biprodukt av usunn nedbrytning/tap av muskler og fett (bortkastet) som skjer når det ikke er nok tilgjengelig insulin til å støtte livet.

Trinn 2. Søk lege umiddelbart hvis du står overfor noen av følgende alvorlige problemer ved ubehandlet type 1 eller 2 diabetes

Disse kan være livstruende. De kan omfatte:

• Svekket immunitet mot smittsomme sykdommer
• Dårlig sirkulasjon (inkludert i øyne og nyrer)
• Sykdommer, smittsomme sykdommer
• Nummenhet, prikking i tær og føtter
• Infeksjoner heler sakte (om i det hele tatt) spesielt i tær og føtter
• Koldbrann (dødt kjøtt) i tær, føtter og ben (vanligvis uten smerter)

Trinn 3. Se etter at de første symptomene på diabetes type 1 er alvorlige. Det er ikke uvanlig at du må bli på sykehuset en kort stund etter diagnosen

Hvis du mistenker at du har diabetes og forsinker å se lege, kan du ende opp i koma. Stol alltid på råd fra en kvalifisert lege eller spesialist når du bestemmer deg for planer om å bekjempe diabetes.

Verken type 1 eller type 2 diabetes kan helbredes fullstendig, men med en livslang forpliktelse til din behandlingsplan kan disse sykdommene håndteres til det punktet at du vil kunne leve et normalt liv. Start behandlingsplanen umiddelbart etter at du har utviklet diabetes, for bedre helse. Hvis du tror du kan ha diabetes, gjør det ikke vent på å se lege. Det anbefales på det sterkeste at du oppsøker lege.

Trinn 4. Ta skritt for å forstå diabetes

Du er her, så du er i riktig tankegang. Diabetespedagoger anbefales på det sterkeste. Disse ekspertene hjelper deg med å forstå de forskjellige verktøyene som er tilgjengelige for deg, og kan hjelpe deg med å justere måltider for å bedre kontrollere blodsukkernivået. For de som er diagnostisert med type 1 diabetes i ung alder, er en avtale med en diabetes trener/pedagog ofte obligatorisk, og de vil ofte møte deg mens du er på sykehuset.

Trinn 5. Ta medisiner hver dag

Kroppen til en person med type 1 diabetes trenger insulin fordi bukspyttkjertelen er skadet på en måte som ikke produserer nok insulin etter behov. Insulin er en kjemisk forbindelse som brukes til å bryte ned sukker (glukose) i blodet. De med diabetes type 1 må samarbeide med legen sin for å finne riktig insulindose, fordi forskjellige personer har forskjellige reaksjoner på ulike typer insulin, og fordi noen personer med denne typen diabetes fortsatt kan produsere insulin på milde nivåer. Uten insulin vil symptomene på type 1 diabetes raskt forverres og til slutt forårsake død. For å være tydelig: Personer med type 1 diabetes må ta insulin hver dag, ellers dør de. Dine nøyaktige daglige insulindoser vil variere basert på din størrelse, kosthold, aktivitetsnivå og genetikk, og derfor er det så viktig å oppsøke lege for å få en grundig vurdering før du starter din diabetesbehandlingsplan. Insulin er generelt tilgjengelig i flere forskjellige varianter, som hver er formulert for spesifikke formål. Disse er:

• Hurtigvirkende: "Måltid" (bolus) insulin. Vanligvis tatt rett før et måltid for å forhindre forhøyede blodsukkernivåer etter å ha spist.
• Korttidsvirkende: Basal insulin. Vanligvis tatt mellom måltidene en eller to ganger om dagen for å kontrollere "hvilende" blodsukkernivå.
• Langtidsvirkende: En kombinasjon av bolus og basal insulin. Kan tas før frokost og middag for å holde blodsukkernivået lavt etter måltider så vel som hele dagen.
• Mellomvirkende: Kombinert med hurtigvirkende insulin. Det dekker forhøyelsen av blodsukkeret når hurtigvirkende insuliner slutter å fungere. Denne typen er vanligvis tatt to ganger om dagen.

Trinn 6. Vurder en insulinpumpe

En insulinpumpe er en enhet som kontinuerlig injiserer et bolushastighetsinsulin for å etterligne effekten av basalhastighetsinsulinet. Blodsukkernivået ditt legges inn i enheten ved måltider og i henhold til din vanlige testplan, og bolusen din beregnes for deg. I tillegg kan et karbohydratforhold settes og legges til bolusberegningen også.

• Det er den nye rørløse (ingen slange) insulinpumpen som er en "alt-i-ett" -enhet som vanligvis er lastet med en tredagers tilførsel av insulin med batteriet og pumpen innebygd, det er Omnipod, det vil si trådløst kontrollert av en Personal Diabetes Manager (PDM). Det tar ideelt sett omtrent ti pumper per måned som kommer i en eske som inneholder en 30-dagers forsyning.
• Det gamle, vanlige injeksjonssettet besto av en plasthette festet til et kateter som injiserer insulin (subkutan levering av insulin). Den ble satt inn på det valgte injeksjonsstedet hentet fra pumpen ved hjelp av slangen kalt kanylen. Pumpesettet kan festes til et belte eller i nærheten av leveringsstedet med en selvklebende pute. I den andre enden kobles slangen til en kassett som du fyller med insulin og setter inn i pumpeenheten. Noen pumper har en kompatibel glukosemonitor som måler glukosenivået like under dermis. Selv om den ikke er like effektiv som en glukosemåler, vil denne enheten tillate tidlig oppdagelse og kompensasjon for sukkerspisser og -dråper.

• Pumpebrukere overvåker vanligvis blodsukkeret oftere for å evaluere effektiviteten av insulinlevering fra pumpen, for å være oppmerksom på om pumpen fungerer feil. Noen feil på insulinpumpen inkluderer:

  • Pumpebatteriet er utladet
  • Insulin inaktiveres av varmeeksponering
  • Insulinreservoaret går tomt
  • Slangen løsner og insulin lekker i stedet for å bli injisert
  • Kanylen blir bøyd eller bøyd, og forhindrer levering av insulin.

Trinn 7. Trening

Generelt bør personer med diabetes strebe etter å være fysisk skikket. Fysisk trening har en effekt på å senke kroppens glukosenivå - noen ganger så lenge som 24 timer. Fordi de mest skadelige effektene av diabetes skyldes forhøyede glukosenivåer (blodsukker "pigger"), er trening etter å ha spist et verdifullt verktøy som bruker sukker naturlig og lar mennesker med diabetes holde glukosen på et håndterbart nivå. I tillegg gir trening også de samme fordelene for de med diabetes som de gjør for dem uten det - nemlig større generell kondisjon, vekttap (men raskt vekttap er et dårlig symptom som indikerer at mat og sukker ikke brukes riktig av systemet ditt). Du kan få høyere styrke og utholdenhet, høyere energinivåer, forhøyet humør og flere fordeler med trening også.

• Diabetesressurser anbefaler generelt å trene minst flere ganger i uken. De fleste ressurser anbefaler en sunn blanding av kondisjonstrening, styrketrening og balanse/fleksibilitet. Se Hvordan trene for mer informasjon.
• Selv om lave, håndterbare glukosenivåer generelt er gode for moderat aktivitet for personer som har diabetes. Trening kraftig mens du har lave blodsukkernivåer kan føre til en tilstand som kalles hypoglykemi, der kroppen ikke har nok blodsukker til å drive livsviktige prosesser og trene muskler. Hypoglykemi kan føre til svimmelhet, svakhet og besvimelse. For å motvirke hypoglykemi, ta med deg et sukkerholdig, hurtigvirkende karbohydrat mens du trener, for eksempel en søt, moden appelsin eller en brus, en sportsdrink eller slik som er anbefalt av helsepersonellet.

Trinn 8. Minimer stress

Enten årsaken er fysisk eller psykisk, er det kjent at stress får blodsukkernivået til å svinge. Konstant eller langvarig stress kan føre til at blodsukkernivået stiger på lang sikt, noe som betyr at du kanskje må bruke mer medisiner eller trene oftere for å holde deg frisk. Vanligvis er den beste kur for stress en forebyggende behandling - unngå stress i utgangspunktet ved å trene ofte, få nok søvn, unngå stressende situasjoner når det er mulig og snakke om problemene dine før de blir alvorlige.

Andre teknikker for å håndtere stress inkluderer å se en terapeut, praktisere meditasjonsteknikker, eliminere koffein fra kostholdet ditt og drive med sunne hobbyer. Se Hvordan håndtere stress for mer informasjon

Trinn 9. Unngå å bli syk

Som både en faktisk fysisk sykdom og som en indirekte kilde til stress, kan sykdom få blodsukkeret til å svinge. Langvarig eller alvorlig sykdom kan til og med kreve endringer i måten du tar diabetesmedisin på eller diett- og treningsrutiner du må beholde. Selv om den beste politikken når det gjelder sykdommer, er å unngå dem ved å leve et liv som er så sunt, lykkelig og stressfritt som mulig. Hvis og når du får en sykdom, må du gi deg selv resten og medisinen du trenger for å bli bedre så raskt som mulig.

