Hypokondriase, også kjent som helse angst eller sykdom angst lidelse, er en psykisk sykdom der du bekymrer deg for mye om å være syk til det punktet å være engstelig nok til å bli syk. Følelsene og angsten knyttet til hypokondriase føles veldig ekte for personen med den, men truslene om alvorlig sykdom er ubegrunnede. Hvis din kjære har hypokondriase, kan du hjelpe ham eller henne.
Trinn
Metode 1 av 3: Å støtte din kjære
Trinn 1. Valider din kjære ens erfaringer
Selv om de fysiske sykdommene din kjære tror han eller hun har ikke er ekte, er angsten han eller hun føler veldig ekte. Ikke fortell din kjære at han eller hun er gal eller at det han eller hun opplever ikke er ekte. La heller din kjære vite at du forstår at det han eller hun føler er ekte.
Å rope på din kjære eller sette ham eller henne ned vil bare tjene til å skade din kjære og gjøre at han eller hun ikke vil bruke tid sammen med deg
Trinn 2. Forsterke positiv oppførsel
Når din kjære begynner å endre adferd, må du forsterke denne oppførselen. Fortell din kjære at du er stolt over at han eller hun ikke fokuserer på noen symptomer han eller hun kan oppleve. Oppmuntre også din kjære når han eller hun aksepterer at han eller hun ikke er syk.
Dette vil få din kjære til å føle seg støttet og elsket, noe som vil hjelpe ham eller henne til å bli bedre
Trinn 3. Lytt aktivt
Når din kjære har det vanskelig, la ham eller henne vite at du er der for å lytte til hva han eller hun føler. La din kjære åpne seg for deg om hans eller hennes frykt, bekymringer og bekymringer. Selv om du ikke kan hjelpe din kjære med å komme seg over hypokondriasen, kan du la ham eller henne vite at noen er der for ham eller henne.
- Prøv å verbalisere at du fortsatt lytter til din kjære ved å si "Ja" eller "he he" når han eller hun snakker.
- Du kan også ringe din kjære med jevne mellomrom for å gi ham eller henne et utløp for hans eller hennes følelser.
Trinn 4. Ikke oppmuntre til de negative tankene
Når din nærmeste er midt i en angstfylt episode, vær medfølende. Imidlertid må du ikke oppmuntre din kjære til å tenke på noen planlagte sykdommer. Fortell aldri din kjære at han eller hun ser syk ut eller at frykten sannsynligvis er riktig.
Denne typen oppmuntring vil bare gjøre tilstanden til din kjære verre
Trinn 5. Oppfordre din kjære til å bli involvert
Når din kjære har hypokondriase, kan han eller hun nøle med å gå ut og sosialisere. Prøv å oppmuntre din kjære til å delta i flere sosiale aktiviteter og familieaktiviteter. Inviter din kjære med når du gjør ting med familien eller oppmuntre ham eller henne til å komme seg ut mer.
Dette vil holde din kjære bort fra alle mulige sykdommer han eller hun kan ha, og bidra til å redusere angsten
Metode 2 av 3: Hjelp til å håndtere sykdommen
Trinn 1. Slutt å dvele ved mulig sykdom
Når du er sammen med din kjære, ikke la ham eller henne dvele ved mulig sykdom. Ikke fokuser på noen sykdom, og ikke la din kjære fokusere på en antatt sykdom. Du bør heller ikke foreslå en annen mulig sykdom som din kjære kan ha.
Hvis din kjære bruker for mye tid på å tenke på en antatt sykdom, vil han eller hun aldri bli bedre
Trinn 2. Gjør avslapningsteknikker
Når din kjære lider av hypokondriase, vil han eller hun være engstelig mye av tiden. Dette betyr at du kan hjelpe til med å lindre din elskedes stress og angst ved å gjøre avslapningsteknikker med ham eller henne. Dette inkluderer progressiv muskelavslapping, meditasjon, dype pusteteknikker og alt som kan hjelpe deg med å kamme din kjære.
Yoga er også en fin måte å redusere angst knyttet til hypokondriase. Tilby deg å gå på en yogaklasse med din kjære eller gjøre en hjemme hos ham eller henne
Trinn 3. Motvirke internettsymptomsøk
Å kunne sjekke hele tiden for å se hva symptomene betyr eller hvilke sykdommer som kan være forårsaket av dem, kan gjøre din kjære ens sykdom verre. Når du er sammen med din kjære, må du fraråde ham eller henne å gjøre søk på internett om mulige symptomer han eller hun opplever.
Foreslå at din kjære gjør noe annet på datamaskinen, som å slå opp en nyhetshistorie eller slå opp filmtider i stedet
Trinn 4. Hjelp din kjære med å opprettholde en sunn livsstil
Din kjære kan hjelpe deg med å bli kvitt mageproblemer og andre fysiske symptomer som han eller hun har ved å ta vare på seg selv. Du kan hjelpe deg med å komme med treningsplaner, spise godt når du er i nærheten av din kjære, foreslå sunne søvnmønstre og andre sunne livsstilsvaner.
Dette har den ekstra bonusen å hjelpe din kjære også med å forbedre hans eller hennes generelle helse
Trinn 5. Gi distraksjoner
Når din kjære har hypokondriase, kan du hjelpe til med å holde sinnet borte fra angsten hans. Hvis din kjære fokuserer for mye på et symptom eller mulig sykdom som han eller hun kan ha, kan du prøve å endre emnet. Begynn å snakke om noe som interesserer dere begge, foreslå å gå en tur, se på en film eller noe annet som vil hjelpe deg med å fjerne tankene til din kjære.
Din kjære kan være motstandsdyktig mot dette først og fortsette å fokusere på symptomene, men fortsett med det
Metode 3 av 3: Hjelp med behandling
Trinn 1. Utdann deg selv
Når din kjære har hypokondriase, utdann deg selv om sykdommen. Dette vil hjelpe deg å forstå hvor din kjære kommer fra, og om hvordan han eller hun opptrer er et resultat av sykdommen. Det vil også hjelpe deg å forstå hvordan du bedre kan hjelpe din kjære.
- Spør din kjære lege for mer informasjon om hans eller hennes tilstand.
- Du kan også gjøre online forskning for å finne god informasjon om tilstanden og dens behandlingsalternativer.
Trinn 2. Hjelp med kognitiv atferdsterapibehandling
Kognitiv atferdsterapi er en vanlig behandling for hypokondriase. Din kjære vil jobbe med en terapeut for å gjøre CBT, men han eller hun kan trenge din hjelp til å endre tankegangen. Hjelp din kjære å flytte tankegangen bort fra konstant bekymring. Dette vil hjelpe din kjære til å komme til et punkt der de ikke er bekymret for at hvert symptom er et tegn på en alvorlig sykdom.
Hva din rolle i dette vil være når du tilbringer tid med din kjære, vil variere. Bare spør din kjære hva han eller hun trenger fra deg for å hjelpe med behandlingen
Trinn 3. Gå til legen med din kjære
Legen din vil sannsynligvis gå mye til legen når han eller hun har hypokondriase. Hvis din kjære skal til legen, kan du tilby å gå med ham eller henne for å høre legens diagnose. Hvis din kjære vil ha en annen mening, kan du også gå til denne legen med ham eller henne. På denne måten kan du hjelpe din kjære med å forstå at han eller hun ikke er syk.
