Sjenerte mennesker er veldig bevoktet i sosiale situasjoner. De har en tendens til å unngå sosial interaksjon og er motvillige til å dele personlig informasjon. Dette kan være frustrerende for venner og familie som ønsker en dypere forbindelse og potensielle nye venner som ønsker å skape et bånd.
Trinn
Metode 1 av 5: Bryte isen
Trinn 1. Gjør det første trekket
Sine mennesker ønsker sosial interaksjon, men er ofte engstelige eller redde. Derfor er det ikke sannsynlig at de starter en samtale, så vær forberedt på å starte samtalen.
- Nær ham tilfeldig. En formell introduksjon kan gjøre ham nervøs og mer selvbevisst.
- Hvis du er på et ukjent sted, kan du prøve å nærme deg ham og fortelle ham at du er glad for å se noen kjent der.
- Hvis du ikke har hatt mye kontakt tidligere, forklar hvor du kjenner ham fra.
Trinn 2. Still et spørsmål om omgivelsene, be om hjelp, eller kom med en generell uttalelse om den umiddelbare situasjonen
Fokuser på tanker og/eller handlinger, i stedet for følelser. Dette vil lette ham til å snakke.
-
Still åpne spørsmål for å forhindre at han glir inn i et mønster for å gi ja eller nei svar og gi mulighet for oppfølgingsspørsmål. Det vil gjøre samtalen lettere.
For eksempel kan du spørre ham: "Hvilket prosjekt fant du på for timen?" Etter at han har svart, kan du be ham forklare det for deg og stille oppfølgingsspørsmål
Trinn 3. Match intensiteten hans og innta en lignende holdning
Dette vil vise din interesse uten å bli oppfattet som aggressiv. Speiling øker også følelsen av forbindelse og bidrar til å fremskynde utviklingen av rapport.
- Mens speiling innebærer etterligning av oppførsel, fokuser du mer på å etterligne humøret og subtile bevegelser. Direkte kopiering kan bli mottatt negativt.
- For eksempel, hvis han lener seg inn, bør du lene deg inn, men ikke kopiere hver store bevegelse direkte.
Trinn 4. Se på kroppsspråket hans
Hvis fyren din er veldig sjenert, kan det hende at han ikke engang føler seg komfortabel med å fortelle deg om han ikke er komfortabel med samtalen. Se på kroppsspråket for å se om han virker komfortabel og avslappet, eller nervøs og spent.
- Hvis armene hans krysses foran ham eller hendene er i lommene, føler han seg trolig ukomfortabel. Hvis armene er avslappet og henger ved sidene, føler han seg nokså kald.
- Hvis kroppen hans er vinklet bort fra deg, er det et tegn på at han sannsynligvis vil slippe unna samtalen. Hvis kroppen hans er vinklet mot deg (inkludert føttene), er han sannsynligvis interessert i å bli liggende.
- Hvis bevegelsene hans er rykete eller spente, er han sannsynligvis ikke komfortabel. Hvis bevegelsene hans er ganske jevne og flytende, føler han seg trolig greit.
- Hvis han får konsekvent øyekontakt, er han sannsynligvis interessert i å fortsette samtalen. Hvis blikket viker bort eller virker ufokusert, føler han seg trolig ubehagelig.
Trinn 5. Overfør samtalen til det personlige, sakte
Samtalen bør starte overfladisk og gradvis bli mer personlig for å la ham klare ubehaget. Å stille spørsmål om hva han synes eller føler om samtaleemnet er en enkel måte å lette på det personlige, uten å bli for intim.
For å subtilt flytte samtalen til det personlige, spør "hva interesserte deg om prosjektet?" eller "hvorfor valgte du det prosjektet?"
Metode 2 av 5: Eksternalisere oppmerksomheten
Trinn 1. Fokuser på det eksterne
Sjenert folk har en tendens til å fokusere på seg selv og følelser av utilstrekkelighet. Ved å avlede oppmerksomheten til det ytre, kan han bli mindre bevoktet og kommunisere mer fritt.
