Ingenting gjør en biltur elendig akkurat som reisesyke. Siden reisesyke hovedsakelig skyldes en forstyrrelse mellom det øynene dine ser og hjernen din tolker, er det mange triks til din disposisjon. Hvis du kan minimere distraksjoner og forhindre kvalme, vil du føle deg mye bedre. Ta en titt på noen av våre tips for din neste biltur.
Trinn
Metode 1 av 11: Pust inn frisk luft
1 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Åpne bilvinduene eller slå på klimaanlegget for å få luften i bevegelse
Hvis luften i bilen føles tett eller varm, kan du begynne å føle deg kvalm. For rask lindring, åpne vinduene eller slå på klimaanlegget for å fylle rommet med frisk, kjølig luft.
Rett fansen slik at de peker rett på deg. Du kan også ta med en liten håndholdt vifte som du kan bruke hvis bilen ikke har klimaanlegg
Metode 2 av 11: Stopp bilen og ta hyppige pauser
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Gå ut og strekke bena hvis du føler deg kvalm
Hvis du ofte får bilsykdom, kan du gi deg selv ekstra reisetid, slik at du kan stoppe når du trenger det. Trekk deg til et trygt sted og gå rundt i noen minutter. Dette kan hjelpe deg med å slå deg til ro og rense hodet slik at du er klar til å reise igjen.
- Hvis du skal på en lang biltur, bør du for eksempel ta deg en 5-minutters pause for hvert 30. minutt. Du kan justere denne mengden hvis du trenger mer hvile eller hvis du ikke vil stoppe så ofte.
- Pausene dine trenger ikke å være omfattende! Selv bare å stoppe på et hvileskjul for å bruke badet kan være nok av en pause.
Metode 3 av 11: Hold øynene i horisonten
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Unngå å lese eller se noe på en skjerm
Hvis du prøver å fokusere på noe nær øynene dine mens du kjenner bevegelse ut av vinduet, kan du føle deg verre! Se heller fremover ut av vinduet eller lukk øynene.
Det kan hjelpe å holde blikket fokusert på et enkelt punkt mens du reiser for å minimere effekten av bilsykdom. For eksempel, hvis du kjører mot et fjell eller langs en rett motorvei, ser du rett frem på det
Metode 4 av 11: Slapp av og pust dypt
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Øv på kontrollert pust for å forhindre kvalme
Forskning viser at du kan undertrykke reisesyke ved regelmessig, dyp pusting. For eksempel, pust sakte inn gjennom nesen din. Se for deg at pusten går til toppen av hodet ditt før du sakte puster ut gjennom munnen. Fortsett å gjøre dette til du føler deg bedre.
Dette er veldig nyttig å gjøre med vinduet nede, slik at du også får frisk luft
Metode 5 av 11: Lytt til beroligende musikk
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Slå på musikk som får deg i godt humør
Den oppegående musikken kan distrahere deg og roe sinnet ditt, slik at du ikke er like fokusert på bevegelsen. Spill gjerne hva slags musikk du liker!
Det kan være lurt å pakke dine egne hodetelefoner hvis andre i bilen vil lytte til noe annet
Metode 6 av 11: Lukk øynene eller sett deg i forsetet
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Sitt i passasjersetet slik at du kan holde øye med horisonten
Dette hjelper hjernen din med å tolke bevegelsessignalene den får, slik at du ikke føler deg syk. Hvis du ikke kan sitte foran, ikke bekymre deg! Sitt i baksetet slik at du vender fremover og lukker øynene eller tar på deg et par solbriller. Dette kan blokkere noe av lyset, slik at du ikke merker bevegelsen så mye. Unngå å se ut av sidevinduet, og se heller fremover slik at bildene ikke blir uskarpe forbi deg.
- Noen opplever at det å kjøre bil reduserer sin reisesyke.
- Hvis du er komfortabel og sliten, kan du prøve å sovne. Dette kan hjelpe deg med å komme deg gjennom turen uten å føle deg bevegelig syk.
Metode 7 av 11: Pak ingefærprodukter for å forhindre kvalme
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Ginger chews, gingersnaps og ingefærdrikker kan hjelpe fordøyelsen
Det har også vært studier som viser at ingefær trygt behandler kvalme og oppkast. Dette gjør ingefær flott for bilturer! Les ingredienslisten på produkter for å sikre at det er ingefær i dem. Enda bedre, snacks på ingefærsopp eller mat som har krystallisert ingefær i den.
Mye ingefærøl inneholder faktisk ikke ingefær. Les etiketter for å finne en som inneholder den, eller nipp til et alkoholfritt ingefærøl som inneholder ekte ingefær
Metode 8 av 11: Munch på blid snacks hvis det er en lang biltur
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Snack på enkle, tørre snacks hvis du føler deg sulten
Å reise på tom mage kan gjøre deg kvalm akkurat som å reise på full mage. Pakk tørre, lett fordøyelige snacks som bruskjeks, graham-kjeks eller gingersnaps og kos deg med dem hvis du føler deg litt sulten. Tørrfôret kan også suge opp overflødig magesyre for å lindre mindre mageproblemer.
Unngå fet mat som pommes frites eller potetgull. Du bør også hoppe over drinker som inneholder meieri eller kullsyre, siden disse kan irritere din følsomme mage
Metode 9 av 11: Hold deg til et lett måltid før du reiser
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Unngå å reise på tom mage, men ikke spis et stort måltid
Prøv å unngå fet, fet mat som ofte forstyrrer magen din og ikke drikker koffein eller alkohol. Du kan for eksempel spise en enkel sandwich eller kjeks og litt frukt. Studier har vist at matvarer med mye histamin som ost, tunfisk og salami kan bidra til reisesyke, så hopp over disse matvarene.
Du bør også unngå å fylle på mye væske. Ikke bare må du stoppe på toalettet oftere, men overflødig væske i magen kan gjøre deg kvalm
Metode 10 av 11: Ta medisiner mot bevegelse 30 til 60 minutter før du reiser
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Plukk opp reseptfrie medisiner for å forhindre kvalme
Se etter en som inneholder cyklizin, dimenhydrinat, meklizin eller prometazin. Disse medisinene retter seg mot området i hjernen din som registrerer bevegelse og utløser kvalme. Les produsentens doseringsinformasjon og ta medisinen før du setter deg i bilen.
- Anti-motion medisiner er mer effektive hvis du også prøver andre teknikker som å puste frisk luft og holde øynene i horisonten.
- Hvis du behandler reisesyke hos barn, må du snakke med barnelegen siden behandling anses som ikke-merket. Dette betyr at du sannsynligvis vil bli anbefalt å gi barnet ditt et antihistamin som gjør dem døsige, slik at de er mindre sannsynlig å føle bevegelsessykdom.
Metode 11 av 11: Unngå å røyke natten før du drar
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta en pause fra røyking for å frata kroppen din nikotin
En liten forskningsstudie fant at nikotinberøvelse over natten gjorde folk mer tolerante for bevegelse, slik at de ikke fikk bevegelsessykdom like dårlig. Faktisk hadde ikke røyking samme effekt som å ta en halv dose medisiner mot bevegelsessykdom.
Hvis du ikke er en røyker, men andre i bilen er det, be dem om å ikke røyke mens du reiser sammen
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vær forberedt! Ta med en liten bøtte eller pose i tilfelle du trenger å kaste opp. Deretter kan du kaste rotet ved neste hvilestopp du kommer til.
- Kommuniser med sjåføren hvis du begynner å føle deg dårlig. Gi dem beskjed hvis du trenger å knekke vinduet eller trekke over.
