Dobbelhak er ofte et naturlig resultat av aldring eller å gå litt opp i vekt. Hvis du vil slanke hakeområdet, er det flere tilnærminger du kan ta. Å få riktig hårklipp, gjøre hakeøvelser og ha en god holdning er enkle endringer du kan gjøre med en gang.
Trinn
Del 1 av 4: Få haken til å se mindre ut
Trinn 1. Bruk sminke for å dekke det strategisk
Prøv å gjøre kjevelinjen mer fremtredende enn nakken din ved å bruke et pulver som er mørkere enn hudtonen din. Pulveret bør blandes inn fra øre til øre og inn i nakkeområdet. Trekk oppmerksomheten bort fra nakkeområdet med fargerik rødme og interessant øyesminke. Hvis du ikke kan få det riktig selv, kan du kontakte en makeupartist for å vise deg hvordan du gjør dette.
- Å bruke eyeliner og mascara får øynene til å se større ut og trekker oppmerksomheten bort fra haken.
- Minimer oppmerksomheten til det nedre ansiktet ditt ved å bruke nøytrale leppestiftfarger.
Trinn 2. Endre frisyren din
Ikke ha en hårklipp som hviler rett på hakenivået, eller veldig langt hår, fordi begge stilene vil trekke mer oppmerksomhet til haken din. Et middels snitt like under haken er din beste innsats. Her er noen alternativer:
- Gå for en lang bob. Dette klassiske snittet ser bra ut på mennesker med større haker. Det bør stoppe en tomme eller to under hakelinjen din.
- Få en vinklet hårklipp. Ha lengre hår foran, kortere hår bak. Det lengre håret foran reduserer størrelsen på og trekker mindre oppmerksomhet til haken.
- Prøv lagvis bølger. En full frisyre balanserer ansiktet og trekker oppmerksomheten bort fra haken.
Trinn 3. Få et skjegg
Hvis du er en fyr, kan det å ha riktig ansiktshår gå langt mot å få haken til å se mindre ut. Vokse ut skjegget ditt helt til nakken. Hold det preparert pent, men la det være tykt. Dette vil jevne ut ting i haken og nakken.
Trinn 4. Ikke bruk chokerhalskjeder
De er stramme om nakken, understreker den doble haken og etterlater muligens røde merker. Hvis du fortsatt vil ha dette utseendet, er det halskjeder som har et lignende design som hundehalsbånd, men henger som vanlige halskjeder.
Trinn 5. Vurder klærne dine
Gjør klærne du har på deg at haken din ser større ut? Bruk en bred, åpen utringning for å trekke oppmerksomheten bort fra haken. Unngå skjorter og bluser med høy hals, inkludert turtlenecks og topper med flotte detaljer.
Trinn 6. Kontroller holdningen din
Hvordan står du? Hvis du faller, vil du skape unødvendige klumper og støt på kroppen din, inkludert rundt haken din fordi fettet søker svake områder å slå seg ned i. Stå høyt, legg hodet opp, skuldrene bakover og avrund ryggen. Se en profesjonell fysioterapeut som kan anbefale enkle, men effektive øvelser for å forbedre holdningen. Hold deg aktiv.
Del 2 av 4: Trening av hakeområdet
Trinn 1. Gjør hakeløft
Denne øvelsen bidrar til å styrke og stramme musklene i ansiktet og halsen. For å gjøre det, stå med ryggen og nakken rett. Løft haken mot taket og se på taket. Legg leppene mot taket og hold i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger. Gjør øvelsen hver dag for best effekt.
Trinn 2. Rull nakken
Stå med ryggraden oppreist. Vri hodet til siden slik at haken er parallell med skulderen. Øynene dine bør også se ut til siden. Rull hodet sakte nedover, deretter opp til den andre siden. Gjenta 10 ganger.
