Shiatsu er en japansk massasje teknikk som bruker forsiktig press og manipulasjon for å lindre stress og fremme generell helse. Praksisen fokuserer på energilinjer på kroppen som kalles meridianer. Når kroppen er frisk, strømmer det uhindret gjennom disse meridianene. Når energien er blokkert, kan det forårsake flere problemer. For eksempel kan en blokkert fordøyelsesmeridian forårsake flatulens og oppblåsthet. Ved å stimulere trykkpunkter langs meridianene, kan du lindre flatulens og oppblåsthet.
Trinn
Metode 1 av 4: Knepresspunkt
Trinn 1. Sitt i en rettrygget stol med føttene flate på gulvet
Knærne skal bøyes 90 grader.
Trinn 2. Legg tipsene til alle fire fingrene på høyre hånd på høyre ben, like under kneskålen
- Dette trykkpunktet er også kjent som Zu San Li, eller mage 36.
- Dette trykkpunktet er ved siden av skinnebenet, eller det fremtredende beinet foran på underbenet.
- Der pinkiesen din faller er trykkpunktet for å aktivere magen og hjelpe fordøyelsen. Du bør føle en liten innrykk. Hvis du er venstre-dominerende, finn trykkpunktet på venstre ben.
Trinn 3. Flytt indeksen og andre finger til det stedet
Trykk fingertuppene inn i det stedet i opptil ett minutt.
- Å trykke og massere dette punktet i noen minutter om gangen, flere ganger om dagen, kan være en fin måte å løse fordøyelsesproblemene på.
- Ifølge visse medisinske studier er dette trykkpunktet forbundet med vagusnerven, noe som bidrar til å stimulere fordøyelsesenzymaktivitet.
Metode 2 av 4: Sole Pressure Point
Trinn 1. Sitt i en rettrygget stol med føttene flate og knærne bøyd 90 grader
Trinn 2. Kryss høyre ankel over venstre kne
Hvis du er venstrehånds dominerende, kryss venstre ankel over høyre kne.
Trinn 3. Trykk den flate delen av tommelen inn i mellomrommet like under fotkulen i opptil ett minutt
Dette trykkpunktet stimulerer sirkulasjonen rundt fordøyelseskanalen, renser gass og beroliger magen
Metode 3 av 4: Toppen av fotens trykkpunkt
Trinn 1. Sitt i en rettbakt stol med føttene flate og knærne bøyd 90 grader
Trinn 2. Kryss høyre ankel over venstre kne
Hvis du er venstrehånds dominerende, kryss venstre ankel over høyre kne.
Trinn 3. Trykk indeksen og andre fingre inn i mellomrommet mellom knoklene ved foten av andre og tredje tær
Dette trykkpunktet stimulerer magen til å eliminere gass
Metode 4 av 4: Trykkpunkt for håndleddet
Trinn 1. Sitt eller stå eller ligg i en behagelig posisjon
Forbli komfortabel er en nøkkel i hvordan du bruker shiatsu for luft i magen og oppblåsthet
Trinn 2. Bøy venstre arm 90 grader med håndflaten vendt nedover
Hvis du er venstrehåndsdominant, bøy høyre arm.