Bulimi er en psykologisk tilstand der noen overspiser (binges) og deretter tvinger evakuering av mat gjennom indusert oppkast, bruk av avføringsmidler, over trening eller faste (rensing). Selv om det kan se ut til å handle om mat, er bulimi basert på noens manglende evne til å håndtere følelsesmessige eller stressende livssituasjoner. Du kan ikke tvinge en venn med bulimi til å endre seg, men du kan hjelpe dem. Hvis du har en venn som du mistenker kan ha bulimi, kan du hjelpe ved å lære mer om tilstanden, snakke med vennen din og lære måter å gi støtte og omsorg.
Trinn
Del 1 av 3: Å kjenne tegn på bulimi
Trinn 1. Innse at bulimi er en psykisk tilstand
Selv om det er vanligst hos tenåringer og unge voksne kvinner, kan både menn og kvinner være bulimiske, i alle aldre. Årsaken til bulimi antas å være manglende evne til å håndtere smertefulle eller overveldende følelser.
- Binging eller overspising hjelper en bulimisk person med å roe seg. Det kan hjelpe dem til å føle seg mindre sinte, ulykkelige eller ensomme. Ved binging kan personen forbruke tusenvis av kalorier.
- Rensing hjelper en bulimisk person til å føle mer kontroll over kroppen sin. Det kan være måten personen overvinner følelser av hjelpeløshet og selvforakt.
- Bulimi er en syklus som er basert på en persons følelsesmessige svar, snarere enn rasjonelle reaksjoner. Bare det å vite at atferden er ute av kontroll er ikke tilstrekkelig for å endre den.
Trinn 2. Se etter tegn på binging
Binging skjer ofte i det skjulte, når personen er alene. Noen med bulimi vet ofte at deres oppførsel er unormal. De vil prøve å skjule overspising for andre, ofte spiser de sent på kvelden eller på et privat sted hvor ingen vil se dem spise.
- Tegn på binging inkluderer å finne hauger med tomme høyt kaloriinnpakninger, å få mat til å forsvinne fra hyller og kjøleskap, og skjulte lagre av søppelmat eller søtsaker.
- Noen mennesker som spiser kan spise normalt når de er rundt andre. Det ser ut til at de spiser noe mindre, eller sier at de er på slankekur. Unormal spiseadferd er kanskje ikke lett å legge merke til hvis personen med bulimi skjuler sin oppførsel.
Trinn 3. Kjenn tegnene til rensing
Rensing skjer ofte umiddelbart etter et måltid eller en binge. Hvis personen ser ut til å besøke toalettet oftere enn vanlig, eller hvis du merker tegn på oppkast, kan dette være tegn på rensing.
- Personen med bulimi kan bruke munnvann, pustemynter eller cologne for å skjule lukten av oppkast.
- Kjøring av vasken kan brukes til å dekke lyden av oppkast.
- Du kan også legge merke til pakker med vanndrivende eller avføringsmidler. Disse brukes begge til rensing.
Trinn 4. Vurder om vennen din trener for mye
Overdreven trening, uavhengig av vær, skade eller sykdom, kan være en metode for rensing.
- Fordi trening vanligvis regnes som "bra" og sunt, kan dette være vanskelig å forstå som et tegn på bulimi. Imidlertid kan overdreven trening på denne måten være like skadelig for en persons helse som alle andre metoder for rensing.
- Hvis en person blir stadig mer sosialt isolert fra vennene sine ved treningen, kan dette være et tegn på å bruke trening til å rense. De kan hoppe over jobb eller skole for å trene; prioritere trening fremfor familie, et sosialt liv, egen helse og sikkerhet; føle skyld eller angst når de ikke trener; og trene alene for å unngå oppmerksomhet eller varsel fra andre.
- Hvis vennen din viser disse tegnene på tvangstrening, kan de også lide av en treningsavhengighet.
Trinn 5. Legg merke til om vennen din virker besatt av mat
De kan unngå å spise offentlig, eller virke altfor fokusert på å snakke og tenke på mat. De kan være altfor interessert i å telle kalorier, i spesielle dietter eller i å håndtere matinntaket.
- De kan bruke unnskyldninger for å unngå å spise sammen med andre, for eksempel å si at de ikke er sultne, allerede har spist, eller at de ikke har det bra.
- Når de spiser, kan de være veldig engstelige for hva folk synes om matinntaket. De kan bli stadig mer selvbevisste.
Trinn 6. Vær oppmerksom på endringer i utseende
Personen med bulimi kan gå ned eller gå opp i vekt på kort tid. De kan bli stadig mer selvkritiske overfor sitt eget utseende, og utvikle en forvrengt oppfatning av kroppsbildet hans. Du kan legge merke til at de har på seg baggy klær for å skjule kroppen for andre.
- Noen med bulimi kan se på seg selv som ganske overvektige, selv om de ikke er det.
- Se etter gulnende tenner (tegn på rensing) ettersom magesyre påvirker tannemaljen.
Trinn 7. Se etter andre fysiske endringer
National Institute of Mental Health (NIMH) viser følgende blant de fysiske manifestasjonene av bulimi: sprø negler og hår; redusert pust og puls; tørr, gulaktig hud; fin hårvekst over hele kroppen; føler meg kald hele tiden; føler meg sliten hele tiden.
- Fysiske tegn som er mindre synlige for observatøren inkluderer anemi, muskelsvakhet og muskeltynning. Personer med bulimi kan også oppleve alvorlig forstoppelse.
