Hvordan leve et lykkeligere liv (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Noen mennesker ser ut til å være naturlig glade mens andre sliter med å finne selv den minste lykke i hverdagen. Det får deg til å lure på om det er en formel for lykke, eller om noen bare er født med et velutviklet munterhetsgen. Lykke er et valg, og det kan oppnås uavhengig av hva som skjer i din ytre verden. Det flotte med dette er at når du først forstår hvordan du gjør det, kan du bevisst velge å oppleve en tilstand av lykke når du måtte ønske det.

Trinn

Del 1 av 4: Velge lykke

Trinn 1. Bestem deg for at du vil være lykkelig

Å oppnå en tilstand av generell lykke krever at du først har et aktivt ønske om å faktisk være lykkelig. Det krever også en forpliktelse til å være lykkelig uavhengig av eksterne faktorer. Det er viktig å fokusere på bevisst å velge holdninger og atferd som fremmer lykke fremfor tristhet eller misnøye.

Noen fagfolk som spesialiserer seg på positiv psykologi, mener at å skape en intensjon om å være lykkelig er det aller første valget som er gjort av glade mennesker.
Når intensjonen er gjort, er det spesifikke ting du kan gjøre for å pleie den intensjonen. For eksempel kan du velge å tilbringe tid i miljøer som gjør deg glad mens du unngår steder som er mer en utfordring for deg.

Trinn 2. Øv takknemlighet

Skriv i en "takknemlighetsjournal" hver dag. Sett av 10-15 minutter hver dag til å skrive ned alt du er takknemlig for i det øyeblikket. Takknemlighet har en tendens til å forstørre positive følelser mens den blokkerer negative. Dette er fordi det er vanskelig å oppleve uforenlige følelser i samme øyeblikk. Selv om du kan ha raskt flyktige motstridende følelser som oppstår så nært at det føles som om de skjer samtidig, er det vanskelig for dem å faktisk oppstå på samme eksakte tidspunkt. Derfor, jo mer du fokuserer på den ene følelsen, desto mindre vil du fokusere på den andre. Så hvis du bruker mer tid på å være takknemlig for livet ditt, blir det mer og mer vanskelig å føle misunnelse, harme eller andre negative følelser.

En annen måte å praktisere takknemlighet på er å sende en tekst til en venn du er takknemlig for hver dag.
Takknemlighet lar deg fokusere på positive funksjoner som hjelper deg til å føle deg lykkeligere og skaper en mer behagelig livserfaring.
Noen studier har til og med vist at mennesker som har høyere takknemlighet, kommer seg raskere etter sykdom og psykiske traumer.

Trinn 3. Se etter det gode i mennesker og situasjoner

Glade mennesker prøver å fokusere på de positive sidene ved menneskene og situasjonene som omgir dem. Husk at selv de mest frustrerende mennesker har noen gode egenskaper.

Når du er smertelig klar over noens negative personlighetstrekk, ta et øyeblikk å tenke på alle de andre gode egenskapene om henne. For eksempel, hvis du synes det er irriterende hvordan Susan tvangsomt snakker om seg selv, kan det være nyttig å minne deg selv på hvor nyttig hun er når andre mennesker ber henne om hjelp.
Gjør ditt beste for å omgi deg med andre positive mennesker. Forskning har funnet ut at det er mer sannsynlig at mennesker som tilbringer tid med glade mennesker i fremtiden.
Når du er rundt en ornery person, kan det være vanskelig å finne det gode i den personen i øyeblikket. Imidlertid er det to ting du kan gjøre for å holde deg sentrert når du arbeider med en ornery person:
- Bruk dyp pusting: Pust dypt inn gjennom nesen din, slik at du trekker luft inn i midten. Slipp deretter luften sakte gjennom munnen. Fokuser oppmerksomheten din på hvert pust du tar. Gjenta dette så ofte du trenger til du føler deg sentrert og upåvirket av den orneriske personen.
- Bruk et ankerord: Velg ett ord å fokusere på for å hjelpe deg med å bo på ditt lykkelige sted. Du kan visualisere at ordet er skrevet på en hvit vegg i tankene dine og fokusere på å se på det med fantasien din. Eller du kan faktisk si ordet til deg selv. Det kan være lurt å velge ord som "medfølelse" eller "kjærlighet" for å minne deg selv på at mennesker generelt er orneri fordi de er ulykkelige. Disse kraftige påminnelsene kan hjelpe deg til å forbli mer medfølende.

