Dyspraksi er en utviklingskoordinasjonsforstyrrelse (DCD) som påvirker koordinering og noen ganger tale hos barn og voksne. Fordi det forstyrrer tale og forårsaker andre problemer, kan denne lidelsen skape vanskeligheter med å delta i vanlige daglige aktiviteter som å pusse tennene eller kjøre bil. Imidlertid kan du leve med dyspraksi gjennom å fokusere på å forbedre tilstanden din, håndtere dine daglige oppgaver, bygge relasjoner og søke ulike former for behandling.
Trinn
Del 1 av 4: Forbedre koordineringen
Trinn 1. Tren yoga
En praksis som kan være veldig nyttig for å berolige effekten av dyspraksien din, er yoga. Yoga kan hjelpe deg med å utvikle bedre koordinering, forbedre holdning og puste, og kan også være veldig avslappende. Det er også en treningsform.
- Se om ditt lokale treningsstudio tilbyr yogatimer eller finn noen yogavideoer på nettet.
- Hvis barnet ditt har dyspraksi, kan du introdusere dem for noen yoga -asanas som de kan gjøre hjemme med deg.
Trinn 2. Meditere daglig
Dyspraksi kan også påvirke deg mentalt, og du kan føle at tankene dine ofte er forvirrede eller uorganiserte. Meditere hjelper deg med å takle dette og å være tilstede og oppmerksom i øyeblikket. Meditere på et ord, sitat eller mantra som beroliger deg som "fred" eller "stabilitet".
Trinn 3. Tren for å forbedre muskelstyrken
Trening kan også bidra til å forbedre dyspraksien din. Slå på ditt lokale treningsstudio og løft noen lette vekter for å begynne å bygge muskelstyrken din. Selv om du til slutt vil bruke større vekter, må du gjøre det med forsiktighet og bruke en spotter.
- Mens du trener, bør noen se på deg for å være sikker på at du er trygg. Musklene dine kan bli svake og få deg til å falle eller slippe utstyret.
- De fleste treningssentre tilbyr forskjellige vektmaskiner som også vil gjøre det enkelt for deg å løfte uten å ha en spotter.
- Hvis barnet ditt har dyspraksi, kan du kontakte de lokale ungdomsidrettsligaene eller ballettklassene, eller se etter et treningsstudio som har en seksjon avsatt for barn. Alternativt kan du gjøre et treningsprogram med barnet ditt, for eksempel daglige turer eller en DVD -rutine.
Trinn 4. Tren sport for å forbedre koordinasjonen
I tillegg til trening og yoga, er sport også en morsom måte å bli sterkere og mer koordinert på. Spill sport som fotball, basketball eller tennis for å forbedre motoriske ferdigheter mens du har det gøy og samhandler med andre.
- Sjekk på nettet for å se om det er noen lokale lag du kan bli med eller spille med venner eller familie.
- Barn kan prøve lite ligabaseball, basketball eller fotball. De kan også glede seg over tennisleksjoner, ballettklasser eller andre dansetimer.
- Ta pauser når du blir sliten. Ikke gi opp sporten hvis du føler at du ikke har det bra. Hvis du liker det, fortsett å spille.
- En person med dyspraksi kan kvalifisere seg til det spesielle OL, så vurder å søke hvis du virkelig er involvert i sporten din. Voksne og barn kan delta.
Del 2 av 4: Administrering av daglige oppgaver
Trinn 1. Bruk kalendere og alarmer
Å ha dyspraksi betyr ofte at du kanskje trenger litt mer organisering for å få en produktiv dag. Bruk planleggere, kalendere og alarmer slik at du ikke glemmer ansvaret ditt. Du kan konfigurere varsler på telefonen for å minne deg om prosjekter, oppgaver eller oppgaver du må utføre.
Barn kan bruke en skoleplanlegger til å holde oversikt over oppgavene og testene sine, samt eventuelle fritidsaktiviteter de har. Du kan også hjelpe barnet ditt med å sette opp alarmer på telefonen for å hjelpe dem med å huske når de skal gjøre oppgaver, for eksempel å ta medisiner, spise måltider eller våkne
Trinn 2. Hold en huskeliste
I tillegg til å beholde en planlegger, bør du også vurdere å holde en huskeliste. På slutten av hver kveld skriver du ned alt du trenger å gjøre dagen etter. Legg den ved siden av sengen eller på skrivebordet ditt, slik at du ikke glemmer det. Dette vil bidra til å sikre at du er organisert og at ansvaret ditt er i orden.
Trinn 3. Bryt store oppgaver i mindre oppgaver
Selv om store prosjekter eller nye ferdigheter kan virke vanskelig, kan det være mindre skremmende å dele dem opp i mindre oppgaver. Det kan for eksempel virke skremmende å lage et måltid, men det er egentlig en serie med flere små og enkle deler. Skriv ned denne listen med små deler, og legg dem deretter sammen.
- For eksempel, hvis du ønsker å lage ris, må du først finne en gryte. Gå deretter til vasken og fyll gryten omtrent halvveis med vann fra springen. Deretter legger du kjelen på komfyren. Slå på brenneren. Tilsett ris. Still inn en tidtaker. Slå av komfyren når timeren går. Og så nyt måltidet!
- Barn kan lære å dele store oppgaver, for eksempel et skoleprosjekt, inn i mindre segmenter. De kan også lære å bryte husarbeid i mindre biter, noe som vil hjelpe dem å lære å være uavhengige.
Trinn 4. Se videoer som illustrerer visse motoriske ferdigheter
I tillegg til å skrive ut en oppgave trinnvis, kan du også se videoer for å lære deg grunnleggende motoriske koordinasjonsevner. Søk på YouTube eller andre nettsteder etter videoer om hvordan du gjør ting, og etterlign deretter handlingene fra videoen.
Du kan også sette den på pause når det er nødvendig, eller starte den på nytt hvis du blir forvirret
Trinn 5. Finn selvpleieverktøy med lite vedlikehold
Et annet problem du kan ha i livet med dyspraksi er egenomsorg. Søk etter verktøy som hårfønere med vedlegg som gjør det lettere å tørke håret. Du kan også kjøpe elektriske tannbørster eller barberhøvler. Finn andre varer med lite vedlikehold som du kan bruke til andre oppgaver eller hygienisk omsorg du måtte trenge.
Hjelp barnet ditt med å velge utstyr for egenomsorg. Gjør det morsommere ved å velge utstyr som vil være spesielt for barnet ditt, for eksempel en mekanisk tannbørste som er dekorert med barnets favorittfarge
Trinn 6. Finn fagfolk som kan hjelpe med større oppgaver
Selv om du absolutt kan utføre mange oppgaver på egen hånd, kan andre oppgaver være litt vanskeligere og kreve yrkeserfaring. Du kan snakke med en ergoterapeut for å lære tilpassede måter å ta vare på deg selv på, eller du kan ansette hjemmepersonell som kan ta vare på deg, for eksempel en rengjøringsperson og/eller en personlig sykepleier.
- En av de vanskeligste oppgavene for de som lever med dyspraksi, er å kjøre bil. Kjøring krever at mange oppgaver utføres samtidig, som å kontrollere blinde flekker, bruke blinklys og slå på bremsene. Noen ergoterapeuter kan hjelpe deg med å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å kjøre bil, eller du kan kontakte Association for Driver Rehabilitation Specialists.
- Du kan søke i et nettverk av kjørelærere med Association for Driver Rehabilitation Specialists på
- Noen mennesker med dyspraksi kan ikke lære å kjøre bil, noe som er greit. Å ta bussen og bruke andre transporttjenester som etterspørselsrespons-transitt er begge gode alternativer.
Del 3 av 4: Utvikle relasjoner
Trinn 1. Forklar tilstanden din for andre
Mange mennesker du møter har kanskje aldri hørt om dyspraksi, men hvis du ønsker å ha et vennskap med dem, vil det være viktig for deg å forklare. Forklar for dem hva lidelsen er og hvordan den påvirker deg spesielt. Husk at du ikke er pålagt å avsløre dyspraksien din til arbeidsgiveren din, men at hvis du trenger overnatting, kan det være nødvendig.
For eksempel kan du si noe som "Kelly, du har kanskje lagt merke til, men motorikken min er litt annerledes enn de fleste du kjenner. Det er fordi jeg har en tilstand som påvirker koordinasjonen min.”
Trinn 2. Bruk tid på en-til-en-basis
Selv om du absolutt bør prøve å tilbringe tid i grupper når du ønsker det, går det ofte bedre for personer med dyspraksi i en mer intim setting. Delta på små middager med venner eller gå på kino med noen få kolleger. Unngå å overvelde deg selv med overfylt atmosfære.
Det er ofte lettere å knytte forbindelser i disse personlige omgivelsene og å utvikle sterkere vennskap
Trinn 3. Finn en støttegruppe
Selv om du sikkert kan utvikle måter å håndtere og forbedre dyspraksien på, er det også viktig å fokusere på å mestre den emosjonelle og fysiske realiteten ved den. Selv om dyspraksi må håndteres for livet, har mange mennesker funnet støttegrupper som kan hjelpe til med å håndtere lidelsen. Søk etter grupper i nærheten av deg.
Trinn 4. Tilbring tid med familien
Et støttesystem du har som du kan stole på er familien din. Tilbring litt tid med foreldrene dine hver uke og spis middag. Be kusinene dine komme og se en film. Å ha et sosialt samspill av høy kvalitet med de menneskene som elsker deg mest er avgjørende for å lykkes med å leve med lidelsen.
Del 4 av 4: Søker behandling
Trinn 1. Se en ergoterapeut
I tillegg til å søke en ergoterapeut for store oppgaver som bilkjøring, bør du vurdere ergoterapi generelt for å hjelpe deg med å lære andre grunnoppgaver. Disse terapeutene kan hjelpe deg med å lære deg grunnleggende hverdagskunnskaper som vil være nødvendige for arbeid eller hjemme, for eksempel bading eller gåing.
Det er bra hvis ergoterapeuten kan komme hjem til deg. De vil da kunne avgjøre om noen justeringer må gjøres for å gjøre livet ditt lettere
Trinn 2. Vurder logopedi
Dyspraksi kan også påvirke tale akkurat som det påvirker motoriske ferdigheter. En logoped kan hjelpe deg med å utvikle ferdighetene du trenger for å kunne kommunisere godt og effektivt. De kan også lære strategier for hvordan de kan utvikle et mer konsistent talemønster.
Trinn 3. Se nærmere på hesteterapi
En annen terapiform som noen med dyspraksi bruker er hesteterapi. Hesterapi er hesteterapi, hvor deltakeren vil ri på en hest for å oppnå bedre balanse og koordinering. Hesterapi har vist seg å forbedre dyspraksisymptomer ved å stimulere kognisjon, forbedre humøret og redusere mengden støtte som trengs når du går etterpå.
Trinn 4. Behold en positiv tankegang
Selv om noen kan se dyspraksi som en begrensning, er mennesker med lidelsen ofte svært kreative. Du må sannsynligvis løse problemer mer fra dag til dag enn de uten lidelsen, ettersom de ikke har de samme begrensningene som deg. Bruk dette til din fordel og feire personen du er.
