Å se deg i speilet om morgenen for å oppdage at du har hovne, hovne øyne, er et trekk. Puffete øyne kan skyldes væske i den sensitive huden under øynene, eller som følge av øyeirritasjon. Hvis puffete morgenøyne har fått deg ned, ikke bekymre deg! Det er noen ting du kan gjøre for å forhindre at de skjer.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre søvnvaner
Trinn 1. Få 7-9 timers søvn hver natt
Å ikke få nok søvn kan gjøre øynene oppblåste og hovne når du våkner om morgenen. Prøv å venne deg til å sove og våkne til samme tid hver dag, slik at du vet at du får hele 7-9 timer. EKSPERT -TIPS
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Ta kontakt med legen din hvis du merker at ansiktet ditt er oppblåst ofte.
Alicia Ramos, lisensiert estetiker og eier av Smoothe Denver, sier:"
Trinn 2. Unngå å spise mat eller se på en skjerm rett før sengetid
Spise og se på skjerm kan påvirke søvnkvaliteten du får om natten. Hvis du ikke får en god natts søvn, er det mer sannsynlig at øynene dine blir oppblåste om morgenen. Gjør det til en vane å slutte å spise og se på skjermene en time før du skal sove.
Trinn 3. Sov på ryggen om natten
Når du sover på magen eller sidene, virker tyngdekraften mot deg ved å trekke væsker ned i den sensitive huden rundt øynene dine. Når det skjer, er det mer sannsynlig at øynene dine ser oppblåste og hovne ut om morgenen. Sov på ryggen, så væsker blir trukket bort fra området under øyet hele natten.
Det kan ta litt tid å venne seg til å sove på ryggen. Prøv å sovne på ryggen hver kveld. Hvis du våkner og er på siden eller magen, må du snu deg ned på ryggen. Etter hvert blir kroppen vant til å sove på den måten
Trinn 4. Bruk en ekstra pute til å løfte hodet mens du sover
Akkurat som å sove på ryggen, kan heving av hodet mens du sover, forhindre væske fra å samle seg i den tynne huden rundt øynene. I stedet for å sove med 1 pute om natten, sove med 2 så hodet ditt er litt hevet.
Hvis du får vondt i nakken hvis du sover med to puter, kan du prøve å sove med en pute foldet i to, så den er tykkere, eller bruk puter som ikke er like stive
Trinn 5. Vask ansiktet med varmt vann og et mildt rengjøringsmiddel hver kveld
Det er ikke bare godt å vaske ansiktet ditt hver kveld for huden din, det hjelper også med å fjerne eventuelle søppel og rusk fra øynene som kan irritere dem mens du sover. Når øynene dine er irritert, har de en tendens til å bli puffete og hovne. Å holde huden rundt øynene rene reduserer sjansen for at du våkner med oppblåste, irriterte øyne om morgenen.
Du kan også vaske øynene dine om morgenen ved å skylle ansiktet med kaldt vann. Det kalde vannet vil rense øynene og bidra til å redusere hevelse
Metode 2 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Spis mindre enn 2, 300 mg (0,16 ss) natrium per dag
En diett med mye natrium kan føre til ting som økt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag, og det kan også gjøre øynene puffere. Natrium får kroppen til å beholde mer væske, og siden væske rundt øynene er det som får dem til å se puffete og hovne ut, vil du unngå å spise for mye av det.
En enkel måte å kutte ned på natrium du spiser er å begrense hvor mye bearbeidet mat og restaurantmåltider du spiser
Trinn 2. Unngå sukker og kunstige søtningsmidler
Både sukker og kunstige søtningsmidler forårsaker betennelse, noe som kan føre til hevelse under øyet. Når du baker eller søter din kaffe eller te, kan du prøve å bruke sunnere alternativer til sukker og kunstige søtningsmidler, som honning og stevia. Når du kjøper pakket mat, les ingredienslisten og se etter ting som inneholder lite sukker og kunstige søtningsmidler.
Trinn 3. Drikk mindre alkohol
Å drikke for mye alkohol forårsaker oppblåsthet og dehydrering, noe som kan gjøre øynene dine mer oppblåste. Det påvirker også kvaliteten på søvnen du får, noe som gjør problemet enda verre. Prøv å ikke drikke mer enn 1-2 drinker om dagen. Hvis du drikker mer, husk å drikke vann også, slik at du holder deg hydrert.
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking skader og svekker den allerede følsomme huden under øynene, noe som gjør øynene mer utsatt for å bli puffete om morgenen. Hvis du røyker, prøv å slutte, slik at du har en bedre sjanse til å våkne med øyne som ikke er puffete. Hvis du har problemer med å slutte å røyke helt, kan du kutte ned og se om det hjelper.
Metode 3 av 3: Adressering av underliggende årsaker
Trinn 1. Bruk reseptfrie øyedråper hvis allergier gjør øynene dine oppblåste
Hovne, oppblåste øyne om morgenen kan være et tegn på at allergiene dine virker opp. Hvis øynene dine også vanner og klør, kan du prøve øyedråper som er allergifrie for å berolige øynene dine, slik at de blir mindre oppblåste og irriterte. Du kan også prøve en saltvannsskyll for å fjerne øynene dine.
Trinn 2. Vær flittig med å ta ut kontaktene dine hvis du bruker dem
Hvis du får en god natts søvn og lever en sunn livsstil, men øynene dine fortsatt er hovne om morgenen, kan det være et tegn på at du forlater kontaktene dine for lenge. Hvis du sover med kontaktlinsene på eller bruker dem over lengre tid, kan det føre til at øynene hovner opp.
Gjør det til en vane å ta kontaktene dine ut på kvelden, slik at du ikke ved et uhell sovner med dem
Trinn 3. Bruk øyekrem og solkrem for å bekjempe aldring rundt øynene
Når folk blir eldre, blir huden rundt øynene svakere og mer utsatt for hevelse. Hvis du merker at øynene dine blir mer oppblåste om morgenen etter hvert som du blir eldre, bør du begynne å påføre en anti-aldringskrem under øyet hver kveld. Påfør også forsiktig solkrem på huden rundt øynene når du skal være ute for å beskytte dem mot solen.
