Er du misfornøyd med de naturlige brystene, men kvier deg for å gjennomgå tid og utgifter for utvidelsesoperasjon? Du er ikke alene. I dag er det mange kvinner som vender seg til en rekke naturlige metoder for å få større bryster uten kirurgi. Selv om resultatene fra noen av disse metodene vil ha en mye subtilere effekt enn implantater, men med tålmodighet til å prøve en rekke løsninger, er det mulig å se moderat forbedring. Imidlertid er det viktig å merke seg at mange brystforstørrende "triks" ikke støttes av vitenskapelig bevis. Selv med metoder som har en viss vitenskapelig troverdighet, er ikke suksess garantert.
Trinn
Metode 1 av 4: Gi brystene en visuell boost
Trinn 1. Tren god holdning
Noen kvinner finner ut at brystene deres virker mindre enn de faktisk er når de har en fallende eller slank holdning. For et øyeblikkelig løft i bysten din, rett opp! Stå opp rett, hold hodet høyt og trekk skuldrene bakover. Hold nakken rett opp og ned; ikke la det gli fremover. Skyv brystet forsiktig ut mens du står og går. Ta en titt i speilet nå. Du kan bli overrasket over hvilken forskjell dette enkle trikset har gjort!
Trinn 2. Bruk topper med pynt over brystet
En ofte ignorert måte å få brystene dine til å se større ut, er ganske enkelt ved å bruke klær som fremhever dine naturlige kurver. For eksempel kan enhver form for skjorte med puffete, frynsete eller rufsete materialer i brystområdet gi en illusjon om at brystene dine er større enn de faktisk er. Den samme effekten kan oppnås med godt slitte skjerf.
En annen god innsats er å ha på seg skjorter med horisontalt stripete mønster på brystet. Av samme grunn som folk som er bekymret for vekten sin, liker å unngå å bruke slike klær, vil folk som ønsker å øke størrelsen på brystet, kanskje bruke disse volumtilførende mønstrene
Trinn 3. Bruk riktig BH -størrelse
Hvis du bruker en BH som er for liten eller for stor, kan brystene dine virke mindre enn de faktisk er. Pass på at du ikke bruker en stor bh bare for å gjøre brystet større, men ha på deg en BH som lar brystet løfte seg. På toppen av dette kan BH-er av dårlig størrelse ganske enkelt være ubehagelig! Ideelt sett bør bh -ene støtte og løfte brystene, ikke flate dem eller la dem henge løst. Hvis du tror at du kan ha feil bh -størrelse, kan du be om en passform neste gang du går til undertøy. Noen kvinner som bruker år på å bruke en BH-størrelse, synes at de ser (og føler) målbart bedre ut etter ommontering.
Trinn 4. Bruk en polstret eller push-up BH
En god polstret bh kan legge til et merkbart volum i bysten din, samtidig som brystene dine ser piggere ut. Push-up-bh, derimot, kan gi mye "løft" til brystene, noe som gir utseendet til en større og fyldigere byste. Å bruke denne typen BH-er er en flott hurtigreparasjon for antrekk som går fra å se bra ut til flotte med et litt større bryst.
Selv om noen kilder kan anbefale det, er det generelt en dårlig idé å bruke flere BH -er, uavhengig av hvilken type BH -er som brukes. Selv om dette kan få brystene til å se litt større ut hvis det brukes riktig, kan det være fryktelig ubehagelig og vil trolig bruke mye tid på å justere deg selv gjennom dagen
Trinn 5. Unngå tynne eller tette bh -er
Hvis du er bekymret for bryststørrelsen, kan det være lurt å unngå å bruke tynne, lace -BH -er. Disse bh -ene kan se enorme ut på undertøysbutikk -utstillingsdukker, men på ekte mennesker kan de vise seg å være lite flatterende. Fordi de kan gi lite i form av polstring eller løft, kan denne typen BH -er gjøre at bysten din mangler. Velg heller en polstret bh eller en push-up-bh for å få mest mulig ut av din naturlige størrelse.
