Oppblåsthet kan forårsake alvorlig ubehag, og dessverre for mange blir det ofte et tilbakevendende problem. For umiddelbar lindring er de beste behandlingene mild til moderat gange og reseptfri medisinering. Hvis du har kronisk oppblåsthet, kan det imidlertid hende du må søke andre behandlingsalternativer og endre kostholdet ditt. Potensielle årsaker til oppblåsthet inkluderer irritabel tarm, cøliaki, PMS og laktoseintoleranse.
Trinn
Metode 1 av 4: Behandle kroppen din
Trinn 1. Ta en tur når du er oppblåst
Omtrent 20 til 30 minutter med rask gange kan hjelpe i fordøyelsesprosessen. Å gå raskt vil bidra til å lindre oppblåsthet bedre enn en langsom gange. Å gå er skånsomt nok til å forhindre ytterligere mageforstyrrelser, men det gir også nok fysisk aktivitet til å holde mat og fanget luft i bevegelse gjennom fordøyelseskanalen. Den økte pulsen og pusten får fordøyelsesmusklene til å presse luft og mat gjennom tarmene.
Trinn 2. Påfør varme
Oppblåsthet kan komme med en rekke andre ubehagelige følelser. Varme kan redusere smerter fra oppblåsthet, og det kan hjelpe deg med å slappe av, noe som kan lindre gass eller forstoppelse som forårsaker oppblåsthet. Det er mange måter du kan bruke varme på:
- Legg en varmepute på magen for direkte varme.
- Ta et varmt bad eller dusj.
- Slapp av i en badstue.
Trinn 3. Påfør press på magen
I fem minutter må du trykke forsiktig i en liten sirkelbevegelse på et sted omtrent fire fingerbredder over navlen. Denne teknikken er kjent som akupressur. Å legge et forsiktig trykk på magen kan lette fysisk stress på magen, redusere spenning og oppblåsthet. Hvis oppblåstheten din skyldes forstoppelse, kan det også bidra til å oppmuntre til å gå på do.
Trinn 4. Slapp av i kroppen
Legg deg ned på ryggen i et mørkt rom. Les en bok. Meditere. Avslapping kan bidra til å lindre symptomene på kronisk oppblåsthet. Hvis du ofte er stresset og lider av oppblåsthet, kan du prøve å ta deg tid til å hvile fredelig. Kroppen din vil være avslappet nok til å enten passere gassen eller forstoppelsen som forårsaker oppblåsthet.
Metode 2 av 4: Finne rettsmidler for umiddelbar lindring
Trinn 1. Ta simetikon for generell oppblåsthet
Piller og tyggetabletter av simetikon kan du finne hos ditt lokale apotek. Det kan bidra til å redusere oppblåsthet så vel som smerten forbundet med gass. Rådfør deg med lege før du tar hvis du er gravid. Noen over-the-counter merker inkluderer:
- Gass-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Trinn 2. Få resept hvis du har IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom, bør du spørre legen din om en resept som retter seg mot de spesifikke årsakene til oppblåsthet. Legen din kan anbefale en pille som inneholder enten Lubiprostone (for eksempel Amitiza) eller Linaclotide.
- Lubiprostone og Linaclotide brukes vanligvis mot forstoppelse og kan øke oppblåstheten hvis du bruker dem for mye.
- Kostholdsanbefaling for personer med IBS inkluderer å unngå mat som forårsaker gass, inkludert kål, brokkoli og blomkål, og eliminere gluten. Andre medisiner inkluderer fiber, antidiarrheal medisin, antispasmodika, antidepressiva og antibiotika.
Trinn 3. Behandle PMS -symptomene dine med spironolakton
Hvis du har alvorlig oppblåsthet forårsaket av premenstruelt syndrom (PMS), kan du spørre legen din om en medisin som inneholder spironolakton (for eksempel Aldactone) vil hjelpe. Legen din kan også anbefale prevensjon.
