Hvis du føler deg selvbevisst om å ha små bryster, trenger du ikke bekymre deg. Enten du leter etter en midlertidig løsning eller en permanent kirurgisk løsning, er det en rekke måter du kan øke bryststørrelsen på! For å være sikker på at du holder deg frisk, snakk med legen din før du starter en ny trening eller diett.
Trinn
Metode 1 av 4: Kosthold og trening
Trinn 1. Gjør armhevinger
Du tenker kanskje på armhevninger som en armøvelse, men de er også hjemme på brystkassen, musklene i brystet. Trening av brystområdet styrker og forstørrer brystet og kan få brystene til å virke fyldigere og større. Som en bonus vil armene dine også bli trimme og muskuløse. Gjør 3 sett med 15 armhevinger minst annenhver dag for å starte. Etter hvert som armene og pecs blir sterkere, øker du antall push -ups per sett.
- Ligg magen ned på gulvet med armene bøyde i sidene og håndflatene flate mot gulvet.
- Skyv opp med armene for å heve torsoen, hold knærne rette og tærne på gulvet. Fortsett å skyve opp til armene dine er rette. Hvis du vil, må du holde knærne på gulvet for å gjøre push ups mindre vanskelig i begynnelsen.
- Senk deg sakte tilbake til gulvet, og gjenta deretter. Fokuser på å bøye pecs mens du går.
Trinn 2. Gjør dumbbell brystpress
Dette er en annen flott brysttrening som skaper større, sterkere muskler og presser ut brystvevet. Velg dumbbells du kan løfte komfortabelt for 3 sett med 8 - 12 reps. Å bruke 8, 10 eller 12 pund vekter er et godt sted å starte. To eller tre ganger i uken, gjør 3 sett med 10 dumbbell brystpresser. Etter hvert som du blir sterkere, øker du antall reps per sett.
- Len deg tilbake på en skråbenk. Hold vekter ved siden av deg.
- Løft vektene mot hverandre over brystet, rett ut armene, slik at de to endene av vektene berører hverandre.
- Senk vektene sakte og gjenta.
Trinn 3. Gjør isometriske brystkontraksjoner
Denne typen trening krever å trekke musklene sammen uten å forlenge dem, og det er spesielt bra for å øke størrelsen på brystmuskulaturen. For denne øvelsen trenger du bare et håndkle. Gjør det minst tre ganger i uken for best resultat.
- Stå med føttene skulderbredde fra hverandre.
- Hold håndkleet foran brystet med begge armene utstrakt.
- Trekk på begge sider av håndkleet samtidig og trekk brystmusklene sammen i korte utbrudd.
- Hold håndkleet stramt, fortsett å trekke det i en pulserende bevegelse i tre minutter.
Trinn 4. Innta mer østrogen
Hormonet som produserer kvinnelige bryster i puberteten slutter å bli produsert rundt 18 eller 19 år. Etter det kan du supplere østrogentilførselen din ved å spise mye soyaprodukter som soyamelk, tofu, soyabønner og soyaost. Brystforsterkende piller er laget med østrogener hentet fra urter for å oppnå samme effekt.
Trinn 5. Gå opp i vekt generelt
Hvis du sliter og trener for å holde deg tynn, påvirker dietten din også brystene dine. Å spise flere kalorier vil føre til større bryster, hvis du er villig til å bli litt større andre steder også. Å bli gravid er en annen måte å få et stort brystøkning naturlig.
Metode 2 av 4: Kosmetiske løsninger
Trinn 1. Oppdag brystkonturering
Du bruker sannsynligvis sminke for å legge smigrende konturer til kinnben og hake, men du vet kanskje ikke at du også kan bruke sminke for å konturere klyvingen din. Denne rimelige, om enn midlertidige metoden for å oppnå et større utseende er ganske enkelt å gjøre med litt øvelse.
- Kle deg helt med bh og topp du vil ha. Siden denne løsningen innebærer et triks i øyet, bør klyvingen og brystområdet være synlig - bruk noe lavt kutt.
- Hvis du er bekymret for å få sminke på skjorten din, kan du beskytte den med litt toalettpapir eller tape. Når det er sagt, vil du sannsynligvis ikke bruke denne metoden mens du bruker hvit.
- Lag en spalteskygge med mørk bronzer ved å bruke den mellom brystene. Last børsten og fei den oppover fra midten av brystet og opp og ut, og skape en v-form mellom brystene.
- Påfør et lysere ansiktspulver på den øvre halvdelen av brystene. Bruk en sminkesvamp for å blande kantene med bronzer for en jevn finish.
Trinn 2. Kjøp en push-up bh
BH-teknologien har utviklet seg til det punktet hvor du kan ha vakre, ekte bryster uten å måtte gå under kniven eller bruke krefter på å trene. Handle rundt for en push-up BH som føles behagelig og får brystet til å se slik du vil ha det. En flott push-up bh vil ikke tyngde deg, skifte når du beveger deg, eller få brystene til å se spisse eller merkelig formede ut.
- Push-up-bh med ekstra polstring kan øke bryststørrelsen med flere kopper. Størr en kopp eller velg to eller tre størrelser større.
- Prøv push-up-bh-er under en skjorte før du kjøper dem. Du kan bli overrasket over hvor mye tyngde de legger til brystet, og du vil sørge for at du ser naturlig og komfortabel ut.
- Push-ups er laget med skum, gel og til og med vanninnlegg for et naturlig utseende.