Trinn 4. Gjør ting du virkelig liker

Mennesker som er fornøyd med livet, har en tendens til å oppleve større generell lykke. Bare det å gjøre det som føles bra, vil ofte resultere i økt følelse av livstilfredshet og lykke. Så enten det er noe så enkelt som å skru på radioen i bilen din når favorittsangen din kommer eller gjøre noe mer ekstravagant som å kjøre langrenn i løpet av en måned om sommeren; forplikte seg til å gjøre ting som gjør deg glad.

I stedet for å bekymre deg for å gjøre "det riktige", prøv bare å ha det gøy og prøve nye ting. Hvis du gjør det, åpner du deg for nye muligheter du kanskje aldri har vurdert.
Selv om det å gjøre ting du allerede vet at du liker, øker lykken, kan det å øke livstilfredsheten også å gå ut i det ukjente. For å virkelig oppleve større tilfredshet i livet, prøv noe du alltid har ønsket å gjøre, men som er litt utenfor din komfortsone. Enten det betyr endelig å delta på karaokekveld eller dra på zip -lining på en fornøyelsespark; hvis du alltid har ønsket å gjøre det, så prøv det.
Sørg for at favorittaktivitetene dine er lovlige og konstruktive for å unngå uønskede konsekvenser.

Trinn 5. Unngå ting som ikke gir deg lykke

Når det er mulig, velg å gjøre det du liker og unngå å gjøre det du ikke liker. Glade mennesker forstår at de har valg, og de velger å fokusere på å skape en opplevelse de liker.

Selvfølgelig vil det være ganger du må delta i aktiviteter som er mindre enn spennende for deg. Selv om det endelige målet ditt bør være å til slutt gå videre til noe hyggeligere, er det viktig å lære å håndtere hvordan du føler deg til du kan gjøre de nødvendige endringene. Husk at lykke er et valg. Her er noen ting du kan gjøre for å være lykkelig selv i mindre enn ønskelige miljøer:
- Bruk humor. Når du kan se den morsomme siden av ting, er det mye lettere å nyte livet.
- Finn noen å snakke med, slik at du kan slippe spenning og stress. Sørg også for å snakke om hva du vil oppnå under disse samtalene. De fleste glade mennesker er veldig optimistiske. Å dele visjonen din kan også bidra til å øke lykkenivået ditt.
- Sørg for å gjøre flere ting du faktisk liker når du ikke er involvert i aktivitetene du ikke liker.
Husk at dette ikke er en lisens til å oppføre seg hensynsløst. For eksempel vil det sannsynligvis resultere i enda mer ulykke hvis du slutter i en jobb du ikke liker uten alternativ inntekt. Vær heller bevisst på å lete etter en annen jobb. Nøkkelen er å bevege seg nærmere og nærmere det du elsker gjennom bevisst handling. Bare å unngå viktige forpliktelser som du finner uønsket, kan føre til skadelige konsekvenser.

Trinn 6. Hjelp minst én person hver dag

Altruisme mot andre resulterer faktisk i høyere nivåer av lykke i ditt eget liv. Faktisk har studier innen nevrovitenskap vist at områdene i hjernen som er forbundet med nytelse aktiveres når folk gjør fine ting for andre. Så når du er vennlig mot andre mennesker, skaper du faktisk en lykkeligere livserfaring for deg selv.

Husk at hvordan du hjelper en person egentlig ikke betyr så mye. Med andre ord, du trenger ikke å gjøre noe vesentlig eller ekstravagant for at dette skal fungere. Selv å gjøre små tjenester kan gi lykken et løft.
Vurder å være frivillig, donere penger eller ting, kjøpe noen et lite tegn på takknemlighet, vise medfølelse eller annen altruistisk gest.
Vær forsiktig så du ikke gjør godhetshandlingene til noe som er gjort av plikt. Sørg også for at de snille bevegelsene dine ikke blir overveldende. Hvis noen av disse forholdene eksisterer, blir den altruistiske oppførselen en byrde og øker ikke lenger din lykke.

Trinn 7. Øv på tilgivelse

Tilgivelse gir deg muligheten til å frigjøre enhver bitterhet du måtte ha om en situasjon eller person. Når du ikke lenger opplever den følelsesmessige byrden, er du åpen for å oppleve mer glede i livet ditt. Husk at tilgivelsen ikke er for personen som har gjort deg urett; det er slik at du kan slippe de negative følelsene som forårsaker psykologisk og fysisk smerte. Resultatet er at du kan oppleve mer lykke. Her er en god strategi for å hjelpe deg med å praktisere tilgivelse:

Innrøm først at du er sint. For å praktisere tilgivelse må du først erkjenne at du er sint. Du kan til og med prøve å skrive ned hvorfor du er sint, slik at du får et klart bilde.
Tenk på hvordan hendelsen har hjulpet deg til å vokse. Hver situasjon er en læringsopplevelse. Når du kan erkjenne at du har lært noe av opplevelsen, selv om det var den harde måten, gjør det selve prosessen med å tilgi andre mennesker lettere. Prøv å stille deg selv spørsmålet: "Hva har jeg lært av denne erfaringen?" og ta deg noen minutter til å reflektere over svaret. Lærte du for eksempel å alltid ha en alternativ plan?
Tenk på personen du er sint på. Minn deg selv på at hun er menneskelig og at alle gjør feil og viser dårlig dømmekraft til tider. Reflekter over hvorfor hun gjorde det hun gjorde. Når du ser henne som en person som sliter på noen områder, i stedet for som en person som bare ikke bryr seg, kan du være mer villig til å tilgi.

Trinn 8. Vis medfølelse for å redusere sinne

Prøv å finne ting du har til felles med personen du er sint på. Kanskje dere begge liker den samme musikken, bor i samme nabolag, har en lignende motestil, går i samme kirke, liker de samme filmene, eller har barn som går på samme skole. Å se likheter vil hjelpe deg med å oppleve mer medfølelse. Forskning viser at selv noe så enkelt som å trykke fingrene på den samme rytmen, øker medfølende oppførsel. Så fokuser på det som ligner på deg og den andre personen enn på forskjellene.

Trinn 9. Slipp eventuelle nag

Ta en bevisst beslutning om å gi slipp på nagene dine. Et liv fritt fra nag lar deg oppleve større livstilfredshet. Bestem om du vil fortelle personen høyt eller om du vil frigjøre nagget privat.

Husk at alternativet til tilgivelse resulterer i drøvtyggingstanker. Når dette skjer, vil du bruke en ekstravagant mengde energi på å tenke på de feilene som andre har påført deg som vil forårsake følelsesmessig nød. Derfor er det lurt å slippe nag.
Tilgivelse og frigjøring av nag har mange helsemessige fordeler, inkludert forbedret hjertehelse, et bedre immunsystem, mindre angst og færre symptomer på depresjon.

Trinn 10. Pleie forholdene dine

Sørg for å sette av tid til de som er nærmest deg. En av de dominerende funnene i lykkeforskning indikerer at det å være sosialt forbundet er avgjørende for lykke. Så sørg for å gjøre sunne vennskap og relasjoner til en prioritet. Her er noen grunner til at relasjoner gjør mennesker lykkeligere:

Forhold gir mennesker en følelse av identitet.
Folk har en tendens til å føle seg mer omgjengelige når de er rundt andre mennesker.
Folk opplever mer positive følelser fra forhold enn fra materielle ting.

Trinn 11. Delta i meningsfylt arbeid og aktiviteter

Folk pleier å være på sitt beste når de er i "flyt" eller genial sone. Du bør drive forpliktelser du liker og som gir deg en følelse av tilfredshet. De fleste mennesker føler mer tilfredsstillelse i livet når de er involvert i aktiviteter som lar dem vokse. Faktisk viste en studie at folk som så på jobben sin som et "kall" i stedet for bare som en jobb, rapporterte mer tilfredshet med livet enn sine kolleger.

Del 2 av 4: Lage lykkemål

Trinn 1. Skriv ned hva som vil gjøre deg lykkelig

Reflekter over hva du tror vil gjøre deg lykkelig i livet. De fleste sier at de vil være lykkelige, men klarer ikke å identifisere nøyaktig hva lykke betyr for dem. Lykke er relativt og er forskjellig for alle. Å reflektere over verdiene dine er en fin måte å finne ut hva som vil gjøre deg glad. Her er et par spørsmål du kan stille deg selv for å finne ut hva dine verdier er:

Hvis du kunne endre en ting i samfunnet eller miljøet ditt, hva ville det vært?
Hvilket øyeblikk i livet ditt kan du si var virkelig tilfredsstillende for deg?
Hvis det var brann i hjemmet ditt, hvilke tre ting ville du spart (dvs. alle mennesker og dyr er trygge.)
Vurder om du ser noen temaer dukke opp blant svarene på dette spørsmålet, og det er sannsynligvis en anelse om hvilke mål som vil få deg til å føle deg mest oppfylt og glad.
Hvilke saker brenner du mest for? Hvilke problemer opplever du selv når du snakker om dem?

