Å fylle 30 år kan føles som en stor ting, men ikke bekymre deg, du kan fortsatt se og føle deg bra ut når du går inn i det nye tiåret! Det er noen praktiske trinn, som å oppdatere hudpleierutinen din og holde tennene hvite, som du kan ta for å hjelpe huden, kroppen og holdningen din til å se yngre ut enn din faktiske alder.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på huden din
Trinn 1. Utvikle en grundig hudpleierutine
Avhengig av hudtype kan det være lurt å vaske ansiktet to ganger om dagen for å forhindre voksen-akne, eller du vil bevare de naturlige oljene og bare vaske når du har smuss, sminke eller solkrem på. Hvis du bruker sminke, ikke glem å fjerne eyeliner og mascara på slutten av hver dag. Invester i kvalitetsprodukter og bruk en fuktighetskrem etter at du har renset ansiktet for å forhindre rynker.
- Hvis du kan, kan du gå til en hudlege for å få en anbefaling om hva slags hudpleieprodukter som er best for din hudtype.
- Prøv å eksfoliere huden din 2-3 ganger i uken for å fjerne døde hudceller og gjøre huden lysere.
Trinn 2. Oppdater sminkerutinen din for å fokusere på en mykere stil
Du kan begynne å utvikle smilelinjer eller rynker rundt øynene, og hudtonen din kan bli mer ujevn når du blir eldre. For å jevne ut hudtonen din og trekke oppmerksomheten til de beste egenskapene dine, som øyne og lepper, i stedet for rynker, kan du prøve å gjøre noen av disse endringene:
- Bruk leppeglans fremfor leppestift. Leppestift kan få leppene dine til å se mer tørkede ut og kan slå seg ned i sprekker, slik at du ser eldre ut. En glans vil gjøre leppene dine mer smidige.
- Bruk marineblå eyeliner i stedet for svart eller brun. Når du blir eldre, blir det hvite i øynene mindre hvitt. Ved å bruke marineblå eyeliner kan du få hvite øyne til å se enda hvitere ut.
- Prøv noen nøytrale øyenskygger, som bronse, kobber og kakao. Lyse farger kan trekke oppmerksomheten til rynkene rundt øynene dine, mens nøytrale toner vil få huden til å se jevnere ut.
- Påfør flytende foundation i stedet for pulver. Pulver kan gjøre huden din tørrere og mer kakeaktig. Et flytende fundament gir huden din et jevnt, jevnt utseende. Hvis mulig, se etter en foundation som inneholder solkrem for enda mer hudbeskyttelse.
Trinn 3. Skjul rynker ved å bruke retinoidkremer
Du kan få resept fra hudlegen din, kjøpe dem på sminkediskene, eller til og med finne dem på ditt lokale apotek. Du kan også bruke oljer, som jojoba eller hyben, for å øke hudens kollagenproduksjon.
Det er et mylder av aldersdefinerende produkter som du kan kjøpe. Gjør noen undersøkelser på nettet eller be en medarbeider i butikken om hjelp til å velge et produkt som passer for deg
Trinn 4. Bruk solkrem daglig for å beskytte huden din mot solens aldrende stråler
Påfør solkrem på ansikt, nakke, skuldre, hender, ben, armer og andre områder som ikke er dekket av klær når du forlater huset. Du kan også finne fuktighetskremer for kroppen enn å ha SPF -karakterer for å ta opp to ting samtidig: å fukte huden din og beskytte den mot solen. For ansiktet ditt, se etter en kombinasjon av fuktighetskrem/solkrem eller foundation/solkrem.
Sikt på en solkrem med minimum SPF 15. Hvis du skal være utendørs lenge, må du huske å påføre solkrem hver 2. time
Trinn 5. Hydrer huden din ved å drikke 2 liter vann hver dag
Du kan også snakke med legen din om dine spesifikke behov, eller bruke denne formelen for å finne ut et mer nøyaktig vannforbruksmål: del vekten din med 2,2, multipliser dette tallet med 35 hvis du er mellom 30 og 55 år. divider dette tallet med 28,3. Svaret er hvor mange gram vann du bør ha som mål å drikke hver dag. Hud som er godt hydrert ser yngre ut enn dehydrert hud.