• Hvis du har forkjølelse, kan du prøve å drikke mye væske, ta kaldt medisiner uten resept (men unngå sukkerholdige hostesirup) og hvile deg godt. Siden forkjøling kan ødelegge appetitten din, vil du være sikker på å spise omtrent 15 gram karbohydrater hver time eller så. Selv om forkjølelse vanligvis øker blodsukkernivået, kan avstå fra å spise som kan føles naturlig føre til at blodsukkeret faller farlig lavt.
• Alvorlige sykdommer krever alltid råd fra en lege, men behandling av alvorlige sykdommer hos pasienter med diabetes kan kreve spesielle medisiner og teknikker. Hvis du er en person med diabetes og du tror du kan ha en sykdom som er mer alvorlig enn vanlig forkjølelse, må du oppsøke lege umiddelbart.

Trinn 10. Endre diabetesplanene dine for å ta hensyn til menstruasjon og overgangsalder

Kvinner med diabetes har unike utfordringer når det gjelder å håndtere blodsukkeret i løpet av menstruasjonene og overgangsalderen. Selv om diabetes påvirker hver kvinne annerledes, rapporterer mange kvinner at de har forhøyet blodsukkernivåer i dagene før menstruasjonen, noe som kan kreve å bruke mer insulin eller endre kosthold og treningsvaner for å kompensere. Blodsukkernivået under menstruasjonssyklusen kan imidlertid være annerledes, så snakk med legen din eller gynekolog for spesifikk veiledning.

I tillegg kan overgangsalderen endre måten blodsukkernivået i kroppen svinger. Mange kvinner rapporterer at glukosenivået blir mer uforutsigbart i overgangsalderen. Overgangsalderen kan også føre til vektøkning, søvnreduksjon og midlertidige vaginale plager, som kan øke kroppens nivåer av stresshormoner og øke glukosenivået. Hvis du har diabetes og går gjennom overgangsalderen, snakk med legen din for å finne en behandlingsplan som passer for deg

Trinn 11. Planlegg regelmessige kontroller med legen din

Rett etter at du er diagnostisert med type 1 diabetes, er det sannsynlig at du må møte legen din regelmessig (så mye som en gang i uken eller mer) for å få en følelse av hvordan du best kontrollerer blodsukkernivået ditt. Det kan ta noen uker å utvikle et insulinbehandling som passer perfekt til kostholdet ditt og aktivitetsnivået. Når din diabetesbehandlingsrutine er etablert, trenger du ikke å møte legen din like ofte. Imidlertid bør du planlegge å opprettholde et godt forhold til legen din, noe som betyr å planlegge semi-regelmessige oppfølgingsavtaler. Legen din er den personen som er best egnet til å oppdage uregelmessigheter for å håndtere diabetes i perioder med stress, sykdom, graviditet og så videre.

De med diabetes type 1 bør forvente å se legen sin hver 3. - 6. måned når en rutine er etablert

Del 2 av 5: Lag en diabetesbehandlingsplan (type 2 diabetes)

Trinn 1. Rådfør deg med legen din før du begynner behandlingen

Hvis du har diabetes type 2, kan kroppen din produsere litt insulin, i motsetning til ingen i det hele tatt, men har en redusert kapasitet til å produsere insulin eller er ikke i stand til å bruke kjemikaliet riktig. På grunn av denne viktige forskjellen kan symptomer på diabetes type 2 være mer milde enn symptomer på type 1, og de kan begynne mer gradvis og kan kreve mindre drastiske behandlinger (selv om unntak er mulige). Men som med type 1 diabetes, er det fortsatt viktig å oppsøke lege før du starter en behandlingsplan. Bare en kvalifisert medisinsk fagperson har kunnskapen som definitivt diagnostiserer din diabetes og utformer en behandlingsplan som er skreddersydd for dine personlige behov.

Trinn 2. Hvis du kan, administrer din diabetes med kosthold og mosjon

Som nevnt ovenfor har personer med type 2 diabetes en redusert (men ikke eksisterende) kapasitet til å lage og bruke insulin naturlig. Fordi kroppen deres produserer litt insulin, er det i noen tilfeller mulig for personer med type 2 diabetes å håndtere sykdommen sin uten å måtte bruke kunstig insulin. Vanligvis gjøres dette gjennom nøye kosthold og mosjon, noe som betyr å minimere mengden sukkerholdige matvarer, opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig. Noen mennesker med milde tilfeller av type 2 diabetes kan potensielt leve i utgangspunktet "normale" liv hvis de er veldig forsiktige med hva de spiser og hvor mye de trener.

• Det er imidlertid viktig å huske at noen tilfeller av type 2 diabetes er mer alvorlige enn andre og ikke kan håndteres med kosthold og mosjon alene og kan kreve insulin eller andre medisiner.
• Merk: se avsnittene nedenfor for informasjon om kosthold og medisiner.

Trinn 3. Vær forberedt på å forfølge mer aggressive behandlingsalternativer over tid

Type 2 diabetes er kjent for å være en progressiv sykdom. Dette betyr at det kan bli verre over tid. Dette antas å være fordi kroppens celler som er ansvarlige for produksjon av insulin blir "utslitte" av å måtte jobbe ekstra hardt hos personer med type 2 diabetes. Som et resultat kan tilfeller av type 2 diabetes som en gang krevde relativt små behandlingsalternativer til slutt kreve mer drastiske behandlinger, inkludert insulinbehandling, etter flere år. Dette skyldes ofte ikke noen feil på pasientens vegne.

Som med type 1 diabetes, bør du ha nær kontakt med legen din hvis du har diabetes type 2 - regelmessige tester og kontroller kan hjelpe deg med å oppdage utviklingen av type 2 diabetes før det blir alvorlig

Trinn 4. Vurder bariatrisk kirurgi hvis du er overvektig

Fedme er en av de viktigste årsakene til diabetes type 2. Imidlertid kan fedme gjøre alle tilfeller av diabetes farligere og vanskeligere å håndtere. Det ekstra stresset som fedme legger på kroppen kan gjøre det ekstremt vanskelig å holde blodsukkeret på sunne nivåer. I tilfeller av type 2 diabetes der pasienter har høye kroppsmasseindekser (vanligvis større enn 35), vil leger noen ganger anbefale vektreduserende operasjoner for å få pasientens vekt raskt under kontroll. To typer operasjoner brukes vanligvis til dette formålet:

• Gastric bypass surgery - magen krymper til størrelsen på en tommel og tynntarmen blir forkortet slik at færre kalorier tas opp fra maten. Denne endringen er permanent.
• Laparoscopic Gastric Banding ("Lap Banding") - et bånd vikles rundt magen slik at det føles fyldigere med mindre mat. Dette båndet kan justeres eller fjernes om nødvendig.

Del 3 av 5: Motta diabetesprøver

Trinn 1. Kontroller blodsukkeret hver dag

Fordi de potensielt skadelige effektene av diabetes utløses av forhøyede blodsukkernivåer, er det viktig for personer med diabetes å sjekke blodsukkernivået ganske regelmessig. I dag gjøres dette vanligvis med en liten, bærbar maskin som måler blodsukkeret ditt fra en liten dråpe blod. De eksakte svarene på når, hvor og hvordan du bør kontrollere blodsukkeret kan avhenge av alderen din, typen diabetes du har og tilstanden din. Dermed vil du snakke med legen din før du begynner å overvåke blodsukkernivået. Rådene nedenfor er for generelle tilfeller og er ikke ment å erstatte råd fra en lege.

• De med diabetes type 1 får ofte beskjed om å kontrollere blodsukkeret tre eller flere ganger om dagen. Dette gjøres ofte før eller etter visse måltider, før eller etter trening, før sengetid og til og med om natten. Hvis du er syk eller tar en ny medisin, må du kanskje overvåke blodsukkeret enda nærmere.
• De med type 2 diabetes, derimot, trenger vanligvis ikke å kontrollere blodsukkeret like ofte - de kan bli bedt om å sjekke nivåene en eller flere ganger om dagen. I tilfeller der diabetes type 2 kan håndteres med ikke-insulin medisiner eller diett og trening alene, kan det hende at legen din ikke engang krever at du sjekker blodsukkeret ditt hver dag.

Trinn 2. Ta en A1C -test flere ganger i året

Akkurat som det er viktig for personer med diabetes å overvåke blodsukkeret fra dag til dag, er det også viktig å ha et "fugleperspektiv" -perspektiv på langsiktige trender i blodsukkernivået. Personer med diabetes bør generelt ha en spesiell test kalt A1C (også kjent som Hemoglobin A1C eller HbA1C) tester med jevne mellomrom - legen din kan be deg om å ha slike tester hver måned eller annenhver til tre måneder. Disse testene overvåker gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste månedene i stedet for å gi et øyeblikkelig "øyeblikksbilde" og kan dermed gi verdifull informasjon om hvorvidt en behandlingsplan fungerer bra eller ikke.

A1C -tester fungerer ved å analysere et molekyl i blodet ditt som kalles hemoglobin. Når glukose kommer inn i blodet ditt, binder noe av det til disse hemoglobinmolekylene. Fordi hemoglobinmolekyler vanligvis lever i omtrent 3 måneder, kan analyse av prosentandelen av hemoglobinmolekyler som er bundet til glukose, tegne et bilde av hvor høyt blodsukkernivå de siste månedene var

Trinn 3. Test for ketoner i urinen hvis du har symptomer på ketoacidose

Hvis kroppen din mangler insulin og ikke kan bryte ned glukosen i blodet, vil organene og vevene raskt bli sultet etter energi. Dette kan føre til en farlig tilstand som kalles ketoacidose, der kroppen begynner å bryte ned fettlagrene for å drive viktige prosesser. Selv om dette vil holde kroppen din i gang, produserer denne prosessen giftige forbindelser kalt ketoner som, hvis de får lov til å bygge seg opp, kan være livstruende. Hvis du har et blodsukker på over 240 mg/dL eller viser symptomene nedenfor, må du teste for ketoacidose hver 4.-6. time (dette kan gjøres med en enkel urinstrimmel-test uten resept). Hvis testen viser deg har en høy mengde ketoner i urinen, ring legen din umiddelbart og søk akutt behandling. Symptomene på ketoacidose er:

• Kvalme
• Oppkast
• Søtluktende, "fruktig" pustelukt
• Uforklarlig vekttap.

Trinn 4. Få fot- og øyetester regelmessig

Fordi type 2 -diabetes kan utvikle seg så gradvis at det er vanskelig å oppdage, er det viktig å være på utkikk etter mulige komplikasjoner fra sykdommen, slik at de kan behandles før de blir alvorlige. Diabetes kan forårsake nerveskader og endre sirkulasjon til visse deler av kroppen, spesielt føtter og øyne. Over tid kan dette føre til tap av føtter eller blindhet. Personer med type 1 og personer med type 2 diabetes er begge utsatt for disse komplikasjonene. Fordi type 2-diabetes kan utvikle seg gradvis uten å bli lagt merke til, er det ekstra viktig å planlegge regelmessige fot- og øyeundersøkelser for å forhindre at begge tilstandene utvikler seg.

• Omfattende utvidede øyeundersøkelser sjekker diabetisk retinopati (synstap fra diabetes) og bør normalt planlegges omtrent en gang i året. Under graviditet eller sykdom er det mer sannsynlig at hyppigere er nødvendig.
• Fotprøver sjekker puls, følelse og tilstedeværelse av sår eller sår på føttene og bør planlegges omtrent en gang i året. Men hvis du har hatt fotsår før, kan det være nødvendig å ta tester så ofte som hver tredje måned.

Del 4 av 5: Administrere dietten

Trinn 1. Utsett alltid diettens råd

Når det gjelder å kontrollere diabetes, er kosthold avgjørende. Omhyggelig håndtering av typer og mengder mat du spiser lar deg styre blodsukkernivået ditt, noe som har en direkte effekt på alvorlighetsgraden av din diabetes. Rådene i denne delen kommer fra anerkjente diabetesressurser, men hver diabetesplan bør skreddersys individuelt for deg basert på din alder, størrelse, aktivitetsnivå, tilstand og genetikk. Rådene i denne delen er derfor kun ment som et generelt råd og bør aldri erstatte råd fra en kvalifisert lege eller ernæringsfysiolog.

Hvis du er usikker på hvordan du får personlig informasjon om diett, snakk med legen din eller fastlegen. Han/hun vil kunne veilede diettplanen din eller henvise deg til en kvalifisert spesialist

Trinn 2. Sikt på et lavt kaloriinnhold med høyt næringsinnhold

Når noen spiser flere kalorier enn han/hun forbrenner, reagerer kroppen ved å skape en økning i blodsukkeret. Siden symptomene på diabetes skyldes forhøyede blodsukkernivåer, er dette uønsket for personer som lider av diabetes. Dermed oppfordres mennesker med diabetes generelt til å spise dietter som gir så mange viktige næringsstoffer som mulig, samtidig som de totale kaloriforbruket per dag holdes på et tilstrekkelig lavt nivå. Dermed kan matvarer (som mange typer grønnsaker) som er næringsrike og kalorifattige utgjøre en god del av et sunt diabetesdiett.

• Lavt kaloriinnhold med høyt næringsinnhold er også nyttig for diabetes fordi de sikrer at du holder en sunn vekt. Fedme er kjent for å bidra sterkt til utviklingen av diabetes type 2.

  

Trinn 3. Prioriter sunne karbohydrater som fullkorn

De siste årene har mange av helsefarene som karbohydrater utgjør blitt løftet frem. De fleste diabetesressurser anbefaler å spise kontrollerte mengder karbohydrater - spesielt sunne og næringsrike karbohydrater. Vanligvis vil personer med diabetes ønsker å begrense inntaket av karbohydrater til moderat lave nivåer og sørge for at karbohydrater de spiser er fullkornige, fiberrike karbohydrater. Se nedenfor for mer informasjon:

• Mange karbohydrater er kornprodukter, som er avledet fra hvete, havre, ris, bygg og lignende korn. Kornprodukter kan deles inn i to kategorier - fullkorn og raffinert korn. Fullkorn inneholder hele kornet, inkludert de næringsrike ytre delene (kalt kli og bakterie), mens raffinerte korn bare inneholder den innerste stivelsesholdige delen (kalt endospermen), som er mindre næringsrik. For en gitt kalorimengde er fullkorn mye mer næringsrikt enn raffinerte korn, så prøv å prioritere fullkornsprodukter fremfor "hvitt" brød, pasta, ris og så videre.
• Brød har vist seg å øke en persons blodsukker mer enn to spiseskjeer bordsukker.

Trinn 4. Spis fiberrik mat

Fiber er et næringsstoff som finnes i grønnsaker, frukt og andre vegetabilske matvarer. Fiber er stort sett ufordøyelig - når det spises, passerer det meste av fiber gjennom tarmen uten å bli fordøyd. Selv om fiber ikke gir mye ernæring, gir det en rekke helsemessige fordeler. For eksempel hjelper det å kontrollere sultfølelser, noe som gjør det lettere å spise sunne mengder mat. Det bidrar også til fordøyelseshelsen og er kjent for å hjelpe "å holde deg regelmessig". Fiberrike matvarer er et godt valg for personer med diabetes fordi de gjør det lettere å spise en sunn mengde mat hver dag.

Fiberrike matvarer inkluderer de fleste frukter (spesielt bringebær, pærer og epler), fullkorn, kli, belgfrukter (spesielt bønner og linser), grønnsaker (spesielt artisjokker, brokkoli og grønne bønner)

Trinn 5. Spis magre proteinkilder

Protein hylles ofte (med rette) som en sunn energikilde og muskelbyggende ernæring, men noen proteinkilder kan være fylt med fett. For et smartere alternativ, velg magre proteinkilder med lite fett og mye næring. I tillegg til å gi næring som trengs for en sterk, sunn kropp, er protein også kjent for å gi en større, mer langvarig metthetsfølelse enn andre kalorier.

Magre proteiner inkluderer kylling uten skinn fra hvitt kjøtt (mørkt kjøtt har litt mer fett, mens skinnet er fettrikt), de fleste fisk, meieriprodukter (fett er bedre enn fettfattig eller fettfritt), bønner, egg, svinekjøtt indrefilet og magre varianter av rødt kjøtt

Trinn 6. Spis litt "godt" fett, men nyt disse sparsomt

I motsetning til hva mange tror, er fett ikke alltid en dårlig ting. Faktisk er visse typer fett, nemlig mono- og flerumettet fett (som inkluderer Omega 3) kjent for å gi helsemessige fordeler, inkludert å senke kroppens nivå av LDL, eller "dårlig" kolesterol. Imidlertid er alt fett kaloritett, så det er lurt å glede seg over fett for å opprettholde en sunn vekt. Prøv å tilsette små porsjoner med "gode" fettstoffer i kostholdet ditt uten å øke den totale kalorimengden per dag - legen din eller diettlegen vil kunne hjelpe deg her.

• Mat som er rik på "gode" fettstoffer (mono og flerumettet fett) inkluderer avokado, de fleste nøtter (inkludert mandler, pekannøtter, cashewnøtter og peanøtter), fisk, tofu, linfrø og mer.
• På den annen side inkluderer mat som er rik på "dårlige" fett (mettet og transfett) fet kjøtt (inkludert vanlig biff eller kjøttdeig, bacon, pølse, etc.), fete meieriprodukter (inkludert fløte, iskrem, full -fettmelk, ost, smør, etc.), sjokolade, smult, kokosnøttolje, fjærfeskinn, bearbeidet snackmat og stekt mat.

Trinn 7. Unngå mat som er rik på kolesterol

Kolesterol er et lipid - en type fettmolekyl - som produseres naturlig av kroppen for å fungere som en viktig del av cellemembraner. Selv om kroppen naturlig krever en viss mengde kolesterol, kan forhøyede nivåer av blodkolesterol føre til helseproblemer - spesielt for personer med diabetes. Høyt kolesterolnivå kan føre til en rekke alvorlige kardiovaskulære problemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Personer med diabetes er naturlig disponert for å ha kolesterolnivåer som er usunne, så det er ekstra viktig for diabetikere å overvåke kolesterolinntaket enn for mennesker uten sykdommen. Dette betyr å velge mat nøye for å begrense inntaket av kolesterol.

• Kolesterol finnes i to former - LDL (r "dårlig") kolesterol og HDL (eller "godt") kolesterol. Dårlig kolesterol kan bygge seg opp på de indre veggene i arteriene og forårsake problemer med hjerteinfarkt og hjerneslag, mens godt kolesterol bidrar til å fjerne skadelig kolesterol fra blodet. Dermed vil personer med diabetes ønsker å holde nivået på "dårlig" kolesterolinntak så lavt som mulig mens de spiser sunne mengder "godt" kolesterol.
• "Dårlige" kolesterolkilder inkluderer: Fete melkeprodukter, eggeplommer, lever og andre typer orgelkjøtt, fett kjøtt og fjærfehud.
• "Gode" kolesterolkilder inkluderer: Havregryn, nøtter, mest fisk, olivenolje og matvarer med plantesteroler

Trinn 8. Drikk alkohol forsiktig

Alkohol kalles ofte en kilde til "tomme kalorier", og med god grunn - alkoholholdige drikker som øl, vin og brennevin inneholder kalorier, men lite i veien for faktisk ernæring. Heldigvis kan de fleste med diabetes fortsatt nyte disse underholdende (om ikke næringsrike) drikkene med måte. Ifølge American Diabetes Association har moderat alkoholbruk faktisk liten effekt på blodsukkerkontrollen og bidrar ikke til hjertesykdom. Dermed oppfordres mennesker med diabetes generelt til å følge de samme retningslinjene som personer uten diabetes når det gjelder alkohol: menn kan nyte opptil 2 drinker daglig, mens kvinner kan ta en drink.

• Vær oppmerksom på at "medisinske formål" er definert som porsjoner av den aktuelle drikken i standardstørrelse - omtrent 12 gram øl, 5 gram vin eller 1 og 1/2 gram brennevin.
• Vær også oppmerksom på at disse retningslinjene ikke tar hensyn til sukkerholdige miksere og tilsetningsstoffer som kan tilsettes cocktailer og kan ha en negativ innvirkning på blodsukkernivået til personer med diabetes.

Trinn 9. Bruk intelligent porsjonskontroll

En av de mest frustrerende tingene med noen diett, inkludert diabetes diett, er at å spise for mye mat - til og med sunn, næringsrik mat - kan føre til vektøkning som kan føre til helseproblemer. Fordi det er viktig for personer med diabetes å holde vekten på et sunt nivå, er porsjonskontroll en alvorlig bekymring. Vanligvis, for et stort måltid, som middag, vil de med diabetes spise mye næringsrike, fiberrike grønnsaker sammen med kontrollerte mengder magert protein og stivelsesholdige korn eller karbohydrater.

• Mange diabetesressurser tilbyr eksempler på måltidsguider for å lære viktigheten av porsjonskontroll. De fleste av slike guider tilbyr råd som ligner sterkt på følgende:
• Vie 1/2 av tallerkenen til ikke-stivelsesholdige, fiberrike grønnsaker som grønnkål, spinat, brokkoli, grønne bønner, bok choy, løk, pepper, kålrot, tomater, blomkål og mange flere.
• Vie 1/4 av tallerkenen din til sunne stivelser og korn som fullkornsbrød, havregryn, ris, pasta, poteter, bønner, erter, gryn, squash og popcorn.
• Vie 1/4 av tallerkenen din til magert protein som kylling eller kalkun uten hud, fisk, sjømat, magert biff eller svinekjøtt, tofu og egg.

Del 5 av 5: Bruke medisiner

Trinn 1. Snakk med legen din før du tar medisiner for din diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan kreve spesielle medisiner for å behandle. Imidlertid, hvis de blir misbrukt, kan disse medisinene føre til problemer som kan være alvorlige i seg selv. Før du tar medisiner for diabetes, snakk med legen din for å utvikle en plan som tar hensyn til alle behandlingsalternativer (inkludert kosthold og mosjon). Som alle alvorlige medisinske tilstander, krever et tilfelle av diabetes råd fra en kvalifisert fagperson. Informasjonen i denne delen er rent informativ og bør ikke brukes til å velge medisiner eller formulere doser.

• I tillegg vil du ikke nødvendigvis slutte å ta medisiner du bruker for øyeblikket hvis du oppdager at du har diabetes. En lege må evaluere alle variablene som spiller - inkludert din nåværende medisinbruk - for å utvikle en plan for behandling av diabetes.
• Effekten av å bruke for mye eller for lite diabetesmedisin kan være alvorlig. For eksempel kan en overdose insulin føre til hypoglykemi, noe som kan føre til svimmelhet, tretthet, forvirring og til og med koma i alvorlige tilfeller.

Trinn 2. Bruk insulin for å kontrollere blodsukkeret

Insulin er kanskje den mest kjente diabetesmedisinen. Insulinet som legene foreskriver for personer som har diabetes er en syntetisk form av et kjemikalie som naturlig produseres av bukspyttkjertelen for å behandle sukker i blodet. Hos friske individer, etter et måltid, når blodsukkernivået er høyt, frigjør kroppen insulin for å bryte ned sukkeret, fjerne det fra blodet og gjøre det til en brukbar energiform. Administrering av insulin (via injeksjon) lar kroppen behandle blodsukkeret på riktig måte. Siden medisinsk insulin finnes i flere styrker og varianter, er det viktig å få råd fra en lege før du begynner å bruke insulin.

