Lykke betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen mennesker finner glede i berg- og dalbaner og strikkhopp, mens andre finner lykke i noe så enkelt som en god bok. Det som gjør deg glad kommer til å være unik for deg, men det er flere enkle måter å forbedre din følelse av lykke uansett hva du liker å gjøre på fritiden. Enten du ønsker å forbedre holdningen din eller du bare søker en rask løsning når du føler deg blå, her er noen alternativer for å hjelpe deg med å bli en bedre og lykkeligere person.
Trinn
Metode 1 av 16: Prøv noe nytt
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Variasjon er livets krydder, så gå utenfor din komfortsone
Hvis du aldri har gått på tur, pakker du sekken og drar til nærmeste statspark. Hvis du aldri har prøvd etiopisk mat, ta noen venner og prøv den nye restauranten. Selv om du ikke blir forelsket i alt nytt du prøver, vil variasjonen være spennende, og du vil alltid ha noe spennende å se frem til.
Dette er spesielt viktig når det gjelder å reise. Kom deg ut og besøk nye steder. Selv om du ikke kan fly ut for drømmeferien din akkurat nå, kan du sannsynligvis presse inn en biltur til en ny by
Metode 2 av 16: Tilbring mer tid ute
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Sett av minst 20 minutter om dagen for å komme deg ut av huset
Ta en tur gjennom en lokal park eller utforsk et lokalt skogreservat. Hvis du er i en by, kan du ta en spasertur i nabolaget eller svinge forbi en lokal park og nyte frisk luft. Å tilbringe tid ute vil redusere stresset og redusere angsten du opplever, og du vil bli mye lykkeligere i det lange løp hvis du kommer deg ut hver dag.
Å gå teller også som en treningsform, så du dreper to fugler i en smekk hvis du også prøver å bruke mer tid på å trene
Metode 3 av 16: Ta en pause fra sosiale medier
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du bruker massevis av tid på telefonen, kan det være på tide med en pause
Det er vanskelig å føle seg lykkelig hvis du hele tiden sammenligner deg selv med andre og blar gjennom nyhetsartiklene på tidslinjen din kan slå deg ut. Folk som bruker massevis av tid på sosiale medier har en tendens til å ha en høyere risiko for depresjon, så prøv å ta en pause fra kontoene dine på sosiale medier. Du kan få den store dosen glede du har lett etter.
- Du kan alltid deaktivere kontoene dine og aktivere dem på nytt når du føler at du er klar til å komme på nett igjen.
- Det er apper du kan laste ned for å kontrollere hvor mye tid du bruker på sosiale medier hver dag. Dette kan være en flott mellomvei hvis du ikke vil bli avskåret helt.
- Sosiale medier er gode når det gjelder å holde kontakten med mennesker i andre deler av verden, og det er ingenting iboende galt med å bruke Facebook, Twitter eller Instagram. Det er bare det at folk trenger en pause noen ganger!
Metode 4 av 16: Ta en fridag
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Kontanter på en feriedag eller avmeld syk for å ta en pause
Bruk en dag på å gjøre det du vil. Du kan ta en dagstur til den stranden du elsker, eller bare putte rundt huset i kappen din hele dagen. Hvis du har vært engstelig for at ting dukker opp på huskelisten din, kan du bruke dagen på å fullføre noen oppgaver du har utsatt. Å belønne deg selv med en mikroferie er en flott måte å ta en pause og lade opp.
Dette er et spesielt godt alternativ hvis du har blitt stresset av arbeidet. Å gi deg selv en pause for å fokusere på noe annet er en fin måte å lade batteriene på
Metode 5 av 16: Gjør noe du er virkelig god til
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Spill av det videospillet du har mestret på nytt, eller vis frem sangferdighetene dine
Hvis du er en god maler, bruk en time på å lage kunst. Hvis du kan sjonglere, gjør det i stedet. Å bli utfordret kan være givende, men ingenting er bedre for humøret enn å minne deg selv på at du er god til noe. Å utføre en oppgave du er supergod på, kan også øke selvfølelsen din, som er en viktig komponent i å være lykkelig.
Alle har noe de er flinke til. Selv noe så enkelt som å lage et fancy måltid for familien din, kan være supergivende
Metode 6 av 16: Stopp og lukt på rosene
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Brenn røkelse eller kast essensielle oljer i diffusoren
Lukt er en av de mest kraftfulle sansene, spesielt når det gjelder humøret ditt. Sitron, lavendel, jasmin, rosmarin og kanel er alle gode alternativer hvis du handler med stearinlys eller prøver å finne den perfekte duften for å få et smil på ansiktet ditt.