- Prøv å ta med deg en flaske vann overalt for å oppmuntre deg selv til å holde deg hydrert.
- Prøv å begrense stoffer med koffein og alkohol i dem, da de har en tendens til å dehydrere kroppen din raskere.
Metode 2 av 3: Arbeide med kroppen din i endring
Trinn 1. Bruk smigrende klær som fremhever de beste delene av kroppen din
Gå gjennom skapet ditt og kvitt deg med klær som ikke passer deg godt lenger eller som du ikke liker. Finn klesplagg du føler deg komfortabel i og som matcher din personlige stil. For eksempel:
- Hvis du har en fin midjelinje, fremhever du den med belter eller klær som samler seg i livet.
- Hvis du har lange ben, bruk tynne jeans eller skjørt og kjoler for å fremheve dem.
- Hvis du har et fint kragebein eller brystområde, bruk båthalser eller skjorter med lavere utringning.
- Hvis du foretrekker å bruke atletisk klær, investerer du i stykker av høy kvalitet og som vil vare lenge, og slutte med eventuelle revne, snuskete eller utstrakte brikker.
- Hvis du vil legge til flere ungdommelige stykker i skapet ditt, kan du prøve å inkludere noen fargerike utskrifter.
Trinn 2. Hold hårstilen og fargen enkel
Hvis du eksperimenterer mye med fargen din, kan det være på tide å kutte ned på bleking og utheving. Når du blir eldre, blir håret mer tørt og sprøtt og blir lettere skadet. En middels til lang lengde for kvinner vil hjelpe deg med å se yngre ut, mens for menn vil et pent trimmet hårklipp og skjegg hjelpe deg med å se mer sammensatt ut.
Adresser de grå hårene dine ved å farge dem i stedet for å plukke dem ut. Lyse høydepunkter kan skjule grått hår godt, eller du vil kanskje se på å dø alt håret ditt en mørkere nyanse
Trinn 3. Bruk hårbehandlinger regelmessig for å gi lokkene litt ekstra fuktighet
Alle hår kan dra nytte av fuktighetsgivende og pleiende behandlinger, så sett en tid på kalenderen hver uke for å bruke en på låsene dine. Du kan kjøpe behandlinger i butikken, eller du kan til og med lage din egen hjemme.
For eksempel kan du kombinere noen få ss kokosnøttolje, honning og brunt sukker for en enkel hjemmemaske som renser olje og døde hudceller og forynger håret ditt
Trinn 4. Hvit tennene for å se unge og rene ut
Bruk blekestrimler hver uke eller en gang i måneden, avhengig av hvor gule tennene dine er til å begynne med. Gjør tanntråd til en vanlig vane for å rense plakk, og bruk en tannkrem som bleker to ganger om dagen for å opprettholde ditt perlesmil.
Hvis du ikke vil bruke penger på blekingstrimler, bør du vurdere å lage din egen blekingsløsning hjemme
Trinn 5. Tren regelmessig for å holde kroppen i form og tonet
Etter hvert som kroppen din blir eldre og ting begynner å endre seg, vil etablering av en vanlig treningsrutine hjelpe deg med å bekjempe noen av disse tegnene på aldring. Sikt på å trene 4-5 ganger i uken, i 30-60 minutter om gangen. Bland inn kardio- og vektøvelser for optimale fordeler. Du kan delta på et treningsstudio, delta i sport, løpe eller sykle eller begynne å svømme runder.
Prøv å ta noen yogatimer eller yoga hjemme noen ganger i uken for å holde kroppen smidig og strukket. Spesielt hvis du jobber på en skrivebordsjobb, kan det å strekke regelmessig og praktisere yoga virkelig bidra til å holde kroppen i form
Trinn 6. Øv god holdning for å forhindre skader når du blir eldre
Når du går, hold skuldrene oppe og ikke skrå fremover. Når du sitter, hold ryggen i rett vinkel mot beina, og prøv å holde føttene flate på gulvet. Hvis du jobber på en datamaskin, må du holde skjermen rett foran ansiktet ditt, slik at du ikke trenger å legge hodet ned for å se det.
