Føler du at verdien din blir målt på hvilken jobb du har eller hvor mye penger du tjener? Forstå at din egenverdi ikke er definert av karrieren din, men det handler om hvordan du handler og hva du gjør i ditt daglige liv. I stedet for å fokusere på det du ikke har eller det du ønsker å være, vær oppmerksom på tingene som virkelig gjør deg glad. Det er et liv der ute for deg utover arbeidet. Ta vare på det og ta godt vare på deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Fokus på det som gjør deg glad
Trinn 1. Tenk på hva som inspirerer deg
Gå utenfor det du vanligvis synes er inspirerende-jobben din, penger eller ytre utseende. Tenk på hva som inspirerer ditt hjerte og sjel. Ved å undersøke alle de tingene som inspirerer deg, kan du begynne å se hva andre ting betyr noe utover karrieren din.
- Lag en liste over attributter som du verdsetter hos deg selv og hos andre. Unngå å oppgi kvaliteter som handler om ytre utseende, og fokuser heller på indre styrker som vennlighet, ærlighet eller humor. Fokuser på hvordan du kan styrke disse egenskapene.
- Tenk på menneskene, fortid og nåtid, som viser disse egenskapene. De kan være mennesker du ser i hverdagen din, vennene dine eller folk fra historien.
- Fokuser på det som inspirerer deg utover menneskelige bestrebelser. Føler du deg inspirert når du går i en skog eller langs en strand? Føler du deg glad i en hage eller ute i naturen? Disse tingene betyr noe utover det karrieren din tilbyr.
Trinn 2. Slutt å sammenligne din egenverdi med andre
Din egenverd er noe utover det som er definert gjennom stillingsfremmende tilbud eller stillingsbetegnelser. Det er den delen av deg selv som finner fred i å være en del av denne verden. Den eneste personen som kontrollerer din egenverdi er deg.
- Du kan ikke kontrollere hvordan andre viser sin egenverdi eller selvtillit. De måler kanskje bare verdien sin etter hvor mye penger de har. Unngå å falle i deres felle og stole på dem for å bestemme din verdi.
- Unngå andre som får deg til å føle deg verdiløs eller dømt. Hvis de ikke kan forstå hvordan eller hvorfor du ser på egenverd basert på godhet, kjærlighet og respekt for andre, er det deres problem ikke ditt. Vurder å forklare dem, hvis du føler deg komfortabel, at noen ting er viktigere enn hva du gjør for å leve eller hvor mye penger du tjener.
- Sørg for at du også godtar deg selv. Noen ganger har vi dypt forankrede verdier fra familien og oppveksten om hva som utgjør egenverd.
Trinn 3. Gjør mer av det som gjør deg virkelig glad
Finn tid og energi til å gjøre tingene som får deg til å føle deg glad, elsket og i fred. Hvis du har en krevende arbeidsplan eller karriere, kan du føle at du har mistet en følelse av deg selv. Koble til igjen med tingene som gir deg glede.
- Gjenopplev hobbyer eller interesser som lenge har vært en trøst. For eksempel, hvis du pleide å tegne eller ta bilder som barn, kan du vurdere å bruke litt tid på å gjøre dette igjen.
- Tilbring tid med de som får deg til å føle deg bra med deg selv. Vær sammen med venner og familie som setter pris på deg, utover hvilken jobb du har eller hvor mye penger du tjener.
- Frivillig med en ideell virksomhet. Gi tilbake på måter som får deg til å føle deg knyttet til et større fellesskap.
- Ha en time for deg selv hver dag, for å reflektere over hva som virkelig betyr noe og hva som gjør deg glad. Skriv i en journal eller ta deg tid før du legger deg til å reflektere over gleden i livet ditt.
- Unngå å komme med unnskyldninger - ikke fortell deg selv at jobben din er for krevende til å gjøre ting du liker.
Trinn 4. Unngå å føle deg skyldig i å ha et liv utenfor jobben
Moderne kultur har en tendens til å likestille jobben din med din selvfølelse. Bare etter noen minutter med å ha møtt noen, kan du eller noen andre spørre: "Hva gjør du?" Slike interaksjoner kan få deg til å føle at det eneste som betyr noe er jobben din. Men det er det ikke.
- Lær å svare på, "Hva gjør du?" uten stress ved å markere tingene som gjør deg glad. La oss si at du jobber i en butikk, men din sanne lidenskap er kampsport. Du kan si: "Om dagen jobber jeg i kundeservice, og om natten trener jeg til å bli et svart belte i karate."
- Ideelt sett liker du arbeidet ditt og finner lykke i det du gjør. Men uansett er det viktig å ha forskjellige ting som definerer og former hvem du er. Å ha balanse mellom jobb og liv er en sunn tilnærming til å ha en sunn selvfølelse.
