Tro det eller ei, det er sunne, naturlige måter å få deg selv til å se yngre ut uten kjemiske prosedyrer eller forbedringer. Du kan se yngre ut ved å bruke naturlige hudbehandlinger og ta kosttilskudd fullpakket med vitaminer. Du kan også vedta et sunt kosthold og en livsstil, slik at du gir kroppen næring fra innsiden og ut. Med noen få justeringer av dine daglige vaner kan du se yngre ut på en organisk, helhetlig måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av naturlige hudbehandlinger
Trinn 1. Vask kroppen din med et naturlig rensemiddel for å holde huden frisk
Et naturlig rengjøringsmiddel laget av honning, olivenolje, yoghurt og havregryn er alle gode måter å rengjøre kroppen din på og forbedre hudens utseende. Disse rensene kan påføres 1-2 ganger om dagen i ansiktet og på kroppen for å fjerne smuss, olje og død hud naturlig. De er et godt alternativ hvis du vil unngå å bruke sterke kjemikalier eller fargestoffer på huden din, noe som kan forårsake for tidlig aldring.
- Prøv å bruke honning og litt melk for å vaske ansiktet eller kroppen 1-2 ganger om dagen.
- Du kan også lage et naturlig rensemiddel ved å kombinere malt havre med vann, melk og sitronsaft.
Trinn 2. Eksfolier med en naturlig skrubb for å forhindre rynker, mørke flekker og flekker
Bruk naturlige ingredienser som sukker, salt, honning og kaffegrut for å eksfoliere huden din minst 1-2 ganger i uken. Peeling huden din etter at du har vasket den, spesielt hvis den begynner å se kjedelig eller flekkete ut.
Påfør skrubben med rene fingre og gni den forsiktig mot huden din i sirkulære bevegelser i 30-60 sekunder. Skyll deretter av med varmt vann og tørk huden med et håndkle for å se ren, yngre hud
Trinn 3. Soak i et urtebad for å frigjøre giftstoffer
Soak i et varmt bad med urter som salvie, rosmarin, peppermynte, kamille og grønn te. Et varmt bad med havregryn, bakepulver, kokosmelk og olivenolje er også et godt alternativ for å holde huden din vakker og ung.
- Sørg for at vannet er lunkent, da vann som er for varmt kan tørke ut huden din.
- Bløtlegge i badekaret i ikke mer enn 20 minutter, ettersom bløtlegging for lenge kan irritere huden din.
Trinn 4. Påfør en naturlig fuktighetskrem slik at huden din forblir hydrert
Naturlige oljer er et godt alternativ for å fukte huden din uten bruk av sterke kjemikalier eller fargestoffer. Bruk organisk, ren kokosnøttolje eller olivenolje for å fukte ansiktet minst en gang om dagen etter vask og eksfoliering.
Du kan også lage en fuktighetskrem med sheasmør, bivoks og vitamin E -olje for å redusere aldring på huden din
Trinn 5. Bruk en naturlig ansikts- eller kroppsmaske for å vedlikeholde huden din
Ansikts- og kroppsmasker laget av naturlige ingredienser er gode for å holde huden smidig og ung. Gå for en maske laget av eggehvite eller frukt som jordbær, grapefrukt og avokado. Agurk, gresskar og papaya kan også brukes til å lage en naturlig maske for ansiktet eller kroppen din.
Naturlige ingredienser som honning, brunt sukker, yoghurt og olivenolje er også gode i ansikts- og kroppsmasker
Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd
Trinn 1. Har vitamin D -tilskudd for yngre hud
Vitamin D er flott for å holde huden din ung og sunn. Gå for vitamin D3 -tilskudd, da de vil være effektive når de tas oralt. Å få vitamin D gjennom kosttilskudd og kosthold vil sikre at huden din holder seg frisk uten å måtte bruke for mye tid i solen.
Trinn 2. Ta fiskeoljetilskudd for å øke humøret og utseendet ditt
Fiskeoljetilskudd inneholder omega-3 fettsyrer, som kan bidra til at huden din ser lys og frisk ut og holder humøret oppe. Se etter fiskeoljetilskudd som har et 7 til 1 EPA til DHA -forhold, da dette vil sikre at de er effektive.
Hvis du foretrekker et supplement uten animalske produkter, kan du gå for algetilskudd i stedet, slik at du fortsatt kan dra fordelene av DHA
Trinn 3. Ha biotintilskudd for sunt hår og negler
Biotintilskudd inneholder B -komplekse vitaminer, som bidrar til å fremme veksten av hår og negler. Ta dette tillegget en gang om dagen for å holde håret og neglene dine sunne og sterke.
Trinn 4. Bekreft at kosttilskuddene er trygge før du tar dem
Les ingredienslisten for å sikre at kosttilskuddet inneholder mest eller bare vitamin eller mineral. Sjekk at tillegget er produsert av en leverandør som har klar kontaktinformasjon og gode anmeldelser på nettet. Se etter en sertifisering fra en tredjeparts testtjeneste på etiketten, da dette indikerer at tillegget er undersøkt.
- Se etter et US Pharmacopeia (USP) og NSF International -segl på etiketten.
- Kjøp bare kosttilskudd fra en lokal helsekostbutikk eller online fra et anerkjent nettsted. Snakk med legen din om kosttilskuddene før du tar dem for å sikre at de er trygge.
Metode 3 av 3: Vedta et sunt kosthold og livsstil
Trinn 1. Drikk minst 6-8 glass vann om dagen
Dehydrering kan føre til at huden din blir tørr og reduserer energinivået. Ha en vannflaske tilgjengelig, slik at du kan nippe til vann hele dagen. Ha vann til måltidene og etter trening for å holde deg hydrert.
Tilsett fersk frukt i skiver som sitroner, lime eller agurker i vannet for å gi det en naturlig smak. Sitroner og lime i vannet ditt kan også legge til sitrus i kostholdet ditt, som inneholder mye vitaminer og kan forbedre hudens utseende
Trinn 2. Spis mat med mye vitamin C, E og betakaroten for å holde huden frisk
Å ha mat som inneholder mye av disse vitaminene, vil også sikre at du har nok energi for dagen din. Velg mat som inneholder mye C -vitamin, som paprika, brokkoli, jordbær, guava og sitrusfrukter. Velg mat som inneholder mye vitamin E, som avokado, nøtter, frø og hvetekim. Har mat som inneholder mye betakaroten som gulrøtter, gresskar, sveitsisk mangard, spinat og grønnkål.
Integrer disse matvarene i måltider og snacks. Prøv å ha en høy mengde av disse matvarene hver dag, ettersom de gir vitaminer som vil øke hudens utseende
EKSPERT -TIPS
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Trinn 3. Tren minst 3-4 ganger i uken
Å holde seg aktiv og i form er en flott måte å se yngre ut naturlig. Prøv å trene flere ganger i uken hjemme eller på et lokalt treningsstudio. Ta en treningsøkt flere ganger i uken for å holde deg aktiv. Løp, gå eller sykle til jobb, slik at du kan presse litt fysisk aktivitet inn i dagen.
Start med å gå en 30 minutters spasertur på lunsjpausen for å trene litt trening. Du kan også gjøre en grunnleggende hjemmetrening 2-3 ganger i uken for å starte treningsplanen din eller forplikte deg til å jobbe med en trener på treningsstudioet for å komme i form
Trinn 4. Reduser stressnivået med yoga eller dyp pusting
Høye stressnivåer kan føre til at du eldes for tidlig og kan føre til helseproblemer. Reduser stress ved å gjøre yoga hjemme eller i et lokalt yogastudio flere ganger i uken. Utfør dype pusteøvelser hjemme eller på jobben for å holde deg rolig.
Trinn 5. Bruk solkrem når du går ut
Sollys kan forårsake solflekker, rynker og hudskader. Prøv å ikke være i solen lenger enn 1 time om gangen, og bruk alltid solkrem med SPF 15 eller høyere før du går ut.
Trinn 6. Få minst 8 timers søvn om natten
Mangel på søvn kan føre til at du utvikler poser under øynene og har lav energi. Hold deg ung ved å hvile skjønnheten din, og sørg for at du har minst 8 timers kvalitetssøvn om natten. Prøv å sove og våkne til samme tid hver dag, slik at kroppen din følger en naturlig søvnsyklus. Gjør soverommet ditt kjølig, komfortabelt og mørkt, så det er lettere for deg å sovne.
