Hvordan være lykkelig med livet ditt: 15 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan være lykkelig med livet ditt: 15 trinn (med bilder)
Hvordan være lykkelig med livet ditt: 15 trinn (med bilder)

Video: Hvordan være lykkelig med livet ditt: 15 trinn (med bilder)

Video: Hvordan være lykkelig med livet ditt: 15 trinn (med bilder)
Video: Как стать Успешным Парикмахером! Как достичь Успеха в Любом бизнесе! Ева Лорман! 2024, Mars
Anonim

Livet beveger seg raskt, og noen ganger, når negative ting hoper seg opp, kan det være lett å miste synet på tingene som gjør deg og livet ditt til en suksess. Det er flere måter du kan forbedre din lykke med livet ditt. Du kan endre fokus, forbedre holdningen din og forbedre ditt sosiale liv for å gå mot en større følelse av tilfredshet med livet ditt.

Trinn

Del 1 av 3: Endre fokus

Vær singel og glad Trinn 12
Vær singel og glad Trinn 12

Trinn 1. Øv takknemlighet

Det kan være lett å glemme alt du har hvis du tenker på hvor du helst vil være. Å praktisere takknemlighet kan hjelpe deg med å endre fokus og erkjenne alle de gode tingene i livet ditt, noe som vil forbedre dine positive følelser om livet ditt.

  • Prøv å lage en liste over alt du er takknemlig for. Start med å skrive ned fem ting du føler deg takknemlig for, og fortsett å legge til fem ting til på listen hver dag.
  • Du kan legge til grunnleggende ting på listen som tak over hodet, klær på ryggen og mat å spise. Deretter går du over til mer spesifikke ting som skjer i løpet av dagen, for eksempel å nyte en god kopp te, snakke med en gammel venn eller se en vakker solnedgang.
  • Du kan også se gjennom hele listen når du føler deg nedfor livet ditt for å minne deg selv på alt du føler deg takknemlig for.
Gjør deg glad Trinn 5
Gjør deg glad Trinn 5

Trinn 2. Konsentrer deg om ting du kan kontrollere

Det kan være lett å føle seg overveldet til tider og dvele ved det uforutsigbare. Det er ikke nyttig å bekymre seg for ting du ikke kan kontrollere, fordi du selvfølgelig ikke kan gjøre noe med dem, noe som får deg til å fokusere på tvil og svakheter. Tenk heller på ting du kan endre eller forbedre, og fokuser energien din på å jobbe med dem.

For eksempel kan du ikke kontrollere tingene dine kolleger gjør, men du kan kontrollere din egen arbeidsprestasjon. På samme måte kan du ikke kontrollere valgene som søsteren din gjør om hennes kjærlighetsliv, men du kan kontrollere valgene du tar for ditt kjærlighetsliv

Gjør deg glad Trinn 6
Gjør deg glad Trinn 6

Trinn 3. Tenk på verdiene dine

Prøv å avklare hva som er viktig for deg. Dette betyr ikke materiell suksess, men å tenke på hva slags person du vil være og egenskapene du verdsetter hos andre mennesker. Når du har identifisert disse verdiene, kan du tenke på hvordan du allerede oppfyller dem.

  • En måte å klargjøre verdiene dine på er å identifisere mennesker du beundrer. Spør deg selv hva det er du beundrer om dem, og hvordan du vil bli mer som dem.
  • Du kan også prøve å lage en liste over egenskapene du verdsetter hos deg selv og andre, for eksempel lojalitet, ærlighet, kreativitet og mot.
Gjør deg glad Trinn 1
Gjør deg glad Trinn 1

Trinn 4. Gå lett på deg selv

Selvkritikk kan være nyttig og hjelpe oss med å finne svakheter og skape sjansen til å korrigere dem. Selvfølgelig er for mye selvkritikk skadelig for selvfølelsen din og kan gjøre deg mer elendig. Husk at ingen er vellykket hele tiden, og at det å ikke leve opp til høye mål ikke gjør deg til en fiasko.

Den beste måten å tenke på selvkritikk er som en mulighet til å forbedre seg, snarere enn en sjanse til å påpeke alt det du ikke liker ved deg selv. Finn spesifikke, foranderlige ting om deg selv som du kan jobbe med i stedet for å klandre alt på universelle eller uforanderlige egenskaper. I stedet for å si ting som "Jeg er bare ikke så smart," si til deg selv: "Jeg var for sent og så på TV i stedet for å studere. Jeg kan gjøre det bedre neste gang. " Dette kan bidra til å motivere deg selv til å forbedre deg fremfor å fokusere på fiasko

Utvikle emosjonell intelligens Trinn 4
Utvikle emosjonell intelligens Trinn 4

Trinn 5. Unngå negativitet

Negativ tenkning er en vanlig del av våre liv, men det er også noe du kan kontrollere. Vurder de forskjellige måtene du tenker negativt om verden, og ta den bevisste beslutningen om ikke å tenke slik. Det er flere vanlige typer negativ tenkning. Disse kalles noen ganger kognitive forvrengninger fordi de er tankeganger som ikke er riktige. Noen vanlige som hindrer deg i å føle deg bra om livet ditt inkluderer:

