Det er ikke lett å hypnotisere en person som ønsker å bli hypnotisert fordi all hypnose til slutt er selvhypnose. I motsetning til populære misoppfatninger er hypnotisme ikke tankekontroll eller mystiske krefter. Du, som hypnotisør, er stort sett en guide for å hjelpe personen til å slappe av og falle i en trans-tilstand eller våken søvn. Den progressive avslapningsmetoden som presenteres her er en av de enkleste å lære og kan brukes på villige deltakere selv uten erfaring.
Trinn
Del 1 av 4: Forberede noen til hypnose
Trinn 1. Finn noen som ønsker å bli hypnotisert
Det er ikke veldig lett å hypnotisere noen som ikke vil ha det. Hvis du er en nybegynner hypnotisør så flott det er hva alle ønsker. Finn en villig partner som ønsker å bli hypnotisert og er villig til å være tålmodig og avslappet for de beste resultatene.
Ikke hypnotiser noen med en historie med psykiske eller psykotiske lidelser, da dette kan føre til utilsiktede og farlige konsekvenser
Trinn 2. Velg et stille og komfortabelt rom
Du vil at deltakeren skal føle seg trygg og fri for distraksjon. Det skal bare være svakt lys og rommet må være rent. La dem sitte i en behagelig stol og fjerne eventuelle distraksjoner, for eksempel TV -er eller andre mennesker.
- Slå av alle mobiltelefoner og musikk eller enheter som kan forårsake støy.
- Lukk vinduene hvis det er støy ute.
- La andre mennesker du bor med vite at de ikke burde plage deg før dere begge kommer ut.
Trinn 3. La dem få vite hva de kan forvente av hypnose
De fleste har helt unøyaktige ideer om hypnose fra filmer og TV. I virkeligheten er det stort sett en avslapningsteknikk som hjelper mennesker med å få klarhet i problemer eller problemer i underbevisstheten. Vi går faktisk inn i tilstander hypnose hele tiden - i dagdrømmer, når de blir absorbert i musikk eller filmer, eller når "spacing out". Med ekte hypnose:
- Du sover aldri eller er bevisstløs.
- Du er ikke under en trylleformular eller noens kontroll.
- Du vil ikke gjøre noe du ikke vil gjøre.
Trinn 4. Spør målene deres for å bli hypnotisert
Hypnose har vist seg å redusere engstelige tanker og til og med øke immunsystemets styrke. Det er et flott verktøy for å øke fokus, spesielt før en test eller en stor begivenhet, og kan brukes til dyp avslapning i tider med stress. Å kjenne fagets mål med hypnose vil hjelpe deg med å lette dem i en trans -tilstand.
Trinn 5. Spør partneren din om de har blitt hypnotisert før og hvordan det var
Hvis de har det, kan du spørre dem hva de ble bedt om å gjøre og hvordan de reagerte. Dette vil gi deg en ide om hvor lydhør partneren vil være for dine egne forslag, og kanskje hvilke ting du bør unngå.
Folk som har blitt hypnotisert før har vanligvis lettere for å bli hypnotisert igjen
Del 2 av 4: Inducing a Trance State
Trinn 1. Snakk med lav, langsom, beroligende stemme
Ta deg god tid når du snakker, hold stemmen din rolig og samlet. Tegn setningene litt lenger enn vanlig. Tenk deg at du prøver å roe ned en redd eller bekymringsfull person, og la stemmen din være et eksempel. Behold denne stemmetonen gjennom hele interaksjonen. Noen gode ord å starte med inkluderer:
- "La ordene mine skylle over deg, og ta forslagene slik du ønsker dem."
- "Alt her er trygt, rolig og fredelig. La deg synke ned i sofaen/stolen mens du slapper av dypt."
- "Øynene dine kan føles tunge og vil lukke seg. La kroppen synke naturlig når musklene slapper av. Lytt til kroppen din og stemmen min mens du begynner å føle deg rolig."
- "Du har full kontroll over denne tiden. Du vil bare godta forslagene som er til din fordel og som du er villig til å godta."
Trinn 2. Be dem fokusere på regelmessige, dype åndedrag
Prøv å få dem til å ta dype, organiserte åndedrag inn og ut. Hjelp dem med å utvikle regelmessig pust ved å stille den opp med din. Du bør være spesifikk: "Pust dypt inn nå, fyll brystet og lungene", mens du puster inn også, etterfulgt av en utpust og ordene "slipp luften sakte ut av brystet, og tøm lungene dine fullstendig.
Fokusert pust får oksygen til hjernen og gir personen noe å tenke på annet enn hypnose, stress eller omgivelsene
Trinn 3. Få dem til å fokusere blikket på et fast punkt
Det kan være pannen din hvis du er rett foran dem eller et svakt opplyst objekt i rommet. Be dem velge et objekt, et hvilket som helst objekt, og hvile øynene på det. Det er her stereotypen til den dinglende klokken kommer fra, ettersom dette lille objektet faktisk ikke er en forferdelig ting for noen å se det. Hvis de føler seg avslappet nok til å lukke øynene, la dem.
- Vær oppmerksom på øynene deres fra tid til annen. Hvis de virker som om de pilter rundt, gi dem litt veiledning. "Jeg vil at du skal ta hensyn til plakaten på veggen", eller "prøve å fokusere på mellomrommet mellom øyenbrynene mine." Fortell dem: "La øynene og øyelokkene slappe av og bli tunge."
- Hvis du vil at de skal fokusere på deg, må du holde deg relativt stille.
Trinn 4. Få dem til å slappe av kroppen del for del
Når du har fått dem relativt rolige, puster regelmessig og stemmer med stemmen din, ber du dem slappe av med tær og føtter. Få dem til å fokusere på å bare gi slipp på disse musklene, og deretter flytte opp til kalvene. Be dem slappe av underbenet, deretter overbenet, og så videre opp til ansiktsmusklene. Derfra kan du sirkle tilbake til ryggen, skuldrene, armene og fingrene.
- Ta deg god tid og hold stemmen langsom og rolig. Hvis de virker rykende eller spente, senk farten og gjenta prosessen omvendt.
- "Slapp av føttene og anklene. Kjenn at musklene lysner og løsner i føttene, som om de ikke krever noen innsats for å vedlikeholde."
Trinn 5. Oppmuntre dem til å føle seg mer avslappet
Rett oppmerksomheten med forslag. La dem få vite at de føler seg rolige og avslappede. Selv om du har mange ting du kan si, er målet å oppmuntre dem til å synke enda dypere i seg selv, med fokus på avslapning for hver inn- og utpust.
- "Du kan føle at øyelokkene dine blir tunge. La dem gli og falle."
- "Du lar deg gli dypere og dypere inn i en rolig, fredelig trans.
- "Du kan føle deg slappe av nå. Du kan føle en tung, avslappet følelse som kommer over deg. Og mens jeg fortsetter å snakke, vil den tunge avslappede følelsen bli sterkere og sterkere, til den bærer deg inn i en dyp, fredelig avslapning."
Trinn 6. Bruk partnerens pust og kroppsspråk som en guide til deres mentale tilstand
Gjenta forslagene et par ganger, mye som du kan gjenta versene og refrengene til en sang, til partneren din ser ut til å være helt avslappet. Se etter tegn på spenning i øynene (piler de?), Fingrene og tærne (trykker eller vrikker de) og pusten (er det grunt og uregelmessig) og fortsett å jobbe med avslapningsteknikkene dine til de virker rolige og avslappede.
- "Hvert ord jeg sier, setter deg raskere og dypere, og raskere og dypere, i en rolig, fredelig tilstand av avslapning."
- "Synker ned, og slår av. Synker ned, og slår av. Synker ned, og slår av, slår helt av."
- "Og jo dypere du går, jo dypere du er i stand til å gå. Og jo dypere du går, jo dypere vil du gå, og jo hyggeligere blir opplevelsen."
Trinn 7. Gå dem nedover den "hypnotiske trappen
" Denne teknikken deles av både hypnoterapeuter og selvhypnotister for å skape en tilstand av dyp trans. Be motivet om å forestille seg seg selv øverst i en lang trapp i et varmt, stille rom. Når de går ned, føler de at de synker dypere i avslapning. Hvert trinn bringer dem dypere inn i sitt eget sinn. La dem få vite at det er ti trinn mens de går, og veiled dem nedover hvert trinn.
- "Ta det første trinnet ned og kjenn at du synker dypere i avslapning. Hvert trinn er et skritt videre inn i underbevisstheten din. Du går ned det andre trinnet og føler at du blir roligere og roligere. Når du når det tredje trinnet, føles kroppen din som om det flyter salig bort … etc."
- Det kan også hjelpe å se for seg en dør i bunnen, og føre dem til en tilstand av ren avslapning.
Del 3 av 4: Bruk av hypnose for å hjelpe noen
Trinn 1. Vet at det å fortelle noen hva de skal gjøre under hypnose ofte ikke fungerer, og er et brudd på tilliten
I tillegg vil de fleste huske hva de gjorde under hypnose, så selv om du kan få dem til å late som om de er en kylling, blir de ikke lykkelige. Hypnose har imidlertid mange terapeutiske fordeler utenfor et ostete Las Vegas -show. Hjelp motivet med å slappe av og slippe problemene eller bekymringene i stedet for å prøve å spille en praktisk vits.
