Kanskje du ikke vil ha et så fullt ansikt eller føler at du har lubne kinn. Du bør alltid omfavne utseendet du ble født med fordi selvtillit er det beste attraktivitetsløftet. Når det er sagt, er det måter du naturlig kan få ansiktet ditt til å se slankere ut.
Trinn
Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Bli kvitt det totale kroppsfettet
Hvis du vil at ansiktet ditt skal se mindre fett ut, må du miste fett totalt sett. Fettreduksjon av fett er ikke mulig å oppnå med diett alene. Spis færre kalorier i løpet av dagen, slik at kroppen din bruker opp fett som lagret energi. Hvis du gjør det, vil du gå ned i vekt i ansiktet også.
- Heldigvis, hvis du vil ha et slankere ansikt, går kroppen din etter fettet først i nakken, kjeven og ansiktet. Så hvis du reduserer kaloriene, men gjør det på en sunn måte, bør du ha et mindre fullt ansikt på kort tid.
- Du må opprette et kaloriunderskudd. Det tar omtrent 3 500 kalorier forbrent for å gå ned ett kilo. Du vil brenne noen kalorier hver dag bare ved å leve og puste. Du må brenne mer enn du tar for å gå ned i vekt. Effektivt vekttap skjer gradvis.
- Å kutte kalorier på en sunn måte betyr å eliminere noen kalorier - si 500 om dagen, gjennom kosthold eller trening - uten å frata kroppen din fullstendig av mat. Gjør i stedet sunnere matvalg eller begynn sakte, si ved å eliminere morgenmuffen fra kostholdet ditt. Å ikke spise i det hele tatt er medisinsk utrygt. Det kan også sette kroppen din i sultemodus, noe som faktisk vil redusere stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt.
Trinn 2. Drikk mye vann for å holde kroppen fullstendig hydrert
Det er mange grunner til at det er en god idé å drikke mye vann i løpet av dagen, men en av dem er at det vil redusere oppblåsthet i ansiktet ditt.
- Grunnen til at vann bidrar til å redusere ansiktsfett er fordi det skyller giftstoffer ut av kroppen din. Dermed øker det også din generelle helse. Det vil også forbedre utseendet på huden og håret ditt.
- Å drikke kaldt vann vil brenne ekstra kalorier. Å drikke 64 gram vann per dag er et godt mål å strebe etter. Å holde kroppen konstant hydrert vil få deg til å føle deg bedre, og det bør få ansiktet ditt til å se slankere ut over tid.
Trinn 3. Spis riktig mat for et sunnere kosthold
En diett som inneholder lite bearbeidet mat og raffinert mel (som hvitt brød og pasta) vil være sunnere for deg. Prøv heller å spise mye ferske grønnsaker og frukt, mat med fiber, fisk og annen proteinrik mat.
- Prøv å ikke spise mat med mye salt (unngå søppelmat da den er full av salt). Salt oppmuntrer kroppen din til å beholde mer vann, så det vil oppblåse ansiktet ditt. Sukker er også knyttet til et fetere ansikt. Bearbeidede karbohydrater med mye sukker i dem kommer til å forårsake oppblåsthet i ansiktet.
- Selv om mennesker som er mindreårige ikke bør drikke alkohol, er en annen negativ bivirkning av alkohol at det får ansiktet til å svulme opp ved å dehydrere kroppen. Noen gode matvalg inkluderer mandler, brokkoli, spinat og laks.
Trinn 4. Bestem om du har matintoleranse
Noen ganger er matallergi eller intoleranse skyld i et fyldigere ansikt. Se lege hvis du tror du kan ha en.
- Som et eksempel har noen mennesker sensitivitet for gluten og vil ha fordeler av å spise glutenfri mat. Mange restauranter og dagligvarebutikker inkluderer glutenfrie alternativer i disse dager.
- Noen mennesker med irritabel tarmsyndrom tror noen ganger at ansiktet er fyldigere som et resultat. Mage -tarmlidelser er ganske vanlige, og påvirker omtrent 15 prosent av voksne.
- Det er også mulig at hormoner får ansiktet ditt til å se fyldigere ut, for eksempel PMS (eller hos eldre kvinner, overmenopause).
Del 2 av 3: Prøver øvelser og triks for å slanke ansiktet
Trinn 1. Prøv å tonere ansiktet ditt med ansiktsøvelser
Du kan trene ansiktet ditt for å få det til å se slankere ut. Dette virker ved å styrke ansiktsmuskulaturen, redusere slapp hud i ansiktet.
