Det er aldri en god idé å gå på jobb når du er alvorlig syk. Du kan sette dine kolleger i fare, spesielt når du går inn på arbeidsplassen med en like smittsom sykdom som influensa eller andre sykdommer. Det er mer sannsynlig at du skader produktiviteten din, påvirker andres produktivitet og hindrer at du blir frisk av sykdommen. Til tider når du ikke kan unngå å gå på jobb mens du er syk, er det noen trinn du kan ta for å hjelpe deg selv med å komme deg gjennom dagen og begrense andres muligheter for eksponering.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av dine egne symptomer
Trinn 1. Bruk aromatisk damp
Å puste inn aromatisk damp kan bidra til å lindre nesetetthet ved tynnere slim, og det kan også lindre bihulepresset og hodepine symptomer. Du kan gjøre dette hjemme eller på toalettet på arbeidsplassen din hvis tiden tillater det.
- Tilsett et par teskjeer ingefær, en teskje mentolsalve (over-the-counter) eller flere dråper eukalyptusolje.
- Gå til en vask med vann som er varmt nok til å danne damp og fyll vasken med varmt vann. Du trenger også et håndkle, så ha en hendig.
- Dra håndkleet over baksiden av hodet slik at endene faller rundt hver side av hodet.
- Pust inn dampen i noen minutter.
Trinn 2. Varm opp med dusj
Å ta en varm dusj før arbeidet kan også hjelpe til med å lindre noe av trengsel. Dette er en annen form for dampmiddel. Sørg for at baderomsdøren er lukket, slik at dampen fra dusjen bygger seg opp. Dusj som normalt med veldig varmt vann.
Dette kommer bare til å være praktisk hjemme
Trinn 3. Påfør en varm kompress
Hvis du har et bankende og overbelastet hode forsterket av pustevansker gjennom nesen, er en kompress en måte å gå. Ta et tykt sett med tørkepapir eller en ren lineklut og legg den i bløt i varmt vann. Skiftenøkkel eller klem den ut slik at den ikke drypper overalt. La den hvile på pannen. Ikke la vannet bli så varmt at det brenner deg.
Dette kan gjøres hjemme og på jobben
Trinn 4. Bland inn honning med en drink
Du kan prøve dette for et halsmiddel. Honning er et godt beroligende stoff mot ondt i halsen og hoste. Bland i en teskje med litt varm te til en drink.
Dette kan gjøres hjemme eller på jobben. Det kan være lurt å tilberede blandingen hjemme og sette drikken i en isolert termos for å ta på jobb
Trinn 5. Aktiver en tåkefukter/fordamper
Dette er en miljøløsning. Hvis du vil bruke dette på jobben, må du være i et relativt lite område, ellers vil det ikke være for effektivt. Og du trenger mest sannsynlig tillatelse. Rengjør maskinen med en oppløsning av blekemiddel noen få dager for å stoppe veksten av mugg eller bakterier.
Luftfukteren fukter luften, noe som kan lette overbelastning i hode og bryst
Trinn 6. Gurgle med saltvann
Dette er en muntlig metode du kan prøve. Å blande en teskje salt med varmt vann å gurgle med kan være en rask måte å lindre ondt i halsen på jobben.
Du vil gjøre dette på badet på arbeidsplassen din
Trinn 7. Sprøyt i en saltvannsspray
Fjern hetten. Sett munnstykket inn i en av de tette nesegangene. Klem inn en eller to dråper mens du samtidig klemmer det andre neseboret. Pust dypt. Slipp det klemte neseboret. Følg instruksjonene på etiketten for å være mer presis.
Saltvanns- eller saltvannsspray er enkle håndkjøpsnese som kan tynne slim, lindre postnasal drypp og fukte tørre neseganger. Disse sprayene har også noen fordeler for å fjerne virus og bakterier fra nesen. De er ikke medisinert, så de er vanligvis veldig trygge for voksne og til og med barn
Trinn 8. Bruk en decongestant spray
Åpne lokket. Sett tuppen i det ene neseboret og sprut i en eller to pumper. Gjør det samme for det andre neseboret. Du må kanskje følge andre instruksjoner i henhold til legen din, apoteket og/eller etiketten.
- Disse er medisinert og lindrer hovne eller tette neser. Vanligvis er disse trygge for de fleste tilstander, inkludert influensa, men hvis du bruker dette i mer enn tre dager, må du stoppe og oppsøke lege. Bruk i mer enn tre dager kan resultere i medisinindusert rebound -overbelastning.
