Folk er ofte flau over å snakke om hemorroider (noen ganger også kalt "hauger"), men omtrent halvparten av alle voksne håndterer dem minst noen ganger. Hemorroider oppstår når du sitter eller anstrenger lommer med samlet blod i venene i og rundt anus. Selv om det normalt kan behandles og ikke er et alvorlig helseproblem, kan hemorroider gjøre det veldig ubehagelig å sitte. Hvis du vil "ta en last ned" mer komfortabelt når du har hemorroider, må du sitte mindre, sitte klokt og håndtere de små "haugene" av ubehag.
Trinn
Metode 1 av 3: Sitter mer komfortabelt
Trinn 1. Juster posisjonen din på toalettet
I det meste av menneskets historie har mennesker avført seg ved å sitte på huk i skogen eller over et hull i bakken - og en milliard eller flere mennesker rundt om i verden bruker fortsatt denne posisjonen i dag. Hukende med knærne mot magen skaper en bedre indre justering for frigjøring av avføring (og har en tendens til å fremskynde prosessen), og noen eksperter mener at denne posisjoneringen reduserer sannsynligheten for å utvikle hemorroider betydelig.
Hvis huk er et skritt utover der du er villig til å gå for å håndtere hemorroider, kan du prøve å heve føttene mens du er på toalettet. Legg en lav benk eller haug med bøker under føttene. Dette vil forbedre din interne justering og kan hjelpe deg med å passere avføring raskere og redusere hemorroide forårsaker trykk
Trinn 2. Pute rumpa mens du sitter
Å sitte i seg selv er det virkelige problemet når det gjelder hemorroider, så å sitte for lenge i selv de mest komfortable, "dempende" stolene kan etterlate deg med rektal smerte og kløe; et mykere sete er imidlertid å foretrekke fremfor et hardt, så hold en tykk pute eller pute under bakenden når du setter deg ned på en hard stol, benk osv.
Du kan også finne en rekke produkter som markedsføres som "hemorroide puter" (eller lignende) online. Det er ingen garanti for at noen av disse vil hjelpe mer enn en pute, men de kan gjøre det. "Donut" -puter av den typen som brukes når noen har operert eller fått en skade i analområdet, er et annet alternativ å vurdere. Prøv dem og se hva som fungerer best for deg
Trinn 3. Hold baksiden kjølig og tørr
Hvis du noen gang har hatt hemorroider, vet du sannsynligvis at det å bli varm og svett "mellom kinnene" kan gjøre anusen din ulidelig kløende og ubehagelig. Å stå eller spesielt sitte i sammenhengende, varme- og fuktighetsfangende klær kan gjøre ting enda verre. Sammen med å holde området rent og tørt, kan det å velge de riktige klærne hjelpe deg med å lindre smerter i ryggen.
Velg løstsittende klær (inkludert undertøy) laget av pustende stoffer som bomull. Bytt til et nytt par undertøy hvis de du har på blir fuktige av svette
Metode 2 av 3: Sitter mindre ofte
Trinn 1. Bruk mindre tid på toalettet
Bruk av toalettet avslører ofte tilstedeværelsen av hemorroider ved hjelp av rødt blod i vannet eller på badevevet. Å sitte på toalettet er også en av hovedårsakene til hemorroider, spesielt hvis du tilbringer mye tid der eller belastes mens du gjør avføring. Jo raskere du kan komme på toalettet, få avføring og gå av, jo bedre.
- Ikke nøle på toalettet unødvendig, for eksempel ved å avslutte et kapittel på badet ditt valgfritt lesemateriale eller spille på telefonen.
- Hvis toalettrutinen din tar mer enn noen få minutter på grunn av vanlig forstoppelse, kan du undersøke metoder for lindring som å drikke mer vann, spise mer fiberrik mat og ta kosttilskudd og/eller avføringsmykner.
- Også "når du må gå" - bruk toalettet med en gang. "Å holde den inne" kan forårsake eller forverre forstoppelse.
Trinn 2. Ikke sitt for lange strekninger andre steder heller
Sitting forårsaker økt trykk på venene i og rundt anus, og disse stressede venene er der hemorroider dannes. Prøv å stå i stedet for å sitte når du ser på TV, arbeider ved et skrivebord (se etter en justerbar modell som lar deg både sitte og stå) og andre ganger i din daglige rutine. Det er bra for helsen din og kampen mot hemorroider.