Selv godt ment forslag kan ha dårlige resultater hvis du ikke vet hva du gjør. Dette er grunnen til at lisensierte hypnoterapeuter vanligvis hjelper pasienten med å finne riktig handlingsforløp i stedet for å prøve å gi dem det som et forslag
Trinn 2. Bruk grunnleggende hypnose lavere angstnivåer
Hypnose reduserer angst, uansett hvilke forslag du har, så ikke føl at du trenger å "fikse" noen. Bare å sette noen i transe er en fantastisk måte å senke stressnivået og angsten på. Handlingen med dyp avslapning, uten å prøve å "løse" noe, er så sjelden i dagliglivet at den kan sette problemer og bekymringer i perspektiv helt av seg selv.
Trinn 3. Be dem om å se for seg løsninger på mulige problemer
I stedet for å fortelle noen hvordan du løser et problem, kan du forestille deg at de allerede lykkes. Hvordan ser og føles suksess for dem? Hvordan kom de dit?
Hva er deres foretrukne fremtid? Hva har endret seg for å få dem dit?
Trinn 4. Vet at hypnose kan brukes til en rekke psykiske lidelser
Selv om du bør oppsøke råd fra en utdannet psykolog, har hypnoterapi blitt brukt for avhengighet, smertelindring, fobier, selvfølelsesproblemer og mer. Selv om du aldri bør prøve å "fikse" noen, kan hypnose være et utmerket verktøy for å hjelpe noen å helbrede seg selv.
- Hjelp dem å se for seg verden utover problemene sine-forestill deg at de går gjennom en dag uten å røyke, eller visualiser et øyeblikk de er stolte av for å øke selvfølelsen.
- Heling gjennom hypnose er alltid lettere hvis personen ønsker å jobbe med problemet før de går inn i trance -tilstanden.
Trinn 5. Vet at hypnose bare er en liten del av enhver mental helse løsning
De viktigste fordelene med hypnose er avslapning og tid til å muse trygt om et problem. Det er både dyp avslapning og fokusert oppmerksomhet på et tema samtidig. Imidlertid er hypnose ikke en mirakelkur eller rask løsning, det er bare en måte å hjelpe folk til å dykke dypere inn i sitt eget sinn. Denne typen selvrefleksjon er avgjørende for sterk mental helse, men alvorlige eller kroniske problemer bør alltid behandles av en utdannet og sertifisert fagperson.
Del 4 av 4: Avslutning av økten
Trinn 1. Ta dem sakte ut av trance -tilstanden
Du vil ikke rive dem ut av avslapningen. La dem få vite at de blir mer bevisste på omgivelsene. Fortell dem at de vil komme tilbake til full bevissthet, våken og våken, når du teller til fem. Hvis du føler at de er dypt i en transe, må du be dem gå tilbake opp "trappen" med deg og få bevissthet for hvert trinn.
Begynn med å si: "Jeg skal telle fra en til fem, og ved tellingen av fem vil du føle deg våken, fullstendig våken og fullstendig uthvilt."
Trinn 2. Diskuter hypnosen med partneren for å se hvordan du kan forbedre deg i fremtiden
Spør dem hva som føltes riktig for dem, hva som truet med å ta dem ut av hypnose, og hva de følte. Dette vil hjelpe deg å få folk mer effektivt neste gang, og hjelpe dem å lære hva de likte ved prosessen.
Ikke press noen til å snakke umiddelbart. Bare åpne en samtale, og vent med å snakke til senere hvis de virker avslappede og vil ha litt tid til å være stille
Trinn 3. Forbered deg på vanlige spørsmål i fremtiden
Det er godt å ha en generell ide om hvordan du svarer på spørsmål som disse på forhånd, fordi tillit og tillit er så viktig for å bestemme hvordan en person skal reagere på din induksjon. Vanlige spørsmål du kan få når som helst i prosessen inkluderer:
-
Hva skal du gjøre?
Jeg vil be deg om å visualisere noen hyggelige scener, mens jeg snakker om hvordan du kan bruke dine egne mentale evner mer effektivt. Du kan alltid nekte å gjøre noe du ikke vil gjøre, og du kan alltid komme ut av opplevelsen selv hvis det skulle oppstå en nødssituasjon.
-
Hvordan føles det å være i hypnose?
De fleste av oss opplever endringer i vår bevisste bevissthet flere ganger om dagen uten å innse det. Hver gang du lar fantasien gå og bare flyter sammen med et stykke musikk eller et vers av poesi, eller blir så involvert i å se en film eller et tv -drama at du føler at du er en del av handlingen i stedet for en del av publikum, opplever du en form for transe. Hypnose er bare en måte å hjelpe deg med å fokusere og definere disse endringene i bevisstheten, for å bruke dine mentale evner mer effektivt.