- Hvis du sitter mye i løpet av dagen, kan du prøve å ta en pause i noen minutter hver time for å stå opp og gå rundt.
- Å ha god holdning hjelper til med å holde kroppen din fra å utvikle problemer senere.
Trinn 7. Unngå å spise overflødig sukker og hold deg til et sunt kosthold
Overflødig sukker kan dehydrere kroppen din og forårsake hudproblemer, som akne, og det kan fremskynde aldringsprosessen. Prøv å spise mer grønne grønnsaker og fullkorn, og unngå å spise bearbeidet mat når du kan, da kjemikalier og konserveringsmidler kan påvirke kroppen din negativt.
Legg til mer sunt fett i kostholdet ditt for å bekjempe blek hud og muskeltap når du blir eldre
Metode 3 av 3: Utvikling av sunne vaner
Trinn 1. Begynn å få mer søvn
Hvis du ikke allerede gjør det, må du angi vanlig sengetid og vekketid, uavhengig av om det er en ukedag eller helg. Sikt på minst 8 timers søvn hver natt. Å være godt uthvilt har mange fordeler: du vil se bedre ut, du vil håndtere stress bedre, og det har vist seg å få nok søvn for å forhindre helseproblemer som fedme og diabetes.
Prøv å slå av telefonen og mobiltelefonen 1 time før du vil legge deg, og gjør noe avslappende i stedet, for eksempel å lese en bok eller meditere
Trinn 2. Slutt å røyke og reduser alkohol- og narkotikabruk
Bortsett fra å være dårlig for helsen din, røyker også huden din veldig raskt og kan få deg til å se mye eldre ut enn du egentlig er. Det samme gjelder tung alkohol- eller narkotikabruk. Hvis du har en usunn vane, er det nå på tide å kutte ned og hjelpe kroppen din til å bli eldre.
Prøv å drikke alkohol med måte-det er ikke noe galt i å nyte et par drinker! Men vær forsiktig med å hydrere kroppen din og ikke gjøre for mye
Trinn 3. Smil mer og utvikle et positivt syn
Smilende hjelper folk til å se mer ungdommelige ut, og det kan også hjelpe deg til å føle deg mer positiv naturlig. Prøv å holde en takknemlighetsliste der du skriver ned flere ting hver dag som du er takknemlig for. Bekjempelse av negativitet vil hjelpe deg med å se yngre ut, og du vil ha færre bekymringslinjer.
Hvis du regelmessig sliter med angst og depresjon, er det greit å søke profesjonell hjelp
Trinn 4. Lær å håndtere stress for å være mer uthvilt og nyte livet mer
En stor del av å virke ungdommelig er å være bekymringsfri, og selv om du sannsynligvis aldri vil være helt bekymringsfri, kan du definitivt lære å håndtere stress mer effektivt, slik at det ikke eldes raskere og påvirker helsen negativt. Finn ut hvilke ting i livet ditt som utløser stress, og finn deretter på løsninger for hvordan du kan håndtere disse tingene på en sunn måte.
- For eksempel, hvis du ofte utsetter arbeidet ditt og deretter blir stresset og overarbeidet når tidsfrister kommer, kan du prøve å sette opp en plan for deg selv som hjelper deg med å få arbeidet utført i tide.
- Å lære å si "nei" til ting er også en fin måte å bekjempe stress og ta kontroll over tiden din.
Trinn 5. Planlegge og holde vanlige leger avtaler
Når du blir eldre, er det å besøke legen en viktig del av helsen din. Besøk legen din for en årlig kontroll på samme tid hvert år, og bestill avtaler for hudlege, tannlege, optiker og gynekolog (for kvinner). Forebyggende omsorg er super viktig for din generelle helse, og det vil også hjelpe deg med å opprettholde et ungdommelig utseende ved kontinuerlig å strebe etter å ta bedre vare på deg selv.
