Både menn og kvinner opplever hårtap langs hårfestet på grunn av genetikk, aldring og til og med dårlig hårpleiepraksis. I mange tilfeller kan en tynnere hårgrense vokse frem igjen hvis du begynner å behandle hodebunnen og håret bedre. Snu skaden som allerede er gjort ved å bruke sjampo og kommersielle produkter som oppmuntrer til hårvekst. Du kan også ta skritt for å bedre ta vare på hodebunnen din og forhindre ytterligere skade på den tynne hårgrensen din. Det er viktig å opprettholde et sunt kosthold og livsstilsvaner for å oppmuntre håret langs hårlinjen til å vokse.
Trinn
Metode 1 av 3: reversere skaden
Trinn 1. Bruk Rogaine hvis hårfestet tynner dramatisk
Hvis hårlinjen din trekker seg dramatisk, kan et hårvekstprodukt som Rogaine være det beste alternativet. Rogaine inneholder stoffet Minoxidil, som virker ved å forstørre hårsekkene og få håret til å vokse lenger. Masser den medisinske gelen inn i hodebunnen rett over tinningene. Gni det også langs toppen av pannen for å oppmuntre hårvekst langs hårfestet. Fortsett å bruke Rogaine en gang daglig i 6 måneder for å se resultater.
Du kan kjøpe Rogaine over disk på ethvert apotek eller apotek. Snakk med legen din før du bruker hvis du bruker reseptbelagte medisiner
Tips:
I tillegg til Rogaine, er det en håndfull andre kommersielle produkter som jobber med å fylle ut en tynnere hårgrense. Finasteride (Propecia) er en oral tablett som vanligvis brukes av menn for å bremse hårtap. Selv om de ikke brukes så ofte, kan orale medisiner som dutasterid (for menn) eller spironolakton (for kvinner) også bidra til å bremse hårtap.
Trinn 2. Vask håret med en mild sjampo for å oppmuntre til hårvekst
Hvis du er bekymret for litt tynning langs hårlinjen, må du ikke vaske håret hver dag. Sjamponering av håret legger stress på håret og folliklene og kan fremskynde tynning. Du trenger bare å sjampo håret ditt 2-3 ganger i uken. På de andre dagene er det nok å skylle håret raskt for å holde det rent. Når du sjampo håret, skum det sakte opp med milde bevegelser for å unngå å rive ut hår. Skyll sjampoen med varmt til lunkent vann.
- Når du kjøper sjampo, se etter en skånsom sjampo som renser porene dine uten bruk av sterke kjemikalier. Urte sjampo kan være spesielt gunstig. Se etter de som inneholder kamille, aloe vera, ginseng, horsetail, rosmarin, biotin, cystein, proteiner, silika og vitamin E.
- Kontroller ingrediensene og sørg for at sjampoen din ikke inneholder natriumlaurylsulfat. Dette er en ganske vanlig ingrediens i mange kommersielt produserte sjampoer, men det kan føre til at allerede svekket hår krymper og brytes ytterligere.
- Unngå å bruke duftende sjampo, som ofte inneholder aggressive kjemikalier som kan skade hårfestet.
Trinn 3. Fukt håret med en naturlig balsam hver dag
I motsetning til sjampo er det smart å bruke en balsam hver dag, siden den fyller opp næringsstoffer og sunne oljer i håret. Påfør balsamen umiddelbart etter at du har skylt håret og la det stå i 2 til 3 minutter før du skyller det ut med lunkent vann. Hår som forblir riktig fuktet, blir sterkere, tykkere og mindre sannsynlig å bryte.
- Urtebalsam kan være et godt valg fordi de er mindre sannsynlig å inneholde potensielt farlige kjemikalier. En god balsam er en avgjørende komponent for å holde håret fuktig. Se spesielt etter balsam som inneholder aminosyrer, biotin, aloe vera, ginseng eller grønn te.