Når du trenger å sitte, ta pauser for å stå opp og bevege deg så ofte. Dette kan bidra til å forhindre samling av blod som forårsaker hemorroider, og kan lindre noe av smerten ved eksisterende hemorroider
Trinn 3. Få deg i bevegelse mens du står opp
Å stå opp i stedet for å sitte er bra for helsen din, og å trene i stedet for å stå stille er enda bedre. Turgåing, dans, hagearbeid eller annen aktivitet med moderat intensitet vil komme kroppen din til gode på mange måter - blant annet ved å lette forstoppelsen.
Trening kan også hjelpe deg å miste vekt, noe som igjen vil redusere trykket på venene i bakre del når du setter deg ned
Metode 3 av 3: Redusere ubehag i hemorroider på flere måter
Trinn 1. Ta affære mot forstoppelse
Alle kan få hemorroider, men folk med vanlig forstoppelse får dem nesten alltid. Å sitte på toalettet for lange strekninger og anstrenge seg for å presse ut harde, komprimerte avføring er en "en-to-slag" for hemorroiddannelse og ubehag.
- En av de enkleste måtene å bekjempe forstoppelse er å drikke mer vann. Kvinner anbefales å drikke 9 kopper (2,2 liter) væske daglig, og menn anbefales å drikke 13 kopper (3 liter).
- Legg også til mer fiber i kostholdet ditt. Spis mer grønnsaker, frukt og fiberrike korn som havre.
- Se på bivirkningene av medisiner eller kosttilskudd du tar. Forstoppelse kan skyldes visse medisiner. Snakk med legen din om å avbryte eller bytte medisin hvis dette er tilfelle.
- Vurder også å bruke et fibertilskudd eller avføringsmykner. Rådfør deg med legen din før du starter et langsiktig regime.
- Husk at for å mest effektivt unngå forstoppelse, vil du gjøre en kombinasjon av disse tingene. Økende trening, væske og fiberinntak, i tillegg til å avbryte eventuelle problematiske medisiner, vil alle arbeide sammen for å lette forstoppelse bedre enn noen behandling utført alene.
Trinn 2. Hold “hemorroidsonen” ren
Regelmessig, skånsom rengjøring og tørking kan hjelpe med å avkjøle og berolige hemorroider. Prøv for eksempel å bruke forhåndsfuktede (men duftfrie) servietter i stedet for vanlig toalettpapir, som pleier å være mer slipende og rengjøre mindre grundig.
- Dusj eller - helst - bade daglig og rengjør området forsiktig med vann alene. Tørk av området eller bruk en hårføner på den laveste innstillingen.
- Du kan også bruke et sitz -badekar, som er en servant som passer over toalettskålen din og lar deg bare suge og rengjøre målområdet. Bruk rent, kaldt vann og sitt i 10 til 15 minutter, tre ganger om dagen (eller mer etter behov).
Trinn 3. Prøv aktuelle behandlinger eller medisiner
Utvalget av behandlinger og medisiner tilgjengelig på ethvert apotek gir en klar indikasjon på hvor vanlige hemorroider er. Prøv forskjellige alternativer og se hva som gir deg lindring, men ikke bruk noen hemorroidebehandling i mer enn to uker uten å avklare det med legen din først.
- Hemorroide kremer eller salver (for eksempel et velkjent "preparat") kan bidra til å krympe hemorroide vev og lindre kløe og ubehag. Salver eller pads som inneholder trollhassel kan også være effektive for å håndtere kløe og smerte.
- På et mer grunnleggende nivå kan det være midlertidig lindring av smerter og betennelser ved å plassere en innpakket ispose eller kald kompress i interglutealspalten (eller "rumpesprekken").
- Smertelindrende medisiner som acetaminophen eller ibuprofen kan også gi en viss lindring av hemorroide ubehag.
Trinn 4. Kontakt legen din
Hvis du har rektal kløe og ubehag, kan føle små fremspring utenfor anus, og/eller se små mengder rødt blod når du tar avføring, har du mer enn sannsynlig hemorroider; I sjeldne tilfeller kan imidlertid mer alvorlige tilstander som spenner fra analfissurer til indre blødninger til kreft være årsaken. Det smarteste valget er å se legen din og bekrefte at du har å gjøre med hemorroider, og deretter diskutere behandlingsalternativer.