- Andre anbefalinger inkluderer å hoppe over salt og spise et sunt kosthold. Videre kan det å unngå koffein og alkohol bidra til å forhindre PMS -symptomer.
- Spironolakton kan føre til at blodtrykket faller, så hold øye med det og få det sjekket regelmessig.
Trinn 4. Ta et probiotisk supplement
Hvis du vil ha en mer naturlig måte å behandle oppblåstheten din på, kan du prøve probiotika. Probiotika hjelper til med å balansere dine naturlige tarmbakterier. Se etter tabletter som inneholder Bifidobacterium Infantis (noen ganger oppført som B. Infantis), da dette er det beste probiotika for oppblåsthet og gastrointestinale problemer.
- Du kan også spise litt vanlig yoghurt. Yoghurt er en naturlig kilde til probiotika. Andre matvarer som inneholder naturlig probiotika inkluderer følgende: pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kjernemelk og miso.
- Lactobacillus og bifidobacterium er de beste for å lette oppblåsthet.
Trinn 5. Drikk karmintte
Carmint -te kan lindre oppblåsthet og smerter forbundet med tarmlidelser, for eksempel irritabel tarm. Kok opp vann, og fjern det fra varmen i et minutt før du brenner karminen.
Carmint er også kjent som en kattemynte eller kattemynte
Trinn 6. Unngå aktivt kull
Selv om aktivt kull (også kjent som kullkapper) er et populært hjemmemedisin, er det ikke nok bevis for å vise at det kan hjelpe med oppblåsthet, gass eller flatulens. Videre, hvis du har hindret tarmene, kan du gjøre det verre.
Metode 3 av 4: Spise et sunt kosthold for langsiktig lindring
Trinn 1. Tygge maten saktere
Raskt å spise maten kan få deg til å svelge luft. Dette kan være årsaken til oppblåsthet. Tygg maten forsiktig i noen sekunder før du svelger for å forhindre at ekstra luft kommer inn i magen.
Trinn 2. Slutt å spise hvete og meieri i en uke
De vanligste allergenene som forårsaker oppblåsthet er gluten og laktose. Gluten finnes i hveteprodukter mens laktose er i meieriprodukter. Prøv å unngå alle hveteprodukter i en uke. Hvis det stopper oppblåstheten, kan du ha en glutenintoleranse. Hvis du fortsatt har oppblåsthet, kan du prøve å unngå alt meieri neste uke i stedet.
- Glutenprodukter inkluderer brød, pasta, kake, informasjonskapsler og alt som inneholder mel. Noen supper og sauser bruker også gluten som fortykningsmiddel.
- Hvis du tror du har glutenintoleranse, kan du få en test for cøliaki hos legen din. Cøliaki er en manglende evne til å fordøye gluten, forårsaker magesmerter og oppblåsthet. Du må kanskje også få en allergitest, som kan kreve at legen din prøver tarmen for å observere dens arkitektur.
- Laktose finnes i melk, is, yoghurt og fløte. Hvis du tror du har laktoseallergi, må du få en allergitest fra legen din.
Trinn 3. Innfør mer fiber sakte
Oppblåsthet kan skyldes at du har for lite fiber i kostholdet ditt, men hvis du begynner å spise et fiberrikt kosthold umiddelbart, kan du forårsake flere problemer. Vent til oppblåstheten har gått før du prøver å øke fiberinntaket. Tilsett sakte fullkorn, rå grønnsaker, nøtter og frukt i kostholdet ditt i løpet av noen uker. Hvis dette forårsaker mer oppblåsthet, må du kutte ned i noen dager før du prøver igjen.