- Osteopeni eller osteoporose (tynning av beinene) er ofte forbundet med bulimi.
Del 2 av 3: Snakke med vennen din
Trinn 1. Finn en stille, privat tid alene sammen
Personer med spiseforstyrrelser har ofte mye skam. Vennen din kan være defensiv, eller nekte for at de har et problem. Å snakke med vennen din krever at du er følsom for vennens følelser.
- Del minnene dine om spesifikke hendelser som resulterte i din bekymring.
- Presenter bekymringene dine i en ikke -dømmende tone, og lytt til alt din venn kan si med åpenhet og respekt.
- Forbered deg på å ha flere samtaler. Fordi det er så mye skam forbundet med spiseforstyrrelser, er det lite sannsynlig at vennen din vil innrømme problemet med en gang.
Trinn 2. Ikke fokuser på vennenes utseende eller spising
Snakk i stedet om vennskapet og forholdet ditt. Hvis du har lagt merke til at vennen din tilbringer mer tid alene, for eksempel, snakk om måten du har savnet dem i din sosiale gruppe i stedet for å beskylde dem for å ha binging privat. Minn dem på at du bryr deg om dem.
- Minn dem på at du er bekymret for helsen deres.
- Unngå å gi komplimenter eller kritikk om personens utseende. Uansett hvor velmenende, dette utløser bare negative reaksjoner hos en person som har en spiseforstyrrelse.
Trinn 3. Oppfordre vennen din til å søke hjelp
La din venn vite at det er støttegrupper, profesjonelle rådgivere og andre emosjonelle omsorgsleverandører som kan være i stand til å hjelpe. Kom forberedt med en liste over rådgivere i ditt område, og minne dem på at hjelp er et alternativ.
- Tving aldri en venn til å søke hjelp. Beslutningen må komme fra personen med spiseforstyrrelsen.
- Husk at bulimi i hovedsak er en persons emosjonelle reaksjon på å føle seg ute av kontroll.
- Hvis vennen din ikke ønsker å søke hjelp, kan du spørre om hun vil vurdere å gå til vanlig fysisk form for å utelukke umiddelbare medisinske bekymringer.
Trinn 4. Ikke prøv å få en person med bulimi til å slutte å binge og rense
Hvis du prøver å få dem til å stoppe, vil de oppfatte dette som ditt forsøk på å kontrollere dem, og gjøre motstand. Det kan være vanskelig å la personen fortsette i denne usikre oppførselen, men å prøve å tvinge dem til å stoppe vil bare resultere i flere vanskeligheter.
- Å komme inn i maktkamper om mat er vanligvis et dårlig utfall.
- Fokuser på det din venn kan gå gjennom følelsesmessig. Snakk med dem om sammenhengen mellom å spise og stress, for eksempel. Du kan si: "Jeg merker at du ser ut til å bruke mer tid alene når du er stresset. Hva er det som får deg til å føle deg stresset?"
Trinn 5. Snakk med noen som kan hjelpe deg
Hvis vennen din ikke vil innrømme et problem, kan du ikke tvinge dem til det. Hver person må selv bestemme om han skal prøve å ta fatt på bulimi. Snakk med noen andre om hva du kan gjøre for å støtte vennen din.
- Hvis det er en støttegruppe for venner og familie av mennesker med spiseforstyrrelser, se om det hjelper deg.
- Å snakke med noen som har kommet seg etter sin egen spiseforstyrrelse, kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden.
- En rådgiver kan kanskje hjelpe deg med å bedre forstå hva du kan gjøre for å hjelpe vennen din, og hva vennen din må gjøre for seg selv.
Del 3 av 3: Tilbyr omsorg og støtte
Trinn 1. Minn vennen din på at du bryr deg om dem
Din bekymring er basert på vennskapet ditt for dem, ikke fordi de er feil eller dårlige. Ikke kreve umiddelbar fremgang eller endring i deres oppførsel.
- Din venn trenger ditt håp, oppmuntring og vennlighet. Gi disse i overflod!
- Husk at spiseforstyrrelsen ikke handler om deg eller vennskapet ditt.
Trinn 2. Hjelp vennen din med å lære om behandling for bulimi
Behandlingsalternativer inkluderer terapi, ernæringsrådgivning, støttegrupper og boligbehandling. Den beste behandlingen for hver enkelt person vil variere, men det er vanligvis en kombinasjon av flere behandlinger. For eksempel kan en person ha terapisessioner to ganger i uken sammen med ukentlig ernæringsrådgivning og støttegrupper. Eller personen kan ha nytte av boligbehandling hvis det er medisinske bekymringer.
- Familieterapi anbefales også for å håndtere virkningen spiseforstyrrelsen kan ha på hele familien.
- Målet med behandlingen for bulimi er å ta opp de fysiske så vel som de psykologiske aspektene ved tilstanden. Å lære å få et sunnere forhold til mat og måter å bedre håndtere stress og motgang er en del av behandlingen for bulimi.
Trinn 3. Vær tålmodig
Behandling for spiseforstyrrelser tar tid. Du må lære å ta vare på dine egne behov, selv mens du prøver å hjelpe vennen din. Ikke bli så involvert i å ta vare på en venn at du ikke tar vare på deg selv.
- Finn tid på dagen for avslapning, meditasjon og ting du liker.
- Hvis du ikke er i stand til å ta vare på deg selv, vil du ikke være til nytte for vennen din. Hvis du oppdager at du har problemer med å klare å ta vare på deg selv, kan du vurdere å ta litt tid fra hverandre.