Trinn 2. Sett målene dine

Når du vet hva som vil gjøre deg glad, så er det på tide å sette deg noen mål. Mål er som veikartet som tar deg fra hvor du er til der du vil være. De hjelper deg med å holde fokus, slik at du faktisk kan oppnå det du tror vil gjøre deg lykkelig.

Trinn 3. Ikke vær redd for å drømme stort først

Du kan alltid gå tilbake og dele dine mål ned i mer håndterbare trinn.

Sørg for at målene dine er spesifikke, slik at de er målbare. Du bør også inkludere en tidsramme. For eksempel, i stedet for å si "jeg skal prioritere meg selv" kan du i stedet si "jeg får massasje en gang i måneden, fra og med denne måneden."
Sørg for at du formulerer målene dine positivt i stedet for negativt. For eksempel er det bedre å si "jeg skal beholde vekten min" i stedet for "jeg kommer ikke til å gå opp i vekt." Prøv å unngå å diskutere hva du 'ikke' kommer til å gjøre. Positivt formulerte mål oppnås faktisk oftere enn sine kolleger.

Trinn 4. Identifiser benchmarks

Når målene dine er store, kan de virke overveldende og uoppnåelige. Den beste måten å få disse målene til å føles mer oppnåelige, er å lage benchmarks. Du kan sette benchmarks ved å bryte store mål i mindre handlingstrinn. Mindre mål eller handlingstrinn kan hjelpe deg med å holde tritt, slik at du ikke blir overveldet og gir opp.

La oss for eksempel si at du bestemmer deg for at det å ta familien din på ferie hvert år ville gjøre deg lykkelig. Målet ditt kan være å ha minst $ 5 000 på sparekontoen innen juli hvert år. I stedet for å vente til 1. juni for å prøve å komme opp med $ 5K, kan du i stedet sette månedlige eller ukentlige referanser. En rimelig referanse kan være å sette $ 100 dollar i besparelser hver uke.
Et annet eksempel kan være at du vil gå ned 20 kilo på 10 måneder. En rimelig referanse kan være å gå ned 2 kilo per måned.
Denne metoden for å lage benchmarks kalles noen ganger å kutte målet.

Trinn 5. Lag en handlingsplan

Å utvikle mål og deretter ta affære med disse målene er to veldig forskjellige ting. Når målene dine er identifisert, er det imidlertid på tide å handle. Husk at din beslutning om å være lykkelig alltid bør være en absolutt prioritet for deg.

Skriv ned trinn for trinn hva du vil gjøre hver dag for å nå målet eller benkemerket ditt.
Det er viktig å identifisere eventuelle hindringer som kan hindre deg i å nå målene dine. Prøv å finne ut hvordan du kan overvinne disse barrierene på forhånd. Vurder å få hjelp fra familie og venner når det trengs.
For eksempel, si at målet ditt er å gå ned tre kilo per måned, og en spasertur om morgenen er inkludert i handlingsplanen din. Hvis du vet at du liker å sove i, kan du kanskje justere planen til å inkludere en kveldstur i stedet. Alternativt kan du be om hjelp fra familien din og gjøre morgenvandringen til en morsom familieaffære.

Trinn 6. Skriv ned målene dine

Styrk målene dine og handlingsplanen ved å skrive dem ned. Forskning viser at når du faktisk skriver ned målene dine, er det mer sannsynlig at du oppnår dem.

Ikke undervurder kraften i å skrive ned målene dine. Mange utsalgssteder refererer til en studie som angivelig ble utført i 1979 ved Harvard University. Selv om selve studien er vanskelig å finne, sies det at de tre prosentene av deltakerne som faktisk skrev ned målene sine tjente ti ganger mer enn de andre 97 prosentene i klassen.
Husk å gå gjennom de skrevne målene dine hver dag, slik at de forblir friske i tankene dine.

Trinn 7. Taus din indre kritiker

Når du går mot å nå dine mål, vil din indre kritiker uunngåelig dukke opp. Du vil kjenne igjen denne indre stemmen fordi den vanligvis er kritisk og selvnedslående. Når du opplever at du opplever tvil om å nå målene dine og være lykkelig, er sannsynligvis din indre kritiker skylden.

Sørg for å be deg selv om å tenke umiddelbart mer positive tanker når din indre kritiker begynner å snakke. For eksempel, i stedet for å si "Jeg er så forferdelig fordi jeg ikke nådde min referanse denne uken" kan du si "jeg lærte noe nytt denne uken. Dette var et lite tilbakeslag som ble til en læringsopplevelse.”
Din indre kritiker er ikke en faktisk stemme du hører med ørene, men er i stedet en samling tanker du hører i tankene dine. Denne kritikeren skyldes ubevisst frykt som du har samlet siden barndommen.

Del 3 av 4: Fokus på ditt fysiske velvære

Trinn 1. Tren regelmessig

Trening er kjent for å være en umiddelbar lykkeforsterker på grunn av endorfinene som frigjøres når du er i fysisk aktivitet. Regelmessig mosjon øker lykke og selvfølelse samtidig som det reduserer angst og stress. Faktisk viser en studie at konsekvent trening kan ha samme effekt på økende lykke som antidepressiv medisinering.

Trinn 2. Få nok hvile

Å få nok søvn er veldig viktig for å oppnå lykke. Faktisk kan søvnmangel endre hjernen og forårsake problemer med å kontrollere følelser og sinne. Noen undersøkelser tyder til og med på at søvnmangel er knyttet til depresjon, selvmord og risikotaking. Å gi deg selv god nok tid til å sove vil hjelpe med følelsesmessig regulering og til syvende og sist tillate deg å oppleve større lykke.

Trinn 3. Spis sunt

Det moderne amerikanske kostholdet består ofte av sukker, raffinerte karbohydrater og vegetabilske oljer. Forskning begynner imidlertid å se en sammenheng mellom denne dietten og økt ulykke, depresjon og andre psykiske bekymringer. For å oppleve et større nivå av lykke, bør valgene av mat fremme stemningsregulering. Her er noen ting du bør vurdere når du skal velge mat:

Næringsrik mat som sjømat, nøtter og fullkorn gjør underverker for å stabilisere blodsukkernivået, noe som påvirker humøret.
Sunt fett som Omega-3 fett, DHA og EPA bidrar til å beskytte hjernen din mot humørsykdommer.
Velg kylling og storfekjøtt som er fri for antibiotika og andre skadelige hormoner som kan påvirke din lykke. Sørg for å lese etikettene.

Trinn 4. Omgiv deg med glade lyder og positive dufter

Sansene dine påvirker lykken din, spesielt lukt- og hørselssansene. Spill musikk du liker for å beholde en glad atmosfære hjemme eller på kontoret. Prøv også å ha en mengde eteriske oljer tilgjengelig for å lukte når du trenger en rask lykkeforsterker.

Del 4 av 4: Øve Mindfulness

Trinn 1. Forstå målet med mindfulness

Mindfulness er prosessen med å observere situasjoner og omstendigheter fra et objektivt perspektiv. Den lar deg ta hensyn til alt det gode som skjer i ditt nåværende miljø uten å fokusere på fremtidens angst eller rehashing den negative fortiden. Disse teknikkene har vist seg å være ganske effektive for å øke positive følelser og redusere stress. Faktisk fant en studie at mindfulness -basert terapi var like effektivt for behandling av depresjon og forebygging av tilbakefall som antidepressiva.

Trinn 2. Bli i øyeblikket

Bruk tid på å nyte tingene og aktivitetene du liker. Enten det er å spise det deilige bakverket eller slappe av i et luksuriøst boblebad, ta deg tid til å sole deg i det.

Personer som bruker noen minutter hver dag på å aktivt nyte en aktivitet som de vanligvis gjennomfører på en travel måte, for eksempel å spise frokost, drikke en kopp te eller gå til toget, har en tendens til å oppleve mer lykke og færre symptomer på depresjon. Å bruke noen få minutter på å minne om og uttrykke takknemlighet for de positive tingene som skjer i livet ditt, resulterer også i et lykkeøkning.
Den nåværende virkeligheten er akkurat nå. Alt som ikke skjer akkurat nå, er enten i fremtiden eller i fortiden. Selv om en hendelse er planlagt å skje bare ti minutter fra nå - skjer den hendelsen ikke i nåtiden. Ved å fokusere på nåtiden kan du finne løsninger på problemer eller forbedre den behagelige følelsen du opplever for øyeblikket.
Prøv å holde deg i øyeblikket selv om du har en tøff dag. I stedet for å prøve å komme vekk fra den vanskelige opplevelsen, fokuser du på å nyte godheten i øyeblikket. Fra dette avslappede stedet kan du reflektere over endringene du må gjøre for å forbedre situasjonen i stedet for å bli distrahert med å ønske at ting var annerledes.

Trinn 3. Godta negative interaksjoner uten dom

Det vil være tider når du har en ubehagelig opplevelse, og det er greit. Imidlertid er det viktig å lære å la opplevelsen skje uten dømmekraft. Vil du føle litt sinne eller tristhet? Kanskje. Imidlertid bør du ikke forakte deg selv eller klandre andre for det som skjedde. Målrettet å gå inn i en ikke -dømmende holdning er en fin måte å nærme seg prosessen:

Stopp det du gjør, og observer situasjonen. Bruk veldig konkrete ord mens du observerer. Du kan tenke eller si ting som "Jeg observerer at hjertet mitt banker raskere når jeg snakker med mannen min" eller "jeg ser at jeg nettopp savnet toget mitt." Prøv å ikke knytte noen følelser til det.
Beskriv deretter hva du opplever. Igjen, du strekker deg etter en løsrevet beskrivelse. For eksempel kan du si "Jeg merker at ansiktet mitt er varmt og jeg har en trang til å rope tilbake til mannen min." Husk at du ikke dømmer, så unngå å si "Mannen min tar feil når han roper på meg." Du er ikke fokusert på hvorfor mannen din roper eller hva du tror det betyr for deg eller om deg. Du fokuserer bare på det som faktisk skjer.
Til slutt, delta i samspillet på en ikke -dømmende måte. Beskriv hva du opplever for den andre personen, og still spørsmål om nødvendig. For eksempel kan du si "Jeg merker at du hever stemmen din. Hvorfor det?"

Trinn 4. Gjør mindfulness -meditasjon til en del av din daglige livsstil

Dette kan være vanskelig å gjøre i begynnelsen, men etter hvert som du fortsetter å praktisere mindfulness, blir det veldig nyttig. Det er mange forskjellige mindfulness -teknikker du kan øve på. Men her er en flott meditasjonsteknikk for nybegynnere:

Sitt på et rolig sted og vær oppmerksom på pusten din. Når en tanke begynner å dukke opp, noterer du deg og fokuserer på pusten din. Start med fem til ti minutter, og øk deretter gradvis tiden du trener denne teknikken.
Du kan oppleve hyppige påtrengende tanker når du først begynner å øve denne øvelsen. Men jo mer du trener, jo lettere blir det å fokusere bare på pusten din.
Mindfulness -teknikker som dette lærer deg hvordan du kan fokusere på nåtiden uten å la andre tanker trenge seg på. Når du mestrer denne enkle teknikken, vil du kunne bruke den samme strategien når du står overfor en vanskelig situasjon. Du kan fokusere på løsningen fremfor problemet. Dette vil gjøre beslutningstaking enklere og mindre stressende, selv når situasjonen virker ganske skremmende.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

Å lære å være lykkelig betyr ikke at du aldri vil oppleve kamper eller frustrasjoner igjen. Det betyr at du har utstyrt deg med verktøyene du trenger for å leve et positivt liv, samtidig som du effektivt håndterer eventuelle problemer som måtte dukke opp.
Selv om noen virkelig tror at penger er nøkkelen til lykke, er dette ikke nødvendigvis sant. Forskning har vist at etter at grunnleggende behov er dekket, skaper mer penger generelt ikke mer lykke.
Å gjøre det som gjør deg glad er ikke en lisens til å være uansvarlig. Sørg for at du ikke lar jakten på lykke resultere i uansvarlig og hensynsløs oppførsel.
Prøv å gjøre det som gjør deg glad først. La noen av de ubehagelige tingene stå til etter at du har brukt tid på å gjøre det du liker.
Fokuser på å gjøre det som gjør deg glad. Ikke la andre menneskers forutinntatte forestillinger om hvordan lykke skal se ut påvirke din personlige jakt på lykke.
Velg en takknemlighetstidsskrift som er visuelt tiltalende for deg. Estetikk gjør en forskjell i hvordan du føler deg. Dessuten føles en visuelt tiltalende journal spesiell og mer innbydende.
Ikke undervurder viktigheten av altruisme for å opprettholde et lykkelig liv. Faktisk fant en pensjonert sosiolog fra University of Wisconsin, Jane Allyn Piliavin, at utsatte barn som meldte seg frivillig høste betydelige fordeler som forbedrede karakterer, selvoppfatning og holdninger til utdanning.