Voksne kvinner og menn bør konsumere mellom 25 - 38 gram fiber om dagen. Fiber finnes i korn som havre, hvete og usmelt ris
Trinn 4. Unngå å spise visse matvarer mens du er oppblåst
Selv om oppblåstheten din er et problem, bør du ikke spise visse matvarer, da disse kan forverre problemet. Disse matvarene, som er rike på kortkjedede karbohydrater som kalles FODMAPs, kan ikke fordøyes ordentlig hvis du har andre fordøyelses- eller gastrointestinale problemer. FODMAPs inkluderer karbohydrater som fruktose (sukker fra frukt), laktose (sukker fra meieri) og kunstige søtningsmidler som sorbitol og mannitol. Selv om du ikke trenger å kutte disse helt, bør du redusere inntaket til oppblåstheten er borte. Disse matvarene inkluderer:
- Epler
- Pærer
- Meieriprodukter
- Asparges
- rosenkål
- Hvitløk
- Belgfrukter som linser, bønner og kikerter
Trinn 5. Unngå å drikke kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker som brus og øl kan frigjøre karbondioksidgass i magen og forårsake oppblåsthet. Lagre disse drikkene for spesielle anledninger for å forhindre problemer.
Trinn 6. Fjern tannkjøttet og harde godterier fra kostholdet ditt
Tygge og suge disse kan få deg til å svelge ekstra luft, noe som kan forårsake oppblåsthet. Videre kan de inneholde kunstige søtningsmidler som også kan gi deg oppblåsthet.
Metode 4 av 4: Søker behandling for kronisk oppblåsthet
Trinn 1. Registrer når du har oppblåsthet
Når du føler deg oppblåst, skriv ned det. Husk å skrive ned mat du har spist den dagen. Denne informasjonen vil hjelpe legen din til å diagnostisere deg.
Hvis du konsekvent har oppblåsthet uten lindring, vil du se en lege. Andre underliggende problemer kan forårsake oppblåsthet, og oppblåstheten vil ikke forsvinne før du behandler disse problemene. Oppblåsthet kan være et symptom på laktoseintoleranse, cøliaki, Crohns sykdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), gallestein og divertikulitt
Trinn 2. Be om en allergitest
Legen din kan utføre en hud- eller blodprøve for å se om du har en allergi som forårsaker oppblåsthet. Han kan også injisere deg med et allergen for å se om det forårsaker en reaksjon.
Trinn 3. Prøv akupunktur
Hvis du ikke har andre symptomer, kan du prøve en helhetlig tilnærming. Akupunktur har vist seg å lindre symptomene på gastrointestinale problemer, inkludert oppblåsthet. Finn en autorisert akupunktør og registrer deg for fire ukers økter for de beste resultatene.
Trinn 4. Søk øyeblikkelig hjelp hvis du har andre symptomer
Se lege hvis oppblåstheten din er ledsaget av diaré, forstoppelse, alvorlige magesmerter, kvalme, oppkast, blodig avføring, dramatisk vekttap, feber eller brystsmerter. Dette er tegn på at noe er galt.
- Kvalme, oppkast og ekstrem tørst ledsaget av smerter i magen kan være tegn på peritonitt. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.
- Hvis du har forstoppelse og hovne smerter i magen, kan du få tarmobstruksjon.
- Hvis magesmerter varer i over fem timer og du har lys, leirefarget avføring, kan du ha gallestein.
- Søk legehjelp umiddelbart hvis du har oppkast som har blod eller ser ut som kaffegrut.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Alle blir litt oppblåste nå og da. Medisin og et varmt bad kan være alt du trenger. Men hvis du har ofte oppblåsthet, må du oppsøke lege.
- Når du har blitt kvitt oppblåstheten din, kan du ta skritt for å forhindre oppblåsthet i fremtiden.
- Kostholdsendringer hjelper mye på å unngå oppblåsthet etter at du har spist.
- Du kan også få lindring av oppblåsthet og magesmerter hvis du tar enterisk belagt peppermynte.
Advarsler
- Ikke slutte å drikke vann bare fordi du føler deg oppblåst; dehydrering vil bare gjøre ting verre!
- Det er viktig å vite at å ta avføringsmidler eller tvangskaste ikke vil få oppblåsthet til å forsvinne. Det vil heller gjøre det verre med all magesyre og overflødig gass i tarmene.
