Når du ammer utelukkende, vil menstruasjonen sannsynligvis ikke komme tilbake i minst de første 6 månedene etter at du har fått babyen din. I løpet av denne tiden kan du bruke amming som en naturlig form for prevensjon, som kalles ammende amenorémetode (LAM). Hvis du vil bli gravid med en gang, kan du imidlertid være bekymret for menstruasjonen din. Heldigvis kan du bli gravid mens du ammer selv om du ikke har fått mensen tilbake.
Trinn
Metode 1 av 4: Endre ammingssyklusen
Trinn 1. Pump brystmelken din for noen fôringer
Vanligvis forhindrer amming bare graviditet hvis babyen din ammer. Babyens amning utløser hormoner som lager mer melk og undertrykker eggløsning. Hvis du pumper melken din, kan det redusere hormonnivået slik at du kan ha eggløsning igjen. Prøv å pumpe 1-2 av dine daglige fôringer for å hjelpe deg med eggløsning.
- Pumping bør ikke påvirke melkeproduksjonen din, men det kan hjelpe deg med eggløsning.
- Dette er vanligvis det beste alternativet fordi det lar deg fortsette å mate barnet ditt på vanlig måte, og du kan fortsatt gi dem morsmelk utelukkende, hvis det er det du foretrekker.
Trinn 2. La hullene være lenger enn 6 timer mellom matingene
Amming kan gjøre deg ufruktbar hvis du gjør det hver 4. time i løpet av dagen og hver 6. time om natten. Hvis du går lenger enn 6 timer uten sykepleie, kan du begynne å ha eggløsning igjen. Plasser matene dine slik at du ikke ammer i minst 6 timer på rad en eller to ganger om dagen.
For eksempel kan du pleie babyen din klokken 06.00, 11.00, 16.30, 20.30 og 23.30. Husk at dette kanskje ikke fungerer hvis babyen din virkelig er sulten. Sett alltid behovene deres først
Trinn 3. Stopp sykepleie over natten for å bryte ammesyklusen
De fleste babyer fortsetter å spise over natten i flere måneder. Selv om dette er en flott tid for binding, kan det også forhindre deg i å ha eggløsning. Hvis du vil bli gravid, sykepleier du babyen bare i løpet av dagen.
- Spør legen din om det er greit å stoppe matingen over natten helt. Hvis babyen din trenger å spise, kan du gi den uttrykt morsmelk eller formel.
- Hvis babyen din sover om natten, må du ikke vekke den for å spise.
Visste du?
Prolaktin er et hormon som forteller kroppen din å lage melk. Det kan også stoppe eggløsning. Prolaktin er høyere om natten, så å hoppe over nattmating kan hjelpe deg med eggløsning før.
Trinn 4. Bytt ut morsmelk med formel eller frokostblandinger ved noen matinger
Du må bare amme for å holde deg ufruktbar. Hvis du introduserer formel eller frokostblandinger, er det sannsynlig at du vil forstyrre hormonene som hindrer deg i eggløsning. Gi babyen din en eller flere formelfôringer hver dag eller gi dem riskorn hvis legen sier at de er klare.
Be legen din om å anbefale den beste formelen for babyen din
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Ha sex hver 5. dag for å øke sjansene for graviditet
Det kan virke veldig enkelt å bli gravid, men det er ofte ikke tilfelle. For å bli gravid, må levende, sunn sæd være inne i kroppen din når et sunt egg frigjøres. Hyppig sex sikrer at du har sæd i kroppen hvis et egg slippes ut. Sædceller kan leve i kroppen din i opptil 5 dager, så ha sex minst hver 5. dag.
Variasjon:
Hvis du bruker kunstig befruktning, spør legen din når du skal begynne å prøve. De kan råde deg til å vente til du får mensen, slik at du ikke sløser med sæd når du ikke er fruktbar.
Trinn 2. Påfør smøremiddel hvis du har tørrhet i skjeden etter amming
Det er normalt å oppleve tørrhet i skjeden mens du ammer, så du kan ikke bli veldig våt når du er opphisset. Dette kan gjøre sex ubehagelig. Påfør et smøremiddel før du har sex for å lindre tørrheten.
- Bruk et vannbasert eller silikonbasert smøremiddel, avhengig av dine preferanser.
- Sørg for at smøremiddelet ditt ikke inneholder sæddrepende midler, noe som forhindrer graviditet.
Trinn 3. Slutt å røyke hvis du gjør det
Du røyker sannsynligvis ikke akkurat nå fordi nikotinet kan passere til babyen din gjennom morsmelken din. Hvis du fortsatt røyker, er det best å slutte mens du prøver å bli gravid. Røyking senker nivået av progesteron, som kroppen din trenger for å forberede livmoren. Ikke røyk hvis du vil bli gravid.
- Å slutte er veldig vanskelig, men du kan gjøre det. Prøv å delta i en støttegruppe for å hjelpe deg med å slutte. I tillegg bytt ut røyking med en annen oppførsel, som tyggegummi.
