Slik slutter du å tulle med tannreglene: 14 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Slik slutter du å tulle med tannreglene: 14 trinn (med bilder)
Slik slutter du å tulle med tannreglene: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik slutter du å tulle med tannreglene: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik slutter du å tulle med tannreglene: 14 trinn (med bilder)
Video: How To Turn Around a FAILING Dental Practice Quickly! 2024, April
Anonim

Å leke med selene dine kan bli et stort problem. Du kan forårsake skade på både tennene og det dyre utstyret i munnen. Lær hvordan du slutter å tulle med tannreglene før noe ille skjer.

Trinn

Metode 1 av 2: Adressering av kronisk fikling

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 1
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 1

Trinn 1. Innse problemet og behovet for å stoppe

Ikke bare kan fikling med selene skade tennene og det dyre ortodontiske utstyret i munnen, men det kan også forverre ubehaget.

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 2
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 2

Trinn 2. Legg merke til hvor og når du fikler med tannregulering oftest

Er det mens du sitter og ser på TV? Er det mens du gjør leksene dine? Å vite når du er mest sårbar for fikling vil hjelpe deg med å løse problemet.

Slutt å tukle med tannreguleringen Trinn 3
Slutt å tukle med tannreguleringen Trinn 3

Trinn 3. Prøv en distraksjon

Hvis det er på skolen, kan du fikle med et stykke papir i stedet. Tenk på små gjenstander du kan bære med deg som holder hendene opptatt. Noen forslag inkluderer:

  • Rubiks kube
  • Bekymringsstein
  • Håndholdte spill
  • Kortstokk
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 4
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 4

Trinn 4. Legg igjen notater for deg selv

Ved å plassere klistrelapper der du vil se dem mens du går rundt din vanlige rutine, holder du deg oppmerksom på problemet ditt. Forhåpentligvis vil notatene motivere deg til ikke å berøre tannreglene.

Slutt å tukle med tannreglene dine Trinn 5
Slutt å tukle med tannreglene dine Trinn 5

Trinn 5. Øv aversjonsterapi

Noen ganger kan aversjonsterapi hjelpe deg med å eliminere en vane ved å påkalle en negativ stimulans, som å knekke et gummibånd lett på håndleddet ditt når du strekker deg etter tannreglene.

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 6
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 6

Trinn 6. Bruk neglelakk eller legg en dårlig smak på hendene

Denne teknikken brukes ofte for folk som sliter med neglebitt, men det kan hjelpe deg med å holde hendene dine ute av munnen. Andre alternativer for å belegge fingrene:

  • Sitronsaft
  • Chili olje (bruk sparsomt)
  • Hånddesinfeksjonsmiddel
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 7
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 7

Trinn 7. Be en venn eller slektning om å minne deg på å slutte hvis du fikler med dem

Foreldre vil være spesielt flinke til å minne deg på; hvis selene dine går i stykker, er det de som må betale for å fikse dem.

Metode 2 av 2: Lindre ubehag

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 8
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 8

Trinn 1. Ice tannkjøttet

Når selene først blir installert, kan følelsen være ubehagelig eller smertefull og i noen tilfeller forårsake hevelse. Å bruke en ispose regelmessig kan lette smerten din og redusere eller eliminere fiklingen din.

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 9
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 9

Trinn 2. Spis kjølt mat

På samme måte som ising av tannkjøttet, kan det å spise kjølt mat gi trøst direkte til de vondt i munnen. Populære alternativer for kald mat er:

  • Popsicles
  • Iskrem
  • Frosne gulrøtter
  • Smoothies
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 10
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 10

Trinn 3. Fjern tennene dine med mat

Hvis mat sitter fast i tannreglene, kan det forårsake tannkjøttirritasjon og føre til mer fikling med tannreglene. Bruk tannverktøy som tanntråd, tannpirkere og vannplukkere.

Slutt å tukle med tannreglene dine Trinn 11
Slutt å tukle med tannreglene dine Trinn 11

Trinn 4. Bruk tannvoks

Mange ortodontiske kontorer tilbyr tannvoks gratis når du ber om det. Hvis du har problemer med å berøre tannreguleringen for mye, ikke nøl med å spørre ortodontisten din.