Trinn 3. Tren platysma
Dette er muskelen som renner nedover nakken fra kjeven. Stå med nakken oppreist. Stram senene i kjeven din ved å trekke leppene opp over tennene og snu munnvikene nedover, nesten som om du rynket pannen. Hold i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta øvelsen ti ganger.
Trinn 4. Bruk en tennisball
Plasser den mot nakken og hold den der med haken. Trykk haken tett mot ballen, slipp den deretter litt. Gjenta ti ganger.
Trinn 5. Tygg tyggegummi
Dette er en enkel øvelse å gjøre, siden det nesten ikke krever noen tanker. Tyggegummi holder kjevemusklene sterke og bidrar til å redusere en dobbel hake.
Del 3 av 4: Gå ned i vekt
Trinn 1. Gjør generell trening
Trening av hele kroppen for å gå ned i vekt vil til slutt også redusere fett i ansiktsområdet. Faktisk er det veldig vanskelig å gå ned i vekt i ansiktet ditt, og det er ofte det siste stedet å tynne ut. Å starte en jevn treningsrutine med kondisjonstrening og styrketrening kan sette deg på veien mot et tynnere ansikt.
- Løping, svømming og sykling er alle gode kardioaktiviteter. Planlegg å gjøre en av disse aktivitetene i minst 1/2 time 4 ganger i uken.
- Gå til treningsstudioet og møt en personlig trener for å bli kjent med en styrketreningsrutine. Lær hvordan du løfter vekter for å trene alle muskelgruppene dine.
Trinn 2. Begrens kaloriinntaket
Dette reduserer mengden fett du lagrer i kroppen og ansiktet ditt. Still sulten med frukt, salat og matvarer med lavt kaloriinnhold. Hvis du virkelig mener det å bli kvitt den doble haken din, kan det definitivt hjelpe å gå ned i vekt.
- Ikke prøv noe restriktivt eller faddish. Endringen din må være en du kan fortsette med resten av livet. Små, konsekvente tap er det du bør ha som mål å opprettholde.
- Kostholdet ditt bør inneholde rikelig med fiber, frukt, grønnsaker og vann. Se en ernæringsfysiolog, diettist eller lege for råd og oppmuntring.
Del 4 av 4: Going Deeper
Trinn 1. Se legen din
Hvis det er et væskeproblem rundt haken din, kan det trenge ytterligere vurdering. Hvis det bare er væskeretensjon, kan du be legen din om å henvise deg til en masseterapeut som kan massere området fagmessig for å prøve å fjerne blokkeringen av væsken og hjelpe deg med bedre holdning og avslapning.
Trinn 2. Sett pris på deg selv for den du er
Utseendet ditt er mer enn dine genetiske trekk. Hvordan du kler deg, hvordan du presenterer deg selv, hvordan du kommuniserer med andre, hvordan du deler din følelse av deg med andre og hvor stor tillit du har til deg selv som et verdig menneske, er alle verdt 1000 ganger mer enn utseendet til en dobbel hake.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Fukt halsområdet og haken før du trener på nakken for å unngå og forhindre rynker.
- Hvis du har en genetisk tendens til en dobbel hake (dvs. se på foreldrene dine, andre familiemedlemmer), har du enda mer grunn til å trene og spise sunt for å unngå å få en dobbel hake eller redusere den du allerede har.
- Puffete skjerf kan dekke til en dobbel hake. Unngå imidlertid skilpaddehalser eller klær med høy hals da disse understreker haken.
- Hvis du har en feit hake, bruk en slående lue, en lys skjorte eller mønstrede bukser/skjørt. Dette vil trekke oppmerksomheten bort fra ansiktet ditt.
- Vi lever i en alder av "ungdomskulturen", og dessverre har vi glemt hvordan vi skal eldes grasiøst gjennom aksept av realiteten til menneskelig anatomi. Det er frihet og visdom i å bli eldre; gevinster som ser ung ut vil aldri overgå.
- Ikke bruk for mange timer på en datamaskin hver dag. Hvis du må jobbe med en datamaskin hele dagen, må du strekke hver halve time.