Trinn 3. Få kyllingfileter
Disse silikon -bh -innsatsene er slitt inne i den upolstrede bh -en for å gi en svært realistisk simulering av et ekte bryst. Deres vekt, tekstur og utseende er ganske nær den som er i virkeligheten. Du kan kjøpe dem i en hudfarge eller gjennomsiktig.
Metode 3 av 4: Brystforsterkende produkter
Trinn 1. Se nærmere på hvordan du bruker en brystforsterkende krem
Markedet er fullt av aktuelle kremer som inneholder østrogen og kollagener, og påstår å både øke størrelsen og tone brystets form. Kremene sies å pumpe opp cellene i brystene dine og få dem til å se ut til å være større, og noen kjører flere hundre dollar flasken. Ingen forbedringskrem har faktisk vist seg å forstørre brystene, og noen kilder sier at kremene faktisk kan være usikre å bruke. Hvis du vil prøve dette alternativet, kan du se etter en krem med bare naturlige ingredienser som sheasmør og aloe. I verste fall blir brystene myke og fuktige.
Trinn 2. Vurder Brava
Dette er en vakuumenhet for brystforbedring som vil gi deg minst $ 900, men det er forskning som viser at den får brystcellene til å forstørre og replikere, noe som fører til en økning på en eller flere koppstørrelser. Enheten er montert over brystene dine som en BH, og deretter støvsuger inne i koppene på vevet ditt og øker størrelsen over tid. Det tar minst 10 uker å se en forskjell.
Trinn 3. Undersøk brystfyllstoffer
Fyllstoffer er injeksjoner av hyaluronsyre i brystet. De øker brystene med en koppstørrelse eller to over en alvorlig av flere injeksjoner. Hver injeksjon tar omtrent 30 til 90 minutter, og prosedyren utgjør et par tusen dollar.
- Fyllstoffer kan ha ekstremt farlige bivirkninger, så gjør grundige undersøkelser før du bestemmer deg for å bruke en.
- I noen tilfeller kan det hende du trenger en "tune-up" for at fyllstoffene skal se naturlige ut.
Trinn 4. Vurder fettinjeksjoner
I denne prosedyren blir fett tatt fra magen eller baken og injisert i brystene for å gjøre dem fyldigere. Siden noe av fettet absorberes i kroppen hver gang, kreves det flere injeksjoner før resultatene blir sett. Følg denne metoden med ekstrem forsiktighet, siden det er en sjanse for at fettet forkalkes og fører til store helsekomplikasjoner.
Trinn 5. Se på elektrisk akupunktur
I denne prosedyren settes nåler inn i brystene, og overfører en elektrisk strøm som plumper opp cellene. Det er en populær behandling blant kjendiser. I noen tilfeller varer det ikke evig, så du kan trenge mer enn én behandling. Det er ikke mye vitenskapelig informasjon om langsiktige effekter av dette, så vær forsiktig.
Metode 4 av 4: Kirurgisk forbedring
Trinn 1. Kjenn hvilke typer brystimplantater
Du kan velge mellom silikon- eller saltvannsimplantater. Kvinner rapporterer at silikonimplantater føles mer "ekte", men de er også farligere hvis de begynner å lekke inne i brystene. Begge typer implantater koster mellom $ 5 000 og $ 10 000.
- Tidligere ble silikonbrystimplantater tatt av markedet av FDA fordi de bidro til store helseproblemer. Hos noen kvinner "gled" de over tid og forårsaket skjeve bryster og andre kosmetiske problemer. Etter vitenskapelige fremskritt ble de nylig lagt ut på markedet igjen.
- Brystforstørrelsesoperasjon dekkes vanligvis ikke av forsikringsselskaper.
Trinn 2. Møt en plastisk kirurg
Hvis du bestemmer deg for å få brystimplantater, møter du en plastikkirurg for å diskutere hvilke implantater som passer for deg. Du bør ha en fast idé om hvilken størrelse og form du vil at brystene dine skal være. Legen vil vise deg eksempler på hvordan implantatene vil endre figuren din og lede deg gjennom operasjonsprosessen.
- Se etter en kirurg med mye erfaring og gode anmeldelser. De bør også være sertifisert av American Board of Plastic Surgery. Hvis de ikke er det, finn noen som er det. Du vil ikke være marsvin for en uerfaren kirurg.
- Snakk med legen om medisiner du tar for å sikre at ingenting vil forstyrre medisinene du må ta under og etter operasjonen.
Trinn 3. Gjennomgå operasjon og restitusjon
Du vil bli satt under generell anestesi mens kirurgen gjør et kutt enten under brystene, under armhulene eller rundt brystvortene, avhengig av planen du har avtalt. Operasjonen tar vanligvis 1-2 timer. Brystene dine vil bli dekket med kirurgisk tape, og du kan ha brystavløp under helingsprosessen.
- Du trenger omtrent en uke for å komme deg etter operasjonen. I løpet av denne tiden bør du holde deg hjemme og unngå å jobbe eller gjøre anstrengende aktiviteter.
- Komplikasjoner er mulige med alle typer operasjoner. Blødning, arrdannelse og mer alvorlige problemer kan oppstå. Snakk med legen din om din komplikasjonsrisiko.
- De fleste trenger å bytte brystimplantat etter flere år, siden brystene endrer form naturlig over tid.
- Brystimplantater kan gjøre det mer sannsynlig at kreftceller vokser, og de kan også forstyrre amming.
