En sunn livmorslimhinne, eller endometrium, hjelper kvinner med regelmessige menstruasjoner og blir gravide. Hvis du har en tynn livmorslimhinne, kan du oppleve problemer med å bli gravid. Heldigvis kan et tynt endometrium behandles med noen livsstilsendringer, og du kan samarbeide med legen din for å tykke endometrium med medisinske metoder. Vær positiv - mange kvinner er i stand til å øke livmorslimhinnen og forbedre sjansen for graviditet!
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke naturlige metoder
Trinn 1. Tren daglig
Trening øker blodstrømmen gjennom kroppen din, og det inkluderer blodstrøm til livmoren. God blodstrøm bygger et bedre endometrium. Bruk minst tretti minutter på dagen for å være aktiv - enten du liker å svømme, løpe, sykle, gjøre yoga eller bare ta en tur.
Hvis du har en jobb som krever at du sitter mye stille, kan du prøve å stå opp og bevege deg i to minutter hver time
Trinn 2. Få minst 7 timers søvn hver natt
Hold deg uthvilt for å holde hormonnivået stabilt - østrogen og andre hormoner balanserer seg mens du sover. Prøv å utvikle et sunt søvnmønster for å sikre at du sover 7-9 timer om natten. Prøv følgende for å forbedre søvnmønsteret:
- Angi et bestemt tidspunkt for å gå til sengs og våkne hver dag. Prøv å legge deg rundt 10-11.
- Unngå å sove i løpet av dagen.
- Lagre soverommet ditt for søvn - ikke se på TV i sengen, for eksempel.
- Ha en avslappende nattrutine, for eksempel å ta et varmt bad eller gi deg en håndmassasje.
- Sov i et kjølig, mørkt rom.
Trinn 3. Avstress
Stress og kjemikaliene det frigjør kan påvirke kroppen din negativt, inkludert hormonbalansen. Behandle stresset ditt ved å ta deg tid til å slappe av hver dag. Prøv yoga, meditasjon, et kreativt prosjekt som å skrive eller male, aromaterapi eller noe annet som slapper av. Hvis du har et stressende hjem eller arbeidsliv, kan du prøve å praktisere mindfulness.
Trinn 4. Prøv et fruktbarhetsdiett
Kostholdet ditt kan påvirke fruktbarheten din. Målet er å spise en diett som er rik på grønnsaker, frukt og fullkorn. Et fettfattig, lavkarbo-diett kan også hjelpe. Få om mulig mer av proteinet ditt fra grønnsaker og bønner enn kjøtt. Unngå transfett og bearbeidet mat.
Trinn 5. Ta urtetilskudd
Selv om disse ikke er vitenskapelig bevist å øke livmortykkelsen, kan det å ta visse urter bidra til å øke sirkulasjonen og dermed forbedre blodstrømmen til livmoren din, eller det kan øke kroppens østrogentilførsel. Mange kosttilskudd finnes på apoteket, helsekostbutikken eller på nettet (men sørg for å kjøpe fra en anerkjent selger). Rådfør deg med legen din eller apoteket før du starter et urtetilskudd - de er naturlige, men de kan fortsatt samhandle med andre medisiner eller medisinske tilstander. Tenk på følgende for å øke eller balansere østrogennivået, eller øke sirkulasjonen:
- Vill jamm
- Svart cohosh
- Dong quai
- Lakris
- rødkløver
- Rød bringebærblad te
Trinn 6. Prøv akupunktur
Akupunktur bidrar til å regulere menstruasjonshelsen din ved å forbedre livmorblodstrømmen. Besøk en autorisert akupunktør for behandling. De vil bruke nåler på bestemte punkter i kroppen din for å hjelpe deg med å forbedre sirkulasjonen, regulere hormoner og fremme helbredelse.
Trinn 7. Unngå praksis som reduserer blodstrømmen
Akkurat som du kan prøve metoder for å øke blodstrømmen, bør du unngå å gjøre noe som minimerer blodstrømmen. Noen av de vanligste metodene som reduserer blodstrømmen er:
- Røyking: Slutt å røyke! Det er helsefarlig og reduserer blodstrømmen.
- Drikke koffein: Målet er å minimere koffeinet til 1 kopp per dag. Kutt koffein gradvis for å unngå tilbaketrekningseffekter.
- Ta decongestants: Allergi og sinusmedisiner som inneholder fenylefrin eller andre "vasokonstriktorer" trange blodkar, så prøv å bruke andre produkter uten denne ingrediensen.
Metode 2 av 3: Prøver standard medisinsk praksis
Trinn 1. Besøk legen din
Hvis du har en uregelmessig menstruasjon eller har det vanskelig å bli gravid, bør du gå til fastlegen din eller OB/GYN. Det er mange grunner til at dette kan oppstå, så ta en fysisk undersøkelse for å utelukke andre årsaker enn tynt livmorslimhinne. Hvis et tynt endometrium er problemet ditt, vil legen din være den beste personen som hjelper deg med å bestemme behandlingen.
