Hvis du ikke kan slutte å klø deg i hodet fordi hodebunnen din klør, er det beste å gjøre å behandle årsaken til kløen! Flass og allergiske reaksjoner på hårprodukter er de vanligste synderne. Heldigvis kan du behandle disse problemene hjemme med reseptfrie produkter. Hvis skrapingen din er mer tvangsmessig og den ikke utløses av kløe, kan du lide av en lidelse som kalles dermatillomani. Start med å besøke en lege for å få en behandlingsplan som passer for deg. Støttegrupper og elektroniske ressurser er også fantastiske og effektive verktøy for å hjelpe deg på reisen til bedring.
Trinn
Metode 1 av 2: Beroligende kløende hodebunn
Trinn 1. Vask håret med flasssjampo hvis du ser hvite flak
Hvis hodebunnen din er kløende og du ser hvite flak i håret ditt, er sannsynligvis synderen flass. Flass er veldig vanlig, så ikke bli flau! For å behandle flass, begynn med å bruke en reseptfri sjampo som inneholder ingrediensene selen eller sinkpyrithion for å holde flak og kløe i sjakk.
- De fleste reseptfrie sjampoer kan brukes hver gang du vasker håret for å behandle og forhindre flass.
- Hvis en reseptfri sjampo ikke virker, bør du oppsøke lege for en soppsjampo med reseptbelagt styrke. Aktuelt kortison kan også anbefales.
- Flassflak er vanligvis hvite eller gule. De er forårsaket av seboreisk dermatitt, som er en ganske vanlig hudtilstand.
Trinn 2. Slutt å bruke nye hårprodukter hvis hodebunnen din plutselig er rød og irritert
Noen hårprodukter kan irritere hodebunnen din og forårsake en allergisk reaksjon som kalles kontaktdermatitt. Hvis du nylig har farget håret ditt eller brukt et nytt produkt og kort tid etter opplevd rødt, kløende utslett, er sannsynligvis årsaken til kontaktdermatitt. Slutt å bruke produktet umiddelbart for å se om irritasjon og kløe avtar.
- Hårblekemiddel, fargestoffer, sjampo, balsam og kjemikalier som brukes til perms og rettetang er de vanligste utløserne for kontaktdermatitt.
- Hvis utslett ikke forsvinner etter noen dager, oppsøk lege eller hudlege. De foreskriver vanligvis aktuelle steroider eller orale antihistaminer som behandling.
- Hvis du ikke er sikker på hvilken kjemikalie du reagerer på, spør hudlegen din om spesialiserte tester som kan identifisere det. På den måten kan du unngå det kjemikaliet i fremtiden!
Trinn 3. Bruk en reseptfri medisinsk sjampo hvis du mistenker hodelus
Be noen om å undersøke hodebunnen og håret ditt nøye for nitter, som er lukkede luseegg. Å bruke forstørrelsesglass kan hjelpe! Du kan bli kvitt nits og lus ved å bruke en reseptfri medisinsk sjampo som inneholder ingrediensene pyretrin eller permetrin. Hvert produkt er forskjellig, så følg instruksjonene som følger med nøyaktig. Vanligvis bruker du produktet, venter en bestemt tid og skyller det ut.
- Nits festes til individuelle hårtråder nær hodebunnen og kan se ut som sta flass ved første øyekast. Voksenlus er omtrent på størrelse med et sesamfrø og kan sees på hodebunnen.
- Medisinen skal drepe ved kontakt. Etter å ha skylt den ut, bruk en fintannet kam eller spesiell "nit kam" for å fjerne døde lus og nitter.
- Gjenta denne prosessen hver 2-3 dager i minst 2 uker for å være sikker på at du blir kvitt lusene.
Trinn 4. Se lege hvis du har skallete flekker som er kløende og røde
Hvis du har røde flekker på ekstremt kløende hud kombinert med hårtap, har du sannsynligvis en soppinfeksjon kalt tinea capitis, også kjent som ringorm i hodebunnen. Over-the-counter medisiner vil ikke kutte det for å få lindring, en lege eller hudlege må diagnostisere og behandle deg med oral soppdrepende medisin.
Noen ganger blir hodebunnsutslett hevet og har svarte prikker eller et stubbe utseende
Trinn 5. Besøk en lege hvis du ser kløende flekker av tykk, rød hud med sølvfargede skjell
Denne tilstanden kalles psoriasis, og den påvirker ofte hodebunnen i nakken eller hårlinjen. Det er viktig å oppsøke en hudlege hvis du aldri har opplevd disse lappene, kalt vekter, for å få en diagnose og effektiv behandling. Leger foreskriver vanligvis spesielle kremer, orale medisiner og lysterapi for å bekjempe en oppblussing av psoriasis.
- Psoriasis kan være litt skummelt hvis dette er første gang du opplever det! Behandlingene er vanligvis ganske effektive, men du må også gjøre livsstilsjusteringer, for eksempel å endre kostholdet ditt eller redusere stress, for å bli kvitt det fullt ut. Legen din vil forklare alt.
- Hvis du har hatt en oppblussing før og vet hva du har å gjøre med, kan du prøve reseptfrie medisinske sjampoer og behandlinger for å få lindring. Hvis disse ikke virker, må du avtale time med hudlegen din.