Duft har en unik evne til å utløse minne. Hvis det er en unik rett din bestemor pleide å lage, gjenskaper du den! Nostalgi vil sikkert øke humøret ditt
Metode 7 av 16: Trening
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er vanskelig å være lykkelig hvis du ikke føler deg bra fysisk
Å få regelmessig mosjon vil gjøre underverker for helsen din, men det vil også øke ditt følelsesmessige velvære. Registrer deg for en fritidsidrettsliga, slå på vekten på treningsstudioet 2-3 ganger i uken, og begynn å jogge eller sykle for å få blodet til å flyte. Ikke bare vil kroppen din føle seg bedre, men du vil også gi humøret et stort løft samtidig.
- All fysisk aktivitet teller som trening. Rengjøring av kjøkkenet, tur med hunden din og arbeid på bilen din teller alt, så bare beveg deg.
- Du trenger ikke gå direkte fra ingen trening til en massiv treningsrutine. Selv 10 minutters trening om dagen kan gjøre underverker for din lykke. Start i det små og deretter jobbe deg opp derfra.
Metode 8 av 16: Nyt oppløftende filmer og musikk
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Fyll øynene og ørene med ting som gir deg et smil
Det er mer sannsynlig at du er nede i sølene hvis du alltid hører på triste sanger og ser deprimerende filmer. Prøv å innlemme mer positivitet i livet ditt. Start dagen med å synge en gledelig sang i dusjen, lytt til motiverende lydbøker, og kast på en og annen feel-good romantisk komedie når du ikke vet hva du skal se på Netflix.
Dette er ikke å si at du ikke skal glede deg over death metal og skrekkfilmer. Det er en tid og et sted for alt; bare prøv å engasjere deg i noe som får deg til å føle deg godt om verden nå og da
Metode 9 av 16: Gjør ting du liker
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Sett av tid hver dag til å forfølge tingene som gir deg glede
Fortsett å øve på det instrumentet, registrer deg for en danseklasse, eller sett av tid til flere brettspill med vennene dine. Å aktivt utøve hobbyene dine vil gi deg noe å se frem til når du føler deg ned, og du kommer til å finne livet mer tilfredsstillende hvis du dedikerer deg til noe du aktivt bryr deg om.
- Hvis du leter etter en ny hobby, kan du prøve å velge noe sosialt. Det er mer sannsynlig at du får nye venner hvis du driver med en lagidrett, bokklubb eller et hagearbeidsprosjekt.
- Det er umulig å kaste bort tid på noe så lenge du finner verdi og mening i det. Hvis du brenner for konkurransedyktig videospill, brygger håndverksøl eller samler frimerker, ikke la noen få deg til å føle deg dårlig til å forfølge det du liker.
Metode 10 av 16: Tilbring mer tid med dine nærmeste
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Ring en venn du ikke har sett på en stund, og ikke hopp over familiemiddagen
Å tilbringe tid med positive mennesker som bryr seg om deg, er en av de beste måtene å forbedre din generelle lykke. Mennesker er ikke ment å være isolert, så hold kontakten med dine nærmeste og gå ut av huset for å se menneskene som betyr mest.
- Du kan fortsatt være sosial med COVID -pandemien og holde alle innendørs. Sett opp en video -hangout -økt over Zoom, spill noen spill online med vennene dine, og FaceTime familien din under middagen.
- Å se venner og familie er også en fin måte å dempe stress på. Hvis du noen gang går gjennom en tøff tid, må du kontakte folk som bryr seg om deg. Du kommer garantert til å føle deg bedre.
- Ikke la andre menneskers negative holdninger påvirke din lykke. Hvis du har en venn eller et familiemedlem som stadig klager eller kritiserer deg, ikke gå ut av å se dem.
Metode 11 av 16: Øv på tilfeldige godhetshandlinger
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Når du er hyggelig mot andre mennesker, føler du deg bedre med deg selv
Gi tilbud om å hjelpe vennen din med å flytte, gi deg plass på bussen til noen som kan ta en pause, og ta moren din ut til lunsj. Gi et løfte til deg selv om å gå ut av veien og gjøre en slags ting hver dag. Det er ingen erstatning for å sette et smil på andres ansikt.
- Det er en slags positiv tilbakemeldingssløyfe her hvor jo lykkeligere du er, jo snillere blir du og omvendt.
- Vennlighet kan være smittsom. Hvis du hjelper andre mennesker nå, er det mer sannsynlig at du finner hjelpen du kan trenge i fremtiden.