Du vil også unngå ekstra tette bh-er som sports-BH-er (med mindre du trener selvfølgelig), da de har en tendens til å flate brystet i stedet for å fremheve det. Dette er flott hvis du vil ha en problemfri trening, men ikke så bra hvis du prøver å maksimere kurvene
Trinn 6. Ikke fyll bh -en din
Dette tricket fra ungdomsskolen kan få brystene dine til å se større ut, men det bør sees på som en absolutt siste utvei. Å bruke vev eller klut for kunstig å legge til størrelse på brystene kan være ganske ubehagelig, spesielt hvis dette ekstra materialet får deg til å svette eller irritere huden din. Hvis ekstra polstring skifter, kan det til og med gi brystene et ujevnt eller klumpete utseende. Det er også alltid en sjanse for at polstringen til tross for dine beste forberedelser faller ut eller glir opp i brystet og blir synlig. På grunn av dette vil du unngå å stappe bh -en din med mindre du føler at du positivt må.
Metode 2 av 4: Bruk av ubekreftede naturopatiske kurer
Trinn 1. Vurder brystforstørrende urter
Et bredt utvalg av urter og plantetilskudd som antas å forårsake brystvekst, er tilgjengelig for salg både online og i naturlige helbredende butikker. Selv om noen kvinner sverger til disse naturlige medisinene, har ingen vitenskapelig bevist at de er like effektive som tradisjonelle "vestlige" kurer, og de bør betraktes med en sunn grad av skepsis. I tillegg kan visse naturopatiske urter forårsake potensielt alvorlige komplikasjoner hos mennesker som tar visse medisiner (spesielt blodfortynnere), så du vil alltid snakke med en lege før du starter et kurs med urtetilskudd. Noen urter som angivelig oppmuntrer til brystvekst er:
- Så palmetto
- Fennikel
- Kava
- Vill jamm
- Kyskt trebær
- Svart cohosh
- Bukkehornkløver
- Pueraria Mirifica
Trinn 2. Se på ubekreftede naturlige oljer eller kremer
I tillegg til urtetilskuddene som hevder å forstørre brystene, hevder mange aktuelle lotioner, oljer og kremer en lignende effekt. Som med urter, er det lite vitenskapelig bevis (om noen) på at disse løsningene har en betydelig effekt på brystvekst, selv om noen kvinner hevder å ha brukt disse aktuelle kurene med hell. Før du prøver å bruke noen av disse metodene, må du kontakte lege for å diskutere mer effektive og verifiserbare måter å oppnå dine brystforstørrelsesmål.
Vær oppmerksom på at noen faktiske hormonelle medisiner, som østrogen, kommer i en aktuell form. Ved tilstrekkelige doser er disse medisinene faktisk kjent for å forårsake brystvekst. Vær forsiktig så du ikke forveksler disse hormonelle kremer, som kan ha andre bivirkninger, med naturopatiske medisiner
Trinn 3. Prøv brystmassasje
Noen kilder hevder at ved å massere brystene med riktig teknikk, er det mulig å forårsake svak brystvekst. Noen ganger anbefaler disse kildene bruk av spesielle oljer, kremer eller gadgets for å oppmuntre til vekst. Selv om dette kan føles godt og føre til avslapning, noe som kan føre til forbedring av humør og holdning, er det ingen vitenskapelig bevis for at brystene kan stimuleres til å vokse via massasje.
Men fordi denne metoden er relativt trygg og billig (med mindre du kjøper et massasjehjelpemiddel som er tilgjengelig for salg fra naturopatiske helbredelsesbutikker), kan du prøve det etter behag. Som nevnt ovenfor, kan massasje være et praktisk verktøy for å oppnå en avslappet stemning
Metode 3 av 4: Kosthold og trening
Trinn 1. Bygg brystmuskulaturen
Pumpejern er ikke bare en fin måte å forbedre din styrke, humør og generelle helse på - det er også en killer måte å forbedre brystene dine på! Spesielt kan det å bygge brystmusklene (bryst) under brystene dine med regelmessig styrketrening bidra til å forbedre størrelsen, fastheten og piggheten til det overliggende brystet. Nedenfor er to prøveøvelser du kan prøve:
- Brystpress: Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. Hold en hantel i hver hånd med albuene bøyd i en 90 graders vinkel. Bruk brystmuskulaturen til å løfte vekten opp mot taket og berøre dem sammen. Senk vekten sakte og jevnt til utgangsposisjonen. Gjør 3 sett med 12-15 reps 3-5 ganger i uken.
- Push-ups: Sett deg på hender og knær. Strekk bena bak deg og balanser på føttespissene. Bøy armene for å senke kroppen mot bakken. Bruk armene og brystet for å gå tilbake til opprinnelig posisjon. Hold ryggen rett og hoftene hevet slik at kroppen din holder seg i en rett linje. Du kan senke knærne til bakken hvis standard armhevninger er for harde. Gjør 3 sett med 12-15 reps 3-5 ganger i uken.