Følelser av skam vil øke sjenanse. Å diskutere hendelser eller emner knyttet til miljøet reduserer sannsynligheten for at han utilsiktet skammer ham
Trinn 2. Hold fokus på det eksterne til samtalen føles naturlig, og han blir mer animert
Sjenerte mennesker er veldig selvbevisste og unngår ofte å gjøre store håndbevegelser og ansiktsuttrykk i ubehagelige samtaler. Økt bruk av bevegelser og ansiktsuttrykk kan være en indikasjon på redusert selvbevissthet.
Å bli for personlig for raskt kan føre til at han blir overveldet og løsner følelsesmessig
Trinn 3. Engasjer ham i aktivitet
Dette er spesielt nyttig når samtalen ikke føles veldig naturlig. Å jobbe med noe sammen vil etablere en strukturert kommunikasjonsflyt, noe som reduserer presset for å finne ut hva du skal si og når.
-
Å spille et spill er en fin måte å fokusere oppmerksomheten eksternt på.
For eksempel kan du spørre "Vil du spille et spill for å hjelpe deg med å fordrive tiden?" Han vil sannsynligvis spørre hvilket spill, så vær forberedt på å svare. Hvis han anbefaler et annet spill, ikke bekymre deg for ikke å vite hvordan du skal spille. Å lære deg hvordan du spiller spillet er en flott mulighet for ham til å bli komfortabel med dialogen
Trinn 4. Overfør samtalen til det personlige
Bare prøv dette etter at kommunikasjonen blir mer naturlig, og det krever mindre innsats å opprettholde samtalen. Du vet at du har nådd dette punktet når du innser at samtalen har flytt i flere minutter uten å tenke på hvordan du skal holde ham snakke.
-
Et godt spørsmål for å få ham til å snakke om seg selv er "Hvordan liker du å bruke fritiden din?" Du kan deretter følge opp dette med spørsmål om hva han liker med fritidsaktivitetene.
- Hvis han virker motstandsdyktig, går du tilbake til det ytre og prøver å overgå igjen etter at han virker komfortabel igjen.
- Hvis du ikke har klart å gjøre overgangen etter noen få forsøk, kan du fortelle ham at du virkelig likte aktiviteten og planlegge et nytt tidspunkt for å spille igjen. Dette vil gi ham ekstra tid til å bli komfortabel med interaksjonene dine.
Metode 3 av 5: Selvopplysning for å opprette en emosjonell tilkobling
Trinn 1. Del stadig mer personlig informasjon om deg selv
Ved å vise at du stoler på ham nok til å gjøre deg sårbar, kan han begynne å føle seg trygg i samtalen. Del dine interesser eller tanker først.
- Du kan begynne med å dele hvordan du bruker fritiden din.
- Etter at du har delt faktainformasjon, bør du gå over til å avsløre emosjonell informasjon for å etablere en emosjonell forbindelse.
- Ikke beveg deg for fort. Hvis han fremdeles virker nervøs eller ubehagelig, ikke haste for å snakke om følelsene dine for fort. Du kan begynne i det små, med noe positivt, for eksempel "Jeg så denne flotte filmen den andre uken, og jeg følte meg glad i flere dager."
Trinn 2. Avslør din nervøsitet i situasjonen
I tillegg til å være en følelsesmessig avsløring, vil dette redusere bekymringen han er den eneste personen som opplever sosial angst. Dette øker også samtalens intime karakter, ettersom det er en selvopplysning om dine følelser for ham.
- For eksempel kan du fortelle ham: "Jeg var veldig nervøs for å komme og snakke med deg." Han vil sannsynligvis følge opp dette ved å spørre hvorfor. Hvis du får følelsen av at et kompliment kan gjøre ham til sjenanse, kan du noen ganger forklare at du føler deg engstelig når du nærmer deg mennesker.
