Studier viser at pasienter som opplever acid reflux kan lide av esophageal skade ledsaget av irritasjon, betennelse og smerter forårsaket av magesyre. Det er lurt å fokusere på langsiktig behandling av acid reflux for å la spiserøret få tid til å gro for å forhindre langsiktig skade. Eksperter bemerker at gjennom livsstilsendringer og medisiner kan du helbrede spiserøret og holde fordøyelsessystemet i orden.
Trinn
Del 1 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Spis riktig mat til rett tid
Stekt mat, fet mat, alkoholholdige drikker, tomater og koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus kan øke syrenivået i magen. Prøv å ta bort disse matvarene og væskene fra kostholdet ditt, slik at spiserøret kan gro.
- Det er også andre kostholdsbegrensninger. Meieriprodukter, som helmelk, ost, smør og rømme, bør også unngås. Unngå også mat som inneholder peppermynte eller spearmint. Det er også frukt du bør unngå også, for eksempel appelsiner, sitroner, lime, grapefrukt og ananas.
- Hvis du finner ut at du bruker disse matvarene, må du drikke rikelig med vann og spise godkjent mat for å fortynne deres sure krefter.
Trinn 2. Spis en liten mengde mat ofte
Lag fem til syv måltider om dagen og unngå å spise to til tre timer før sengetid. Spiserøret i spiserøret i magen slapper av når magen blir for full, og bringer saltsyren opp i spiserøret. Med andre ord, hvis du spiser for mye, vil spiserøret gi deg beskjed. Det er best å unngå det ved å spise mindre måltider oftere.
De fleste av oss har ofte dette problemet ute på restauranter. Hjemme er det ikke så ille, men på restauranter er det bare så fristende å fullføre det som er foran deg, noe som ofte er for mye. For å unngå den forestående katastrofen, boks opp halvparten av måltidet helt i begynnelsen. Du kan ta den med hjem for å spise senere
Trinn 3. Inkluder god mat i din daglige diettplan
Det er noen matvarer du bør spise hver dag for å bekjempe acid reflux. Disse inkluderer:
- Havregryn. Havregryn får deg til å føle deg mett uten å forårsake tilbakeløp. Det absorberer også syren i frukt hvis du legger til en liten mengde. Dette vil bidra til å redusere surheten i magen betydelig.
- Ingefær. Ingefær inneholder antiinflammatoriske ingredienser for å behandle ulike gastrointestinale problemer. Skrell eller skjær ingefærrøtter og legg den til dine favorittoppskrifter.
- Grønne grønnsaker. Grønn bladgrønnsak inneholder lave kalorier og null mettet fett. Det er den mest anbefalte dietten for pasienter som lider av sur refluks. Bare vær sikker på å ikke bruke tomater, løk, ost og fettrik salatdressing. Prøv asparges, blomkål, persille og andre grønne grønnsaker.
- Hvitt kjøtt. Rødt kjøtt som biff og biff er vanskelig å fordøye, så gå for kjøtt av kylling og kalkun i stedet. Kylling lager god suppe også. Kyllingskinnet inneholder mye fett, så fjern det før du lager det. Fjærkre kjøtt kan kokes eller grilles; unngå å spise dem stekt.
- Sjømat. På samme måte som fjærfe, bidrar fisk, reker og annen sjømat også til å unngå sur refluks. Bare ikke stek dem. Sjømat er lett fordøyelig og har et lavt fettinnhold og bidrar derfor til å forhindre tilbakeløp og unngå halsbrann.
Trinn 4. Drikk rikelig med vann
Du bør drikke åtte til 12 glass vann hver dag for å forhindre dehydrering. Det vil hjelpe fortynne syreinnholdet i magen og tarmen, noe som gjør det mindre surt. Og håret, huden, neglene og organene dine kommer også til nytte.
Trinn 5. Hold deg i form og frisk
Fedme og overvekt er blant de viktigste risikofaktorene for å ha sure oppstøt. Start et treningsprogram som fokuserer på enkle øvelser som kan hjelpe deg med å brenne kalorier og begynne å spise sunnere. En tretti minutters spasertur i parken kan brenne opptil 100 kalorier. Slanking betyr ikke at du må sulte deg selv. Prøv å trene mer, spis mindre mengder om dagen og spis mer kalorifattig mat som er bedre for deg. Du trenger ikke å bli sulten.
- Å ha en aktiv livsstil kan også bekjempe hjertesykdom, diabetes og en rekke andre helseproblemer. Fokuser på fritidsaktiviteter som dans, rideturer eller golf. Det er morsomt å brenne kalorier mens du gjør det du liker. Øk deretter din fysiske aktivitet sakte etter hvert som du blir sterkere.
- Bestem kroppsmasseindeksen din og begynn å gå ned i vekt. Den normale kroppsmasseindeksen (BMI) varierer fra 18,5 til 24,9. Dette vil hjelpe deg med å avgjøre om vekten din for øyeblikket er på normalområdet. Du kan beregne BMI manuelt ved å dele kroppsvekten din i kilo med høyden din i kvadratmeter, eller du kan bruke en online guide eller kalkulator.
- Tell dine daglige nødvendige kalorier og følg maten du spiser. Totalt 3500 kalorier tilsvarer 1 pund. Så hvis du planlegger å gå ned 1 kilo per uke, må du kutte 500 kalorier fra ditt daglige nødvendige kaloriinntak.
Trinn 6. Slutt å røyke og unngå alkohol
Røyking irriterer esophageal slimhinnen som forårsaker mer betennelse og smerte. Hvis du ikke kan slutte å røyke, bør du gradvis redusere mengden du røyker per dag. Hvis din generelle helse ikke var grunn nok, gjør det for å gjøre hverdagen sur-refluksfri.
Å drikke øl og andre kullsyreholdige drikker kan også forårsake skader på spiserøret og magesekken. Det er best å ha total avholdenhet fra å røyke og drikke
Trinn 7. Løft hodet på sengen under søvn
Du bør heve hodet på sengen din ved hjelp av puter med omtrent seks til åtte tommer (15 til 20 cm). Forbedring av symptomer kan løses når overkroppen er hevet. Det vil forhindre tilbakeløp av syre eller mageinnhold mens du sover.
Mens du er i gang, får du nok søvn også. Å ha nok hvile og nok timers søvn vil tillate kroppen å slappe av, reparere og bygge opp skadet vev og muskler i kroppen. Muskel- og vevsreparasjoner skjer når kroppen er i ro eller i sovende tilstand. Nok søvn er minst sju til åtte timer per dag
Del 2 av 4: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Prøv eplecidereddik
Selv om det kan virke kontraintuitivt med tanke på at sure matvarer definitivt ikke anbefales for sure oppstøt, er eddiksyre som er hovedingrediensen i eplecidereddik en svakere syre sammenlignet med saltsyren som produseres i magen. Forbruk av denne typen syre har en tendens til å balansere syreproduksjonen i magen og lar den nå nøytrale syrenivåer.
- Eplecidereddik er tilgjengelig i mange dagligvarebutikker og supermarkeder. Bland en til to spiseskjeer med åtte gram vann før måltider. Du kan også legge til en teskje honning for å forbedre smaken.
- Eplecidereddik lager velsmakende grønnsaksalatdressing også.
Trinn 2. Drikk vann blandet med natron
Du kan blande en ½ teskje natron i et glass vann som en naturlig antacida. Når du vet at natron er en base, vil det bidra til å nøytralisere surheten i magen.
Vær imidlertid forsiktig når du bruker natron, fordi dette inneholder mye natrium. For mye natrium er definitivt ikke bra, spesielt for sure oppstøt
Trinn 3. Prøv aloe vera juice
Aloe vera gel og blader kan gjøres til juice. Aloe vera inneholder glykoprotein, som er en viktig helbredende egenskap for å redusere irritasjon av spiserøret og polysakkarider for å fremme vevsreparasjon. Aloe vera er en av de medisinske plantene som er godkjent av Food and Drug Administration.
- Drikk to til tre gram aloe vera juice på tom mage eller 20 minutter før et måltid for å behandle acid reflux.
- Vær forsiktig så du ikke bruker dette middelet for mye fordi det er et kjent avføringsmiddel.
Trinn 4. Drikk ingefærte med honning
Ingefær inneholder naturlige antiinflammatoriske ingredienser mens honning belegger spiserøret, og forhindrer cellebetennelse. Tilsett to til fire gram ingefærpulver i varmt vann for å lage te. Du kan også kutte et stykke ingefærrot av vanlig størrelse i biter og koke det opp. Tilsett en teskje eller mer honning etter smak.
Pass på at det ikke er for varmt. Du vil ikke brenne spiserøret
Trinn 5. Tygg sukkerfritt tyggegummi
Tygg et stykke sukkerfritt tyggegummi i 30 minutter etter et måltid. Dette vil øke spyttproduksjonen og vil bidra til å nøytralisere syren i magen. Også syren i tarmen skilles ut på grunn av en stor mengde spytt som ble inntatt.
Trinn 6. Prøv lakris
I århundrer har røttene til lakrisplanten blitt brukt til mat og medisin. Du kan også prøve deglycyrrhizinated lakris, som er en tablett som du kan tygge ca 15 minutter før du spiser for å beskytte slimhinnen i magen og spiserøret og forhindre fremtidig acid reflux.
Lakris øker antall slimhinneavgivende celler i magen og forbedrer også intestinale cellers levetid. På samme måte forbedrer det mikrosirkulasjonen i mage -tarmkanalen
Del 3 av 4: Bruk av medisinsk behandling
Trinn 1. Begynn å ta antacida
Antacida nøytraliserer syrer i magen. Videre hjelper de med å bygge slimhinner og bikarbonat, noe som igjen øker mages pH -verdi, noe som gjør det mindre surt. Tums og Gaviscon er kjente antacida-merker.
Disse er mer en krykke enn noe annet og vil ikke bekjempe langvarig acid reflux. Selv om de er gode her og nå, bør du søke andre behandlingsmetoder, slik at du ikke trenger å stole på antacida i lange perioder
Trinn 2. Snakk med legen din om H2 -reseptorantagonister
H2 -antagonister forhindrer histamin ved H2 -reseptorer, og reduserer derved magesyresekresjonen i magen. De forhindrer at ny magesyre dannes, slik at magen og spiserøret kan gro og du kan være fri for sure oppstøtssymptomer. Zantac, Tagamet og Pepcid er få eksempler på H2 -reseptorantagonister.
- Famotidine (Pepcid) er tilgjengelig i 20 mg og 40 mg. Du kan ta 20 mg to ganger daglig i seks uker.
- Nizatidine (Axid) er tilgjengelig i 150 mg og 300 mg. Du kan ta 150 mg to ganger daglig.
- Ranitidine (Zantac) er tilgjengelig i 150 mg og 300 mg. Du kan ta 150 mg to ganger daglig.
Trinn 3. Vurder protonpumpehemmere
Protonpumpehemmere (PPI) er medisiner som reduserer syreproduksjonen ved å blokkere enzymet i mageveggene som produserer syre. Disse medisinene inkluderer omeprazol, lansoprazol og pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) er et håndklagelig PPI, tilgjengelig i 15 og 30 mg. Du kan ta 15 mg én gang daglig i åtte uker.
- Esomeprazol (Nexium) og pantoprazol (Protonix) krever resept. Legen din vil bestemme forløpet av disse legemidlene.
- Omeprazol (Prilosec) er et OTC PPI, tilgjengelig i 10 mg, 20 mg og 40 mg. Du kan ta 20 mg én gang daglig i fire uker.
Trinn 4. Spør legen din om prokinetikk
Du kan prokinetisk medisinere som en måte å fremme gastrisk tømming på. Alle krever resept og bør bare tas hvis legen din mener det passer for din sak. Medisinene under denne klassifiseringen inkluderer:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidone (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Trinn 5. Vurder kirurgisk behandling
Kirurgisk inngrep kommer inn når medisiner og medisinsk behandling ikke lenger kan behandle eller helbrede acid reflux. Det anbefales også ofte for pasienter som lider av alvorlig acid reflux. Det er den eneste metoden som kan kurere årsaken til sur refluks i stedet for bare å behandle symptomene. Ofte, selv om medisiner og livsstilsendringer hjelper, kommer acid reflux tilbake når disse metodene er stoppet. Dette får mange til å vurdere kirurgi. Operasjonen for acid reflux er en minimalt invasiv kirurgisk prosedyre kalt Nissen Fundoplication. Denne prosedyren innebærer å pakke en del av magesekken, eller magen, rundt esophageal sphincter.
Det er en ny kirurgisk prosedyre som ikke bruker snitt og i stedet går gjennom munnen. Dette reduserer utvinningstiden fra operasjonen sterkt og har samme utfall
Trinn 6. Vurder en mer intens behandling
Hvis din sure oppstøt har forårsaket omfattende skader på spiserøret, for eksempel erosiv spiserør, Barretts esophagus eller spiserørskreft, vil legen din anbefale en serie behandlinger som avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din. I disse tilfellene blir det ofte gjort en endoskopi for å vurdere skaden på spiserøret. Avhengig av hvor dårlig saken din er, kan legen vurdere å holde øye med skaden, utføre en biopsi for å teste kreftceller eller gi deg medisiner.
I tilfeller der kreft eller andre avanserte tilstander blir funnet, kan andre kirurgiske inngrep, for eksempel radiofrekvensablasjon, utføres
Del 4 av 4: Forstå Acid Reflux
Trinn 1. Forstå sur refluks
Gastroøsofageal refluksforstyrrelse, også kjent som GERD eller acid reflux, er en lidelse som innholdet fra magen og tarmen kommer inn i spiserøret. Syren fra magen vandrer oppover forbi nedre spiserøret, forårsaker en brennende smerte og til tider faktisk erosjon av vevet i spiserøret. Omtrent 25 til 35% av amerikanerne er rammet av sur refluks. Det er ubehagelig og ganske smertefullt i noen tilfeller.
- Ubehaget kan vurderes på et spekter fra bare mild brenning til alvorlig brennende brystsmerter, som etterligner et hjerteinfarkt.
- Smerten ved acid reflux er forårsaket av magevæsken, som har en veldig lav sur pH. Den vandrer opp i spiserøret og finner veien inn i et miljø der den ikke hører hjemme og ikke er ment å være, slik som spiserøret.
Trinn 2. Gjenkjenne årsakene
Migrasjonen av magevæske som forårsaker sur refluks kan skyldes en løs nedre esophageal sfinkter (LES). Det kan også skyldes tyngdekraften, som kan tre i kraft hvis du legger deg rett etter et måltid. Acid reflux kan også skyldes overspising og påføring av for mye trykk på LES, noe som tvinger mageinnholdet tilbake forbi lukkemusklen.
Andre situasjoner som kan forårsake acid reflux er røyking, fedme, høyt inntak av natrium, lavt inntak av kostfiber, begrenset fysisk trening og bruk av visse medisiner
Trinn 3. Vær oppmerksom på underliggende forhold
Det er flere underliggende forhold som kan forårsake eller være forårsaket av sur refluks. Andre forhold som kan føre til sure oppstøt er graviditet og hiatal brokk, der et hull i membranen lar den øvre delen av magen komme inn i brysthulen.
- Acid reflux kan forårsake andre tilstander, for eksempel en tilstand som kalles Barrett's Esophagus.
- Spør legen din om du tror at acid reflux har en underliggende betinget årsak, eller hvis du tror det forårsaker mer alvorlige problemer.
