Uansett hvor beinbruddet befinner seg og hvor alvorlig det er, er gjenopprettingsprosessen ofte smertefull, slitsom og frustrerende. Imidlertid kan du effektivisere gjenopprettingsprosessen gjennom en kombinasjon av hvile, immobilisering, etter ordre fra legen din og apoteket og sunn kost.
Trinn
Del 1 av 3: Å takle et bruddbein
Trinn 1. Gi bruddet tid til å gro
Kroppen din trenger tid til å reparere seg selv og skape nytt bein; en brudd tar vanligvis mellom 6 og 12 uker for å gro seg vesentlig. Ved helbredelse vil beinet gå gjennom tre stadier:
- Betennelse: Denne prosessen varer de første dagene etter et brudd. Lokal, intern blødning og blodpropp gir benstabilitet og struktur for å tillate beinvekst.
- Beinproduksjon: Kroppen din vil begynne å erstatte det koagulerte blodet med mykt bruskvev og senere med hardt beinvev.
- Benremodellering: Denne fasen varer fra flere måneder til flere år. Ben fortsetter å danne og størkne, og blodsirkulasjonen går tilbake til det tidligere bruddede området.
Trinn 2. Ta foreskrevne medisiner regelmessig
Hvis du har blitt foreskrevet hjemmemedisin, følger du alle instruksjonene som ble gitt av legen din eller apoteket. Vær også oppmerksom på stoffets bivirkninger og mulig interaksjon med andre legemidler. Informer legen din umiddelbart hvis du opplever alvorlige bivirkninger.
Trinn 3. Hold bruddet immobile så mye som mulig
Immobilisering er et sentralt trinn for å la bruddet gro; unngå å løfte mye vekt med brukket lem i de tidlige stadiene av helbredelse. Overdreven bevegelse og mangel på mobilitet vil bremse helbredelsesprosessen og kan resultere i et bein som har grodd feil eller uten mye strukturell styrke.
Trinn 4. Spør om behovet for kirurgi
Noen brudd vil gro med immobilisering og andre behandlinger alene. Imidlertid kan kirurgi være nødvendig for å komme seg helt etter et beinbrudd i noen tilfeller. Snakk med legen din om alternativene dine hvis han eller hun har anbefalt en kirurgisk prosedyre for å reparere beinet ditt eller for å rette opp andre problemer. Kirurgi kan være nødvendig for å:
- fjerne beinfragmenter.
- stabilisere beinet.
- stoppe blodtap.
- forbedre bevegelsesområdet.
Del 2 av 3: Resting a Fractured Bone
Trinn 1. Delta eller gjør terapi konsekvent
Fysioterapi kan være upraktisk eller til og med smertefullt, men det er viktig for å forhindre muskelsvinn. Terapi vil øke styrken til musklene som omgir og omslutter beinbruddet; denne prosessen vil fremskynde utvinningen din. I tillegg kan det være nødvendig med oppfølgende medisinske avtaler med en ortopedisk spesialist.
Start fysioterapi etter at du har fått tillatelse fra din ortoped. Ortopeden vil vanligvis ta en røntgenoppfølging for å sikre at bruddet har grodd og sikre at det er trygt å starte behandlingen
Trinn 2. Se opp for mulige tegn på infeksjon og andre komplikasjoner
Det er flere medisinske abnormiteter som kan skyldes et beinbrudd, avhengig av alvorlighetsgraden av pausen og individets alder og generelle helse. Spør legen din hvis du er bekymret for disse problemene. Disse komplikasjonene kan omfatte:
- Nonunion eller malunion av beinet. Nonunion er når beinet ikke kan vokse sammen igjen. Malunion er når beinet vokser feil sammen og krever kirurgisk korreksjon.
- Kraftig smerte.
- Hevelse eller misfarging av det støpte lemmet.
- Luktende utslipp og blødninger krever at du søker medisinsk hjelp umiddelbart.
- Blot blodpropper. Symptomer på blodpropp kan omfatte et varmt, rødt, smertefullt hovent sted under huden din. Søk medisinsk hjelp med en gang hvis du tror du kan ha blodpropp.
Trinn 3. Ikke vær redd for å be om hjelp
Å vente på at et brudd skal gro kan være en langsom, frustrerende og til tider smertefull prosess. Du må kanskje be venner, familie, kolleger og/eller partneren din om å hjelpe deg med å utføre oppgaver som du normalt kunne utføre på egen hånd uten problemer. I disse tilfellene, ikke nøl med å be om hjelp med problemer som:
- Gå opp og ned trapper.
