Tenåringer bryr seg mye om kroppsbilde, form og vekt. Samfunnets svar på og fremstilling av skjønnhet og sunne kropper har også blitt en faktor for hvorfor tenåringer lider av spiseforstyrrelser. Bulimi, også kjent som bulimia nervosa, er en spiseforstyrrelse preget av overspising eller spising i store porsjoner, etterfulgt av et forsøk på å kvitte seg med maten som konsumeres på forskjellige måter. Det vanligste er oppkast, medisinsk hjelp (avføringsmiddel, vanndrivende eller stimulerende middel) og overdreven trening. Tenåringer med bulimi bekymrer seg for mye for kroppsvekten. Hvis du mistenker at en tenåring du kjenner lider av bulimi, er det noen måter du kan snakke med dem om det.
Trinn
Del 1 av 3: Snakker om det
Trinn 1. Snakk med en barnelege eller fastlege
Hvis du mistenker at tenåringen din har en spiseforstyrrelse, må du snakke med lege først. En lege vil kunne hjelpe til med å forsterke meldingene du prøver å gi til tenåringen din. I tillegg kan de kanskje legge merke til andre endringer i tenåringens kropp, eller snakke med dem om deres spiseproblem på en måte du ikke kan. En lege vil kunne hjelpe deg med å finne tenåringen din som en diettist, og en rådgiver om nødvendig.
Legen vil også sørge for at tenåringen din ikke opplever medisinske komplikasjoner fra en spiseforstyrrelse
Trinn 2. Spør
Begynn samtalen med å fortelle din bekymring og spør tenåringen om de har et spiseproblem. Å nærme seg samtalen på denne måten er ikke-truende og åpner dialogen for videre diskusjon. En stor faktor ved spiseforstyrrelser er kontroll. Å starte samtalen på en nysgjerrig måte lar tenåringen beholde kontrollen. Du bør imidlertid fortsatt være forberedt på at tenåringen din kan nekte at de har et spiseproblem. Prøv følgende.
- ”Jeg har bekymret meg for noe i det siste. Har du tid til å snakke med meg om det?”
- "Jeg har lagt merke til noen endringer, og jeg vil veldig gjerne snakke med deg om det."
- "Jeg lurer på om du har slitt med å spise i det siste."
- "Jeg er bekymret for helsen din. Tror du at du kan ha et spiseproblem?"
Trinn 3. Hold en rolig tone
Det vil sannsynligvis bli en veldig vanskelig samtale å snakke med tenåringen din om bulimi. Det er viktig å beholde en kjærlig, rolig og fokusert tone mens du snakker. Prøv å vær så respektfull og positiv som mulig for å holde samtalen ikke konfronterende. Det er spesielt viktig å holde tonen rolig og konsekvent hvis tenåringen begynner å bli sint, opprørt eller defensiv. Minn deg selv på at det handler om hva de føler og hva de trenger.
- Tilby din støtte for det de trenger.
- Gjør det klart at du vil være der for dem, uansett.
- Spør hvordan du kan hjelpe.
Trinn 4. Diskuter, ikke dikter eller kreve
Mens du snakker er det viktig å unngå beskyldninger, dommer eller kritikk. I stedet nærmer du samtalen som om det er en medisinsk tilstand med fokus på å bli frisk. Prøv å ikke "vinne" samtalen med argumenter, men gjør det heller til en åpen diskusjon om situasjonen. Bruk følgende tips.
- Bruk "jeg" -uttalelser i stedet for "deg" når du snakker. I stedet for å si: "Du lyver og sniker mat," si "jeg er bekymret for deg."
- Ta deg tid til å forklare bulimi, og farene ved bulimia nervosa.
- Ikke kreve at de endrer seg eller går inn i en maktkamp med dem om deres vaner.
Trinn 5. Fokuser på atferd, ikke utseende
Utseende er et så sensitivt tema for tenåringen din, det er bedre å ikke kommentere det i det hele tatt. Fokuser i stedet på atferden du har lagt merke til, for eksempel ubesvarte måltider, treningsplan, etc. Unngå å kommentere tenåringens kropp eller fysiske utseende, selv om det er positivt. I stedet ros dem for deres innsats, meninger og prestasjoner.
- Snakk om det du har lagt merke til når det gjelder treningsatferd, kosthold eller store endringer i holdninger. Prøv, "Jeg har lagt merke til at du har trent mye mer enn du pleide," eller "jeg har lagt merke til at du ikke spiser med oss så mye som du pleide."
- Hold deg unna å identifisere eventuelle fordommer om kroppsstørrelse du måtte ha. Unngå å komme med uttalelser som "Du er ikke feit" eller "Men du er allerede tynn."
Trinn 6. Lytt
Dette kommer til å bli en vanskelig samtale, og det vil være vanskelig å vite hvordan det er for tenåringen din hvis du ikke lytter. De kan uttrykke hvordan de føler om seg selv, eller endringene og det sosiale presset de er under. Lytt til det de sier, og reflekter det tilbake til dem for å være sikker på at du forstår dem riktig.
Du kan for eksempel si: "Jeg hører deg si at du føler et stort press når du prøver å holde tritt med skolen, idretten, gjøremålene dine hjemme og jobben din. Er det riktig?"
Trinn 7. Ta opp den emosjonelle siden
Tenåringen din opplever et bredt spekter av følelser mens han håndterer dette, alt fra sinne og sorg til skam og frustrasjon. Mens du diskuterer spiseforstyrrelsen med dem, fokuserer du på følelser og relasjoner fremfor kropp, vekt eller mat.
- Spør dem hvordan de har det, følelsesmessig.
- Del hvordan du føler om det de går gjennom.
- Spør dem hvordan de føler om seg selv.
- Snakk om forholdet ditt og de støttende forholdene de har til andre.
Trinn 8. Oppmuntre til sunne spisevaner
Sørg for å berøre helsevaner. Snakk med tenåringen din om hvordan det de gjør med kroppen sin kan påvirke utseendet, energinivået og den generelle helsen. Bruk forskningen din fra før til å ha en diskusjon om hva du synes er usunt. I tillegg kan det hjelpe hvis du prøver følgende.
- Gjør en vane å spise med dem.
- Sørg for at du tilbyr sunne spisemuligheter i hjemmet ditt.
- Vis sunne matvaner for tenåringen din.
Trinn 9. Lag en plan
Målet med å snakke om bulimien deres, bør være å finne ut hva slags hjelp som trengs og å begynne å få den hjelpen til å gå for dem. Etter å ha diskutert med tenåringen din, bruk informasjonen du har lært for å finne den beste planen for omsorg eller behandling. Hold deg fast og løsningsfokusert mens du prøver å la dem styre planen, slik at de kan beholde følelsen av kontroll.
- Unngå å gi enkle løsninger som "bare stopp" til tenåringen din. Det er sjelden så enkelt.
- Følg opp etter planene. Når du har bestemt deg for en plan, må du sørge for at dere begge følger opp den for å sikre at den blir satt i verk.
- Gå med tenåringen din til noen avtaler, hvis de trenger eller vil at du skal få støtte.
- Ta regelmessig kontakt med tenåringen din om hvordan de føler seg og hva du kan gjøre for å hjelpe. Dette vil hjelpe dem til å føle seg støttet og ivaretatt.
Del 2 av 3: Utdann deg selv om bulimi
Trinn 1. Gjenkjenne tegnene
Å lære deg selv om bulimi begynner med å kunne kjenne igjen tegn og symptomer. Selv om bulimi kan påvirke alle tenåringer, er det statistisk sett jenter som har større risiko for å utvikle spiseforstyrrelser. Et hovedsymptom å se etter er et usunt fokus på vekten. Se etter følgende tilleggssymptomer på bulimi hos tenåringen.
- Snike mat, eller gjemme tomme beholdere med mat de har spist.
- Unngå å spise rundt andre, faste eller hoppe over måltider.
- Oppkast etter å ha spist, brukt vannpiller eller avføringsmidler eller trent for mye.
- Du kan merke at tenåringen forsvinner rett etter et måltid eller går på do ofte. De kan renne vann for å dekke lyden av oppkast.
Trinn 2. Undersøk mulige kilder
Det er sant at spiseforstyrrelser handler om mat og vekt, men de er også måter for tenåringer å håndtere følelsesmessige problemer og stressrelaterte problemer. Lær om de mulige underliggende årsakene til bulimi eller spiseforstyrrelser generelt. Vurder de siste endringene i tenåringens liv og oppførsel. Noen mulige kilder kan omfatte:
- Forvrengt selvbilde eller lav selvfølelse
- Sosialt press eller mobbing
- Angst eller følelse ute av kontroll
- Smertefulle tanker eller følelser
Trinn 3. Lær om sunt kosthold og trening
For å vite om deres oppførsel er utenom det vanlige, kan du lære hvordan sunt kosthold og mosjon ser ut. Lær deg selv om riktig ernæring generelt, så vel som riktig ernæring for en tenåring. Det kan også være nyttig å lære om nye dietter som er populære som tenåringen din prøver.
- Sunn mat for en tenåring inkluderer tenåringer som prøver å unngå gatekjøkken, sukkerholdige drikker og energidrikker. Det er viktig for tenåringer å ikke hoppe over måltider også. Tenåringer bør spise frukt, grønnsaker, fullkorn og proteiner.
- Sunn trening for en tenåring kan avhenge av hvilke idretter eller aktiviteter de er involvert i, samt hvor mye de spiser. Tenåringer bør sørge for at de ikke forbrenner flere kalorier med trening enn de tar. Idrettsutøvere bør ikke trene mer enn fem dager i uken.
Trinn 4. Identifiser de negative helseeffektene
I tillegg til spiseforstyrrelsen kan det oppstå andre negative bivirkninger i tenåringens kropp. Det er viktig for deg å identifisere hva disse helserisikoen er. Bulimi helserisiko kan omfatte.
- Vektøkning
- Tannproblemer
- Hjerte-, nyre- og mageproblemer
Trinn 5. Finn behandlingsalternativer
Det er mange behandlingsalternativer for å hjelpe til med spiseforstyrrelser som bulimi. Å bestemme et behandlingsalternativ for tenåringen din vil avhenge av deres forhold. En god måte å utdanne deg selv før du snakker med tenåringen din, er å bli kjent med hvilken hjelp som er tilgjengelig. Med en rekke tilgjengelige er det enkelt å sørge for at behandlingsplanen adresserer både de fysiske og psykiske aspektene ved bulimi.
- Online ressurser som National Eating Disorders Association
- Terapeutisk behandling som individuell eller gruppeterapi
- Kostholdsrådgiver eller ernæringsrådgivning
- Familieleger
- Veileder eller skolepleiere
- Spiseforstyrrelser eller boligbehandling
Del 3 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Delta i en støttegruppe
Du vil sannsynligvis være opptatt av dine kjære helse under denne prosessen. Sørg for at du ikke forsømmer dine egne behov og helse i prosessen. Prøv å delta i en støttegruppe for familie og venner av tenåringer med spiseforstyrrelser. Hvis du ikke finner noen i ditt område, inkluderer de fleste avhengighetsstøttegrupper også spiseforstyrrelser som avhengighetsatferd. Å delta i en støttegruppe vil gi deg et sted å uttrykke bekymringer eller frustrasjoner, samt hjelpe deg med å huske at det ikke er din feil.
Hvis du nøler med å delta i en støttegruppe, må du sørge for at du får støtte fra en pålitelig venn eller en individuell terapisession for å sikre at du har et sted å snakke om følelsene dine
Trinn 2. Godta din egen kropp
Du er ofte uvitende om hvordan måten du ser på deg selv påvirker andre på. Å klage på vekten, kroppsformen eller si at du tror du er feit, vil ha vidtrekkende negative effekter. Det kan ikke bare skade ditt eget selvbilde, men vil også bli observert av yngre individer i livet ditt. Undersøk tankene og følelsene dine om din egen kropp og begynn å jobbe med å komme til et sunnere og lykkeligere sted med dem.
Trinn 3. Undersøk ditt forhold til mat
Sørg for at du praktiserer det du forkynner, og undersøker eller endrer forholdet ditt til mat, om nødvendig. Hvis du stadig er på slankekur eller bruker mat for å takle følelsesmessige problemer også, kan det være vanskeligere å hjelpe noen andre. Bruk dette som en mulighet til å ta opp eventuell dårlig oppførsel du har i forhold til å spise og trene, slik at du kan være det beste eksempelet for andre.
Trinn 4. Vær et eksempel på sunn selvfølelse
På samme måte som du prøver å hjelpe tenåringen din, fokuser du mer på atferden din enn på utseendet ditt. Lag lister over dine styrker, prestasjoner og ting du beundrer om deg selv. Del prestasjonene dine med andre, og vær stolt av deg selv. Behandle deg selv godt ved å ta vare på deg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig.
