Er du alltid trist og full av misnøye? Alltid personen "utenfor bildet" eller veggblomsten? Stille og ensom i stedet for pigg og peppete? Vel, ikke bekymre deg, denne artikkelen er laget for å hjelpe deg med å overvinne noen av følelsene som hindrer deg i å nå ditt lykkeligste potensial. Les videre for flere tips og strategier om hvordan du finner lykke i livet igjen.
Trinn
Metode 1 av 2: Å finne lykke selv
Trinn 1. Vær sterk og optimistisk
Ikke la negative omstendigheter og tristhet krype inn i eller ødelegge livet ditt. Når du er trist, prøv å holde hodet høyt. Du bør fortelle deg selv at livet er fullt av håp, utfordringer og uventede vendinger og overraskelser.
-
Se etter sølvforene i livet. Ofte vil det skje noe i livet som vi tolker som dårlig. Når vi ser på det, viser det seg imidlertid å ha noen gode sider ved det. De kalles sølvforinger. For eksempel:
- Partneren din dumpet deg. Sølvfôret? Det er så mange forskjellige mennesker der ute som du kan møte. Å ha muligheten til å bli kjent med noen, å bli sluppet inn i deres hjerte og sjel, er en mektig ting.
- Du mistet jobben. Kanskje du ikke likte jobben din altfor mye. Sølvfôret? Du har nå en sjanse til å finne en bedre, mer meningsfull, høyere betalende stilling.
- Du mislyktes i noe da du trodde du ville lykkes. Livet er morsomt på den måten, ikke sant? Sølvfôret? Du lærer like mye, om ikke mer, av å mislykkes i noe enn du gjør av å gjøre det riktig første gangen.
Trinn 2. Hold deg opptatt
Du vet hva de sier om ledige hender, ikke sant? Forskning har konsekvent funnet ut at folk som holder seg opptatt, er lykkeligere enn folk som står på tomgang. Ikke bare er for mye fritid litt deprimerende, det kan også være uproduktivt. Tenk på alle tingene du kan gjøre, som å bli med i klubber, besøke steder, høre foredrag, og tenk deretter på hvor lite tid du får i livet til å gjøre nettopp det.
Trinn 3. Gi deg selv grunner til å smile
Forskere har funnet ut at smilingen faktisk kan gjøre deg lykkeligere. Det stemmer: bare smiler. Gi det et forsøk. Finn en av følgende grunner til å smile og prøv det:
- En fremmed passerte deg og smilte.
- Noen andre gjorde en hyggelig ting for en tilfeldig fremmed.
- Noe uventet skjedde som fikk deg til å tenke på hvor stor og merkelig verden er.
- Du så noe vakkert i verden.
Trinn 4. Følg instinktene dine
Folk som holder fast i tarminstinktene, kan være lykkeligere enn mennesker som arbeider med sine beslutninger. Dette er grunnen: Hvis du holder fast i tarmen din, er det mindre sannsynlig at du stiller spørsmål ved hvordan de andre alternativene kan ha vært, smakt som osv. hvis du arbeider for beslutningen, er det mer sannsynlig at du lurer på om du gjorde en feil ved å velge en ting fremfor den andre.
Trinn 5. Vær sjenerøs og medfølende
Du kan føle deg smart når du tenker at å vinne en lottokupong kan gjøre deg lykkelig, men du tar feil. Penger øker lykken bare opp til et visst nivå, der dine grunnleggende behov blir dekket. Etter det gjør penger deg ikke lykkeligere enn andre mennesker. Det som gjør deg glad derimot, er medfølelse.
En studie har funnet ut at folk som ser på andre som gir penger til veldedighet, gjør oss like lykkelige som å motta penger selv! Det betyr at du bør finne måter å være medfølende hvis du kan. Gi tilbake til veldedighet, frivillig i din lokale matbank, hjelp et team av andreklassinger med leksene sine, etc
Trinn 6. Lær hvordan du tilgir andre
Å tilgi andre er handlingen om å la svunnen tid være svunnen. Hvis du finner det i ditt hjerte å tilgi andre mennesker, selv de som ikke fortjener det eller ikke er villige til å tilgi deg, sier studier at du vil bli en lykkeligere person.
Å tilgi andre mennesker kan gjøre deg til en lykkeligere person ved å senke blodtrykket, senke det totale stressnivået og senke pulsen
Trinn 7. Uansett hva du gjør, og hvem du enn er, trene
Forskning har etablert en ganske fast forbindelse mellom trening og generell lykke. Trening kan øke endorfiner i kroppen din, redusere det generelle stressnivået og gi deg den salige følelsen.
Trinn 8. Gjør de tingene som gjør deg glad
Ikke gjør det du tror skal gjøre deg lykkelig, eller det som gjør andre mennesker lykkelige; gjøre hva som gjør deg lykkelig. Kast bort forutinntatte forestillinger om hva du skal gjøre og gå etter det du vet du kan få.