- Disse kommer også i pilleform. Imidlertid kan enten p -piller eller spray -decongestants øke blodtrykket og pulsen. To vanlige former for den orale sorten er pseudoefedrin og fenylefrin-begge reseptfrie. Hvis du skal jobbe, kan blodtrykket og pulsen svinge mer fra det daglige stresset. Spør legen din eller apoteket hvis du er usikker på sikkerhetsspørsmål.
Trinn 9. Hold deg oppdatert på hostesirupen
Det finnes flere typer reseptfrie hostesirup som bekjemper hosten på forskjellige måter ved influensa. Du vil ha en av disse med deg mens du er på jobb hvis du har hoste. Du kan prøve et suppressant eller et slimløsende middel (for eksempel guaifenesin) for å tvinge opp slim.
Hostedråper og halstabletter er en fin måte å behandle hoste og/eller ondt i halsen hjemme og på jobben. Ha noen sukkerfrie hostedråper eller halstabletter tilgjengelig hele dagen. Mindre praktisk for arbeid og mer for hjemmebehandling av hoste ville være aktuelle behandlinger som mentolgni for brystet
Trinn 10. Påfør nesestrimler
Nesestrimler kan hjelpe til med å åpne nesegangene og gjøre pusten lettere. En av disse kan passe på den nedre tredjedelen av nesen din. En plaststrimmel under en bandasje som stripe springer ut for forsiktig å åpne nesen, og dette letter pusten. Du kan enkelt bruke dette på jobben hele dagen.
Trinn 11. Ta en smertestillende
Forkjølelse og flus kan være smertefullt, så det kan hjelpe å ta en reseptfri smertelindring. Sørg for at du følger doseringsinstruksjonene på pakken. Svelg pillene med rikelig med vann. Legg ekstra piller i en pilleeske eller oppbevar flasken på et praktisk sted, for eksempel en veske, pose eller skrivebordsskuff.
- Acetaminophen (Tylenol) eller andre smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) er tilgjengelige reseptfritt for smertelindring. Disse medisinene reduserer også feber.
- Sørg for at du sjekker ingrediensene på alle forkjølelses- eller influensamedisiner du tar. Mange av disse medisinene inneholder allerede en smertestillende, og det er viktig å unngå å doble opp på disse. Dette kan forårsake alvorlige problemer, for eksempel nyreskade.
Trinn 12. Ta et antiviralt legemiddel
Hvis sykdommen din er viral, kan det hjelpe å ta en antiviral medisin. Snakk med legen din om hvordan du får disse medisinene foreskrevet. Få medisinen administrert innen 48 timer etter sykdomsutbruddet.
Vanligvis er disse medisinene som oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) eller zanamivir (Relenza) best hvis de tas innen 48 timer etter influensa, men kan fortsatt fungere hvis de tas senere. Imidlertid kan disse stoffene ha mer uttalte bivirkninger. Rådfør deg med legen din om disse legemidlene eller hvis du trenger medisin for en annen sykdom
Metode 2 av 3: Opprettholde deg selv i jobben
Trinn 1. Gå hjem når du er for syk
Du bør gå hjem hvis du føler deg kvalm eller kaster opp for ofte, hoster overdreven, ikke klarer å bekjempe tretthet, eller på annen måte ikke klarer å opprettholde et rimelig konsentrasjonsnivå i mer enn noen få minutter. Noe mer ekstremt enn disse forholdene kan garantere akutt hjelp. Du er sjefen din, du er på grensen og du må unnskyldes.
Disse forholdene øker også risikoen for at du forurenser noen andre
Trinn 2. Ta hyppige pauser
Influensaen og andre sykdommer vil sannsynligvis gi deg mindre energi enn du normalt har i løpet av dagen når kroppen din bekjemper sykdommen. Så gi deg mer tid til å fullføre oppgaver.
- Du bør forvente et lavere produktivitetsnivå hvis du går på jobb mens du opplever influensa eller en annen sykdom.
- Ikke press deg selv for å få gjort så mye arbeid som du normalt ville gjort. Gjør den arbeidsmengden du kan innenfor dine grenser, og ta deretter en pause. Ta medisinen din om nødvendig, utfør ett av rettsmidlene, eller bare slapp av. Du kan fortsette å jobbe etter at du hadde sjansen til å gjenvinne litt energi.
- Du kan prøve å jobbe i en time og deretter ta en hviletid på 15 minutter. Gjenta dette hele dagen.
- Sørg for at sjefen din er godt informert om tilstanden din, slik at de kan ordne et område der du kan hvile om nødvendig. De vil også vite at du ikke bare kaster bort tid.
Trinn 3. Spis lettere, men behold styrken
Tilbered mat for å forbedre immunsystemet. Ta en boks med suppe, vitamin c -rik frukt (som appelsiner) og noen proteiner (magert kjøtt, fjærfe, egg) som du kan mage i matbeholdere med deg på jobb.
- Influensaen eller sykdommen du har kan forstyrre magen, og medisinen du tar kan forverre denne følelsen ytterligere. Du må imidlertid holde på næringsstoffene for å hjelpe deg med å bli frisk.
- Suppe er god å spise, spesielt hvis den er vanskelig å svelge uten smerter. Spis varm kyllingsuppe. Du kan drysse pepper, tilsett hvitløk, tilsett karrypulver eller ha i en skvett andre skarpe krydder for å tynne ut slimet som tømmer deg. Suppen kan også forbedre antall hvite blod i immunsystemet. Drikk appelsinjuice for å bygge opp vitamin C og folsyre for immunsystemet. Meieri er greit med mindre det genererer for mye slim eller forstyrrer magen. Fortsett å spise gode proteinkilder som magert kjøtt, fjærfe, fisk, belgfrukter, meieriprodukter, egg, nøtter og frø. Disse har vitamin B6 og B12 som hjelper immunsystemet. Selen og sink hjelper også immunsystemet ditt. Disse mineralene finnes også i proteinrike matvarer. Andre boostere av immunsystemet inkluderer grapefrukt, sitroner, lime, vannmelon, grønnkål, grønnsaker, brokkoli og kål.
Trinn 4. Drikk rikelig med væske
Start sakte med 4 til 8 gram om gangen, og bruk klare drikker først hvis du lider av diaré eller kvalme. Spesielt når du føler deg kvalm eller lider av diaré, kan du også prøve is, fruktjuicer, sportsdrikker og ingefærøl. Dehydrering er en betydelig risiko når du lider av influensa eller andre sykdommer. Så du vil være sikker på at du får i deg rikelig med vann i løpet av arbeidsdagen.
Hvis du går på jobb med influensa eller lignende sykdommer, bør du drikke mye væske som vann, klare supper, buljong eller elektrolyttbytter til feberen forsvinner. Noen andre måter å få i seg væske inkluderer gelatin og ispopper
Metode 3 av 3: Begrensning av forurensning
Trinn 1. La andre få vite at du er syk
Ring på forhånd til sjefen din, veileder og/eller kollega for å fortelle dem at du er syk. Fortell dem hva du er syk med, influensa eller hvilken som helst annen sykdom det kan være. Gi dem også beskjed om at du har tenkt å komme på jobb, men vil ta forholdsregler for å begrense spredning av sykdommen.
- Å la sjefen og kollegaene dine vite at du er syk, kan også hjelpe dem med å ta tiltak for å beskytte seg selv.
- Dette er også et godt tidspunkt å spørre om du kan ta fri. Prøv å si noe sånt som: "Jeg vil ikke gjøre kollegaene mine syke, og jeg tror ikke at jeg kommer til å være på mitt beste i dag. Er det greit hvis jeg blir hjemme for å hvile og komme meg etter denne sykdommen?”
Trinn 2. Dekk til hosten din
Hvis du må gå på jobb, er det viktig å dekke til munnen når du hoster. Det er en god idé å vende seg bort for å unngå å hoste på en annen arbeider eller dekke det til med hendene. Ha vev i nærheten eller på personen din for å dekke over hosten din. Gjør det hvis du kan få antibakterielle vev. Kast brukt vev umiddelbart og pass på at de ikke kommer i kontakt med andre overflater.
Hvis du er i nærheten, prøv å rette hosten mot tom plass eller en vegg. Det samme gjelder nysing
Trinn 3. Desinfiser hendene
Hendene dine er en av de enkleste måtene du kan forurense overflater eller andre arbeidere på. Du må vaske hendene oftere og grundigere mens du er syk på jobb med influensa eller lignende sykdommer. Gå til badet eller vaskestasjonen på arbeidsplassen din og kjør hendene under varmt vann og såpe i 20 sekunder hver gang.
Hvis såpe ikke er tilgjengelig, må du alltid ha håndsåpemiddel (vanligvis alkoholbasert) med håndsåpe og bruke den ofte. Bruk den spesielt før og etter kontakt med en annen person
Trinn 4. Bruk spraydesinfeksjonsmidler
Å ha en sprayboks med desinfeksjonsmiddel kan beskytte kollegaer mot forurensning via overflater. Sprayhåndtak, skrivebordsområder, seter, og hvis det er trygt å gjøre det, elektroniske eksterne enheter (som et tastatur eller mus) som du kan dele med andre kolleger. Spray ned toalettflater på arbeidsplassen du berører også.
Det finnes et antall desinfeksjonsspray du kan få i en butikk. Ha en på arbeidsstasjonen, skrivebordet og badet ditt, slik at du kan spraye overflater du berører
Trinn 5. Karantene på arbeidsplassen
Dette inkluderer verktøy, datamaskiner og til og med mat. I tilfeller der du lagrer mat på jobben, vil du kanskje notere at du er syk, slik at andre vet at de ikke skal ta kontakt med matbeholderne dine eller blande sammen ting du trenger for å hjelpe deg med å bli frisk.
Hvis sjefen din er forsiktig med at du spruter elektronikk med desinfeksjonsmiddel, kan du spørre om de du berører kan isoleres. På denne måten berører du bare potensielt forurensede overflater. Dette gjelder alle andre verktøy du kan bruke på jobben. Hvis du hoster og nyser, kan du be om å få jobbe i et eget område på kontoret eller arbeidsplassen, slik at du ikke er i nærheten av andre ansatte
Trinn 6. Ta pauser på separate tidspunkter
Spør sjefen din om du kan ta pauser på forskjellige tidspunkter eller steder, slik at du ikke utsetter kollegaer for bakteriene dine. Hvis du kan begrense tiden kollegaene dine og du er på samme sted mens du er smittsom, reduserer du eksponeringen for sykdommen din.
Å unngå kontakt med andre er den beste måten å forhindre at du smitter dem med influensa eller annen sykdom. Hvis du må gå på jobb, kan du i tillegg til å desinfisere gjenstander og sette dem i karantene endre timeplanen hvis arbeidsflyten tillater det, slik at kollegene dine ikke er fysisk nær deg mens du er syk. Dette kan også gi mer tid til å desinfisere bruddromsoverflater av deg eller rengjøringspersonale. Benytt separate pausetider for å gjenvinne mer av energien du kan miste på grunn av sykdommen
Tips
- Husk at det er best å ringe syk hvis du er syk! Å gå på jobb setter dine kolleger i fare, og du vil sannsynligvis være mindre produktiv. Å jobbe når du er syk kan til og med være usikkert, for eksempel hvis du bruker tunge maskiner eller serverer mat. Å ringe inn for å be om fridag bør være det første du gjør hvis du er syk.
- Rådfør deg alltid med lege for diagnostisering av sykdommen din og/eller fortsett med et middel.
- Gi din veileder/sjef god beskjed om at du er syk.
- Ha vann eller fruktjuice tilgjengelig for å drikke hele dagen.
- Spis lett, men spis noe for å holde styrken din uten å forstyrre magen.
- Hold hånddesinfeksjonsmiddel i nærheten på arbeidsplassene dine. Bruk den ofte.
- Ha et spraydesinfeksjonsmiddel i nærheten for andre overflater.
- Behold alltid en pilleholder med medisiner på din person.
- Hvis du har kastet opp de siste 48 timene, har hatt migrene eller ikke klarer å spise eller drikke noe, føler du at du kan besvime eller bli for svimmel, bli hjemme! Det er alltid bedre å ta vare på seg selv først enn å ta vare på arbeidet.
Advarsler
- Vær forsiktig så du ikke overdoser medisiner. Noen, for eksempel smertestillende midler, blandes ofte sammen med andre influensaspesifikke eller sykdomsspesifikke medisiner du kanskje allerede tar.
- Dehydrering er en betydelig risiko med gastrointestinale symptomer fra influensa mens du jobber og/eller er under stress, for eksempel diaré og oppkast.
- Hvis du jobber på et sted der du håndterer tunge eller farlige maskiner, bør du ikke prøve å gå på jobb mens du lider av influensa eller er påvirket av visse medisiner.
- Hvis du føler deg svimmel, svimmel, kvalm, har feber over 102 grader, eller på annen måte nesten ufør, bør du slutte å jobbe umiddelbart og be om lege.
- Ikke bruk hosteundertrykkende midler hvis du har astma eller lungesykdom.