Metode 2 av 2: Å håndtere en tvangsmessig vane
Trinn 1. Spør deg selv om hodebunnen din klør eller om du klør tvangsmessig
Hvis du ofte oppdager at du klør og plukker i hodebunnen din uten noe som klør som utløser det, kan du ha en lidelse som kalles dermatillomani. Personer med dermatillomani klør eller plukker vanligvis mest når de føler seg stresset eller engstelig for noe. Ofte er du kanskje ikke engang klar over at du gjør det før du får blod eller skaper smertefulle sår i hodebunnen.
- Lider kan unngå sosiale situasjoner, arbeid og skole fordi de er flaue.
- Dermatillomani, eller hudplukkingsforstyrrelse, begynner vanligvis i puberteten, men barn og voksne kan oppleve det.
Trinn 2. Se en lege for en diagnose og behandlingsplan
Dermatillomani kan være en urovekkende ting å oppleve. Bare vet at du ikke er alene, og at andre også lider av dette problemet. Selv om det er ting du kan gjøre på egen hånd for å kontrollere oppførselen, starter du med å se en psykiater eller terapeut som spesialiserer seg på kroppsfokusert repeterende atferd (BFRB). På den måten kan du utvikle en sterk behandlingsplan og bedre forstå tilstanden din.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) og vanetreningstrening har vist seg å være svært effektive behandlinger.
- Underliggende forhold som depresjon og tvangslidelser kan være-og er ofte-assosiert med dermatillomani. Legen din kan anbefale orale medisiner som fluoksetin, fluvoksamin og escitalopram for å behandle de underliggende tilstandene.
- Hudplukking kan være et symptom på en dermatologisk, autoimmun eller rusmisbruk, så det er viktig å oppsøke lege for en nøyaktig diagnose.
- Hvis du trenger hjelp til å finne en terapeut, kan du besøke
Trinn 3. Hold hendene opptatt ved å klemme en stressball for å motstå trangen
Angst forårsaker ofte fraværende sinnete som utløser en kløende eller hudplukkende episode. En av de enkleste måtene å forhindre dette på er å holde hendene opptatt med å gjøre andre ting! Hold en stressball i nærheten og klem den når hendene ikke er opptatt.
- Stressballen lar deg "tulle" uten å skade deg selv og klemme den kan til og med bidra til å redusere stresset.
- Hvis du ikke kan bruke en stressball, kan det også hjelpe å bruke hansker.
Trinn 4. Finn ut triggere og unngå eller adresser dem, hvis det er mulig
Vær oppmerksom på når og hvor du pleier å gjøre mest riper, og prøv ditt beste for å unngå disse utløserne helt. Siden det ikke alltid er et alternativ å unngå utløsere, kan du i det minste forberede deg ved å ta med deg en stressball eller bruke hansker. Hvis utløseren din er noe du kan endre, kan du prøve å ta det på hodet fremfor å ignorere eller unngå det.
- For eksempel, hvis du blir utløst av trafikk på motorveien på din daglige pendling, kan du finne en alternativ rute som er mer behagelig for deg.
- Speil er vanlige utløsere. Hvis de utløser deg, kan det hjelpe å fjerne speilene på soverommet ditt og installere mykere belysning på badet.
- Husk at utløsere ikke alltid er stressfaktorer. Riper kan skje i rolige øyeblikk når du slipper vakt eller blir distrahert.
Trinn 5. Hold neglene trimmet så riper er mindre tilfredsstillende
Lange negler kan raskt forverre en hudplukkingsforstyrrelse fordi neglene gjør riper enklere og mer tilfredsstillende. Før du vet ordet av det, blør hodebunnen din eller du har smertefulle, infiserte sår som du ikke kan bli kvitt. Lange negler kan også forårsake mer skade og permanent arrdannelse.
Å holde neglene korte vil ikke fullstendig styre dine oppfordringer, men det kan redusere skaden og forhåpentligvis gjøre oppførselen litt mindre tiltalende
Trinn 6. Utforsk støttegrupper og elektroniske ressurser for ytterligere hjelp
Å snakke med andre mennesker som forstår hva du går gjennom er en viktig del av BFRB -utvinning. Du kan finne viktige allierte som dette hos lokale støttegrupper og online støttegrupper. Det finnes også et vell av gratis online ressurser som kan hjelpe deg på gjenopprettingsreisen. Du er ikke alene!
For informasjon om støttegrupper og andre BFRB-ressurser, besøk
Tips
- Ikke skam deg hvis du har dermatillomani. Forhold på dette spekteret er mer vanlige enn du tror, og alle trenger hjelp og støtte for å komme seg.
- Be noen få pålitelige mennesker om å se etter at du klør eller plukker, slik at de kan minne deg på å stoppe.
Advarsler
- Hvis du ikke kan bli kvitt din kløende hodebunn med håndkjøpsprodukter, må du oppsøke lege så snart som mulig.
- Hvis du har hovne eller betente riper, lesjoner eller andre åpne sår i hodebunnen din, er det viktig å oppsøke lege raskt slik at de kan hjelpe deg med å bli kvitt infeksjonen.
