4 måter å bruke Shiatsu for flatulens og oppblåsthet

Innholdsfortegnelse:

4 måter å bruke Shiatsu for flatulens og oppblåsthet
4 måter å bruke Shiatsu for flatulens og oppblåsthet

Video: 4 måter å bruke Shiatsu for flatulens og oppblåsthet

Video: 4 måter å bruke Shiatsu for flatulens og oppblåsthet
Video: Сгладьте живот с помощью 12 техник ритмичного лимфодренажного самомассажа шиацу. 2024, Mars
Anonim

Shiatsu er en japansk massasje teknikk som bruker forsiktig press og manipulasjon for å lindre stress og fremme generell helse. Praksisen fokuserer på energilinjer på kroppen som kalles meridianer. Når kroppen er frisk, strømmer det uhindret gjennom disse meridianene. Når energien er blokkert, kan det forårsake flere problemer. For eksempel kan en blokkert fordøyelsesmeridian forårsake flatulens og oppblåsthet. Ved å stimulere trykkpunkter langs meridianene, kan du lindre flatulens og oppblåsthet.

Trinn

Metode 1 av 4: Knepresspunkt

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 1
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 1

Trinn 1. Sitt i en rettrygget stol med føttene flate på gulvet

Knærne skal bøyes 90 grader.

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 2
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 2

Trinn 2. Legg tipsene til alle fire fingrene på høyre hånd på høyre ben, like under kneskålen

  • Dette trykkpunktet er også kjent som Zu San Li, eller mage 36.
  • Dette trykkpunktet er ved siden av skinnebenet, eller det fremtredende beinet foran på underbenet.
  • Der pinkiesen din faller er trykkpunktet for å aktivere magen og hjelpe fordøyelsen. Du bør føle en liten innrykk. Hvis du er venstre-dominerende, finn trykkpunktet på venstre ben.
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 3
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 3

Trinn 3. Flytt indeksen og andre finger til det stedet

Trykk fingertuppene inn i det stedet i opptil ett minutt.

  • Å trykke og massere dette punktet i noen minutter om gangen, flere ganger om dagen, kan være en fin måte å løse fordøyelsesproblemene på.
  • Ifølge visse medisinske studier er dette trykkpunktet forbundet med vagusnerven, noe som bidrar til å stimulere fordøyelsesenzymaktivitet.

Metode 2 av 4: Sole Pressure Point

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 4
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 4

Trinn 1. Sitt i en rettrygget stol med føttene flate og knærne bøyd 90 grader

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 5
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 5

Trinn 2. Kryss høyre ankel over venstre kne

Hvis du er venstrehånds dominerende, kryss venstre ankel over høyre kne.

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 6
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 6

Trinn 3. Trykk den flate delen av tommelen inn i mellomrommet like under fotkulen i opptil ett minutt

Dette trykkpunktet stimulerer sirkulasjonen rundt fordøyelseskanalen, renser gass og beroliger magen

Metode 3 av 4: Toppen av fotens trykkpunkt

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 7
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 7

Trinn 1. Sitt i en rettbakt stol med føttene flate og knærne bøyd 90 grader

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 8
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 8

Trinn 2. Kryss høyre ankel over venstre kne

Hvis du er venstrehånds dominerende, kryss venstre ankel over høyre kne.

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 9
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 9

Trinn 3. Trykk indeksen og andre fingre inn i mellomrommet mellom knoklene ved foten av andre og tredje tær

Dette trykkpunktet stimulerer magen til å eliminere gass

Metode 4 av 4: Trykkpunkt for håndleddet

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 10
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 10

Trinn 1. Sitt eller stå eller ligg i en behagelig posisjon

Forbli komfortabel er en nøkkel i hvordan du bruker shiatsu for luft i magen og oppblåsthet

Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 11
Bruk Shiatsu for flatulens og oppblåsthet Trinn 11

Trinn 2. Bøy venstre arm 90 grader med håndflaten vendt nedover

Hvis du er venstrehåndsdominant, bøy høyre arm.

Anbefalt: