Å være glad i din egen hud er ikke alltid lett, og alle føler seg misfornøyde med kroppen sin nå og da. Men dette faktum bør gi deg trøst, vel vitende om at din ulykke bare er flyktig, og en normal bekymring å ha her og der. Å slippe denne bekymringen handler om å gjenkjenne din egen skjønnhet og elske deg selv for det du er. Den beste måten å være lykkelig på i kroppen din er å slutte å la usikkerheten din styre livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjenkjenne hvor flott du ser ut
Trinn 1. Finn 1-3 kvaliteter om kroppen din som du elsker
Sjekk deg selv fra øyne til tær, og legg merke til alt som får deg til å smile, uansett hvor liten den er. Trangen til å være kritisk til ting du ikke liker vil være høy, men det er greit! Når du føler at du blir kritisk, går du bare nedover kroppen din. Ikke engang gi disse kritiske tankene tidspunktet på dagen, og absolutt ikke harpe på dem.
- Hvis du er overbevist om at "det er ingenting å elske" om kroppen din, må du senke farten. Fra vakre rosekinn til sterke, kraftige ben, beundre deg selv i stedet for å hoppe rett til det negative.
- Elsk deg selv først, og det å bli glad i kroppen din blir bare lettere.
Trinn 2. Lag en liste over ting du elsker om deg selv utover kroppen din
Start med kroppen din, men ikke slutt der - dekk til alle dine fantastiske kvaliteter for å se at det ikke bare handler om utsiden din. Et stort problem med folks selvfølelse er at de begynner å tro at det eneste som betyr noe er kroppen deres, og legger for mye vekt på utseendet og ikke hvem de er totalt sett. Du dømmer ikke folk utelukkende på kroppen, og folk gjør ikke det samme mot deg. Å praktisere takknemlighet for deg selv er en sunn måte å utvikle bedre selvfølelse på og bli lykkeligere.
Attraktivitet bestemmes ikke bare av utseendet ditt. I studie etter studie blir deltakerne rangert som mer attraktive etter at folk blir kjent med dem, og vet at de er en god person
Trinn 3. Hold deg ren og hygienisk. Ta deg tid til å skjemme deg bort hver dag
Bare det å se og lukte godt hver dag vil gjøre underverker for din selvfølelse. Videre bruker du noen minutter hver dag på å utvikle din egen rutine. Det kan være en ansiktskrem, en langsom, varm barbering eller rett og slett fuktighetskrem før sengetid. Når du behandler kroppen din som et tempel, vil den begynne å se ut som en også.
Trinn 4. Forbedre holdningen
Det er utrolig hvor mye måten du holder deg på selv dikterer ditt utseende, og til og med selvfølelse. God holdning handler ikke bare om å se "sterk" ut, det justerer faktisk ryggraden, musklene og til og med organene for å fungere mer effektivt, noe som betyr at du også føler deg bedre. Generelt vil du tenke på å være oppreist for å forbedre holdningen din:
- Hake opp, parallelt med gulvet.
- Ørene står i kø over skuldrene dine.
- Skulder står i kø over hoftene.
- Hoftene står i kø over knærne.
- Knærne står i kø over føttene dine.
Trinn 5. Se deg i speilet hver morgen og minn deg selv på at du elsker deg selv
En daglig bekreftelse på hvor fantastisk du er, er en av de beste måtene å enkelt, raskt og enkelt forsterke viktigheten av deg i ditt eget liv. Gi deg selv et smil og minn deg selv om ikke å hate på din egen beste venn. Det kan føles litt krøllete først, men det er greit! Dette handler ikke om å være perfekt eller kul, dette handler om at du er deg. Og paradoksalt nok vil dette ønsket om å bare være deg selv og ikke bekymre deg for perfeksjon gjøre deg mer attraktiv!
I det minste forvise nedleggelser foran speilet. Ikke kritiser refleksjonen din, og bryt vanen med å gjøre det
Metode 2 av 2: Forbedre kroppsbildet ditt
Trinn 1. Gjør en vane med å trene 3-5 dager, og bygg sakte opptil 2-3 timer hver uke
Ikke føl at du trenger å hoppe inn i treningsstudioet i en time i morgen - å skynde deg på vanskelige treningsøkter gjør det bare mer sannsynlig at du ikke holder deg til vanen. Finn i stedet noe du liker, enten det er yoga, sykling, diskgolf eller bare å gå tur med hunden, og begynn å innlemme det i din daglige plan. Selv 10-15 minutter hver dag er en god start, og etter hvert som du blir sterkere, begynner du naturligvis å trene i lengre perioder.
- Ikke trene utelukkende for å gå ned i vekt, selv om det hjelper. Trening har også vist seg å frigjøre stress, forbedre mental helse og klarhet og forbedre følelser av selvfølelse.
- Prøv å gjøre 10-15 pushups og situps i kommersielle pauser av favorittprogrammene dine. Ta trappene over rulletrappen. Alt som får hjertet til å pumpe gjennom dagen vil hjelpe.
- Å velge en treningsvane du faktisk liker å gjøre er nøkkelen til å holde fast i den.
Trinn 2. Spis sunt for å føle deg frisk, forbedre vekten, huden og til og med mental helse
Vi er det vi spiser - og det er ikke bare en klisjé, det er sannheten. Selv om du sliter med å kutte søppelmat, vil tilsetning av mer frukt og grønnsaker gi vitaminer og mineraler som trengs for å føle deg bra hver dag. Videre kan det hjelpe deg med å bytte ut sporadisk søppelmat for å føle deg mer mett. I stedet for å spise is, ha frossen yoghurt med sukkerfri is (det er ikke ille i det hele tatt). I stedet for å ha chips av noe slag, ha kringler eller nøtter eller sunn popcorn. I stedet for å ha fontenedrikker med sukker, kan du prøve diett.
Trinn 3. Kjøp klær som får deg til å føle deg trygg
Dette er et av få tilfeller der "detaljhandelsterapi" ikke bare er en spøk. Klærne du har på deg har en betydelig innvirkning på hvordan du ser og føler, og fremhever favorittkvalitetene dine og bagatelliserer de som gjør deg selvsamvittig. Den eneste måten å vite hva du liker er å prøve ting, og opplevelsen alene er en flott måte å ha det gøy i kroppen din og se på deg selv i et sexy nytt lys.
Trinn 4. Velg en del av utseendet du vil endre, bare ett, og begynn å jobbe
Å være fornøyd med kroppen din betyr ikke at du ikke vil at den skal forandre seg - og selv de lykkeligste menneskene er komfortable nok til å si: "Jeg vet at jeg kan forbedre meg." Det er fordi å jobbe med noe og se vekst er en av de beste måtene å forbedre selvfølelsen din. Kanskje du vil kutte litt magefett, eller rydde opp i huden eller jobbe med holdningen din. Dette virker skremmende på en gang, men hvert mål er i seg selv mye mer håndterbart. Og når de er erobret, blir de andre målene også bare lettere.
Å ha en plan gjør alle problemer og bekymringer mye lettere å få hodet rundt
Trinn 5. Lær å raskt snu negative tanker på hodet og gjøre dem til noe mer positivt
Tanker som "jeg er lat og ubrukelig", "ingen vil noensinne finne meg attraktiv" eller "jeg hater kroppen min" er ikke bare sårende og gale, de skaper feller av selvtillit om at det er veldig vanskelig å klatre ut av. Det første trinnet for å være fornøyd med kroppen din er å slutte å være din egen verste fiende, noe som betyr å motvirke disse tankene med langt mer realistiske ideer. For eksempel:
- "Jeg er ikke lat, og jeg er absolutt ikke ubrukelig. Jeg finner allerede måter å jobbe med kroppsbildet mitt, og er proaktiv der de fleste ikke er.”
- "Å si 'ingen vil noen gang finne meg attraktiv' er egoistisk og usant - jeg kan ikke kontrollere andre, men jeg kan kontrollere meg selv, og det er en veldig, veldig attraktiv egenskap."
- ”Jeg er kroppen min, og jeg hater meg ikke. Jeg er kanskje misfornøyd akkurat nå, men jeg har gjort flotte, morsomme ting, og det vil bare fortsette.
Trinn 6. Ikke sammenlign deg selv med andre
Ikke la media og bilder fra internett sette deg ned. Facebook og mediene er beryktet for å skape en urealistisk skjønnhetsstandard som ikke eksisterer - det er ganske enkelt kulturen bare å dele det som er vakkert, selv om det betyr at Photoshopping virkelige mennesker skal se mer attraktive ut enn de egentlig er. Prøv å kutte dietten på sosiale medier hvis du har problemer med dette trinnet.
- Å sammenligne deg selv med andre er et tåpens ærend, for du kan egentlig aldri være eller forstå dem og deres egne feil. Oftere enn ikke projiserer du ganske enkelt usikkerheten din.
- Alle er usikker på kroppen sin en gang i blant. Du er ikke alene, og det burde være trøstende. Hvis selv de du kaller "attraktive" blir misfornøyde med kroppen sin nå og da, så kan du ikke legge for mye lager i din egen selvkritikk.
Trinn 7. Tenk forbi skalaen
Vekten din er bare et lite, lite mål på kroppen din - og det er ikke veldig bra. Antallet kilo du veier svinger ikke bare 3-5 kilo gjennom dagen og måneden, noe som gjør det vanskelig å lese nøyaktig, men vekten er nødvendigvis knyttet til muskler, høyde og kroppstype. Som sådan er det ikke en god enkelt indikator på din helse eller kroppsbilde - men folk blir fortsatt besatt av det lille antallet. Fokuser mer på kroppshelse, ikke bildet på en skala, for begge å se på å føle seg sunnere.
Trinn 8. Vær takknemlig for det du har, både fysisk og psykisk
Takknemlighet og takk vil få deg til å sette pris på det du har, selv om du ikke føler deg glad for det for øyeblikket. Husk at du har en fantastisk, fungerende kropp, internettilgang og ønsket om å gjøre deg selv bedre - ingen av dem bør tas for gitt. Hvis du ikke kan få deg til å være fornøyd med kroppen din ennå, kan du prøve å sette pris på mulighetene dine først. Lykken vil snart følge.
Tips
- Alle er bygget annerledes. Unikt på sin egen måte. Vær fornøyd med deg selv. Du kan ha noe ingen andre har! Det er det som gjør deg vakker!.
- Vær stolt av den du er, du trenger ikke å være tynn for å være vakker. Du bør ikke bry deg om hva folk sier om deg, fordi det de sier gjenspeiler hvordan de føler om seg selv.
- Ikke la de naysayers og snobs på skolen bringe deg ned.
- Tilliten din vil blomstre!
Advarsler
- Endringer vil ikke skje over natten, spesielt hvis du ikke er konsekvent på dette.
- Hvis du er hardcore, vil du begynne å se endringer på mindre enn 2 uker, og jo mer og mer du gjør det, jo lettere blir det.