- Unngå å hoppe inn i erkjennelsen av din udødelige kjærlighet; det blir sannsynligvis for mye for tidlig. Han kan bli så ubehagelig at han trekker seg tilbake.
Trinn 3. Be om passende informasjonsnivåer fra hans side
Respekter alltid grensene hans og ikke forvent for mye. Målet er å få ham til å begynne å avsløre; du vil sannsynligvis ikke få ham til å avsløre sine dypeste mørkeste hemmeligheter på en dag, men dette vil bidra til å utvikle nivåer av intimitet.
- Prøv å be om avsløringer om hvordan han føler det i situasjonen. Dette er et mindre alvorlig spørsmål enn å spørre hvordan han føler om deg eller vennskapet.
- En god måte å få ham til å koble til følelsene sine, uten å overvelde ham, er å spørre "Hvor komfortabel er du akkurat nå?"
- Du kan deretter stille ham ytterligere åpne spørsmål: for eksempel kan du starte med "Hva er det med denne situasjonen som får deg til å føle …?" Hvis han begynner å trekke seg, gå tilbake til mer overfladiske spørsmål.
Metode 4 av 5: Ta samtalen online
Trinn 1. Ta kontakt med ham via e -post eller sosiale nettverk
Sjenerte mennesker føler seg noen ganger mer komfortable med å utforske sosiale forbindelser på internett. Evnen til å selv redigere og håndtere inntrykk kan øke hans følelse av kontroll, og dermed redusere angst.
- Sosiale nettverkssider tillater sjenerte mennesker å utforske relasjoner, uten presset til å umiddelbart reagere ofte iboende i ansikt til ansikt -kommunikasjon.
- Når samtalens art er personlig, må du sende ham en privat melding. Det kan være ubehagelig å ha sensitiv, personlig informasjon tilgjengelig for alle forbindelsene hans.
Trinn 2. Del en interesse for å starte samtalen
Dette både bryter isen på nettet og gir et tema for å hjelpe til med å eksternalisere. Å være online gir den perfekte muligheten til å dele videoer, bilder, spill eller generell kunnskap.
Unngå å starte en samtale, selv de på nettet, med dypt personlig informasjon eller spørsmål. Selv på nettet kan han trekke seg hvis han blir for ubehagelig
Trinn 3. Selvopplysning for å overføre samtalen til det personlige
Å gjøre deg stadig mer sårbar vil hjelpe ham til å føle seg trygg på å gjøre det samme. Be ham også dele hvis han ikke åpner seg alene.
- Det er hensiktsmessig å be om gjensidighet, men det trenger ikke måles med en standard definisjon av lik. Ta hans grenser og begrensninger i betraktning. Det som kan være en liten avsløring for deg, kan ha tatt ham godt utenfor komfortsonen.
- Ta hensyn til dine egne sårbarheter. Hvis du ikke tror at han virkelig kommer til å gjengjelde, trenger du ikke helt å være bar.
Metode 5 av 5: Forstå introversjon
Trinn 1. Skill mellom sjenanse og introversjon
Ofte, når folk er merket "sjenert", er de faktisk introverte. Sjenanse og innadvendthet deler noen lignende trekk, men de er ikke det samme.
- Sjenanse skjer når du er redd eller engstelig for å samhandle med andre sosialt. Denne frykten eller angsten kan føre til at du unngår sosiale situasjoner selv når du virkelig ønsker å samhandle med dem. Det kan ofte bli hjulpet med noen atferds- og tankeendringer.
- Introversjon er en personlighetskarakteristikk. Det har en tendens til å forbli ganske stabil over tid. Introverter starter vanligvis ikke mye sosialt samvær fordi de generelt er fornøyd med et lavere interaksjonsnivå enn ekstroverte. De pleier ikke å unngå sosiale situasjoner på grunn av frykt eller angst, men fordi de ganske enkelt ikke trenger så mye sosialt samvær.
- Forskning har vist at sjenanse og innadvendthet ikke er sterkt korrelert. Du kan være sjenert, men vil virkelig ha kontakt med mennesker, eller innadvendt, men behagelig å være sammen med dine nærmeste venner.
- Du kan finne en sjenanse skala og quiz basert på denne forskningen på Wellesley College nettsted.
Trinn 2. Se etter innadvendte trekk
De fleste faller et sted mellom "introvert" og "ekstrovert". Det kan til og med endres avhengig av omstendighetene. Men hvis du tror at din sjenerte fyr faktisk kan være en introvert, kan du se etter noen av følgende egenskaper:
- Han liker å være alene. I mange tilfeller liker introverte å være alene. De føler seg ikke ensomme alene, og de trenger den alenetiden for å lade opp. De er ikke antisosiale, de har bare et lavere behov for å sosialisere.
- Det ser ut til at han lett blir overstimulert. Dette kan gjelde sosial stimulering, men også fysisk stimulering! Introverts biologiske reaksjoner på ting som støy, sterkt lys og folkemengder pleier å være sterkere enn ekstroverts. Av denne grunn prøver de vanligvis å unngå hyperstimulerende miljøer som nattklubber eller karnevaler.
- Han hater gruppeprosjekter. Introverte foretrekker vanligvis å jobbe alene eller sammen med bare en eller to andre mennesker. De foretrekker å finne ut problemer og løsninger uten hjelp utenfra.
- Han liker stille sosialt samvær. Introverte liker ofte folks selskap, men selv morsomme sosiale interaksjoner har en tendens til å la dem føle seg trette og trenger å "lade opp" på egen hånd. De foretrekker vanligvis en stille fest med et par nære venner fremfor et husfest med hele nabolaget ditt.
- Han liker rutine. Ekstroverte trives med nyhet, men introverte er det motsatte. De liker gjerne forutsigbarhet og stabilitet. De kan planlegge ting i god tid, gjøre det samme hver dag og bruke mye tid på å reflektere før de gjør noe.
Trinn 3. Innse at noen personlighetselementer er "hardwired
Hvis din sjenerte fyr er en introvert, kan du bli fristet til å be ham om å endre seg. Selv om det er mulig for introverte mennesker å være mer utadvendte, har forskning vist at det faktisk er noen biologiske forskjeller mellom hjernen til introverte og utadvendte mennesker. Dette antyder at noen elementer av personligheten ikke kommer noen vei.
- For eksempel har extroverts en tendens til å ha sterkere respons på dopamin - en kjemisk "belønning" generert av hjernen din - enn introverte til.
- Ekstroverters amygdalas, eller området i hjernen som er forbundet med å behandle følelser, reagerer på stimuli annerledes enn introverts gjør.
Trinn 4. Ta en quiz med din sjenerte fyr
Det kan være morsomt å lære litt mer om personlighetene dine sammen. Myers-Briggs personlighetsfortegnelse er en av de mest populære testene for å undersøke de innadvendte/utadvendte egenskapene. Det må administreres av en psykolog. Det er imidlertid mange uformelle versjoner av MBTI du kan ta online. De er ikke helt omfattende eller idiotsikre, men de kan gi deg en god idé.
16Personalities er en populær MBTI-type test. Den forteller deg også noen vanlige styrker og svakheter knyttet til din "type"
Tips
- Ha en kortstokk eller et reiselag tilgjengelig for å engasjere ham i farten.
- Siden han ikke er komfortabel med å snakke med folk, må du være mye fysisk av ham og snakke her og der. Etter noen dager begynner du å hilse på ham, bare et enkelt "hei". Prøv å få ham engasjert i samtaler mer og mer. Når han tydeligvis er komfortabel med deg, begynner du å være en venn for ham. Vedkommende vil trolig vokse forholdet sakte over tid.