- Hårtap langs hårfestet har mye å gjøre med aldring og genetikk. Selv om det kan hjelpe å ta vare på hodebunnen din og bruke kommersielle produkter, kan det hende at de ikke kan gjenopprette hårfestet slik det så ut for 10 eller 20 år siden.
Trinn 4. Masser hodebunnen i 4-5 minutter daglig for å stimulere hårvekst
Hodebunnsmassasje har vist seg å ha en effekt på å bremse hårtap og stimulere ny vekst. Ta 4 eller 5 minutter ut av dagen og kjør fingrene gjennom håret mens du forsiktig gnir og trykker ned på hodebunnen. For en sterkere effekt, kjøp en hodebunnsmassasjeapparat på et stort varehus eller en frisørsalong. Kjør tindene til massasjeapparatet over hodebunnen for å oppmuntre til hårvekst.
- Massasje av hodebunnen øker blodstrømmen til folliklene langs hårfestet. Dette oppmuntrer igjen hårvekst og reduserer hårtap.
- Massasje i hodebunnen er en flott taktikk å prøve hvis du tar godt vare på håret og hodebunnen, men mister hår på grunn av alder eller genetikk. Men selv med den beste forsiktighet er de fleste folks hårlinjer nødt til å tynne noen etter hvert som de blir eldre.
- Hvis du mister hår på andre steder enn hårlinjen din (for eksempel skallet med mannlig mønster), kan det hende du ikke kan vokse håret på nytt uten å gjennomgå medisinske behandlinger som hårtransplantasjoner.
Trinn 5. Snakk med legen din hvis hårfestet fortsetter å trekke seg tilbake
Hvis din innsats ikke gir resultater, planlegger du en avtale med din hudlege eller fastlege. Legen skal kunne fortelle deg om det er mulig å vokse hårlinjen i det hele tatt. Hvis det er det, kan de være villige til å foreskrive gjenvekstmedisin eller på annen måte anbefale transplantasjoner eller en spesiell gjenvekstprosedyre. De vil også spørre om en historie med hårtap og andre medisinske tilstander i familien din.
- En lege vil også kunne hjelpe deg med å finne ut om du mister hår på grunn av alder og gener, eller om det er relatert til dårlig hårpleie.
- Din fastlege kan henvise deg til en hudlege, siden denne grenen av medisin omhandler hår- og hudforhold direkte.
Metode 2 av 3: Begrensning av ytterligere hårtap
Trinn 1. Tørk håret forsiktig og sakte etter at du har tatt en dusj eller et badekar
Etter å ha vasket og skylt håret, la det lufttørke eller tørke det forsiktig med et rent håndkle. Hvis du tørker håret med raske, aggressive gnibevegelser, risikerer du å trekke ut hårene ved røttene. I stedet tørker du det forsiktig for å holde hårene godt forankret i hodebunnen.
Ikke gni håret tørt eller vrid ut overflødig fuktighet. Begge handlingene kan skape ekstra stress på de gjenværende hårene i hodebunnen din
Trinn 2. Begrens bruken av kjemiske fargestoffer og stylingprodukter
Kjemiske relaxers og fargestoffer kan skade håret og gjøre tynning eller hårtap enda verre. Det samme gjelder tunge hårgeler og stylingprodukter som har en tendens til å rote hår fra folliklene langs en tynnere hårfeste.
- Hvis du må style håret ditt, kan du prøve å bruke en lett hårgel eller en spray på hårvoks i stedet for en tung mousse.
- Den negative effekten som potente kjemikalier har kan virke åpenbar nok, men du bør til og med begrense bruken av mildere kjemiske produkter. For eksempel inneholder de fleste kommersielle hårgeler alkohol. Alkohol fjerner fuktighet fra håret ditt, noe som gjør det mer sprøtt og sannsynligvis vil bryte av som et resultat.
