Hyperurikemi, eller overdreven urinsyre i kroppen din, forårsaker ikke alltid symptomer. Imidlertid gir det deg en høyere risiko for å utvikle tilstander som gikt og nyresykdom. Heldigvis kan du styre nivået av urinsyre i kroppen din ved å gjøre gode kostholdsvalg. Hvis urinsyrenivået er høyt nok til å forårsake problemer, snakk med legen din om bruk av medisiner for å få dem under kontroll.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Unngå kjøtt som inneholder mye puriner
Mange kjøtt inneholder purin, et naturlig stoff som blir til urinsyre i kroppen din etter at du har spist det. Du kan begrense mengden urinsyre i blodet ved å unngå purinrikt kjøtt, for eksempel:
- Organ kjøtt, inkludert nyre og lever
- Kjøttekstrakter og gravier
- Rødt kjøtt, inkludert biff, lam og svinekjøtt
- Noen typer sjømat, inkludert ansjos, sardiner, tunfisk og skalldyr
Tips:
Noen grønnsaker, som asparges og spinat, inneholder også puriner. Imidlertid har disse ikke vist seg å øke risikoen for gikt og andre urinsyrerelaterte tilstander.
Trinn 2. Hold deg unna alkoholholdige drikker
Å drikke alkohol-spesielt øl og destillert brennevin-kan øke urinsyrenivået i blodet, noe som bidrar til tilstander som gikt og nyrestein. Unngå disse drikkene for å forhindre at urinsyrenivået blir for høyt.
- Hvis du er avhengig av alkohol, snakk med legen din om den beste måten å slutte.
- Studier viser at å drikke vin i moderate mengder ikke påvirker urinsyrenivået. Hvis du drikker vin, må du holde deg til ikke mer enn 1 glass om dagen hvis du er kvinne eller 2 glass om dagen hvis du er mann.
Trinn 3. Kutt ut sukkerholdig mat og drikke
Mat og drikke som inneholder mye raffinert sukker og karbohydrater kan øke urinsyrenivået. Hold deg unna sukkerholdige godterier, brus og bakevarer, spesielt de som inneholder mais sirup med høy fruktose.
Selv naturlig søt fruktjuice kan påvirke urinsyrenivået. Unngå juice som inneholder mye fruktose, som appelsinjuice eller eplejuice
Trinn 4. Drikk rikelig med vann for å skylle ut urinsyre
Å drikke mye vann kan hjelpe til med å skylle overflødig urinsyre ut av kroppen din, redusere sjansene for å få gikt og forhindre opphopning av krystaller som kan føre til nyrestein. Selv om behovet for vanninntak kan variere avhengig av din generelle helse og aktivitetsnivå, anbefaler de fleste leger å drikke minst 240 ml glass hver dag.
Hvis du ikke er sikker på hvor mye vann du bør drikke hver dag, snakk med legen din
Trinn 5. Spis et sunt, balansert kosthold
I tillegg til å unngå purinrike matvarer, er det viktig for din generelle helse å opprettholde et ernæringsmessig balansert kosthold. Du kan få næringsstoffene du trenger og unngå å utvikle høye nivåer av urinsyre i kroppen din ved å:
- Spise sunne kilder til karbohydrater, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Velge magre proteinkilder, for eksempel bønner og linser, fjærfebryst og fettfattige meieriprodukter.
- Å velge sunne fettkilder, for eksempel nøtter, nøttesmør og egg.
Trinn 6. Spør legen din om bruk av vitamin C -tilskudd
Vitamin C kan bidra til å senke nivåene av urinsyre i kroppen din. Snakk med legen din om du trygt kan ta et vitamin C -tilskudd. Gi dem beskjed hvis du for øyeblikket tar andre medisiner eller kosttilskudd.
Legen din kan anbefale et supplement på 500 mg eller høyere for å håndtere urinsyrenivået. Vær forsiktig med å ta høye doser vitamin C, siden dette kan øke risikoen for å utvikle nyrestein
Trinn 7. Drikk kaffe med måte for å redusere urinsyrenivået
Det er noen bevis på at å drikke moderate mengder kaffe (f.eks. Opptil 4 kopper om dagen) kan bidra til å redusere nivået av urinsyre i kroppen og forhindre gikt. Men hvis du allerede har gikt, kan det være verre å drikke koffein. Snakk med legen din om hvor mye kaffe du trygt kan drikke.
- Hvis du drikker kaffe, unngå sukkerholdige kaffedrikker og fettrike kremer. Disse kan øke urinsyrenivået.
- Det er ingen bevis for at andre koffeinholdige drikker kan redusere urinsyrenivået. Forskere tror at denne fordelen kommer fra en annen komponent i kaffe, for eksempel de høye nivåene av visse antioksidanter som finnes i drikken.
Trinn 8. Innlem kirsebær i kostholdet ditt
Kirsebær er ikke bare syrlig og deilig, men de kan også bidra til å senke urinsyrenivået i blodet ditt. Prøv å bite i en håndfull kirsebær eller drikk et glass syrlig kirsebærjuice hver dag for å holde urinsyrenivået under kontroll.
Hvis du ikke liker kirsebær eller ikke kan få dem lett, bør du vurdere å ta terte kirsebærkapsler. Du kan få disse kosttilskuddene på et apotek eller i vitamin- og tilskuddsbutikken. Spør legen din om hvilken dosering som er best for deg
Trinn 9. Snakk med legen din om hvordan du opprettholder en sunn vekt
Å ha for mye vekt kan gjøre det vanskeligere for kroppen å bli kvitt urinsyre. Snakk med legen din eller en registrert diettist om å sette sikre og sunne vektstyringsmål basert på din nåværende vekt og generelle helse.
- Hvis du trenger å gå ned i vekt, er den sunneste måten å gjøre det på å redusere antall kalorier du spiser og øke hvor mye du trener.
- Noen leger anbefaler DASH -dietten eller middelhavskosten som en sunn vektstyringsstrategi for personer med gikt.
Metode 2 av 2: Bruk av medisiner
Trinn 1. Rådfør deg med legen din om medisiner hvis diettendringer ikke er nok
Selv om du kan gjøre endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å håndtere urinsyrenivået, kan det hende du trenger ytterligere hjelp hvis du har en relatert medisinsk tilstand, som gikt eller nyrestein. Snakk med legen din om medisinsk behandling kan være til nytte for deg.
- Se legen din og be dem om å teste urinsyrenivået hvis du har symptomer på gikt, som smerter, hevelse, rødhet og stivhet i leddene.
- Se legen din umiddelbart hvis du har symptomer på nyrestein, som magesmerter, kvalme, smertefull vannlating eller blod i urinen. Spør dem om symptomene dine kan være relatert til urinsyre i nyrene.
- Legen din kan ta en blodprøve for å kontrollere urinsyrenivået, eller de kan ta en prøve av leddvæsken for å teste for urinsyre -krystaller hvis de mistenker urinsyregikt. De kan også teste for urinsyre i urinen.
Trinn 2. Se på medisiner som fjerner urinsyre fra kroppen din
Noen typer medisiner, kalt urikosurika, hjelper til med å fjerne urinsyre som allerede har bygget seg opp i kroppen din. Disse medisinene er nyttige hvis du har gikt, men kan øke risikoen for å utvikle urinsyre nyrestein. Spør legen din om urikosurikk er et godt alternativ for deg.
- Noen vanlige urikosuriske medisiner inkluderer probenecid (Probalan) og lesinurad (Zurampic). Lesinurad må tas sammen med medisiner som reduserer kroppens urinsyreproduksjon.
- Snakk med legen din dersom du opplever bivirkninger som utslett, magesmerter eller symptomer på nyrestein.
Trinn 3. Spør om medisiner som reduserer urinsyreproduksjonen
Hvis du har gikt eller nyrestein, kan legen din anbefale medisiner som begrenser kroppens evne til å lage urinsyre. Disse medisinene kalles xantinoksidasehemmere (XOI). Snakk med legen din om et XOI kan være til nytte for deg.
- Vanlige XOI -medisiner inkluderer allopurinol (Aloprim, Lopurin eller Zyloprim) og febuxostat (Uloric). Legen din kan foreskrive en av disse medisinene sammen med medisiner for å skylle urinsyre ut av kroppen din.
- Snakk med legen din dersom du opplever bivirkninger som utslett, kvalme eller tegn på leversykdom (for eksempel gulfarging av hud og øyne).
Trinn 4. Diskuter å få en pegloticase -infusjon hvis andre medisiner ikke virker
Hvis du har gikt som ikke reagerer på andre behandlinger, kan du spørre legen din om å få en behandling med pegloticase (Krystexxa). De vil gi deg denne medisinen som et IV -drypp. Pegloticase virker ved å gjøre urinsyren i blodet til allantoin, et stoff som kroppen din lett kan bli kvitt på egen hånd.
Pegloticase -infusjoner kan forårsake alvorlige reaksjoner hos noen mennesker. Snakk med legen din dersom du opplever bivirkninger som brystsmerter, hoste, pustevansker, svimmelhet eller hevelse i ansiktet under eller etter en behandling
Trinn 5. Finn ut om medisinene dine kan påvirke urinsyrenivået
Enkelte medisiner kan øke risikoen for å utvikle høye urinsyrenivåer. Hvis du har forhøyet urinsyre, snakk med legen din om medisiner eller kosttilskudd du bruker. De kan anbefale at du justerer dosen din eller tar andre skritt for å holde urinsyrenivået under kontroll. Medisiner som kan øke urinsyre i kroppen din inkluderer:
- Diuretika
- Medisiner som undertrykker immunsystemet ditt, for eksempel cellegift
- Niacin (vitamin B3) kosttilskudd
- Aspirin, spesielt når det tas regelmessig ved lave doser (f.eks. For å forhindre blodpropp)
Advarsel:
Selv om du er bekymret for at medisinene dine kan øke urinsyrenivået, må du ikke slutte å ta dem med mindre legen din råder deg til det.
Trinn 6. Arbeid med legen din for å håndtere eventuelle underliggende medisinske tilstander
Noen medisinske tilstander er forbundet med en risiko for høye urinsyrenivåer. Snakk med legen din om den beste måten å behandle disse tilstandene på, slik at du kan holde urinsyrenivået og andre problematiske symptomer under kontroll. Vanlige risikofaktorer for forhøyet urinsyre inkluderer:
- En underaktiv skjoldbruskkjertel
- Diabetes
- Psoriasis
- Fedme
- Nyresykdom
- Enkelte kreftformer