- Prøv kinnpufføvelsen. Bare ta et dypt pust og hold luften i kinnene. Skyv den deretter til det andre kinnet. Gjør dette flere ganger i løpet av dagen.
- En smiløvelse som strammer kinnene og munnen er å smile og knipe tennene i noen sekunder. Ikke mys øynene. Deretter pucker du leppene. Gjenta. Gjør dette på den ene siden, og bytt deretter side.
- Pucker leppene i fem sekunder. Hold puckeren til høyre, og bytt deretter til venstre side av ansiktet ditt. Hvis du har et uttrykksfullt ansikt og bruker ansiktsmuskulaturen mye - selv bare ved å smile og le mye - vil ansiktet ditt se slankere ut.
Trinn 2. Øk stoffskiftet ved å trene kroppen
Hvis du gjør det, vil du også se endringer i ansiktet ditt. Trening er også bra for helsen din generelt.
- Dette kan bety bare å gå i 30 minutter de fleste dager i uken. Eller du kan prøve et kretsopplæringsprogram 3-5 dager i uken. Enhver trening vil bidra til å øke stoffskiftet, redusere totalt fett og slanke ansiktet ditt.
- Sørg for at du ikke gjør feilen ved å tro at du kan spise søppelmat fordi trening vil ta seg av det. Å gå ned i vekt er for det meste kosthold, selv om trening definitivt vil styrke kroppen og forbedre helsen.
Trinn 3. Få mye søvn for å se et slankere ansikt
Kroppen trenger søvn for å være frisk. Det er mange studier som korrelerer mangel på søvn og vektøkning.
- En utmattet kropp kan svulme opp og også få ansiktsmusklene til å falle. Dette kan få ansiktet til å se større ut enn normalt.
- En god tommelfingerregel er å prøve å få 7 til 8 timers søvn per natt. Prøv å ha en vanlig soveplan.
Trinn 4. Prøv kreative alternativer for slanking av ansiktet
Fra blåsing av ballonger til behandlinger med varmt håndkle, det er mange ideer der ute som sies å slanke ansiktet.
- Å blåse ballonger vil tone kinnene dine fordi det trener musklene i dem. Bare blåse en ballong og slipp luften i den, og gjør dette 10 ganger. Du bør merke en forskjell på 5 dager.
- Prøv å legge varme håndklær i ansiktet ditt, fordi noen tror at damp kan hjelpe deg med å redusere kinnfett. Ansiktet vil svette og frigjøre litt fett lagret i ansiktet ditt. Bare legg håndkleet i varmt vann, og påfør det deretter på ansiktet ditt. Noen tror damp kan hjelpe slanke ansiktet ditt ved å fjerne giftstoffer fra det.
- Tygg sukkerfritt tyggegummi i minst 20 minutter to ganger om dagen. Dette fungerer faktisk som en ansiktsøvelse som vil kutte kalorier og tone ansiktet ditt. Du kan også prøve en ansiktsmassasje ved hjelp av ginseng eller hvetekimolje for å stimulere blodsirkulasjonen i ansiktet. Start ved haken, beveg deg oppover i en sirkulær bevegelse med håndflatene.
Del 3 av 3: Bruke skjønnhetstips for å få et slankere ansikt
Trinn 1. Bruk sminke for å få ansiktet til å se slankere ut
Det er forskjellige sminke -triks du kan bruke for å skape en illusjon av et slankere ansikt.
- Påfør et bronsepulver i kjevehullene eller på nesesidene. Hvis du legger rødme til toppen av kinnene dine, kan det også få ansiktet til å se mindre fullt ut.
- Med pulveret trekker du en strek langs kinnbeina og blander pulveret inn fra øret til munnviken. Påfør rødme like over det.
- Velg en bronzer som er to nyanser mørkere enn hudtonen din. På denne måten kan du bruke ansiktet til å gi ansiktet mer form, slik at det ser slankere ut.
Trinn 2. Legg vekt på øynene
Hvis du bruker sminke for å legge større vekt på øynene dine, vil ansiktet ditt trolig se slankere ut.
- Når leppene er fulle, kan det få ansiktet ditt til å se rundere ut. Så hvis du er bekymret for det, spill opp øynene dine. Legg mascara, eyeliner og øyenskygge på dem, og la leppene dine være vanlige eller bare legg en ren glans på dem.