-
Er det trygt?
Hypnose er ikke en endret bevissthetstilstand (slik søvn er, for eksempel), men en endret opplevelse av bevissthet. Du vil aldri gjøre noe du ikke vil gjøre eller bli tvunget til tanker mot din vilje.
-
Hvis det bare er fantasien din, hva nytter det da?
Ikke bli forvirret av tendensen på engelsk og mange andre språk til å bruke ordet "imaginær" som motsatt i betydningen av ordet "ekte" - og det skal heller ikke forveksles med begrepet "image". Fantasien er en veldig reell gruppe mentale evner, hvis potensial vi akkurat nå begynner å utforske, og som strekker seg langt utover vår evne til å danne mentale bilder!
-
Kan du få meg til å gjøre noe jeg ikke vil gjøre?
Når du bruker hypnose, har du fortsatt din egen personlighet, og du er fremdeles deg - så du vil ikke si eller gjøre noe som du ikke ville gjort i samme situasjon uten hypnose, og du kan enkelt nekte ethvert forslag du ikke vil godta. (Derfor kaller vi dem "forslag".)
-
Hva kan jeg gjøre for å svare bedre?
Hypnose ligner veldig på å la deg bli absorbert av å se en solnedgang eller et glødende bål, la deg flyte med et stykke musikk eller poesi, eller føle at du er en del av handlingen i stedet for en del av publikum når du ser på en film. Alt avhenger av din evne og vilje til å følge instruksjonene og forslagene som er gitt.
-
Hva om jeg liker det så godt at jeg ikke vil komme tilbake?
Hypnotiske forslag er i utgangspunktet en øvelse for sinnet og fantasien, akkurat som et filmmanus er. Men du kommer fortsatt tilbake til hverdagen når økten er over, akkurat som du kommer tilbake på slutten av en film. Imidlertid må hypnotisøren prøve et par ganger for å trekke deg ut. Det er hyggelig å være helt avslappet, men du kan ikke gjøre mye når du blir hypnotisert.
-
Hva om det ikke fungerer?
Har du noen gang blitt så oppslukt av leken din som barn at du ikke hørte din mors stemme kalle deg inn til middag? Eller er du en av de mange som er i stand til å våkne til et bestemt tidspunkt hver morgen, bare ved å bestemme kvelden før at du skal gjøre det? Vi har alle muligheten til å bruke tankene våre på måter vi vanligvis ikke er klar over, og noen av oss har utviklet disse evnene mer enn andre. Hvis du bare lar tankene dine reagere fritt og naturlig på ordene og bildene som din guide, vil du kunne dra dit du kan ta deg
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke snapp, klapp eller gjør noe oppsiktsvekkende for å snappe personen ut av transen.
- Ikke blink hvis du vil hypnotisere noen med øynene dine.
- Hold deg rolig og avslappet.
- Ikke la deg lure av hypnoseens sensasjonelle opplevelse i massemediene, som ofte får folk til å tro at hypnotisme lar alle få andre til å oppføre seg som tullinger med et klikk med fingrene.
- Husk at avslapning er nøkkelen. Hvis du kan hjelpe en person med å slappe av, kan du hjelpe dem med å falle under hypnose.
- Før du begynner, få dem til å føle at de er på et lykkelig sted eller et beroligende sted. (Eks. Spa, strand, park). Du kan også få en musikkspiller og sette på havbølger, vindlyder eller noe beroligende.
- Sørg for at partneren din ikke er så livlig. De trenger ikke å være slitne, bare ikke gale.
Advarsler
- Ikke prøv å bruke hypnose til å behandle fysiske eller psykiske tilstander (inkludert smerter) med mindre du er en autorisert fagperson som er kvalifisert til å behandle disse problemene. Hypnose bør aldri brukes i seg selv som en erstatning for rådgivning eller psykoterapi, eller for å redde et forhold som er i trøbbel.
- Ikke prøv å få folk tilbake når de var unge. Hvis du vil, kan du be dem om å 'opptre som om de var ti'. Noen mennesker har undertrykte minner som du virkelig ikke vil ta opp (overgrep, mobbing osv.). De stengte disse minnene som et naturlig forsvar.
- Selv om mange mennesker har prøvd, er posthypnotisk hukommelsestap notorisk upålitelig som et middel for å beskytte hypnotisører mot konsekvensene av deres egen feil. Hvis du prøver å bruke hypnose for å få folk til å gjøre ting de normalt ikke ville være villige til, vil de vanligvis bare komme ut av hypnose.
- Ikke utfør hypnose ofte på en bestemt person; Det er en sjanse for at det kan påvirke deres mentale velvære.
- Ikke bruk hypnose for ofte på en person, det kan påvirke helsen deres.
