Du vet allerede at det er viktig å unngå UV -eksponering så mye som mulig. Selv om dette er spesielt viktig utendørs, risikerer du også potensiell eksponering for UV -stråling innendørs. For eksempel er sollys som skinner gjennom vinduer ikke like skadelig som UV -eksponering utendørs, men det kan fortsatt skade huden og øynene over tid. Lær hvordan du beskytter deg mot sollys, så vel som andre kunstige UV -kilder innendørs.
Trinn
Metode 1 av 3: Redusere UV -eksponering fra solen
Trinn 1. Påfør en beskyttende film på vinduer
Vanlige glass blokkerer "kortbølget" UVB -lys, men blokkerer bare 50% eller mindre av det mer vanlige "langbølgete" UVA -lyset. Legg til en UV-beskyttende film på alle vinduer som ikke er spesielt bygget for å blokkere UV-lys. Dette er spesielt viktig for vinduer i nærheten av områder der du tilbringer mye tid, hjemme, på jobb eller i bilen. Filmen blokkerer opptil 99,9% av all UV -stråling. Du kan installere det selv eller leie fagfolk til å gjøre det.
- Du kan kjøpe UV-beskyttende film i hjemmeforbedringsbutikker eller online.
- Vær oppmerksom på at bilens frontruter er UV -bestandige, men at side- og bakruter ofte ikke er det. Spesielt hvis du tilbringer mye tid i bilen i løpet av dagen, kan du også legge til en UV -beskyttende film på disse vinduene.
Trinn 2. Juster posisjonen din i forhold til nærliggende vinduer
Personer som tilbringer lange perioder i nærheten av et åpent eller ubeskyttet vindu, vil oppleve raskere aldring av huden på den siden av ansiktet. Hvis du liker å holde vinduet åpent, kan du vurdere å sitte litt lenger unna og endre posisjonen din i forhold til vinduet fra tid til annen.
Trinn 3. Bruk solkrem i solrike innendørsområder
Hvis du vet at du er utsatt for sollys til tross for at du er innendørs, kan det være verdt å bruke solkrem. Hvis du gjør det, må du sørge for at du bruker bredspektret solkrem med en SPF på 15 eller høyere.
- Bredspektret solkrem, som er nødvendig for å blokkere begge hovedtyper av skadelig UV -stråling, inneholder en kombinasjon av følgende ingredienser: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, titandioksid og sinkoksid.
- Alternativt kan du bruke en fuktighetskrem for UV -beskyttelse innendørs, så lenge den har bredspektret beskyttelse og en SPF på minst 15.
Trinn 4. Kjøp en QTemp
En QTemp er en liten, batteridrevet enhet som rapporterer mengden UV-stråling der du bor. Den kan brukes til å varsle deg når et område er spesielt høyt i UV -stråling, og be deg om å ta de nødvendige tiltakene for å beskytte deg selv med bredspektret solkrem i disse områdene.
QTemp -enheten fungerer både innendørs og utendørs
Metode 2 av 3: Beskytt deg selv mot kunstige UV -kilder
Trinn 1. Unngå å bruke solarium
Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) har fastslått at innendørs soling er usikkert, da det øker risikoen for kreft. Selv sjelden bruk setter deg i større risiko for å utvikle hudkreft, i tillegg til andre skadelige effekter av UV -stråling.
- Kort sagt, solarium bør ikke betraktes som en trygg måte å sole seg på.
- Hvis du noen ganger bruker en solarium, må du bruke øyevern som er designet for å brukes i dette scenariet.
- For et tryggere alternativ, bruk en solfri solkrem.
Trinn 2. Påfør solkrem på hendene på neglesalongen
Lampene som brukes på neglesalonger for å tørke neglene bruker UV -stråler for å gjøre det. Selv om mengden stråling og risiko for skade er lav, er det verdt å påføre et bredspektret solkrem med minst 15 SPF på baksiden av hendene før du får neglene gjort.
Trinn 3. Bruk hudbeskyttelse for yrkesmessig eksponering
Ulike industrielle og kommersielle produksjonsutstyr krever bruk av maskiner som utsetter brukeren for UV -stråling. Buesveising er et vanlig eksempel, og kan forårsake betydelig skade på både huden og øynene.
Kort sagt, hvis du arbeider med eller i nærheten av UV -lamper eller annet utstyr som avgir UV -stråling, må du alltid følge protokollene som er fastsatt ved lov for å forhindre skade. Disse inkluderer bruk av både hud- og øyebeskyttelse
Trinn 4. Ikke sitt for nær fluorescerende belysning
Lysrør, som vanligvis brukes i forskjellige innemiljøer, avgir liten mengde UV -stråling. Selv om denne strålingen vanligvis ikke forårsaker betydelig risiko, er det viktig å ikke bruke tid innenfor en fot (30 cm) av pærene i mer enn en time.
Selv om blacklight -pærer er avhengige av UV -lys, avgir de ikke nok stråling til å bli ansett som en trussel
Trinn 5. Beskytt deg mot wolframhalogenlamper
Disse typer lamper blir stadig mer populære for en rekke forskjellige innendørs bruk. De avgir nok UV -stråling til å forårsake skade på korte avstander. Filtre vil redusere denne risikoen sterkt.
Vær oppmerksom på at lyspærer som avgir en skadelig mengde UV -stråling vil bli merket med en advarsel
Metode 3 av 3: Redusere øyeeksponering for UV -stråling
Trinn 1. Utstyr brillene dine med UV -resistente linser
Hvis du bruker briller, bruk linser som beskytter øynene dine mot UV -stråling. Selv om de fleste linser gjør det til en viss grad, krever noen en ekstra behandling for 100% beskyttelse. Neste gang du får nye briller, spør optikeren om det beste alternativet for UV -beskyttelse.
Vær oppmerksom på at UV -resistente kontakter kan hjelpe, men ikke fullt ut beskytte øynene dine mot UV -stråling
Trinn 2. Bruk solbriller oftere
Når du utsettes for sollys i lengre perioder, selv når du er innendørs, er det verdt å bruke solbriller. Kvaliteten på solbrillene har stor betydning. De bør oppfylle ANSI UV -krav, noe som betyr at de blokkerer minst 99% av UV -strålene. De kan også merkes med "UV -absorpsjon opp til 400 nm."
- Hvis det ikke er en etikett angående UV -beskyttelse, eller hvis det står "kosmetisk" på etiketten, vil UV -beskyttelsen solbrillene tilby i beste fall være delvis.
- Vær oppmerksom på at mørket i linsene ikke samsvarer med solbrillens evne til å avlede UV -stråler.
Trinn 3. Bruk riktig øyebeskyttelse uansett hvor yrkesmessige kilder til UV -stråling brukes
Industri og kommersiell bruk av maskiner som produserer UV -stråling kan raskt og betydelig skade synet ditt. Av denne grunn har bedrifter og fagforeninger sterke, spesifikke forskrifter om nødvendig beskyttelse som skal brukes i disse miljøene. Følg disse forskriftene til enhver tid.
- Spesielt bør beskyttelsesbriller (vanligvis innebygd i et ansiktsskjerm) brukes når du sveiser.
- Uansett hvilket øyeslitasje du bruker på arbeidsstedet, bør det passe godt til ansiktet ditt, uten hull som UV -stråling kan nå øynene dine gjennom.
- Verneutstyr for denne typen bruksområder bør utformes spesielt for denne bruken. Ikke bruk noe annet til dette formålet.
