Halsbrann, noen ganger kalt acid reflux eller GERD, er en brennende følelse i brystet etter å ha spist. Dette skjer vanligvis fordi magesyrer har rygget opp i spiserøret, noe som forårsaker en brennende følelse. Mens antacida og andre medisiner er vanlige behandlinger for halsbrann, foretrekker du kanskje naturlige, urtebehandlinger. Du har flaks, fordi flere urter viser en viss effektivitet ved behandling av halsbrannssymptomer. Du kan prøve dem selv og se om de fungerer. Hvis de ikke forbedrer symptomene dine og du får halsbrann regelmessig, bør du besøke legen din for en undersøkelse og videre behandling.
Trinn
Metode 1 av 2: Urter som kan fungere
Det finnes en rekke urtebehandlinger du kan prøve å behandle halsbrann. Mange av disse har blitt brukt i hundrevis av år, og noen rapporterer at følgende urter lindrer halsbrann. Studier støtter noen av disse rapportene, men de fungerer kanskje fortsatt ikke for alle. Imidlertid er de fleste trygge å bruke, så du kan prøve dem selv og se om de fungerer. Bare sørg for å spørre legen din først om du tar medisiner regelmessig eller har kroniske helseproblemer fordi noen urter kan samhandle med medisiner. Hvis halsbrannen ikke forsvinner, kan du prøve å ta et antacida i stedet.
Trinn 1. Drikk eller tyg fersk ingefær for et pålitelig middel
Ingefær er et av de vanligste fordøyelseshjelpemidlene, og det er generelt effektivt for behandling av halsbrann. Dette er fordi det er alkalisk og kan nøytralisere magesyrer. Prøv å tygge på et lite stykke fersk ingefær og svelg saften. Du kan også lage din egen ingefærte ved å koke skiver fersk ingefær og nippe til den.
- Ingefærte kommer også i poser, noe som kan være mer praktisk enn å lage din egen te av fersk ingefær.
- Anbefalte ingefærdoser varierer fra 100 mg til 2 g. Start på den lave enden av det spekteret, og arbeid deg sakte opp.
Trinn 2. Spis fennikel for å balansere magesyrene
Fennikel er en alkalisk urt, noe som betyr at den kan nøytralisere syrer i magen. Prøv å kutte noen biter og spise dem for å redusere forbrenning og ubehag fra GERD eller sure oppstøt.
Fennikelfrø er også en populær matvare, men disse vil ikke hjelpe mot halsbrann. Du må spise biter av selve planten
Trinn 3. Nipp kamille te for å berolige magen
Kamille kan også fortynne syrer og berolige magen. Prøv å brygge en kopp og nippe til den hvis du føler at halsbrann kommer.
- Hvis du har en ragweed -allergi, kan kamille forårsake en allergisk reaksjon, så ikke bruk den.
- Du kan drikke 3-5 kopper kamille te hver dag uten å risikere bivirkninger, slik at du ikke trenger å vente på at halsbrannen begynner å ta en kopp.
Trinn 4. Bruk lakrisvæske eller pastiller til å belegge spiserøret
Lakris nøytraliserer ikke syre, men det kan skape et slimaktig lag i spiserøret som beskytter det mot syrer. Prøv å suge på deg en suge eller svelge en skje lakrisvæske.
- Hvis du er utsatt for halsbrann, kan du ha lakris før et måltid for å belegge spiserøret på forhånd. Dette kan forhindre halsbrann helt, spesielt hvis du spiser et måltid som ofte plager deg.
- Den spesifikke doseringen for lakris avhenger av hvor konsentrert blandingen er. Følg alltid doseringsinstruksjonene som følger med produktet, slik at du ikke tar for mye.
Trinn 5. Drikk glatt almpulver og vann for å beskytte spiserøret
Som lakris kan glatt alm også øke slimhinnen i spiserøret for å beskytte deg mot syre. Rør en skje i et glass vann og nipp til den for å se om dette lindrer halsbrannen.
- Hvis du synes glatt alm er for bittert, kan du tilsette litt honning for å forbedre smaken.
- En typisk servering for glatt alm er 1-2 ss (15-30 g), så du kan ha mer enn en skje hvis halsbrannen ikke forsvinner.
