Hvis du har kronisk bihulebetennelse (kronisk rhinosinusitt), kan det være vanskelig å puste gjennom nesen. Ansiktet ditt kan til og med hovne opp, og du kan oppleve hodepine eller ansiktspine. Dette er forårsaket av at de luftfylte hulrommene bak kinnene, pannen og sidene av nesen blir fylt med slim. Selv om slim er nødvendig for å fukte nesen og forhindre at bakterier kommer inn i nesegangene, trenger denne overbelastningen behandling. Heldigvis er det ting du kan gjøre hjemme for å lindre smerter og åpne bihulene, slik at slimet kan renne ut. Hjemmebehandlinger kan alle utføres i kombinasjon med medisinske behandlinger foreskrevet av legen din.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruk av vann og damp
Trinn 1. Drikk åtte til ti glass vann om dagen
Det er viktig å drikke åtte til 10 8-unse glass vann om dagen. Dette holder utslippet tynt og mer flytende, noe som gjør det lettere å tømme. Unngå å drikke alkohol og koffein, noe som kan dehydrere deg.
Ikke bekymre deg hvis utslippet renner ned i halsen. Syren i magen din vil drepe alt som kan forårsake infeksjonen
Trinn 2. Steam ansiktet ditt
Fyll en 1-liters gryte med vann og kok den i et par minutter. Fjern gryten fra varmen. Damp skal komme ut av gryten. Dekk hodet med et stort, rent bomullshåndkle, legg hodet over dampende gryte og lukk øynene. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din i 5 tellinger og deretter inn og ut gjennom munnen din i to tellinger. Gjenta dette i 10 minutter eller så lenge det er damp. Blås nesen etter behandlingen.
- Du kan gjøre dette annenhver time eller så ofte timeplanen tillater det.
- Hold ansiktet ditt minst 12 centimeter unna vannet. Du vil at varmen skal komme inn i nesen og halsen, men ikke brenn deg.
Trinn 3. Vurder å tilsette essensielle oljer
Bruk en dråpe eteriske oljer eller 1/2 ts tørket urt for hver liter vann (som du har i ansiktsgryte hvis du bruker). For å teste en eventuell urt eller eterisk olje for sensitivitet, damp ansiktet i ett minutt, fjern deg deretter og vent 10 minutter. Hvis du ikke merker en reaksjon, må du varme opp vannet og gjenta dampingen. Følgende essensielle oljer har enten antibakterielle, soppdrepende eller antiseptiske egenskaper (noe som betyr at de kan drepe bakterier og andre mikroorganismer som kan infisere bihulene):
- Spearmint eller peppermint: Peppermint eller spearmint kan være irriterende for noen. Både peppermynte og spearmint inneholder mentol som har antiseptiske og immunforsterkende egenskaper.
- Timian eller oregano: Disse urter styrker immunsystemet og har antibakterielle egenskaper. Begge øker blodsirkulasjonen ved å åpne blodårene.
- Lavendel: Denne tørkede planten og oljen er beroligende og kan hjelpe mot angst og depresjon. Det har også antibakterielle egenskaper.
- Svart valnøttolje, tea tree olje, oregano olje og salvieolje: Disse kan behandle en soppinfeksjon og de har antiseptiske egenskaper.
Trinn 4. Tilsett kokeurter
Hvis du ikke vil bruke eteriske oljer, kan du bruke matlagingsurter. Ha 1 liter vann i en gryte, kok opp, slå av varmen og tilsett 2 ts oregano og 2 ts basilikum. For ekstra varme kan du legge til en klype cayennepepper. Dekk hodet med et håndkle og pust inn dampen gjennom nesen (og munnen din, spesielt hvis du har ondt i halsen eller halsinfeksjon). Gjør dette så lenge dampen stiger.
Som alle andre dampbehandlinger kan vannet gjenbrukes. Bare varme den til den begynner å dampe
Trinn 5. Ta et bad
Ta et bad med vann som er så varmt som du enkelt kan håndtere. Tilsett 12 til 15 dråper av en eterisk olje eller en kombinasjon av oljer. Soak så lenge du vil og pust inn dampen.