Trinn 2. Fokuser på rygg- og skuldermuskulaturen
Brystmusklene dine er ikke de eneste du bør jobbe med. Generelt, når du styrketrener, vil du sørge for at du trener alle de store muskelgruppene hver uke for å sikre maksimal total kroppsstyrke og forhindre skade. I tillegg kan toning av muskelgrupper i tillegg til de i brystet også ha positive effekter på bysten din. For eksempel kan styrking av skulder- og ryggmuskler gi overkroppen et tonet, fast utseende og gjøre det lettere å opprettholde pert, oppreist holdning. Begge disse kan få brystene dine til å se større og mer velformede ut. Kom i gang med å jobbe med rygg og skuldre med prøveøvelsene nedenfor:
- Y Raise: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hold en hantel med hver hånd foran hvert lår. I en jevn, kontrollert bevegelse, løft manualene ut foran deg og over hodet til en "Y" -form. Hold kjernen fast og oppretthold en oppreist holdning mens du gjør dette. Fullfør øvelsen ved å senke vekten sakte tilbake til utgangsposisjonen. Gjør 3 sett med 15-20 reps 3-5 ganger i uken.
- Renegade Row: Ta tak i to manualer og kom i push-up-posisjon med rette armer. Hold hoftene stående, trekk en hantel fra gulvet opp til brystet, og hold albuen gjemt mot kroppen din. Senk manualen tilbake til bakken og gjenta med motsatt arm. Gjør 3 sett med 12-15 reps 3-5 ganger i uken.
Trinn 3. Ikke bekymre deg for å bli klumpete
Det er en vanlig myte at kvinner kan bli klumpete, muskelbundne og lite attraktive av styrketrening. Faktisk er det nesten umulig for kvinner å få store, stive muskler uten å bli profesjonelle kroppsbyggere eller bruke steroider. Kvinner produserer ikke så mye av hormonet testosteron som menn, noe som gjør det mye vanskeligere for dem å naturlig legge på seg store muskler. Selv om kvinner er i stand til å bli sterkere og mer tonet, må de generelt ha timene til profesjonelle idrettsutøvere (eller bruke steroider) for å begynne å vises muskuløst på en maskulin måte.
Trinn 4. Vurder å gå opp i vekt hvis du er tynn
Brystene består hovedsakelig av fettbindevev. Som resten av fettvevet på kroppen, går dette til slutt tapt når en kvinne går ned i vekt. Hvis du er tynn og har små bryster, kan du legge på noen få kilo ekstra fett med å fylle ut brystene. Imidlertid vil du unngå en total vektøkning, ettersom de negative effektene av rask vektøkning og fedme er mange. Det beste alternativet er å øke kaloriinntaket moderat i en uke eller to, og deretter vurdere resultatene. Hvis du ikke liker noen endringer du ser, går du tilbake til forrige diett.
- Imidlertid er det viktig å merke seg at alle kvinner bærer vekten annerledes. Noen kvinner går opp i lår, mage eller andre steder før de går opp i brystet.
- Det er viktig å følge et sunt kosthold selv om du prøver å gå opp i vekt. Øk inntaket av magre proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater, i stedet for mat som er rik på usunt fett og sukker. I tillegg må du alltid huske å være aktiv - Centers for Disease Control anbefaler ca 2 timer og 30 minutter med aerob trening per uke sammen med minst to økter med styrketrening.
Trinn 5. Ikke tro den "flekkreduserende" myten
Det er dessverre en vanlig oppfatning at det er mulig å forbrenne fett i visse områder av kroppen ved å selektivt trene disse områdene. Faktisk er det ikke noe som heter spot -reduksjon - du kan fette eller miste fett fra kroppen din som helhet, men du kan ikke få eller miste det bare fra bestemte områder. Dette konseptet har gjentatte ganger blitt debunkert av vitenskapelig forskning. Så hvis du prøver å få større bryster, ikke kast bort tid på å prøve å få øye på andre områder av kroppen din. Det går bare ikke!
Selv om du ikke kan selektivt få eller miste fett ved å målrette mot bestemte områder av kroppen, kan du selektivt bygge muskler ved å målrette mot bestemte områder med styrketreningsøvelser. Husk imidlertid at de fleste ser best ut (og har mindre risiko for skade) når de har en balansert og variert treningsrutine
Metode 4 av 4: Få større bryst av medisiner
Trinn 1. Vurder å ta prevensjon
For kvinner som ønsker å forhindre en uplanlagt graviditet og tilfeldigvis også ønsker større bryster, kan p-piller være en effektiv løsning for begge problemene, siden brystvekst er en vanlig bivirkning av mange hormonbaserte p-piller. De fleste p -piller inneholder det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, som, som diskutert nedenfor, kan forårsake svak brystvekst. Du bør imidlertid aldri ta prevensjon bare for å få større bryster, da det er en kraftig medisin som kan ha alvorlige bivirkninger (selv om disse er sjeldne). Fordi ikke alle p -piller inneholder østrogen og fordi p -piller som inneholder dette hormonet kan ha en rekke andre effekter på kroppen, er det viktig å snakke med legen din før du begynner å ta prevensjon. Bivirkningene av prevensjon kan omfatte:
- Humørsvingninger
- Kvalme
- Hodepine
- Redusert libido
- Vektøkning
- Uventet blødning (eller spotting).
- Vær oppmerksom på at ikke alle kvinner får større bryster mens de tar prevensjon, og at vekst som oppstår kan være liten.
Trinn 2. Se nærmere på østrogenbehandling
Østrogen, et naturlig forekommende kvinnelig kjønnshormon, kan forskrives til kvinner av forskjellige årsaker. For eksempel blir det ofte forskrevet til middelaldrende kvinner for å lindre de plagsomme symptomene på overgangsalderen. En av bivirkningene ved å ta østrogen kan være mild brystforstørrelse. Igjen, men du bør aldri Prøv å ta østrogen bare for å gjøre brystene større. Fordi erstatning av kroppens naturlige tilførsel av østrogen med kunstige kosttilskudd har en rekke andre bivirkninger og kan øke sjansene for visse helseproblemer på lang sikt, bør du bare vurdere å ta østrogen hvis legen din allerede har foreslått det for andre helseproblemer. Bivirkninger av østrogen inkluderer:
- Hodepine
- Kvalme
- Vektøkning
- Vaginal utslipp
- Bryst ømhet
- En liten økning i sannsynligheten for bryst-, endometrial- og eggstokkreft.
- En liten økning i sannsynligheten for slag eller blodpropp.
Trinn 3. Få større bryster fra progesteronbehandlingen
Progesteron er et annet naturlig forekommende kvinnelig kjønnshormon som kan foreskrives av flere årsaker. For eksempel blir progesteron ofte foreskrevet for å forhindre overvekst av livmorslimhinnen hos kvinner som tar østrogen. Som østrogen kan progesteron forårsake mild vekst i brystene. Imidlertid, som østrogen, er progesteron en alvorlig medisinering og burde ikke bli tatt bare for å forstørre brystene. Vurder bare å ta dette hormonet hvis en lege allerede har anbefalt av andre årsaker. Bivirkninger av progesteron kan omfatte:
- Akne eller hårvekst
- Hoste
- Vektendring
- Leddsmerter
- Irritasjon i skjeden
- Symptomer som ligner på østrogenbehandling (inkludert en økning i sannsynligheten for visse kreftformer og alvorlige helsemessige forhold)
- Sjelden depresjon
Trinn 4. Øk bryststørrelsen med SSRI -er
Selektive serotonin gjenopptakshemmere, eller SSRI, er en vanlig type antidepressiva som kan forårsake moderat brystforstørrelse som en bivirkning. Selv om SSRI er relativt trygge og komplikasjonsfrie sammenlignet med andre former for antidepressiva, kan det fortsatt være usikkert å ta dem uten årsak, så igjen, du bør bare vurdere dette alternativet hvis legen din allerede har anbefalt at du bør begynne å ta antidepressiva. Aldri ta SSRI bare for å få større bryster. I tillegg til brystforstørrelse inkluderer bivirkninger av SSRI:
- Kvalme
- Redusert libido
- Hodepine
- Søvnvansker
- Tørr i munnen
- Vektøkning
- Døsighet
Advarsler
- Selv om urter er naturlige, kan det å ha i overkant ha fortsatt skadelige effekter på kroppen. Snakk med legen din før du begynner å ta et urtetilskudd for brystforbedring.
- Prevensjon beskytter ikke mot seksuelt overførbare sykdommer. Hvis du tar prevensjon, bør du fortsatt bruke kondom med mindre du er i et monogamt forhold til en partner som har blitt testet nylig.