Metode 2 av 2: Naturlig forebygging av halsbrann
Selv om urtebehandlinger kan lindre halsbrann, er den beste måten å behandle halsbrann å forhindre at den starter i utgangspunktet. Det er også mange naturlige måter du kan beskytte deg selv og unngå halsbrann helt. Hvis du tar disse trinnene, men fortsatt opplever halsbrann regelmessig, bør du besøke legen din for å finne årsaken til ubehaget.
Trinn 1. Unngå mat som ofte utløser halsbrann
Dette er den enkleste måten å forhindre at halsbrann starter. Hold styr på maten som ofte utløser halsbrann, og gjør ditt beste for å unngå dem. Utløserne er unike for hver person, men noen vanlige synder er:
- Krydret mat, spesielt de som bruker paprika som cayenne.
- Sure matvarer som sitrusfrukter, tomater, hvitløk og løk.
- Fet mat som stekte eller fete produkter.
- Desserter, søtsaker og kullsyreholdige drikker.
Trinn 2. Spis sakte for å unngå å spise for mye
Å være for full kan forårsake halsbrann fordi det kan tvinge syrer tilbake til spiserøret. Prøv bevisst å spise sakte og stopp når du begynner å bli mett.
- Et vanlig triks for å få deg til å spise saktere er å telle antall ganger du tygger hver bit. Hvis du har problemer med å spise sakte, kan du prøve å tygge hver bit 20 ganger før du tar en annen.
- Hvis du er på en restaurant, kan du spise når du blir for mett.
Trinn 3. Hold deg oppreist i 3 timer etter at du har spist et stort måltid
Hvis du legger deg tilbake mens maten fortsatt er i magen, kan det føre til at syrer søl tilbake i spiserøret. Bli sittende oppreist eller stå i 2-3 timer etter at du har spist store måltider. Dette hjelper på fordøyelsen og holder syrer i magen.
Dette er også grunnen til at du ikke bør spise tunge måltider før sengetid. Hold deg til lette snacks hvis du er sulten nær sengetid
Trinn 4. Bruk løstsittende klær for å unngå press på magen
Stramme klær, spesielt belter, kan legge press på magen og tvinge syrer inn i spiserøret. Kle deg i komfortable, løse klær mens du spiser, så det er ikke noe ekstra trykk på magen.
Trinn 5. Løft skuldrene mens du sover for å unngå halsbrann om natten
Halsbrann om natten er et vanlig problem. Du kan forhindre dette ved å legge en ekstra pute under hodet for å løfte overkroppen. Dette forhindrer at syrer strømmer inn i spiserøret mens du legger deg.
Det er også justerbare senger som lar deg heve hodedelen slik at du ikke trenger ekstra puter
Trinn 6. Oppretthold en sunn kroppsvekt
Å gå ned i vekt er hardt arbeid, men ekstra vekt legger press på magen. Dette gjør halsbrann mye mer sannsynlig. Hvis du er overvektig, kan du prøve å lage et diett- og treningsprogram for å nå og opprettholde en sunn vekt. Dette kan forhindre halsbrann og også forbedre din generelle helse.
- Hvis du ikke er sikker på hva som er en ideell vekt for deg, snakk med legen din for å finne ut.
- Unngå krasj eller ekstreme dietter som gjør at du mister mye vekt veldig raskt. De fleste av disse er ikke sunne. De er også uholdbare, og mange går opp i vekt når de går ut av disse diettene.
Trinn 7. Drikk alkohol med måte
Alkohol er en vanlig trigger for sure oppstøt, spesielt hvis du har flere drinker om gangen. Begrens drikkingen til 1-2 drinker per dag for å redusere risikoen for halsbrann.
Hvis alkohol er en av utløsermatene dine, kan det være lurt å unngå det helt
Trinn 8. Slutt å røyke eller unngå å begynne med det første
Røyking forhindrer lukkemuskelen i magen fra å lukke ordentlig, så syrer vil slippe unna spiserøret. Hvis du røyker, er det best å slutte så snart som mulig for å forbedre symptomer på halsbrann og generell helse. Hvis du ikke røyker, ikke begynn med det første.
Medisinske takeaways
Noen urtebehandlinger behandler faktisk halsbrann, som studier viser. Hvis legen din godkjenner det, kan du prøve dem og se om de lindrer symptomene dine. Imidlertid fungerer disse behandlingene ikke alltid for alle, så du bør også ta noen skritt for å forhindre at halsbrann starter i utgangspunktet. Hvis du regelmessig opplever halsbrann og ikke finner lettelse, kan du gå til legen din for å sjekke årsaken til problemet.