Metode 12 av 16: Frivillig for en verdig sak
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Å gi tilbake til fellesskapet gir deg mening og selvtilfredshet
Når du bruker tid og energi på å gjøre verden til et bedre sted, føler du deg bedre om deg selv. Møt opp for å hjelpe på et lokalt suppekjøkken, skriv en sjekk for en lokal ideell organisasjon, eller gå på lerret for en politiker du tror på. Du vil se lykkenivåene dine øke, og du vil gjøre verden til et hyggeligere sted for andre i prosess.
Noen mennesker er ulykkelige fordi de ikke føler hensikt i livet. Kanskje de tror at jobben deres ikke spiller noen rolle, eller at de føler at de ikke gjør en forskjell i fritiden. Hvis dette kan være deg, kan du kontakte noen veldedige organisasjoner i nærheten for å se hvordan du kan hjelpe
Metode 13 av 16: Forbedre din holdning med positiv selvsnakking
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Stopp usunne tanker og følelser i sporene og revider dem
Hvis du begynner å tenke, "jeg gjør aldri noe riktig på jobben," avslutt den setningen med å slå fast "men denne gangen kommer jeg til å spike presentasjonen." Ved å fange opp dårlige tanker og følelser etter hvert som de dukker opp, vil din selvbevissthet bli bedre, og du får lettere for å kontrollere følelsene dine, noe som kan øke hvor mye lykke du opplever daglig.
- En annen måte å fikse negative tanker på er å gjenta en positiv setning eller bekreftelse om og om igjen til perspektivet ditt har endret seg. Du kan si noe som: "Jeg er sterk, jeg er i stand", eller "jeg kan håndtere enhver hindring."
- Positiv selvsnakking er også fysisk bra for deg. Jo mer optimistisk du er, desto mindre stress vil du oppleve. Dette kan øke levetiden din, bygge opp immunsystemet og redusere risikoen for hjerte -og karsykdommer.
Metode 14 av 16: Behandle stresset ditt
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Yoga, meditasjon og dype pusteøvelser er gode alternativer
Gjør det til en vane å gjøre en form for avslapning hver dag for å unngå at stresset hoper seg opp. Stress er ikke bra for helsen din, og det kan dramatisk påvirke måten du behandler følelser på. Hvis du er helt stresset, vil det være vanskelig å finne din indre ro, som er det motsatte av hva du vil hvis målet ditt er å bli lykkeligere. Velg en avslapningsteknikk som fungerer for deg, og gjør det hver dag for å senke stressnivået.
- Yoga er en morsom måte å trene mens du senker stress. Enten registrer deg for en yogaklasse i et studio i nærheten av deg, eller få noen nybegynnervideoer på YouTube og prøv det.
- Last ned en guidet meditasjonsapp og finn et fint stille sted å meditere. Følg instruksjonene for å lære hvordan du fokuserer tankene dine og roer kroppen din.
- Dype pusteøvelser er et godt alternativ hvis du har en tendens til å overreagere for stress i øyeblikket. Legg den ene hånden på magen din, den andre på brystet, og pust sakte inn gjennom nesen. Pust ut gjennom sammenpressede lepper. Gjør dette 3-10 ganger for å redusere stresset.
Metode 15 av 16: Skaff deg et kjæledyr
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er en forpliktelse, men en furry venn vil gi deg smil
Kjæledyr gir ikke bare selskap når du føler deg ensom, men det kan være dypt givende å ta vare på en annen levende ting. Å vite at du alltid har en venn hjemme som venter på deg, er også en fin måte å øke din lykkefølelse på. Bare sørg for at du har tid til å ta vare på et kjæledyr før du skynder deg ut og får et.
- Hunder er ekstremt lojale og kjærlige, men de krever mye tid og energi. Katter er et morsomt alternativ som ikke krever daglige turer.
- Marsvin, kaniner, hamstere og mus er alle fenomenale alternativer hvis du vil ha en furry venn som ikke vil være superhøy vedlikehold.
- Øgler og fisk er andre morsomme alternativer som ikke krever mye sosialisering.
- Det er til og med studier som viser at å holde sirisser kan øke energinivået og humøret ditt! Å ta vare på en maurgård kan være et godt alternativ hvis du ikke har massevis av ledig tid til en hund eller katt.
Metode 16 av 16: Vær takknemlig for det du har
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Bruk noen minutter på å telle dine velsignelser bokstavelig talt
Skriv ned eller muntlig liste alt du er takknemlig for. Prøv å begynne å vise mer takknemlighet også. Hver takknemlighet vil gi deg lykke, fra å takke venner og familie for at de alltid er der for deg til å si til fremmede "takk" når de holder døren åpen for deg. Hvis du kan venne deg til å uttrykke takknemlighet, vil du naturligvis dyrke en mer positiv holdning.