  • Alt-eller-ingenting tenkning. Dette innebærer å se på verden i svart-hvitt-kategorier og ignorere mulige gråsoner eller mellomgrunn. Et eksempel kan være at du tenker at du må få A på en test, ellers er du mislykket. Husk at det er gråsoner, og å ikke oppfylle alle målene dine gjør deg ikke til en fiasko.
  • Redusere det positive. Det er her du finner måter å bagatellisere suksessene dine. Du vil ignorere dine gode øyeblikk med unnskyldninger som "Jeg har nettopp vært heldig." Det er vanskelig å føle seg lykkelig med livet ditt når du ikke kan godta noen av suksessene dine.
  • Merking. Her vil du bruke dine mangler som en måte å bruke brede etiketter på livet ditt. Du kan kalle deg selv en "fiasko", "taper", "idiot" eller et annet bredt begrep. Noen ganger kan du gjøre ting feil, men denne måten å merke deg på er avhengig av feilene dine, i stedet for å ta hensyn til tingene du gjør godt.
Kontroller følelsene dine Trinn 8
Kontroller følelsene dine Trinn 8

Trinn 6. Gjør vanskelige valg i stedet for å utsette dem

En av tingene som kan holde deg tilbake fra å være fornøyd med livet ditt, er en vanskelig avgjørelse som henger over hodet ditt. Tross alt, hvordan kan du vite at denne store tingen venter på deg? I stedet for å la det bo hos deg, gå til det direkte. Ikke utsett beslutninger eller rettelser senere (noen uklar, ukjent tid i fremtiden), men ta dem så snart du kan.

For eksempel, hvis du trenger å bestemme deg for om du vil slutte med kjæresten din eller ikke, kan du ta noen skritt for å ta en avgjørelse, for eksempel å diskutere følelsene dine med en nær venn eller et familiemedlem. Hvis du trenger å bestemme deg for hvilken høyskole du skal gå på, så lag en liste over fordeler og ulemper, og be en forelder eller en god venn om å hjelpe deg med å vurdere alternativene dine

Del 2 av 3: Endre holdning

Gjør deg glad Trinn 20
Gjør deg glad Trinn 20

Trinn 1. Smil mer

Å smile med ansiktet ditt, selv om du føler deg ned, kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv, uansett hva du gjør. Du vil være i et mer positivt humør og kunne tenke bedre på det store bildet. I tillegg vil smilende få deg til å se vennligere og mer selvsikker ut, den typen mennesker andre ønsker å møte og omgås.

Prøv å huske å smile når du skal utføre den daglige virksomheten, for eksempel når du pendler om morgenen, gjør husarbeid og til og med mens du slapper av om kvelden. Du vil kanskje til og med sette en påminnelse på telefonen for å minne deg selv på å smile mer

Gjør deg glad Trinn 17
Gjør deg glad Trinn 17

Trinn 2. Ta en pause

Noen ganger er det lett å bli overveldet av fokus på hvor du er og hvor du må være. Spenningen ved å prøve å bevege seg raskt kan forårsake stress. Å bruke noen minutter hver dag på å slappe av og slappe av vil hjelpe deg med å lade opp og nærme deg utfordringene dine med energi.

Aktiviteter som yoga eller mindfulness -øvelser, som tvinger deg til å senke farten og bare tenke på øyeblikket, er gode måter å hjelpe deg med å bremse det daglige. Hvis du gjør dem, får du en pause og finner plass til å fokusere på andre ting. Prøv å ta et kurs eller se en video på nettet for å lære en grunnleggende yoga -rutine

Kontroller følelsene dine Trinn 2
Kontroller følelsene dine Trinn 2

Trinn 3. Fake det

Til å begynne med kan det være vanskelig å bare sette pris på livet ditt, spesielt hvis du føler deg nede. Så falsk det. Sett på et smil, eller si noe hyggelig om noen. Du vil bli overrasket over hvordan denne lille endringen i handlingen din kan bidra til å endre tankegangen din.

For eksempel, hvis du har en dårlig dag på jobben, kan du prøve å fjerne fokuset fra deg selv ved å spørre en kollega hvordan dagen hennes går, eller ved å gi noen et kompliment. Ved å fokusere på noen andre kan du føle deg mer positiv og glad

Avlast stress Trinn 20
Avlast stress Trinn 20

Trinn 4. Ta vare på kroppen din

Din mentale velvære er knyttet til din fysiske helse. Når du prøver å ha det bra med livet ditt, må du passe på at kroppen din er i best mulig fysisk form. Du trenger ikke å bli en badedraktmodell, men du vil sørge for at du tar vare på deg selv. I tillegg, etter hvert som du kommer i bedre form, begynner du å føle deg tryggere på hvor sunn du ser ut og føler deg.