- Minn deg selv på at det er verdi og hensikt i livet utover arbeidsrelaterte ting. Skriv ned en liste over aktiviteter som får deg til å føle deg bra, og som bidrar til at du blir bedre. Prioriter ting du vil gjøre mer av, og sørg for å sette av tid til å gjøre flere av disse aktivitetene.
Metode 2 av 3: Finne tillit utenfor arbeidet
Trinn 1. Få mer kontakt med venner og familie
Ikke angre på å ha brukt for mye tid på jobb, og ikke nok tid med venner og familie. Folk som elsker og bryr seg om deg kan bidra til å øke din selvtillit og få deg til å føle deg lykkeligere med deg selv.
- Nyt tidens gleder med venner, kjære og familie. Sørg for at du har tid i helgene og kveldene. Hvis du ikke allerede gjør det, sett av tid regelmessig hver uke til å gjøre noe som familie eller med venner.
- Ha mer en-til-en-tid med din ektefelle, venner eller barn. Når du er sammen med noen en-mot-en, kan det bidra til å utdype forholdet. Du kan kanskje snakke mer fritt om dine interesser, tanker og følelser.
- Ikke vær redd for å dele dine bekymringer eller bekymringer med pålitelige venner og familie. Hold nær de som elsker deg ubetinget, uavhengig av status, karriere eller penger.
Trinn 2. Unngå å føle skam hvis ting ikke samsvarer med forventningene
Du kan ha blitt opplært til å tro at det eneste målet for suksess er å bli respektert i jobben din. Selv om arbeidet eller livet ditt ikke akkurat går som planlagt, tror du at det er andre ting der ute som er verdt å leve for. Se på deg selv som stadig i endring og utvikling, snarere enn statisk.
- Hvis ting ikke går som du hadde planlagt, vær fleksibel. Tenk deg hva andre ting kan fungere godt for deg, eller gjøre deg glad.
- Unngå folk som får deg til å føle deg verdiløs, og fokuser tiden din og innsatsen din på de som verdsetter deg uansett hva du gjør for å leve.
- Gjennomgå de positive tingene du har gjort i livet ditt så langt. Vær stolt av de små eller store prestasjonene du har oppnådd. Skriv ned minst fem ting du har gjort som gjør at du føler deg glad for den du er.
Trinn 3. Utvikle nye ferdigheter eller interesser utover arbeidet
Dyrk din eventyrlystne og nysgjerrige ånd. Ikke gi opp drømmene dine, enten det er å bygge din egen uteplass, bake dekadente desserter eller lage akvarellkunst. Se på livet ditt som fullt av nye og interessante overraskelser.
- Vær trygg på at du er god nok, smart nok og i stand til å prøve nye ting.
- Vurder å ta klasser ved et lokalt universitet eller en høyskole.
- Bli med i en klubb som har felles interesser, for eksempel en utendørs klubb, en språkgruppe eller en strikkegruppe.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Gjør ting som slapper av deg-sinn, kropp og ånd
Ved å slappe av sinn og kropp oftere vil du føle deg mer energisk og trygg på hva du gjør og hvem du er. Pleie kroppen din. La tankene dine føle deg i fred med deg selv.
- Ta et avslappende bad eller dusj.
- Lytt til musikk som beroliger sjelen din.
- Les en bok som holder tankene dine aktive og engasjerte.
- Meditere eller gjøre mild yoga. La tankene dine føle seg fri.
- Gjør pusteøvelser. Pust dypt. Hold pusten i noen sekunder. Pust deretter sakte ut i fem sekunder. Gjenta noen ganger til du begynner å føle deg mer avslappet.
Trinn 2. Sett pris på de små tingene
Hvis du bruker tid, energi og penger på å prøve å komme videre, kan du glemme de små tingene i livet som gjør alt verdt. Tenk på gledene i livet som du ofte tar for gitt.
- Del en klem eller kyss med en du er glad i.
- Kom deg ut i naturen. Sett pris på trær, planter, vann og dyreliv. Denne jorden er verdifull.
- Nyt et godt måltid og en varm seng. Vær takknemlig for maten og ly du har.
Trinn 3. Hold deg frisk
Gjør helsen din til en prioritet. Å være sunn og redusere stresset vil hjelpe deg med å bli lykkeligere og leve lenger. Arbeid vil ikke holde deg i live, men kroppen din vil. Husk å verne om kroppen din mer enn din karriere.
- Spis sunn mat, som grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner.
- Drikk mye vann.
- Trening. Gå en tur. Ta en treningstime. Gå utendørs og gå tur.
- Få mye hvile. La kroppen din lade opp fra dagen. Dette er kroppen din, og du får bare én.