Det er viktig å finne årsaken til det tynne endometriet for å behandle tilstanden best
Trinn 2. Prøv østrogenbehandling
Det første trinnet for å øke livmorforingen er vanligvis å manipulere hormonene dine ved hjelp av østrogenbehandling. Legen din kan foreskrive deg en prevensjonsmetode som inneholder østrogen, eller gi deg østrogen i form av en pille, lapp, gel, krem eller spray.
Å ta østrogen kan øke risikoen for blodpropp, hjertesykdom og noen kreftformer. Diskuter din helsehistorie og familiehistorie med legen din
Trinn 3. Ta en vasodilatator
Livmorslimhinnen trenger god blodstrøm for å vokse, så begrensede arterier kan forårsake et tynt endometrium. Snakk med legen din om du kan ta medisiner som utvider blodårene dine, kalt en vasodilatator, for å forbedre blodstrømmen til livmoren din.
Personer med visse medisinske tilstander bør ikke ta vasodilatatorer, og disse medisinene kan forårsake bivirkninger som rask hjerterytme, væskeretensjon, hodepine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din helsehistorie med legen din før du starter medisiner
Trinn 4. Øk vitamin E
Å ta vitamin E kan forbedre blodstrømmen til livmorslimhinnen og forbedre endometrietykkelsen. Spis mat rik på vitamin E, og snakk med legen din om å ta et vitamin E -supplement - noen ganger kalt tokoferol. Det anbefalte daglige inntaket av vitamin E er 15 mg for kvinner; spør legen din om høyere doser for å øke livmorforingen - 600 mg ble gitt til kvinner i studier. Matvarer med mye vitamin E inkluderer:
- Mandler, pinjekjerner, hasselnøtter, peanøtter og peanøttsmør
- Råfrø som gresskar, solsikke og sesam
- Sveitsisk mangold, grønnkål og spinat
- Sennepsgrønt, kålrot og persille
- Avokado, brokkoli, tomat og oliven
- Mango, papaya og kiwi
- Hvetekimolje, saflorolje og maisolje
Trinn 5. Kontroller nivåene av jern i blodet
Jernmangel kan forårsake en tynn livmorslimhinne. Be legen din om å ta en blodprøve for å sjekke jernnivået. Hvis nivåene er lave, må du kanskje spise mer jernrik mat eller ta et supplement.
- Kjøtt og fisk er de beste kildene til jern.
- Veganer og vegetarianere har større risiko for jernmangel. Sørg for å spise jernrike korn og grønnsaker, for eksempel quinoa, linser, spinat og tofu.
Trinn 6. Ta et l-arginintilskudd
Det er gode vitenskapelige bevis på at bruk av et l-arginintilskudd hjelper mennesker med hjerteproblemer og smerter i beinene på grunn av tilstoppede arterier. På grunn av dets evne til å utvide arterier og forbedre blodstrømmen, kan det å ta l-arginin bidra til å øke livmorforingen. Du kan få disse kosttilskuddene på apoteket eller helsekostbutikken.
Det er ingen fastsatt doseringsgrense for l-arginin, men den kan tas hvor som helst i området 0,5-15 mg for forskjellige plager. Studier har brukt 6 g/dag for å behandle tynn livmorforing. Snakk med legen din om dosering og om dette tillegget er riktig for deg
Metode 3 av 3: Vurderer nyere medisinske alternativer
Trinn 1. Spør om lavdose aspirinbehandling
Å ta lavdose aspirin har vist seg å forbedre noen kvinnes graviditet, selv om det er spørsmål om dette skyldes økt tykkelse på livmorslimhinnen. Ta bare aspirin med legens godkjennelse etter å ha diskutert din helsehistorie.
Trinn 2. Diskuter pentoksifyllin med legen din
Pentoxifylline (Trental) er en medisin som øker blodstrømmen. Det har blitt kombinert med vitamin E for å tykne livmorslimhinnen til kvinner som prøver å bli gravide. Det kan gjøre deg svimmel og kan forstyrre magen. Diskuter pentoxifylline med legen din, og husk å fortelle dem følgende:
- Hvis du er allergisk mot koffein eller andre legemidler
- Hvilke medisiner du tar, spesielt eventuelle blodfortynnende midler (antikoagulantia)
- Hvis du har eller har hatt nyreproblemer
- Hvis du prøver å bli gravid
- Hvis du skal opereres snart
Trinn 3. Forskning på cytokinbehandling
Hvis standard praksis ikke har hjulpet med å tykke livmorslimhinnen, bør du vurdere å jobbe med en spesialist for å prøve en nyere medisinsk prosedyre. Behandling med granulocytt kolonistimulerende faktor (G-CSF) har forbedret endometrium i forsøk med kvinner som forbereder seg på in vitro-befruktning. Dette er en ny metode som fortsatt studeres, men spør legen din om det er noe å vurdere.