Du bør hvile mye hvis du opplever kronisk bihulebetennelse. Soaking in a bath is a great way to relax
Trinn 6. Prøv en luftfukter eller fordamper
En annen måte å sikre at bihulene ikke tørker ut, er å investere i en luftfukter eller fordamper. Dette kan være spesielt nyttig hvis du bor i et veldig tørt miljø, eller om vinteren når varmesystemer kan få bihulene til å tørke ut.
- Rengjør bærbare luftfukterenheter daglig, tørk av alle overflater og fyll vannbeholderen med ferskvann. Hvis du ikke holder luftfukteren ren, kan mugg og bakterier begynne å vokse, og de vil bli spredt i luften og pustet inn når luftfukteren er i gang.
- Ikke la fuktigheten i huset ditt nå over 50%. Kjør luftfukteren eller fordamperen bare når det er nødvendig.
- For å få samme effekt kan du også kjøre en varm dusj med badedøren lukket og puste inn dampen.
Metode 2 av 4: Bruke diffusorer og Neti potter
Trinn 1. Velg en essensiell olje
Enten du bruker en diffusor eller Neti -gryten, kan du bruke destillerte essenser og dufter (aromaterapi) fra forskjellige planter for å behandle sinusinfeksjonen. De essensielle oljene som brukes mest for bihulebetennelser er:
- Eukalyptus
- Menthol
- Lavendel
- Søt basilikum
- Oregano
- Rosmarin
- Peppermynte
- Tetre
- Rose geranium
- Furu
- Fedd
- Sitron
- Kamille
Trinn 2. Klargjør en Neti -gryteløsning
I en liten bolle, tilsett 1 og 1/2 kopper veldig varmt (men ikke så varmt at du brenner i nesevevet) destillert vann, 6 ss finmalt ubehandlet havsalt og ni til 10 dråper eteriske oljer, hvis du bruker dem. Rør blandingen godt for å oppløse saltet. Tilsett væsken i Neti -gryten og la den avkjøles før du bruker den.
- Hvis du vil bruke mer enn en slags eterisk olje, må du bare bruke like mange dråper slik at det totale antallet dråper tilsvarer ni eller 10.
- Havsalt beskytter nesevevet.
- Bruk aldri vann fra springen eller vann som ikke er filtrert, destillert eller sterilisert ved å koke i minst ett minutt.
Trinn 3. Skyll med en Neti -gryte
Bøy deg fremover over vasken og vipp hodet til en side. Pust gjennom munnen for å lukke nesen og halsen fra løsningen. Sett neti -potten ut i det øvre neseboret og hell løsningen sakte slik at den renner gjennom og ut av det nedre neseboret. Bruk halvparten av løsningen.
- Gjenta denne prosessen med det andre neseboret og bruk resten av løsningen.
- Blås i nesen når du er ferdig for å få den gjenværende væsken ut av nesen.
Trinn 4. Bruk en nasal saltvannsspray
Hvis du ikke har en Neti -gryte eller ikke føler deg komfortabel med å bruke en, kan du prøve en enkel nesesaltspray som er tilgjengelig på ethvert apotek. Du kan også lage din egen hjemme, selv om du må være forsiktig med å få de riktige proporsjonene salt til vann, eller du kan ende opp med å tørke ut huden din (bruk omtrent en teskje salt per halvliter vann). Bruk saltvannssprayen for å holde bihulene hydrert mens du er på farten.
- Vanning av bihulene med en Neti -gryte er mer effektiv ved behandling av bihulebetennelse enn en nesespray, men det kan være skremmende i begynnelsen. Det kan være lurt å begynne med en spray og gradvis flytte til Neti -gryten.
- Nasal saltvannsspray har fordelen av å være ekstremt bærbar. Kast en i vesken eller vesken eller ha en på jobb.
Trinn 5. Bruk en diffusor
Hvis mer enn ett medlem av familien din har en bihulebetennelse, bør du vurdere å bruke en diffusor. Dette vil levere essensielle oljer i et rom. Alle med en bihulebetennelse bør sitte så nær diffusoren som mulig. Velg en essensiell olje og følg produsentens instruksjoner på maskinen.
De fleste diffusorer foreslår at du bruker 1/2 kopp vann med tre til fem dråper eteriske oljer
Metode 3 av 4: Bruk av massasje
Trinn 1. Masser pannen
Gni en kvart størrelse mengde ricinus, mandel eller babyolje mellom fingrene for å varme dem. Plasser begge pekefingrene i midten av pannen, mellom brynene. Masser pannen i en sirkulær bevegelse, beveg deg fra midten og ut mot templene. Gjenta dette 10 ganger med konstant og fast trykk.
- Oljen bidrar til å redusere friksjonen forårsaket av fingertuppene som gnir mot ansiktet ditt. Duftende oljer kan også være beroligende og avslappende.
- Massering av bihulene og vevet rundt bihulene kan bidra til å lindre trykket og hjelpe til med å tømme slimfylte bihuler.
Trinn 2. Massasje nær nesen din
Plasser tommelen på nesebroen, like ved det indre øyekroken. Påfør konstant, fast trykk på området i ett minutt, og flytt deretter fingrene i en sirkulær bevegelse i ytterligere to minutter. Hold øynene lukket. Hvis du bruker en olje, må du passe på at du ikke får olje i øynene. Olje er ikke skadelig, men det kan gjøre synet midlertidig uklart.
For noen kan det være mer behagelig å bruke pekefingeren. Det anbefales å bruke tommelen fordi de har en tendens til å være noe sterkere enn andre fingre
Trinn 3. Masser kinnbeina for å lindre overbelastning og smerte
Gni omtrent en kvart størrelse ricinus, mandel eller babyolje mellom fingrene. Plasser tommelen (eller, hvis du foretrekker, pekefingeren og langfingeren) på begge sider av kinnene dine, ved siden av nesen din. Påfør konstant, fast trykk på området i ett minutt, og flytt deretter fingrene i en sirkulær bevegelse i ytterligere to minutter. Hold øynene lukket.
- Du kan også starte med å massere den ytre delen av kinnbenet, nær ørene. Masser i en sirkulær bevegelse og beveg fingrene langs kinnbeinet mot nesen. Gjenta dette 10 ganger.
- Hvis du bruker en olje, må du passe på at du ikke får olje i øynene. Olje kan midlertidig sløre synet ditt hvis det kommer i øynene dine.
Trinn 4. Gjør en nasal sinus massasje
Gni litt olje mellom fingrene til de blir varme. Bruk pekefingeren til å stryke langs sidene av nesen og bevege dem nedover. Gjenta dette 10 ganger. Legg deretter fingrene på nesebroen og påfør konstant og fast trykk. Masser i sirkulær bevegelse, gjenta denne handlingen 10 ganger.
- Massere nesen din i en nedadgående bevegelse kan fremme drenering.
- Du kan tilsette eteriske oljer basert på det du trenger. For eksempel kan antibakterielle eteriske oljer brukes hvis du har en bakteriell bihulebetennelse mens essensielle oljer som hjelper til med å løsne og bryte opp slimet i bihulene, kan lindre trykket ved å øke drenering.
Metode 4 av 4: Diagnostisering av kronisk bihulebetennelse og medisinering
Trinn 1. Finn årsaken til bihulebetennelse
Kronisk bihulebetennelse kan skyldes infeksjoner (viral, bakteriell eller sopp), strukturelle abnormiteter (som polypper eller en avvikende septum), traumer, allergier, røyking eller dysfunksjon i immunsystemet. For å finne årsaken til bihulebetennelse, se på utslippet. Virale infeksjoner og allergier skaper vanligvis klar utslipp. Men bakterie-, sopp- eller muggsopp kan forårsake grumsete og gulgrønne utslipp. Kronisk bihulebetennelse av andre årsaker kan være klar eller gulgrønn.
- Legen din kan anbefale en CT -skanning for å vurdere årsaken til kronisk bihulebetennelse.
- Å finne årsaken til bihulebetennelse kan hjelpe deg med å velge de riktige behandlingene. For eksempel kan bihulebetennelse forårsaket av en bakteriell infeksjon trenge reseptbelagte antibiotika.
- Hvis legen din mistenker at bihulebetennelsen skyldes allergi, kan hun anbefale deg å bli testet slik at du bedre kan unngå allergenene som utløser symptomene dine. I tillegg kan du snakke med legen din om bruk av reseptbelagte eller reseptfrie allergimedisiner for å kontrollere symptomene.
Trinn 2. Vurder symptomene dine
Symptomer på kronisk bihulebetennelse varierer fra person til person. Vær oppmerksom på symptomene dine, siden du kanskje kan behandle noen av dem med reseptfrie medisiner. Symptomer på kronisk bihulebetennelse inkluderer:
- Hovne bihuler (fra betennelse eller infeksjon)
- Smerte
- Trykk i ansiktet
- Hodepine
- Tap av lukt
- Hoste
- Opphopning
- Sår hals (hvis slimet renner ut i halsen)
- Feber
- Dårlig ånde
- Tannpine
- Utmattelse
Trinn 3. Ta decongestants
Over-the-counter medisiner er tilgjengelige for å behandle bihulebetennelse. Du kan ta decongestants i henhold til produsentens instruksjoner for å redusere overbelastning. Noen decongestants er tilgjengelige i nesespray. Disse kan redusere hevelse. Ikke bruk nesedekongestanter i mer enn tre dager, ellers kan de skape rebound -overbelastning, der overbelastningen kommer dårligere tilbake enn før. Bivirkninger for decongestants inkluderer:
- Økt puls
- Økt blodtrykk
- Søvnløshet
- Angst
- Nervøsitet og irritabilitet
- Tørr i munnen
- Uklart syn
- Vanskelighetsgrad
Trinn 4. Prøv et nasalt kortikosteroid
Nasale kortikosteroider - som flutikason, budesonid og mometason - kan hjelpe til med å behandle og forhindre betennelse, noe som gjør det lettere for deg å puste. Mange er kun tilgjengelig på resept, men Flonase og Nasacort kan kjøpes reseptfritt. Dette kan være en spesielt nyttig behandling hvis du lider av allergi.
- Det kan ta noen dager til noen uker før nasale kortikosteroider fungerer.
- Bivirkninger kan omfatte hodepine, ondt i halsen, neseblod eller hoste.
Trinn 5. Vet når du skal se legen din
Hvis du har prøvd flere midler hjemme og ikke får lindring etter fire eller fem dager, begynner du å få feber, får hode i ansiktet, har økt smerte eller har dårlig ånde uten noen klar grunn, bør du avtale time med legen din. Du kan ha å gjøre med et mer komplisert helseproblem.
Dampbehandlinger, massasje, Neti -gryter og diffusorer kan alle brukes sammen med smertestillende midler, antibiotika, antivirale eller soppdrepende behandlinger for infeksjoner i bihulene
Trinn 6. Ta antivirale, antifungale midler eller antibiotika
Legen din kan foreskrive antivirale midler, antifungale midler eller antibiotika hvis bihulebetennelsen er forårsaket av en bakteriell, sopp- eller virusinfeksjon. Disse medisinene bør redusere infeksjonen og betennelsen og holde bihulene tappende.
Ett problem med antibiotika, antivirale midler og soppdrepende midler er at de ikke kommer godt inn i bihulene, så de er kanskje ikke veldig effektive. Et lengre behandlingsforløp kan være nyttig
Trinn 7. Vurder kirurgi
Legen din kan anbefale kirurgi hvis bihulebetennelsen er forårsaket av polypper, et avvikende septum eller en skade. Åpningene i bihulene kan forstørres eller nesepolypper og vekst kan fjernes. Disse operasjonene kan forbedre sinusdrenering.
Kirurgi kan rette opp eventuelle anatomiske eller strukturelle problemer inne i nesen og bihulene
Tips
- Snakk med legen din hvis du røyker for å få hjelp til å slutte.
- Hos barn er de vanligste risikofaktorene for kronisk bihulebetennelse å gå i barnehagen eller på skolen, bruke smokker, miljørøyk og ligge på ryggen med babyflasker.
- Hvis du har alvorlig bihulebetennelse, kan legen din injisere kortikosteroider eller foreskrive orale kortikosteroider for å redusere betennelse og hevelse.
- Sørg for at all essensiell olje du kjøper kommer fra et anerkjent selskap med en viss garanti for renhet. Prøv å få organiske oljer fra bærekraftige kilder.
- Hvis du blander oljene i en liten bolle, kan du bruke litt av blandingen og massere den på kinnbeina, rundt nesen (spesielt i det lille sporet mellom leppene og nesen), øynene og på pannen.
- Noen mennesker reagerer ikke godt på noen essensielle oljer. Hvis oljen kommer fra en plante du er sensitiv for, kan du prøve en annen på listen. De antas alle å være effektive for bihulebetennelser.