- Skriver på en datamaskin eller bruker telefonen.
- Å kjøre bil.
- Pusse tennene og andre hygieneoppgaver.
Del 3 av 3: Hjelp en beinheling så raskt som mulig
Trinn 1. Spis mat som er fylt med kalsium og vitamin D
Både kalsium og vitamin D fremmer beinheling, så det er lurt å drikke melk og konsumere andre meieriprodukter. Disse matvarene vil styrke beinene dine og fremskynde helbredelsesprosessen. Hvis du av en eller annen grunn ikke spiser meieriprodukter, øker du forbruket av matvarer som:
- Kalsiumberiket appelsinjuice
- Tofu
- Mandler.
Trinn 2. Unngå å ta ibuprofen og aspirin
Selv om disse stoffene reduserer smerte og betennelse, er mindre betennelse ikke alltid bedre. Betennelse er en naturlig del av bruddhelingsprosessen; helbredende bein trenger ekstra blodsirkulasjon forårsaket av betent vev. Å ta store mengder aspirin og ibuprofen kan forlenge helingsprosessen ved å redusere mengden betent vev rundt bruddet. For å håndtere smerten, prøv å ta Tylenol (som ikke reduserer betennelse) i stedet.
Trinn 3. Tren mer
Selv om beinbruddet ditt trenger tid for å gro og krever betydelig immobilitet, betyr det ikke at du ikke bør fortsette å trene regelmessig. Trening vil øke sirkulasjonen i hele kroppen din-spesielt til beinbruddsområdet. Moderat trening kan også øke styrken på det helbredende beinet ditt, og la det gro raskere enn om du kutter helt treningen. Din helbredende fraktur er fremdeles delikat; før det heler helt, bør du bare trene på måter og kontrollerte miljøer som ikke vil skade bruddet ytterligere.
Snakk med legen din om når du kan begynne et treningsprogram og hvilke øvelser du kan gjøre
Trinn 4. Unngå atferd eller vaner som kan bremse beinheling
Unngå fysioterapi, ikke følge legens ordre og mishandle kastet ditt kan alle ha negative effekter på hastigheten på frakturen din blir frisk. Unngå også aktiviteter som:
- Røyking (som reduserer sirkulasjonen)
- Legger vekt på beinbruddet for tidlig.
- Dårlig ernæring.
- Overdreven alkoholinntak.
Trinn 5. Gå tilbake til vanlige aktiviteter
Når bruddet er helbredet, er det på tide å begynne å slappe av i normal fysisk aktivitet, inkludert løping, gå på treningsstudio, spille sport, etc. Sørg for at du har rådført deg med legen din og fysioterapeuten din; brudd kan ta mer eller mindre tid å helbrede basert på faktorer som alder, helse og kosthold. Når du gjenvinner aktiviteter:
- Start sakte og let tilbake på ting, spesielt hvis bruddet ditt gjorde at du var relativt urørlig i uker eller måneder.
- Gjennom gjenopprettingsprosessen, hold deg i form og behold en god mental holdning; vent på at bruddet er helt helbredet før du utøver intens aktivitet, og du reduserer sjansene for ny skade og får en vellykket gjenoppretting!
Tips
- Lær å bruke ganghjelpemiddelet. Vanligvis vil du bli lært å posisjonere deg selv, sitte, stå og gå med det før du blir utskrevet.
- Hold casten din i god stand. Etter å ha blitt utskrevet fra sykehuset for bruddbehandling, er sjansen stor for at du drar hjem med et støpsel. Det er veldig viktig at denne gjengen forblir og ikke blir ødelagt. Vær forsiktig rundt vann og hold kastet ditt så tørt som mulig.
- Vær oppmerksom på holdningen og kroppsmekanikken når du bruker stokker, krykker eller turgåere. Dette er viktig for å unngå ulykker og ytterligere skade på deg selv.
- Vær forsiktig og kjenn dine grenser. Ikke belast deg for hardt, spesielt hvis du fortsatt er i ferd med å komme deg etter et beinbrudd. Unngå å legge stress på det berørte området.
- Ikke vær for hard mot deg selv når du har et beinbrudd. Gå til legen først.
Advarsler
- Vær forsiktig med bivirkninger og medisininteraksjoner.
- Se opp for infeksjoner og andre komplikasjoner.
- Bruk stokker, krykker og turgåere forsiktig og som beskrevet.
- Hvis kastet ditt er laget av gips i Paris, unngå å bli våt. I tillegg må du ikke legge stress på de første to dagene med bruk av gipset, da det tar litt tid å tørke gips fra Paris.