- Du vil sannsynligvis ikke kunne bruke nikotinerstatningsprodukter mens du ammer.
Metode 3 av 4: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Spis mat som er rik på omega 3 -fettsyrer for å hjelpe deg med eggløsning
Omega 3 -er balanserer naturlig hormonene dine og forbedrer blodsirkulasjonen til reproduktive organer. De kan også bidra til å øke livmorhalsslimet og kan hjelpe deg med eggløsning. Innlem omega 3-rik mat i kostholdet ditt for å potensielt hjelpe deg med å bli gravid mens du ammer.
Mat som er rik på omega 3 er fet fisk, tran, rapsolje, valnøtter, gresskarfrø, cashewnøtter, avokado, solsikkefrø, mandler, sesamfrø, olivenolje, maisolje og saflorolje
Trinn 2. Spør legen din om kongelige gelétilskudd
Royal gelé er laget av bier og kan bidra til å øke fruktbarheten din. Den inneholder vitamin B6, som øker progesteronnivået, samt fettsyrer som forbedrer eggkvaliteten. I tillegg kan det bidra til å balansere hormonene dine og opprettholde sunne tarmbakterier for å støtte fruktbarheten din. Ta et daglig tilskudd av kongelig gelé hvis legen din sier at det er trygt.
Selv om kosttilskudd generelt er trygge, er de ikke riktige for alle. Ta kontakt med legen din for å sikre at kongelig gelé er trygg for deg
Trinn 3. Ta et prenatal vitamin for å få næringsstoffene du trenger
God ernæring kan bidra til å balansere hormonene dine, slik at syklusen din kan komme tilbake. I tillegg kan det hjelpe deg å bli gravid og få en sunn baby. Spis prenatal vitaminer daglig for å hjelpe deg med å få den ernæringen du trenger for å amme og øke sjansene for å bli gravid.
Rådfør deg alltid med legen din før du tar vitaminer og kosttilskudd
Metode 4 av 4: Kontrollere eggløsning
Trinn 1. Bruk et eggløsningssett for å finne ut om du kan ha eggløsning
Siden mensen skjer når kroppen din feller et ubefruktet egg, vil din første eggløsning skje før du får mensen tilbake. Det betyr at du kanskje allerede er fruktbar og ikke vet det. Hvis du vil overvåke fruktbarheten, kan du få et eggløsningssett fra butikken. Følg deretter instruksjonene på esken for å finne ut om du kan ha eggløsning.
Vanligvis vil du tisse på en eggløsningsteststrimmel for å finne ut om du har eggløsning. Hvis testen er positiv, kan du bli gravid hvis du har sex den dagen
Tips:
Du kan bare bli gravid hvis du har eggløsning. Å vite når du kan ha eggløsning vil hjelpe deg med bedre samleie eller inseminasjon, slik at du lettere kan bli gravid.
Trinn 2. Spor basal kroppstemperatur for å se etter en liten pigg
Temperaturen din stiger noe når du har eggløsning, så sporing av temperaturen kan hjelpe deg med å oppdage når du har eggløsning. Bruk et basalt kroppstermometer for å ta temperaturen hver morgen før du går ut av sengen. Spor avlesningene dine slik at du kan se etter en liten pigg på noen få tideler av en grad. Når dette skjer, har du sannsynligvis eggløsning.
- En gjennomsnittlig basal kroppstemperatur varierer mellom 97 til 97,5 ° F (36,1 til 36,4 ° C). Under eggløsning kan den stige til rundt 36,6 til 37,0 ° C (97,6 til 98,6 ° F).
- Endringene i temperatur kan variere fra 0,2 ° til 0,5 ° C (0,4 ° til 1,0 ° F).
Trinn 3. Sjekk livmorhalsslimet daglig for å fortelle når du har eggløsning
Cervikal slim varierer i konsistens gjennom syklusen. For å sjekke det, tørk av åpningen på skjeden før du tisser, stikk 2 rene fingre i skjeden for å samle opp slimet, eller se på utslippet i trusen. Gni den for å se om den er klissete eller glatt. Skriv ned observasjonene dine for å finne ut om du kan ha eggløsning.
- Hvis du føler deg tørr, har du sannsynligvis ikke eggløsning.
- Gul, hvit eller grumsete slim som føles klissete kan være et tegn på at du skal ha eggløsning.
- Under eggløsning skal slimet ditt se klart eller litt grumsete ut som eggehvite. Det vil sannsynligvis føles glatt og kan strekke seg hvis du trekker i det.
Tips
- Amming forhindrer bare graviditet de første 6 månedene etter at du har født. Etter dette tidspunktet er det ikke lenger effektivt.
- Du kan bli gravid igjen omtrent tre uker etter fødselen, selv om du ammer og ikke har menstruasjon.
- Det er trygt å fortsette å amme mens du er gravid.
Advarsler
- Det anbefales generelt at du venter 12-18 måneder etter fødselen for å bli gravid igjen. Dette hjelper deg med å få en sunnest mulig graviditet.
- Snakk med legen din før du endrer babyens fôringsplan.