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 12
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 12

Trinn 5. Bytt til en tannkrem for følsomme tenner og tannkjøtt

De fleste lokale apotekbutikker har tannkrem beregnet på personer med sensitiv munn. Selv om munnen din normalt ikke er sensitiv, kan denne tannkremen være akkurat det som hjelper deg å slutte å gruble med tannreglene.

Det er også orale geler som reduserer ubehag i tannkjøttet. Disse kan påføres direkte på tennene og tannkjøttet

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 13
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 13

Trinn 6. Gi det tid

Selv om dette kan være det siste du vil høre, vil smerten avta over tid, og den merkelige følelsen av å ha seler i munnen vil føles mer naturlig.

Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 14
Slutt å tukle med tannreguleringene trinn 14

Trinn 7. Ta reseptfrie smertestillende midler eller smertestillende midler som legen din har foreskrevet for din tannregulering

Å ha en sensitiv munn kan bety at du føler mer smerte fra tannreglene enn normalt. Hvis du tar et smertestillende i reseptfritt i henhold til instruksjonene, eller et smertestillende middel som er foreskrevet av legen din, kan det redusere smerten og føre til mindre fikling.

Tips

  • Etter å ha spist, børst tennene umiddelbart, ellers kan du tukle med tannreguleringene dine for å få maten ut.
  • Hvis du er veldig bekymret for å tukle med bukseseler, bør du søke råd fra dine foreldre eller kjeveortoped. Gjør det klart at du vil slutte å tulle.
  • Prøv noen distraksjoner for hånden din som å klikke fingrene eller fingerøvelser som holder fingrene i gang.

Anbefalt:

Slik slutter du å røre ansiktet ditt: 11 trinn (med bilder)

Slik slutter du å røre ansiktet ditt: 11 trinn (med bilder)

Berøring av ansiktet ditt kan forårsake tilstoppede porer og spre bakterier som forårsaker akne. En av de verste vanene du kan ha når du håndterer kviser, er å alltid røre ansiktet ditt-eller verre, plukke på det! Bryt vanen med å berøre eller velge ansiktet ditt ved å bruke mentale verktøy eller skape fysiske barrierer som gjør det vanskeligere å ta på eller velge.

Slik slutter du å velge lepper: 14 trinn (med bilder)

Slik slutter du å velge lepper: 14 trinn (med bilder)

Har du en dårlig vane med å plukke leppene? Du gjør det sannsynligvis fordi de er tørre og sprukne. Å ta godt vare på leppene dine vil holde dem glatte og smidige, slik at du ikke trenger å velge dem lenger. Ved å eksfoliere leppene dine, holde dem fuktige og gjøre livsstilsendringer for å fremme sunn hud, kan du forskjønne leppene dine og sparke din vane for godt.

Slik slutter du å spise om natten: 13 trinn (med bilder)

Slik slutter du å spise om natten: 13 trinn (med bilder)

Å spise om natten er en dårlig vane å komme inn på, fordi det ikke gir nok tid før du legger deg til å fordøye maten din godt. Spising om natten kan føre til overdreven snack av søppelmat, og det kan også være roten til dårlig søvn. Hvis du leter etter måter å slutte å spise om natten, bør du vurdere følgende trinn i din innsats.

Slik unngår du smerter når tannreglene strammes: 14 trinn

Slik unngår du smerter når tannreglene strammes: 14 trinn

Å få strammet bukseselen din kan forårsake mye ubehag. De første timene kan være veldig smertefulle for nesten alle, uansett om det er første eller siste gang. Du kan forebygge og behandle smerter og ubehag forbundet med tannreglene ved å bruke noen få forskjellige strategier.

Slik slutter du å røyke med ecigs: 10 trinn (med bilder)

Slik slutter du å røyke med ecigs: 10 trinn (med bilder)

Å slutte å røyke er vanskelig. Elektroniske sigaretter, også kjent som e-cigs, blir en stadig mer populær måte å hjelpe folk med å dempe sigarettbruk, selv om de ikke er godkjent som røykeslutt-enhet av FDA. E-cigs inneholder også nikotin, som er et vanedannende stoff som finnes i vanlige sigaretter;