Knock knær er en medisinsk tilstand der en persons knær peker innover og berører når de står. Selv om tilstanden er mest utbredt hos barn yngre enn 10 år, kan den også ramme voksne i alle aldre. I nesten alle tilfeller av banke knær i tidlig barndom, vil tilstanden løse seg selv med tiden. For voksne kan tilstanden behandles relativt enkelt gjennom kostholds- og livsstilsendringer. Se imidlertid legen din hvis du har smerter eller ikke kan gå, du utvikler knock knær i voksen alder, du blir ikke bedre etter 2-3 måneder, eller barnet ditt har unormale bankknær.
Trinn
Metode 1 av 3: Korrigere slag i kne hos barn
Trinn 1. La problemet korrigere seg selv hos barn under 7 år
Selv om det kan være bekymringsfullt å se barnet ditt gå med knærne i berøring og anklene fra hverandre, er det ingen grunn til medisinsk bekymring. Tilstanden korrigerer seg selv over tid i nesten alle tilfeller. Etter hvert som småbarn lærer å gå og holde kroppen oppreist, vil kneproblemet rette seg.
Slå knær anses som en vanlig tilstand for barn under 3 år, ettersom mer enn 20% av småbarn går med bankknær. Imidlertid har mindre enn 1% av 7 -åringene fortsatt knock knær
Trinn 2. Bruk en nattskostøtte for et eldre barn, hvis anbefalt
Hvis barnets kne knær vedvarer etter at barnet fyller 7 år, kan legen anbefale en skospenne. Denne enheten brukes kun om natten og hjelper til med å rette ut barnets knær.
- Medisinske korrigerende enheter som metallbøyler pleide å brukes til å hjelpe til med å korrigere knær hos barn. Imidlertid blir disse enhetene nå sett på som stort sett ubrukelige og ofte følelsesmessig skadelige for barn som er tvunget til å bruke dem.
- I tilfeller av alvorlige, langvarige bankknær, kan barnelegen anbefale korrigerende kirurgi.
Trinn 3. Få barnet ditt ortopediske sko som et annet alternativ
Snakk med legen din for å finne ut om ortopediske sko passer for barnet ditt. Vanligvis vil de bare anbefale skoene når barnet ditt er over 7. Hvis de brukes regelmessig, kan skoene hjelpe til med å rette opp beina til barnet ditt.
- I noen tilfeller kan legen din gi deg ortopedisk fottøy som ser ut som vanlige sko.
- Ikke bekymre deg for at du har gjort noe feil for å få barnet til å bli slått på kne-noen mennesker blir banket bare på grunn av deres genetikk.
Metode 2 av 3: Curing Knock Knes in Adults
Trinn 1. Gå ned i vekt for å fjerne unødvendig press av knærne
Knakk i knærne kan oppstå på grunn av press på bena på grunn av ekstra kroppsvekt. Den ekstra kroppsvekten kan legge mye belastning og press på personens knær, noe som får leddene til å bøye seg innover. Å gå ned i vekt for å unngå fedme kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle leddgikt, noe som ofte forårsaker knock knær hos eldre voksne.
Det er ikke et enkelt vektområde som er ideelt for hver person. Snakk med legen din og spør om hvordan du kan nå en sunn, rimelig og bærekraftig vekt
Trinn 2. Unngå kraftig fysisk trening for å unngå å belaste knærne
Hvis du har begynt å se tegn på bankknær, kan du prøve å kutte kraftige fysiske øvelser ut av treningsrutinen. Disse sportene og øvelsene belaster knærne mye og kan forverre (eller akselerere) utviklingen av bankknene. Å ta en pause fra disse aktivitetene vil gi knærne en sjanse til å helbrede. Høyeffektive øvelser inkluderer:
- Jogging eller løping
- Spiller fotball eller tennis
- Spiller basketball eller fotball
Trinn 3. Inkluder vitamin D og kalsium i kostholdet ditt for å styrke beinene dine
Sterkere bein kan hjelpe deg med å helbrede dine knær raskere. Kroppen din produserer vitamin D når den utsettes for sollys. Prøv å tilbringe minst 5-10 minutter ute minst 2-3 ganger i uken. Dette vil redusere risikoen for leddgikt, noe som igjen reduserer sjansene for å trekke på knærne.
Du kan også ta et reseptfritt vitamin D-tilskudd hvis du er i et miljø uten mye sollys
Trinn 4. Konsumere kalsium for å redusere risikoen for leddgikt og banke knær
Å bevare beinstyrken og redusere risikoen for leddgikt er en stor del av å begrense utbruddet av bankknær hos voksne. For dette formål bør voksne i alderen 19-50 innta minst 1 000 mg kalsium per dag. Du kan kjøpe reseptfrie kalsiumpiller på et lokalt apotek, eller legge til kalsiumrike matvarer i kostholdet ditt. Du kan finne kalsium i matvarer som:
- Melk og smør
- Yoghurt og ost
- Brokkoli, spinat og bønner
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Snakk med legen din umiddelbart hvis du har smerter eller ikke kan gå
Vanligvis forårsaker knock knær ikke merkbare symptomer. Imidlertid kan du utvikle smerte hvis dine knær er alvorlige eller du kan ha problemer med å gå. Hvis dette skjer, må du oppsøke lege for å få tilleggsbehandling. Spør dem hva du kan gjøre for å lindre symptomene dine.
Legen din kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som fungerer for deg
Trinn 2. Besøk legen din hvis du utvikler knock knær i voksen alder
Normalt er knock knær en barndomstilstand som forsvinner når du blir voksen. Sjelden kan det utvikle seg i voksen alder. Når dette skjer, skyldes det vanligvis en underliggende tilstand som kan kreve behandling. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger tilleggsbehandling.
For eksempel kan leddgikt forårsake banke knær
Trinn 3. Se legen din hvis knekkene ikke blir bedre på 2-3 måneder
Hvis bankknene ikke forbedres gjennom kostholds- og livsstilsendringer, kan legen din hjelpe deg med å finne ut om en annen tilstand forårsaker symptomene dine. Hvis tilstanden varer lenger enn 2-3 måneder, bør du avtale en avtale med legen din. Når du besøker, vær forberedt på å svare på spørsmål angående din families medisinske historie. Legen kan også:
- Inspiser bena for å se om lengden er forskjellig
- Se på knærne for å se om de stemmer overens
- Be deg gå rundt i rommet for å se hvordan knærne beveger seg.
Trinn 4. Ta barnet ditt til en barnelege hvis knekeknene er unormale eller vedvarer
Noen ganger er knærne et tegn på en medisinsk tilstand og må sjekkes av en lege. Planlegg en avtale og ta barnet ditt til barnelege hvis barnet ditt ikke vokser opp knærne. Hvis din lokale barnelege ikke er i stand til å diagnostisere problemet som forårsaker barnets kne, kan de henvise deg til en barnelege ortoped. Ta barnet ditt til legen hvis du merker noen av følgende symptomer:
- Ekstrem og unormal utseende krumning av benet
- Ulik krumning av benet mellom høyre og venstre ben, for eksempel å lene seg til en side
- Slå på knærne etter at barnet fyller 7 år
- Hvis barnet er unormalt kort for sin alder og ikke kan stå oppreist
Trinn 5. Snakk med legen din om ortotiske skoinnsatser for å endre bankknær
Hvis legen din tror at ortotikk vil være nyttig for å forbedre knekeknene, kan de foreslå at du prøver å fysisk justere vinkelen på knærne med ortotikk. Du plasserer ortosen i skoene dine og endrer vinkelen du går i eller foten din berører bakken.
Du kan kjøpe ortoterapi i en fysioterapibutikk eller i en medisinsk forsyningsbutikk
Trinn 6. Spør legen din om øvelser for å redusere knock knær
Hvis du er frisk nok til å utføre øvelser, kan legen din anbefale et treningsprogram som vil styrke benmuskulaturen og la bankknene korrigere seg selv. I noen tilfeller vil legen også anbefale at du jobber med en fysioterapeut. Anbefalte øvelser inkluderer:
- Vegg knebøy
- Sidetungninger
- Hamstring krøller
Trinn 7. Diskuter kirurgi hvis alle andre behandlinger har mislyktes
Hvis du har et alvorlig, smertefullt tilfelle av bankknær som ikke reagerer på andre behandlingsmåter, kan kirurgi være det eneste gjenværende alternativet. I de fleste tilfeller vil legen utføre en osteotomi ved å sette inn en liten permanent metallplate i kneet. Platen justerer knærne riktig for å fikse de skjeve leddene.