  • Trening er en fin måte å komme i form. Bare litt trening, til og med noe så enkelt som ti minutters gange hver dag, hjelper til med å bevege musklene dine og får hjernen til å frigjøre godt-endorfiner. I tillegg, når du trener, ser kroppen din bedre ut, og du får mer energi.
  • Spis godt. God ernæring vil bidra til å gi deg energi og holde kroppen din fin. Fokuser på fullkorn, grønnsaker og magre proteiner mens du unngår søtsaker og bearbeidet mat. Å kontrollere porsjonene dine er en annen god måte å holde vekten normal og sunn.
  • Sørg for at du får nok søvn. Å få søvn kan hjelpe deg med å forbli ladet og positiv, pluss det vil gi deg energi til å få ting gjort. En god natts søvn er selvfølgelig flott, men du kan supplere det med lur hele dagen hvis du trenger det. De fleste trenger syv til åtte timers søvn hver dag for å være på sitt beste, men noen kan klare seg med litt mindre.

Del 3 av 3: Snakke med andre

Gjør deg glad Trinn 14
Gjør deg glad Trinn 14

Trinn 1. Tilbring tid med mennesker du bryr deg om

En måte å føle deg godt om deg selv på er å samhandle med mennesker som betyr noe for deg. Å se venner og familie som du bryr deg om (og bryr deg om deg) er en fin måte å forynge deg selv på, og tenke på den gode tiden du har hatt med dem.

  • Hvis du føler deg lei deg selv, kan du ringe en venn til å snakke eller be en venn om å møte deg for kaffe. En god venn vil kunne tilby støtte eller til og med bare lytte en liten stund.
  • Det kan virke lettere å isolere deg selv når du føler deg nede, men husk at dette ikke vil hjelpe deg. Det kan være vanskelig, men det er noe av det beste du kan gjøre når du føler deg lav når du står opp og kommer deg ut av huset for å sosialisere med mennesker.
Avhør noen Trinn 9
Avhør noen Trinn 9

Trinn 2. Takk folk for å hjelpe deg

Når folk når ut til deg og prøver å hjelpe deg på en eller annen måte, må du takke dem for det de har gjort for deg. Disse kan være enkle tjenester eller støtte i tøffe tider. Å uttrykke takknemlighet som dette er en fin måte å minne deg selv på alt det andre mennesker har gjort for deg, og det minner deg om at du er noen andre mennesker vil hjelpe.

Dette trenger ikke å være mennesker du kjenner. Selv bare å anerkjenne eller takke en fremmed som holdt døren for deg, kan gi deg et lite løft av lykke. I tillegg vil han eller hun sette pris på takknemligheten din, og gi dagen et løft også

Hjelp de hjemløse Trinn 7
Hjelp de hjemløse Trinn 7

Trinn 3. Hjelp andre

Frivillig arbeid og arbeid med andre mennesker er en fin måte å føle seg bedre på seg selv. Ikke bare vil du få fordelen av å se noen andre være lykkelige, men du vil også kunne klappe deg selv på skulderen for å være den typen person som hjelper andre.

Prøv frivillig for å hjelpe til i en lokal matbank, eller søk om å være frivillig hundekjører for et lokalt dyrehjem

Si farvel til kolleger Trinn 9
Si farvel til kolleger Trinn 9

Trinn 4. Kutt ned på sosiale medier

Nettsteder som Facebook og Twitter kan være morsomme, men de kaster også bort tid og kan ha en dårlig innvirkning på din selvoppfatning. Det blir for lett å bekymre seg for om folk "liker" innleggene dine eller ikke. I tillegg kan det å se andre mennesker ha det gøy skade selvtilliten din hvis du tenker for mye på hvor glad de ser ut til å være sammenlignet med deg.

  • En ting som kan hjelpe er å fjerne noen av dine "venner" på nettet. Hvis du har mennesker som er negative eller uautentiske, roter de opp plassen din og får deg ned. Dette er spesielt bra hvis de er mennesker du ikke snakker med i det hele tatt. Fokuser på menneskene du bryr deg om, og som gir positive fordeler for livet ditt.
  • En positiv måte å bruke sosiale medier på er som et springbrett for personlig interaksjon. Ikke bare "like" noens feriebilde. Ta kontakt med dem, og kom sammen til lunsj for å snakke om det de gjorde. Slike møter er mer autentiske og gir dypere og mer meningsfulle relasjoner.
Avlaste stress trinn 3
Avlaste stress trinn 3

Trinn 5. Prøv å ikke ta avslag personlig

Noen ganger er vi ikke fornøyd med livet vårt fordi noen andre har avvist oss eller våre ideer. Husk at dette skjer av alle slags årsaker, og det er ikke et tegn på at du er en dårlig eller verdiløs person. Finn i stedet ut hvorfor du ble avvist, og lær av erfaringen.

  • Hvis du ble avvist av profesjonelle årsaker, kan du vurdere å spørre hvorfor ideene dine ikke ble akseptert. Du kan få gode råd om ideen din som kan hjelpe deg med å forbedre den til neste gang.
  • Hvis du ble avvist av personlige årsaker, som å spørre noen på en date, kan du bruke dette som en mulighet til å minne deg selv på dine positive egenskaper. Unngå katastrofalisering, det er å ta det verste tilfellet som å si at ingen vil date deg fordi du ikke er god nok. I stedet anser det som en mulighet til å prøve igjen, og ha mer suksess senere.

Tips

Anbefalt: