Under utbruddet av en smittsom sykdom kan du velge å delta i sosial distansering eller ha obligatoriske karantene, der du isolerer deg fra andre for å unngå å plukke opp og spre sykdommen. Sosial distansering kommer imidlertid med lange perioder med nedetid, så kjedsomhet blir en veldig reell utfordring. Heldigvis, med litt kreativitet, kan du holde deg underholdt til ting kan komme tilbake til det normale!
Trinn
Metode 1 av 5: Opptar stille tid
Trinn 1. Se på et nytt show eller sett på en filmmaraton
Hvis du finner deg selv hjemme en stund, vil du sannsynligvis stole på TV -en for mye underholdning. For å unngå å bla gjennom kanalene tankeløst, sjekk ut en streaming -app som tilbyr hele sesonger med forskjellige serier, eller finn en filmfranchise som du har tenkt å komme inn på. Bare sørg for å ta regelmessige pauser for å strekke og hvile øynene.
Hvis du ikke allerede har en streaming -app, kan du se om noen tilbyr gratis prøveversjoner. På den måten har du minst noen få dagers underholdning på fingertuppene, men du trenger ikke betale noe hvis du avbryter før prøveperioden er over
Trinn 2. Gå deg vill i noe å lese
Lese kan få tiden til å virke som om den bare forsvinner-en velkommen lettelse hvis du er sosial distansert. Finn noe som trekker deg inn, enten det er en romantisk roman, en thriller, et motemagasin eller til og med et papir fra en ekspert på ditt område. Så lenge det underholder deg, er det ikke noe feil svar!
- Å lytte til en lydbok kan være en fin måte å bruke litt tid på hvis du vil holde hendene fri til å gjøre noe annet!
- Hvis du har et bibliotekskort, kan du sjekke ut en online app som hoopla som gir deg tilgang til digitale bøker, lydbøker og annet gratis innhold.
Trinn 3. Spill Hide and Seek
Ta tak i dine søsken eller andre familiemedlemmer og spill et lagspill med gjemsel. Det kan være morsomt å gjemme seg og se hvor vanskelig det er for andre å finne deg!
Trinn 4. Lytt til musikk
Lag en spilleliste med favorittsangene dine, eller legg på et album du liker, og nyt komforten du bare får når du hører en sang du kjenner utenat. Denne hjelpen vil ikke bare gå litt tid, men en kjent sang kan få deg til å føle deg litt mindre alene, selv om du bor alene.
- Lytt til det du liker. Avhengig av din personlighet finner du trøst i en vakker klassisk komposisjon, en positiv popsang eller heftig hip-hop eller punkmusikk!
- Hvis det er andre mennesker i hjemmet ditt, kan du enten alle bytte på å velge sanger, eller få alle til å sette på hodetelefoner hvis du ikke kan bli enige om hva du skal lytte til.
Trinn 5. Løs gåter for å holde tankene skarpe
Puslespill er en fin måte å holde dine kritiske tenkning ferdigheter engasjert, selv om du ender opp med å ikke jobbe eller gjøre skolearbeid på en stund. For eksempel kan du laste ned et kryssord -app, kjøpe en Sudoku -bok eller sette sammen et spesielt utfordrende puslespill hvis du har plass til det.
Tips:
Under sosial distansering er det greit å bestille pakker online, så selv om du ikke har puslespill eller brettspill for hånden, kan du få noen levert på bare noen få dager. Du vil sannsynligvis være veldig spent på å ha noe nytt å gjøre når pakken kommer!
Trinn 6. Spill brettspill og kort med familiemedlemmene dine
En liten lettvint konkurranse kan være en morsom måte å bruke litt tid på, så bryt ut de gamle favorittene dine som Risk, Rummy, Monopoly og Candy Land. Bare husk å ikke ta spillene for seriøst-du vil fortsatt være i nære omgivelser med familiemedlemmene dine en stund, så ikke glem for mye hvis du vinner, og ikke ta det for dårlig hvis du taper.
Hvis familien din kan håndtere høyere innsatser uten å krangle, kan du gjøre spillene litt mer interessante ved å legge til innsatser. For eksempel kan den som taper måtte ta alles seng neste morgen, eller vinneren får velge filmen for den kvelden
Trinn 7. Arbeid eksternt hvis du kan
Hvis du gjør noe fra datamaskinen, spør sjefen din om du kan legge inn noen timer hjemmefra. Sosial distansering kan høres ut som en morsom unnskyldning for å komme ut av jobb en stund, men når kjedsomhet begynner å sette seg inn, vil du sannsynligvis begynne å savne din daglige arbeidsrutine.
I tillegg til å hjelpe deg med å bruke litt tid, kan det å jobbe eksternt bidra til å lette din angst for den økonomiske effekten av sosial distanse
Trinn 8. Bidra til denne veiledningen
Det er mange morsomme måter å hjelpe på wikiHows fellesskapsdashboard!
Trinn 9. Ta en lur
Å ha noen minutter med lukkede øyne er en god idé hvis du føler deg sliten.
Metode 2 av 5: Gjør kreative aktiviteter
Trinn 1. Tegn, mal eller skissere noe.
Ikke bare er det morsomt og tilfredsstillende å lage kunstverk, med et sluttprodukt kan du vise frem, men det har også blitt vist at det har en positiv effekt på hjernen. Det kan hjelpe deg med å se verden på nye måter, og danne nye veier, samtidig som du styrker eksisterende forbindelser. Kunstskaping har vært kjent for å fremme helse og velvære, og har vært knyttet til lindring av angst, generelt bedre mental helse og personlig vekst.
- Ikke bekymre deg hvis du ikke er for trygg på tegningen din. Hvis du ikke vil vise noen kunsten din, vil ingen lage deg.
- Hvis du ikke er sikker på hva du skal tegne, kan du se deg rundt i huset ditt eller gå utenfor hvis du har tillatelse til det av begrensningene i ditt område. Å tegne stilleben fra det som er rundt deg er en fin måte å både fordrive tid og forbedre tegneferdighetene dine.
- Du kan også prøve å tegne en karakter fra et show du liker, en kjendis, en sanger eller en skuespiller.
Steg 2. Les en bok.
Å lese er en fin måte å bruke tid på, ettersom du ofte kan glemme at du kjeder deg og blir involvert i historien. Lese øker også intelligensen og øker hjernekraften. Å lese kan også hjelpe deg med å sove, spesielt hvis du leser hver kveld før sengetid.
- Prøv å lese en sjanger du liker. Du vil ikke bli mer lei av å lese en bok som kjeder deg!
- Hvis du ikke har noen bøker i huset ditt, og du er begrenset fra å gå til et bibliotek, kan du få digitale bøker enten i form av lydbøker eller e -bøker.
- Se om du har gamle blader eller aviser liggende et sted. Disse kan være veldig interessante, da du kan se hva som var de største problemene før karantene startet.
Trinn 3. Syng en sang du liker
Sang er en flott måte å uttrykke deg selv og slippe følelser ut av flaske. Det er vist at folk som synger er flinkere til å regulere følelsene sine, og har også dypere følelser.
- Du kan synge sanger fra favorittartistene eller bandene dine, eller fra et show eller en film du har sett. Dette vil bety at du kjenner sangen ganske godt, så du kjenner melodien.
- Sang forbedrer humøret, holdningen og lungekapasiteten, så ikke tenk på å synge som å gjøre ingenting.
- Det er virtuelle kor i noen områder som alle kan bli med på, så hvis du virkelig liker å synge, kan et online kor være en god idé til du kan gå til et ekte kor.
Trinn 4. Skriv i journalen din
Å føre en journal kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst, og takle depresjon. Det kan hjelpe deg med å prioritere frykten, problemene og bekymringene dine. Det er en god idé å sette av noen minutter hver dag til å gå til journalføring.
- Husk at journalen din ikke trenger å følge noen bestemt struktur, siden det er ditt eget private sted å skrive hva du tenker på hva du vil.
- Å ha en journal kan hjelpe deg med å sette verden i orden, selv når det føles mer kaotisk.
- Prøv å snakke positivt om deg selv, siden det er lett å utilsiktet snakke negativt om deg selv. Dagboken din kan hjelpe deg med å ta deg selv når du begynner å tenke mer negativt.
Trinn 5. Lek med sminke
Alle som har sminke kan prøve det for å se hva de kan gjøre med det. Det er mange forskjellige måter å bruke sminke på, noen skal se pen ut, mens noen heller fokuserer på å se skummelt ut.
- Makeup kan forbedre din selvtillit og selvfølelse. Fordi mange mennesker føler seg mer attraktive mens de bruker sminke, vil de føle seg tryggere når de bruker den.
- Prøv noen mer kreative eller alternative makeup -utseende, ettersom sminke kan øke kreativiteten, og å prøve noe nytt som dette er kreativt.
- Du kan ta en miniatyrfotografering. Hvis du har gjort skummel sminke, kan dette se bra ut hvis du holder alle lysene slått av, bortsett fra den på kameraet. Det er mange måter å ta en fotografering for skjønnhetsstil.
Trinn 6. Øv på et instrument
Å vite hvordan du spiller et instrument er noe som er både veldig nyttig og morsomt. Å spille musikk er veldig bra for deg, kreativt og produktivt. Hvis du har et instrument, bør du øve på å spille det mens du kjeder deg, slik at du kan få mest mulig ut av tiden og instrumentet ditt.
- Å spille et instrument kan forbedre koordinasjonen, lytteferdighetene og mental ytelse.
- Du kan spille sanger du kjenner, du bør kunne finne (i det minste den første siden) av de fleste sangene du vil spille på internett. Du kan også kjøpe musikken enten digitalt eller som en fysisk bok.
- Å spille musikk kan hjelpe deg med å uttrykke deg. Du vil vanligvis ha en følelse av prestasjon når du regner ut hvordan du får en sang til å høres riktig ut, eller notater høres ut på en bestemt måte.
Trinn 7. Stek eller kok noe
Dette kan være veldig morsomt, og vil fylle ut mye av tiden din hvis du velger en oppskrift som krever mye forberedelse og tilberedningstid. Det kan også være flott for helsen din, ettersom du vet hvilken mat som går inn, og du vil kunne beholde oppskriften eller ingrediensene mye sunnere enn om du ikke hadde laget mat selv.
- Matlaging har vist seg å øke selvfølelsen, økte konsentrasjonsevner og bedre koordinering, og kan beskrives som gunstig og givende.
- Prøv å lage helt grunnleggende oppskrifter hvis du er ny i matlaging, da de ikke vil være like harde som andre oppskrifter.
- Husk å bruke smaker, for eksempel urter, krydder og hvitløk, så maten din ikke smaker kjedelig.
Trinn 8. Lag en spilleliste
Å lage en spilleliste er en flott måte å bruke tid på, og også bringe tilbake minner hvis du kan legge til sanger du synes er nostalgisk. Å lytte til disse spillelistene vil også fylle litt tid, så det er definitivt en god idé.
- Last ned en musikkapp som Spotify eller Apple musikk hvis du ikke har en, men vær oppmerksom på at Apple musikk ikke har en gratis versjon, så du må betale hvis du vil få den, mens Spotify har en gratisversjon som inneholder reklame, og bare å kunne blande spillelister.
- Lag en spilleliste for hver sjanger du liker musikken til. Hvis du liker metalmusikk og K-pop, vil du sannsynligvis ikke blande dem i samme spilleliste!
- Å lytte til musikk kan forbedre humøret, redusere stress, redusere angst og forbedre hukommelsen, noe som betyr at du har en grunn til å lytte til disse spillelistene annet enn at du liker musikken!
Metode 3 av 5: Gjøre produktive aktiviteter
Trinn 1. Lær et språk
Å lære et språk er både en veldig morsom, tidkrevende ting å gjøre, og en ekstremt nyttig. Du vil kunne kommunisere med folk som snakker språket, og når global reise er tilbake til det normale, kan du reise til steder der språket snakkes.
- Språklæring vil få hjernen din til å vokse. Deler av hjernen din vil faktisk bli tykkere av at du lærer et språk.
- Du kan få bedre hukommelse og problemløsning ved å lære et språk. Sammen med dette kan det også øke hvor godt du kan multitaske.
- Det er mange gratisapper og nettsteder for å lære det grunnleggende i et språk (for eksempel Duolingo og Memrise), men hvis du vil være ordentlig flytende, må du faktisk snakke språket høyt. Hvis du kan finne en høyttaler på det språket som vil snakke mye med deg (eller bruke noe som Italki hvis du vil betale for å snakke med noen), vil du faktisk kunne høre hvordan språket høres ut.
Trinn 2. Declutter soverommet ditt
Rydding av rommet ditt, eller plass som et skrivebord, vil gjøre deg i stand til å bli lykkeligere i området. Dette kan føre til produktivitetsøkning, noe som er viktig, spesielt hvis du jobber eksternt. Siden du vil være mer hjemme under karantene og restriksjoner, er det en god idé å beholde et fint rom, da det kan forbedre din mentale helse.
- Rengjøring oppmuntrer til en sunn livsstil, så ved å rense rommet ditt kan du begynne å bli sunnere å gjøre hverdagslige ting, for eksempel å vaske eller vaske opp.
- Et rent rom forbedrer generelt helseproblemer, for eksempel hjertehelse og allergi.
- Du bør lære å nyte rengjøring, da det kontinuerlig vil hjelpe deg. Små ting i rommet ditt og andre rom kan virkelig påvirke din mentale og fysiske helse.
Trinn 3. Få litt trening
Det er veldig vanskelig å holde seg aktiv mens du er i karantene, men det vil holde deg i form og generelt også lykkeligere. Trening er nødvendig for menneskelig funksjon, og de fleste som er under lockdown har ikke fått nok. Å holde seg aktiv kan også øke immunsystemet ditt, for å holde deg frisk når du blir syk.
- WHO (Verdens helseorganisasjon) anbefaler 60 minutter med moderat kraftig aktivitet om dagen for 6–17 åringer og 75 minutter i uken for voksne og eldre.
- Du kan se YouTube -videoer av forskjellige treningsøkter, men sørg for at du ser på en profesjonell hvis det er mulig. Du bør ikke ta helseråd fra folk som ikke vet hva de snakker om.
- Lag en plan for treningsøktene dine hvis du vil ha en rutine. Du kan lage en planlegger eller få en treningsapp. En treningsapp kan ha sine egne treningsøkter inkludert i det, selv om de fleste vil koste penger.
Trinn 4. Kom i gang med noe for skolen eller jobben
Etter å ha fullført arbeidet tidlig, frigjøres det stresset det forårsaket, og du trenger ikke å gjøre noe i siste liten. Hvis du kan gjøre jobben din utenom jobb-/skoletiden, er det en god idé å få gjort noe når du ikke er sikker på hva du skal gjøre. Dette vil også få deg til å føle og virke mye mer organisert.
- Mange studenter har funnet karantenen noe som påvirket arbeidet deres til det verre, med at de gjorde mye mindre arbeid enn vanlig, men du trenger ikke å være en del av det! Karantene er faktisk noe som lar deg jobbe mye mer enn vanlig utenom skoletiden, slik at du kan bruke det som en mulighet.
- Å gjøre arbeid er noe som forbedrer det generelle velvære og nivået av lykke. Selv om du kan føle deg umotivert til å gjøre jobben, gjør du det, og etterpå vil du generelt bli mye lykkeligere.
- Du kan utføre arbeid av bedre kvalitet hvis du bruker lengre tid på det. Du kan få arbeidet til en bedre kvalitet hvis du jobber med det utenom de vanlige åpningstidene.
Trinn 5. Planlegg for fremtiden
Lag ideer til hva du vil gjøre i fremtiden, etter at det er trygt å gjøre ting igjen. Dette kan være større ting, eller bare tilfeldige små ting du har lagt merke til at du savnet mens du var i karantene. Du kan lage dem i detalj hvis det er det du vil gjøre, eller du kan bare lage en grunnleggende oversikt.
- Du kan lage en liste over ting du vil gjøre, og avgjøre om noen av dem virker nærmere mulig. Husk, tenk trygt og vet at det ville være en god idé å forestille seg iført maske og sosial distansering fra mennesker, så du ikke forventer at alle begrensninger forsvinner.
- Ikke gjør noe på listen din hvis det ville være usikkert for deg eller noen andre, og husk at denne listen er til etter karantene, ikke under den.
- Vær positiv til planene dine. Bare fordi det kan ta en stund før noen av dem kan finne sted, betyr det ikke at du trenger å miste håpet om dem.
Trinn 6. Skriv en anmeldelse av noe på nettet
Gjennomgang av ting du kjøpte, leste, så eller gjorde, kan hjelpe folk med å bestemme hva de vil kjøpe eller gjøre. Det er en fin måte å trene på å skrive, og du vet at det kan hjelpe noen som er der ute å lese det. Mange mennesker må se en anmeldelse for å vite at de vil ha noe, så ved å gå gjennom den, vil du la vedkommende vite kvaliteten på det du anmelder.
- Dette kan hjelpe lokale bedrifter hvis du vurderer tingene deres. Det er kanskje ikke mange anmeldelser av ting som er mer lokale, så du vil hjelpe virksomheten ved å gjennomgå dem med en god anmeldelse (men sørg for at du er ærlig, ikke lyv slik at de kan få en annen kunde, fordi de trenger å vite hva de gjør galt hvis noe).
- Du kan se på apper eller nettsteder. Apper og nettsteder er enkle å finne, ettersom du sannsynligvis allerede har apper du kan vurdere.
- Gjennomgang av bøker du har lest kan hjelpe deg med ferdigheter du kanskje trenger for å gjøre skolearbeid, eller bare for å få nye gjennomgangsevner som vil gjøre deg bedre til å skrive generelt.
Metode 4 av 5: Finne familievennlige aktiviteter
Trinn 1. Lett opp på tidsbegrensningene på skjermen
Selv om du vanligvis ikke vil la barna ha ubegrenset tid på nettbrettene eller spillkonsollene, er det sannsynligvis en god idé å være litt mer avslappet når det gjelder reglene hvis de kommer til å gå ut av skolen en stund. Det vil ikke bare hjelpe barna dine med å stille tiden stille, men det kan hjelpe dem med å se sosial distansering som morsomt, snarere enn stressende og skummelt.
- Prøv å laste ned morsomme, lærerike apper som ABCmouse for å hjelpe yngre barn med å lære lese- og matematiske ferdigheter, eller Duolingo for å hjelpe eldre studenter å lære et nytt språk.
- Husk at noen apper krever et abonnement, men du kan også finne gratis apper eller noen med gratis prøveperioder.
Trinn 2. Arbeid med håndverksprosjekter sammen
Å lage kunst er en morsom måte å bruke tiden på for mennesker i alle aldre. Enda bedre, det kan hjelpe deg med å finne en kreativ måte å uttrykke noen av følelsene du kan oppleve under en stressende situasjon som et sykdomsutbrudd. Og ikke vær redd for å bli rotete, siden du har god tid til opprydding.
Det er tonnevis med måter du kan lage kunst, inkludert maleri, tegning, skriving av historier, musikk, skulptur eller til og med å lage tie-dye
Trinn 3. Ta på deg et vårrengjøringsprosjekt
Selv om rengjøring kanskje ikke virker som den morsomste måten å bruke tiden på, kan det faktisk være veldig bra for deg mentalt. Hvis du har barn, få dem involvert, for å se et prosjekt til slutten kan gi dem en følelse av hensikt og prestasjon.
For eksempel kan du rengjøre alle vinduene dine, trekke ugress fra hagen eller organisere loftet ditt mens du er borte en ettermiddag
Trinn 4. Tren i 15-30 minutter om dagen
Å få mye fysisk aktivitet er like viktig som ditt sinn som for kroppen din, så hvis du er i stand til å prøve å bruke litt tid hver dag på å trene, og oppfordre alle i hjemmet til å gjøre det samme. Det kan være så enkelt som å sparke en ball utenfor hvis du er i stand til å gå ut, eller du kan ha en rask dansefest inne hvis du trenger å bli værende.
- Trening er en utmerket måte å brenne av stresset ved sosial distanse.
- I tillegg til å få pulsen opp, må du sørge for at du også står opp og strekker deg regelmessig gjennom dagen for å forbedre sirkulasjonen, selv mens du slapper av.
Trinn 5. Lek ute
Sosial distanse betyr ikke nødvendigvis at du må holde deg innendørs, spesielt hvis ingen i hjemmet ditt er syke. Hvis du har en hage, eller hvis det er en stor åpen park i nærheten hvor du kan holde deg for deg selv, kom deg ut på en fin dag og nyt solskinnet. Bare sørg for at du holder deg minst 30 meter fra folk du ikke bor sammen med.
Du kan også prøve å pakke en piknik og dra på tur på en natursti i nærheten. Selv om det er andre som vandrer, bør det være rikelig med åpen plass for alle å holde for seg selv. Sørg imidlertid for å vaske eller rense hendene hvis du besøker noen fellesområder som piknikbord, offentlige toaletter eller parkbenker
Trinn 6. La barna fullføre skolearbeidet som er tildelt dem
Selv om barna dine er ute av skolen, kan det forventes at de fullfører lekser eller online kurs. Hvis det er tilfelle, sett av en bestemt tid hver dag dedikert til skolearbeid, og vær tilgjengelig hvis barna dine har spørsmål om hva de jobber med.
Siden sosial distansering kan være stressende, kan du la barnet få vite at det er greit å ta en pause og komme tilbake til det senere hvis barnet begynner å virke overveldet av arbeidet sitt
Trinn 7. Prøv en virtuell museumstur for en morsom måte å lære noe nytt på
Bare fordi skolen er ute betyr ikke at du ikke kan lære noe nytt som en familie! Selv om mange museer kan være stengt for publikum under sosial avstand, kan du fortsatt ta virtuelle turer på mange av de mest populære museene i verden. Dra en tur opp på den største skjermen du har, velg deretter en utstilling og ta deg god tid til å lese den, akkurat som du ville gjort i virkeligheten! For eksempel:
- For å besøke Smithsonian Museum of Natural History, besøk
- Hvis du vil se Guggenheim, går du til https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=no&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_ = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Hvis du alltid har ønsket å se Louvre, klikker du på
Tips:
Du kan også finne interessante live feeds fra hele verden, som webkameraer som streamer fra dyrehager!
Metode 5 av 5: Lindre stress og ensomhet
Trinn 1. Forstå at følelsene dine er gyldige og normale
I tilfelle en stressende situasjon som en utbredt epidemi, er det naturlig og forståelig hvis du sliter med følelser som frykt, angst, ensomhet, sinne og kjedsomhet. Gi deg selv tillatelse til å oppleve disse følelsene. Men ikke la dem kontrollere deg-erkjenn følelsene, så gjør ditt beste for å slippe dem.
- Prøv å fokusere på det du kan kontrollere i din situasjon, som å være hjemme for å sikre at du og andre forblir sunne. Vær stolt av deg selv for å ta skritt for å minimere virkningen av en alvorlig sykdom.
- Hvis dine følelser av angst eller frykt forstyrrer din evne til å fungere, kan du prøve å bruke en online rådgivningstjeneste slik at du kan snakke med en profesjonell terapeut uten å forlate hjemmet ditt.
- I USA kan du også ringe SAMHSA's Disaster Distress Helpline på 1-800-985-5990, eller sende en SMS til TalkWithUs til 66746.
Trinn 2. Hold deg til en daglig tidsplan
Rutinen din kan være annerledes enn normalt når du praktiserer sosial distanse, og det er forståelig. Imidlertid kan du hjelpe til med å beholde et spor av normalitet ved å prøve å holde den samme timeplanen du vanligvis gjør.
- For eksempel, hvis du våkner og legger deg samtidig som du normalt ville gjort, vil det være mye lettere å justere på nytt når du går tilbake til jobb eller skole.
- Behold normale måltider også, og prøv å lage en rutine for ting som trening og skolearbeid.
Trinn 3. Begrens eksponeringen din for katastroferelaterte medier
Selv om det er viktig å holde deg informert i krisetider, er det like viktig å ikke overvelde deg selv med konstant dekning. Sjekk inn noen ganger om dagen, kun ved hjelp av pålitelige informasjonskilder som CDC, WHO eller din lokale helseavdeling. Deretter retter du oppmerksomheten mot noe annet.
- Unngå spesielt å se 24-timers nyhetsdekning i lengre perioder. De må fortsette å kringkaste selv om det egentlig ikke er ny informasjon, og det kan bli overveldende hvis du lar det stå på for lenge.
- Vær spesielt oppmerksom på hvor mye dekning du har rundt små barn som kanskje ikke er i stand til å forstå alt som skjer.
Trinn 4. Få kontakt med venner og familie
Sosial distansering kan føre til følelser av isolasjon, spesielt når dagene går. For å unngå det, prøv å kontakte dine nærmeste minst en gang om dagen. Du kan gjøre det gjennom sosiale medier, tekstmeldinger, telefonsamtaler eller videochat-alt for å unngå å føle at du er alene i flere dager.
Ikke glem å ta kontakt med dine eldre kjære og naboer som kan føle seg spesielt isolerte og redde
Trinn 5. Stol på din tro hvis du er åndelig
Hvis du regelmessig deltar på religiøse tjenester, kan sosial distanse få deg til å føle deg spesielt isolert fra din tro. Imidlertid kan den troen være en fin måte å finne fred i en stressende situasjon, så se etter måter du fortsatt kan gjøre din praksis til en del av din tro.
For eksempel kan du be, lese de religiøse tekstene dine, meditere, følge kostråd eller livestream religiøse tjenester
Trinn 6. Snakk med barna dine om eventuelle bekymringer de måtte ha
Selv helt små barn kan være klar over at ting er annerledes rundt dem. Hvis du har barn, må du ha ærlige, alderssvarende diskusjoner med dem om hva som skjer, og la dem få vite at du og andre voksne gjør alt for å holde alle trygge. La dem deretter snakke om bekymringene sine. Husk også at barna dine vil se etter deg hvordan de skal reagere, så prøv å holde deg rolig.
- For eksempel kan du fortelle et yngre barn: "Det er noen bakterier som gjør folk syke akkurat nå. Vi blir hjemme for å sikre at vi ikke får dem eller gir dem til noen andre. Men selv om vi blir syke, Jeg vil ta godt vare på deg, og vi skal ha det bra."
- Hvis du har eldre barn, må du gi dem saklig og nøyaktig informasjon om hvorfor du er sosial distansert. Hvis de føler at de er informert, kan det bidra til å gi dem en følelse av kontroll og redusere angsten.
- Gå gjennom ting barna dine kan gjøre for å være trygge, som å snakke med dem om riktige håndvaskprosedyrer og viktigheten av å ikke berøre øynene, nesen eller munnen.