- Formen på øyenbrynene er veldig viktig for å få ansiktet ditt til å se slank ut. Hvis øyenbrynene dine er høyere og mer formet, kan dette få ansiktet ditt til å se tynnere ut. Mange skjønnhetssalonger vokser og former øyenbrynene for deg hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør det riktig.
Trinn 3. Mestre kunsten å konturere
Mange Hollywood -stjerner bruker kontur for å endre ansiktsformen, for eksempel å lage sterkere kinnben eller slankere neser.
- For å slanke nesen, ta et mørkere pulver enn hudtonen din, og påfør en tynn linje på hver side av nesen. Bruk deretter en børste til å blande den langs hver kant. Bruk en highlighter for å sette den over øyenbrynene, og trekk en linje med den nedover midten av nesen. Bland det inn i huden din med en børste.
- For å konturere ansiktet, ta et konturpulver, også mørkere enn hudtonen din, og tegn det på kinnene dine, vinkling nedover kinnene. Smør det inn, så det ikke ser ut som en hard linje. Bruk pulver som er to nyanser mørkere enn huden din. Med konturer kan du endre ansiktets form og linjer.
Trinn 4. Lys opp ansiktet ditt
Et annet triks som du kan bruke med sminke for å slanke ansiktet er å legge et element av belysning til det.
- Ta ren fremhevingspulver. Bruk en sminkebørste, legg den under øynene og ned midt på nesen.
- Du bør bruke belysningsteknikken i forbindelse med bronsepulver eller konturering. Noen tror at ansiktet ditt vil se slankere ut på grunn av kontrasten med bronsepulveret.
Trinn 5. Velg frisyren som får ansiktet ditt til å se mest slank ut
Ikke alle frisyrer er skapt like. Avhengig av ansiktsformen din, kan en frisyre få ansiktet ditt til å se rundere eller slankere ut.
- Hvis håret ditt er langt, ikke vokse det forbi brystet, og la en frisør lage noen myke lag for å ramme ansiktet ditt.
- Du vil lage noen kurver i håret rundt ansiktet ved kinnben og øyne, og unngå rette linjer i håret. Bangs vil sannsynligvis få ansiktet ditt til å se fyldigere ut hvis de blir kuttet rett over.
- Du bør unngå stumpe kuttbobber og i stedet gå for et lengre shaggier -utseende med lag. Hvis du trekker håret rett tilbake vil ansiktet ditt se rundere ut ved å vise frem templet ditt. En høy vertikal bolle gir en illusjon av et slankere og lengre ansikt.
Trinn 6. Motstå trangen til å utforske kosmetiske operasjoner
Disse kan gå så galt, og de kan se unaturlige ut. Imidlertid er det åpenbart at eldre mennesker noen ganger utforsker dem for å bli kvitt fett i ansiktet.
- Fettsugingsprosedyrer eller ansiktsløftninger kan fjerne overflødig fett eller hud. Noen mennesker velger kinnimplantater for å gi ansiktet et annet utseende.
- Hvis du er bekymret for fett under haken, ikke-invasive prosedyrer som kryolipolyse ("fettfrysing") eller injeksjoner som vil bryte ned fettvevet i dette området.
- Tenk lenge og grundig før du utforsker noen av disse alternativene. Vær fornøyd med ditt naturlige utseende. Finn komfort i din egen hud. Det er mange historier om mennesker som gjennomgår kosmetiske operasjoner de lever for å angre på. Mindreårige bør prøve naturlige måter å slanke ansiktet i stedet, for eksempel å bruke sminke -triks eller, enda bedre, et sunnere kosthold. Kosmetiske operasjoner kan være farlige og dyre.
Kostholdsendringer og øvelser for å miste ansiktsfett
Ansiktsøvelser for å miste fett
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Kostholdsendringer for å miste ansiktsfett
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Hele kroppsøvelser for å hjelpe deg med å miste fett i ansiktet
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Drikk tonnevis med vann!
- Ikke spis for mye søppelmat og drikk rikelig med vann.
- Tilsett frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
- Unngå å spise like før sengetid.
- Ikke spis et stort måltid etter 20.00.
- Tren deg i ansiktet og spis tyggegummi uten sukker.
- Smil mye! Det er en naturlig ansiktsøvelse.
- Gå for subtile endringer, ettersom for mye sminke kan gjøre ansiktet ditt falskt.
- Vær fornøyd med deg selv. Å ha et tynnere ansikt kommer ikke til å gi deg selvfølelse.
- Vurder laserbehandling og plastikkirurgi.