Trinn 9. Lytt til inspirerende meldinger
Enten det er å lese bøker, skumme internett for sitater eller delta på interessante foredrag, er verden full av inspirerende meldinger hvis du vet hvor du skal lete. Her er noen få inspirerende sitater som kan få deg til å motivere deg til å gå ut i verden og finne ting som gjør deg glad:
- "Utfordringer er det som gjør livet interessant og å overvinne dem er det som gjør livet meningsfylt." - Joshua J. Marine
- "Den beste hevnen er storslått suksess." - Frank Sinatra
- "Ingen skrev noen gang ned en plan om å være blakk, feit, lat eller dum. Det er disse tingene som skjer når du ikke har en plan. " - Larry Winget
- "Det er aldri for sent å være det du kan ha vært." - George Eliot
Metode 2 av 2: Å finne lykke gjennom andre mennesker
Trinn 1. Bli med i klubber eller organisasjoner som uttrykker din personlighet og gjenspeiler dine interesser
Enten denne interessen er bowling, strikking, debattering, eksperimentering, matlaging, flyging, sport eller spill, vil det være en stor forskjell å bli involvert i et fellesskap av likesinnede.
Når du kommer dit for første gang, presenterer du deg selv. Prøv å ikke opptre sjenert. Opprettholde øyekontakt; prøv å holde deg avslappet. Minn deg selv på at andre mennesker sannsynligvis vil være like nervøse som deg
Trinn 2. Be andre mennesker om hjelp
Ikke vær redd for å be vennene dine om hjelp. Når du gjør det, vær takknemlig. Som nevnt tidligere, får folk tilfredshet ved å hjelpe andre ut; det får dem til å føle seg nyttige og dyktige. Gjett hva? Nyttige og dyktige mennesker er generelt glade og morsomme å være sammen med. Det betyr at du har lettere for å sosialisere og bare være deg selv rundt dem.
- Be om hjelp til leksene dine
- Be om veibeskrivelse når du er borte
- Be om hjelp til et prosjekt
- Be om råd om et problem du har å gjøre med
Trinn 3. Ikke vær redd for å åpne opp om dine følelser for andre mennesker
Å holde alt inne kan være en vanskelig ting: Du kan føle deg kvalt, som om du ikke har noen å åpne opp for. Av disse grunnene er det best å stole på andre mennesker og fortelle folk du stoler på om det du går gjennom. Å snakke om problemene dine, med en venn eller en profesjonell, kan hjelpe deg med å nå katarsis, som er et ord for rensing av følelser.
Trinn 4. Behold andres hemmeligheter
Hvis noen stoler på deg nok til å la deg komme inn på hemmeligheten sin, vær god nok til å beholde den. Det betyr ingen sladder, ingen ved et uhell la den gli, og ingen spillsider mot hverandre. Tenk hva som ville skje hvis du fortalte hemmeligheten din til noen og la den tilfeldigvis "skli" til en gruppe andre mennesker? Du vil bli såret og føle deg forrådt. Ikke få den andre til å føle det samme. Å finne lykke handler om å holde vennene dine nære og gi dem god grunn til å stole på deg.
Trinn 5. Hold løftene dine
Langs den samme meldingen: hvis du sier at du skal gjøre noe, følg med. Ord er bare ord til de blir sanne ved handlinger. Forstå at vennene dine er avhengige av deg; å holde løftene dine vil hjelpe dem med å forsikre deg om at du er en mann eller kvinne av ditt ord.
Hva har lykke med å holde løfter? Å følge løftene dine handler om å lære tillit. Du lærer vennene dine å stole på deg. Hvis du hele tiden lover ting du ikke kan levere, slutter vennene dine å stole på deg. Hvis vennene dine slutter å stole på deg, vil du oppdage at vennene dine ikke er så nære
Trinn 6. Stol på vennene dine i en tid av nød
Når du er nede og trenger noen til å muntre deg opp, ring en venn eller to. Finn en produktiv, morsom måte å tenke på det som plager deg. Vennene dine tror på deg. De er vennene dine fordi de vil se deg lykkelig, og fordi de liker å tilbringe tid med deg. Forhåpentligvis ville de gjøre så mye for deg som du ville gjøre for dem. Stol på dem når du trenger det.
Trinn 7. Stol på familien din når du trenger det
Familien din elsker deg ubetinget, selv om de kanskje ikke viser det på den klareste måten. Familien din bryr seg først og fremst om din sikkerhet og velvære. Deretter vil de se deg lykkes og leve et tilfredsstillende liv. Selv å bare snakke med familien din om problemer du kan ha, kan føles veldig bra.
- Prøv å ikke bekymre deg for at familien din skal dømme deg; Til syvende og sist er det de vil at du skal kunne finne lykken på egen hånd. Hvis du er redd for å fortelle foreldrene dine noe, finn en venn eller et annet familiemedlem du kan åpne for.
- Du trenger ikke å ha et "problem" for å snakke eller være sammen med familien din. Hvis du kan snakke med familien din om normale, dagligdagse ting, kan det gi deg mye lykke. Å åpne opp for familien din om dagligdagse ting er et stort skritt du kan begynne å ta i forholdet til dem.
Trinn 8. Ha dype samtaler med mennesker
En studie har funnet ut at mennesker som deltar i dype samtaler opplever mer lykke enn mennesker som chatter om små, små ting. Så neste gang du finner ut at du sladrer om været eller hva Rihanna hadde på seg på Grammiene, kan du motstå fristelsen til å snakke om livets tomere emner og strekke seg etter noe stort og dristig. Du vil ikke angre!
Tips
- Ikke vær redd for å leve for deg selv. Tross alt er det ditt liv!
- Vi er her for å leve våre liv, ikke andres.
- Innse at du kunne ha vært i en verre situasjon.
- Ikke bli skremt hvis du kjeder deg. Det er bedre å kjede seg midlertidig enn å ha smerter eller stor elendighet, ikke sant?
