Alkoholikere må ta konsekvensene av sin avhengighet for å til slutt få mot til å få hjelp. Hvis du beskytter personen mot problemet ved å aktivere, forhindrer du faktisk at de kan ta tak i ting og bli bedre. Slutt å aktivere din alkoholiserte kjære ved å stoppe oppførselen som utilsiktet unnskylder drikking og la de naturlige effektene av avhengigheten spille ut. Å støtte en alkoholiker kan være slitsomt, så sørg for å praktisere egenomsorg og få den støtten du trenger.
Trinn
Metode 1 av 3: Redusere aktiverende atferd
Trinn 1. Ikke bruk alkohol sammen med personen
En av måtene du kan gjøre din alkoholiserte kjæreste mulig på er å drikke med dem. Du kan rasjonalisere at hvis du er der kan du stoppe dem fra å gå over bord, men det du gjør er faktisk å kondonere oppførselen.
Hvis du er i stand til å drikke alkohol på en ansvarlig måte, må du gjøre det borte fra alkoholikeren. Hvis de er i nærheten, kan du foreslå sunnere alternativer for å håndtere stress, for eksempel trening eller en komediefilm
Trinn 2. Ikke gi personen penger
Å gi alkoholholdige penger forsterker deres avhengighet. Selv om kontanter ikke er ment å kjøpe alkohol, muliggjør du fortsatt alkoholisme ved å finansiere dem. Hvis de måtte ta de økonomiske konsekvensene av å drikke, ville de bli tvunget til å få hjelp.
- Neste gang alkoholisten ber deg om penger, si noe sånt som: "Heather, når jeg gir deg penger, bruker du dem til alkohol. Jeg vil ikke gjøre det lenger."
- Ikke be om unnskyldning eller komme med en praktisk unnskyldning-bare avslå.
Trinn 3. Slutt å lyve og komme med unnskyldninger for personen
Du har kanskje for vane å lyve og komme med unnskyldninger for alkoholikeren. Kanskje du ringer til arbeidsplassen deres og sier at de er syke. Eller kanskje du lyver og sier at du hjalp dem med å fullføre flasken vodka når de virkelig gjorde det alene.
Ikke bruk ordene dine for å få alkoholisten ut av trøbbel eller holde avhengigheten skjult. Å gjøre det gir dem bare tillatelse til å fortsette. Det er viktig for dem å ta konsekvensene av handlingene sine og håndtere dem på egen hånd
Trinn 4. La noen av de naturlige konsekvensene finne sted
Alt i alt forhindrer din aktivering at alkoholikeren står overfor konsekvensene av sin avhengighet. Ved å la disse konsekvensene spille ut, tilbyr du din kjære den beste sjansen til å bli frisk.
- Ideen om å la din kjære "treffe bunnen" kan være skremmende, men mange eksperter i avhengighetssamfunnet finner ut at når en person ikke opplever en bunn, er de ikke motivert til å endre seg.
- Du kan fortsatt forsikre deres relative sikkerhet ved å iverksette tiltak for å forhindre at de skader seg selv eller noen andre. For eksempel kan du ta nøklene deres hvis de prøver å drikke og kjøre bil. De blir tvunget til å ta en tur eller hente en drosje, men de vil ikke kunne skade noen.
Metode 2 av 3: Eliminering av aktiverende holdninger
Trinn 1. Se alkoholismen for hva det er
Hvis din kjære misbruker alkohol, kan du bruke fornektelse eller rasjonalisering. Dette kan innebære at du forteller deg selv at deres oppførsel ikke er "så ille" eller "i det minste" at de ikke bruker ulovlige rusmidler. Benektelse og rasjonalisering vil ikke hjelpe dem med å komme seg.
- I stedet for å snu hodet eller ignorere drikkingen, se på det direkte. Se problemene som dukker opp i din kjære liv på grunn av drikking.
- Ikke bare prøv å fokusere på andre ting fordi personens drikking vil være som en elefant i rommet.
Trinn 2. Utdann deg selv om alkoholisme
Du vil føle deg mer rustet til å slutte å aktivere hvis du blir informert om problemet. Å lese opp tegn og symptomer vil sannsynligvis tvinge deg til å innse sannheten: din kjære er alkoholiker. Det vil også hjelpe deg å lære om de negative effektene av å muliggjøre en alkoholiker.
En god ressurs for å lære om alkoholisme er National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Trinn 3. Tro at personen har evnen til å endre seg
Innerst inne gjør det mulig å vise at du har liten tro på din elskedes motstandskraft eller evne til å endre seg. Men de kan endre seg-fordi millioner av andre alkoholikere har det. Hør historiene til andre som har kommet seg etter alkoholisme ved å delta på et anonyme alkoholikermøte eller besøke nettstedet:
- Din mangel på tro kan være tydelig i kommentarer som, "oh han har alltid vært en sterk drikker" eller "han fikk det fra faren."
- Uansett omstendighetene må din kjære endre seg. Å aktivere fordi du tror de sitter fast i disse ødeleggende vanene, tjener bare til å holde dem fast.
Trinn 4. Motstå ideen om at du er ansvarlig
En annen vanlig grunn til at du kan aktivere en alkoholiker er fordi du gir deg selv skylden for omstendighetene. Du tror det er din feil, så du gjør alt du kan for å "redde" dem ut av skyldfølelse.
- Du må innse at du ikke forårsaket din elskedes alkoholisme. Selv om de kanskje ikke har valgt å bli alkoholiker, har de valgt å drikke for mye, og de må velge å bli edru. Ansvaret ligger hos dem.
- Fortsett å lære om avhengighet. Jo mer kunnskap du utvikler, jo mer vil du være i stand til å være objektiv om situasjonen.
Metode 3 av 3: Støtte ditt velvære
Trinn 1. Verbaliser grensene dine
Alkoholisten vil trolig bli forvirret av atferdsendringen din, så skriv tydelig hva som skjer. Forklar grensene dine og fortell dem at du gjerne vil fortsette å hjelpe når de forplikter seg til behandling.
Grensene dine kan høres ut som: “Jeg elsker deg, og jeg kan ikke fortsette å aktivere din alkoholisme. Jeg vil ikke gi deg penger eller turer til baren, eller lyve for kona din om hvor du er lenger. Når du er klar til å innrømme at du har et problem og får hjelp, vil jeg være her for å støtte deg.”
Trinn 2. Forvent en negativ reaksjon, men ikke gi etter
Etter at du har satt grenser for alkoholisten, kan du forvente uforutsigbarhet. De kan slutte å snakke med deg, utsette deg for skyld eller til og med true deg. Stå fast i grensene dine og ikke innrøm.
Hvis du trenger hjelp til å stå til ansvar, kan du kontakte et familiemedlem eller en venn. Du kan også snakke med noen i et Al-Anon-møte for å få hjelp til å holde fast ved grensene dine
Trinn 3. Behandle omsorgspersonens utbrenthet med egenomsorg
Konsekvensene av aktivering påvirker den avhengige og deg. Mens du har prøvd å spare dem for å få konsekvenser, har du sannsynligvis også forsømt din egen jobb, helse og relasjoner. Du kan ha problemer med å sove og lide av kronisk stress. Gjennomfør en egenomsorgsplan for å håndtere utbrenthet fra omsorgspersoner.
Inkluder aktiviteter som nærer eller slapper av, for eksempel å lage en sunn middag, lytte til myk musikk, fargelegge eller gjøre yoga
Trinn 4. Bli med i en støttegruppe
Anonyme alkoholikere tilbyr familiestøttegrupper for kjære som ønsker å forstå hvordan man bedre kan støtte alkoholikere. I disse gruppemøtene lærer du hvordan du holder deg til våpnene og slutter å aktivere din kjære. Du vil også få støtte fra andre som er i lignende situasjoner.
Finn grupper i ditt område ved å søke på nettstedet Anonyme alkoholikere
Trinn 5. Se en rådgiver for medhengighet
Mange enablers har kodependente egenskaper som får dem til å helle seg inn i ensidige forhold for å føle seg verdige. Hvis du tror du har et problem med medavhengighet, bør du oppsøke en rådgiver, slik at du kan lære å utvikle sunnere forhold i fremtiden.