Vær oppmerksom på at personer med type 1 diabetes må ta insulin. Type 1 diabetes er preget av at kroppen ikke er i stand til å lage insulin, så den må legges til av pasienten. Personer med type 2 diabetes kan eller ikke ta insulin avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.

Trinn 3. Bruk oral diabetesmedisin for å kontrollere blodsukkeret

Det er en rekke alternativer når det gjelder oralt administrerte diabetesmedisiner (piller). Ofte, for personer med moderate tilfeller av type 2 diabetes, vil leger anbefale at du prøver disse medisinene før du bruker insulin, siden sistnevnte representerer et mer drastisk, livspåvirkende behandlingsalternativ. Fordi det er så mange forskjellige medisiner for oral diabetes med forskjellige virkningsmekanismer, er det viktig å snakke med en lege før du begynner å ta noen form for diabetespiller for å sikre at medisinen er trygg for ditt eget personlige bruk. Se nedenfor for de forskjellige typene orale diabetesmedisiner og en kort beskrivelse av virkningsmekanismen for hver:

• Sulfonylurea - stimulerer bukspyttkjertelen til å frigjøre mer insulin.
• Biguanider - senker mengden glukose som produseres i leveren og gjør muskelvev mer følsomt for insulin.
• Meglitinider - stimulerer bukspyttkjertelen til å frigjøre mer insulin.
• Tiazolidinedioner - reduserer glukoseproduksjonen i leveren og øker insulinfølsomheten i muskler og fettvev.
• DPP-4-hemmere-forhindrer nedbrytning av normalt kortvarige kjemiske mekanismer som regulerer blodsukkernivået.
• SGLT2 -hemmere - absorberer blodsukker i nyrene.
• Alfa -glukosidasehemmere - lavere glukosenivåer ved å forhindre nedbrytning av stivelse i tarmen. Sakte også nedbrytningen av noen sukkerarter.
• Gallsyresekvestranter - reduserer kolesterol og senker samtidig glukosenivået. Metoden for sistnevnte er fremdeles ikke godt forstått.

Trinn 4. Vurder å supplere behandlingsplanen med andre medisiner

Medisinene som er spesielt designet for å bekjempe diabetes ovenfor, er ikke de eneste medisinene som er foreskrevet for diabetes. Leger foreskriver en rekke medisiner, fra aspirin til influensaskudd, for å håndtere diabetes. Selv om disse medisinene vanligvis ikke er så "alvorlige" eller drastiske som diabetesmedisinene beskrevet ovenfor, er det vanligvis en god idé å rådføre seg med legen din før du kompletterer behandlingsplanen med en av disse medisinene for sikkerhets skyld. Bare noen få tilleggsmedisiner er listet opp nedenfor:

• Aspirin - noen ganger foreskrevet for å redusere risikoen for hjerteinfarkt for personer med diabetes. Virkningsmekanisme er ikke godt forstått, men antas å ha sammenheng med aspirins evne til å forhindre at røde blodlegemer henger sammen.
• Influensaskudd - siden influensa, som mange andre sykdommer, kan føre til at blodsukkernivået svinger og gjøre diabetes vanskeligere å håndtere, anbefaler leger ofte at pasienter får årlige influensaskudd for å redusere sjansen for å pådra denne sykdommen.
• Urttilskudd - selv om de fleste "homøopatiske" kosttilskudd ikke definitivt har vist seg å være effektive i vitenskapelige omgivelser, gir noen diabetespasienter anekdotiske vitnesbyrd om deres effektivitet.

Tips

Konsistens er viktig for behandling av diabetes, spesielt type 1. For eksempel bør du spise på konsistente tidspunkter, spise en konsistent mengde netto karbohydrater (totalt karbohydrater - fiber og sukkeralkoholer/polyoler), og ta en konsistent mengde medisiner (f.eks. Insulin, piller) til faste tider. På den måten kan du justere medisiner og spotmønstre basert på blodsukkernivået

Advarsler

• Ikke prøv å kontrollere diabetes alene, da det kan føre til at du føler deg sint og sliten, og får deg til å gi opp. Når du har blitt vant til rutinen din, vil du føle deg bedre ved hjelp av det medisinske "diabetes -teamet" - og det vil bli lettere å kontrollere diabetesen.
• Ukontrollert diabetes forårsaker hjerteproblemer, nyresvikt, tørr hud, nerveskader, tap av syn, infeksjoner i nedre ekstremiteter og amputasjoner, og det kan føre til døden.
• Hvis du utvikler kronisk nyresykdom, kan det være lurt å vurdere alternativer for behandling av den.