Trinn 3. Ikke bruk varme til å tørke eller style håret ditt
Hårfønere, krøllejern og rettetang kan virkelig skade håret ditt. Bruk av disse verktøyene kan også legge press på hårets røtter, og begge problemene kan føre til ytterligere brudd og hårtap. Prøv stiler uten varme for å holde håret sunt.
- Sunt hår vil sannsynligvis fortsette å vokse langs hårlinjen hvis du ikke bruker varmebehandlinger. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du mister håret ditt på grunn av genetikk eller aldring, er det kanskje ikke nok å unngå varme mens du styler håret ditt for å redde hårfestet.
- Hvis du må bruke varme for å tørke eller style håret ditt, må du huske temperaturen på produktene du bruker. Folk har en tendens til å skru opp varmen til maksimumstemperaturen når de fleste mennesker bare trenger at de skal være omtrent 133 ° C (138 ° C).
Trinn 4. Unngå frisyrer som legger konstant press på håret ditt
Frisyrer som fletter, cornrows, vev, tette boller og til og med enkle hestehaler kan sette håret ditt på stress. Dette kan igjen føre til at hårfestet tynner mye raskere enn det normalt ville gjort. Hvis du har langt hår, må du holde håret nede mesteparten av dagen for å redusere belastningen på folliklene.
Når håret ditt er bundet tilbake, kan hårstrå bryte av ved roten og forårsake hårtap rundt tinningene, smell, sideburns og panne
Tips:
Hvis du trenger å knytte håret av en eller annen grunn, er det måter å minimere stresset på. Hold hestehale, bolle eller flette så løs som mulig. På samme måte legger hestehaler og boller bundet under ørens høyde mindre spenning på røttene enn høye stiler gjør.
Trinn 5. Børst håret sakte og forsiktig for å forhindre brudd og håravfall
Børsting og greing av håret kan føre til stress på hårfestet. Hvis du ikke trenger å pusse håret ditt hver dag, kan du bare prøve å pusse det 2-3 ganger i uken. Når du trenger å pusse håret, gjør det så forsiktig som mulig for å unngå å bryte av noen tråder ved roten. Vær spesielt forsiktig når du børster kantene. Slutt å bruke en tung børste langs hårfestet, og velg en myk børste i stedet.
For sterkt skadede hårlinjer bør du til og med vurdere å børste med en tannbørste i stedet for en faktisk hårbørste
Trinn 6. Klipp håret kort for å holde vekten fra å stresse hårlinjen
Den store vekten av å ha hår som er lengre enn 20–25 cm, kan forårsake hårtap. Langt hår er tungt, og det kan noen ganger trekke roten av hår langs hårfestet ut av folliklene. Å klippe håret ditt slik at det er kortere enn 7,6–10,2 cm, reduserer vekten på hvert hår og kan redusere eller stoppe hårtap.
Faktisk, hvis du ikke har noe imot å barbere håret ditt helt, kan det være det beste langsiktige alternativet for å gjenopprette hårlinjen
Metode 3 av 3: Gjøre livsstil og kostholdsendringer
Trinn 1. Reduser daglig stress for å stoppe pågående hårtap
Når individer går gjennom opplevelser med høyt stress eller har et stressende liv generelt, vil de sannsynligvis oppleve relatert hårtap. Hvis hårlinjen din allerede blekner, er det et nødvendig skritt å kutte ned på stress og kan oppmuntre håret til å vokse tilbake. Hvis du opplever en stressende periode, vil du merke et tap i håret rundt hårfestet 3-4 måneder senere. For å fjerne vanlige stressfaktorer fra livet ditt, prøv:
- Lytte til beroligende musikk eller ta et bad
- Utfordrende negative tanker
- Tilbringe tid ute
- Trener yoga eller mediterer
Trinn 2. Spis mat med omega-3 fettsyrer for å styrke hårlinjen
Omega-3 klamrer seg til hårstrået og cellemembraner i hodebunnen, der det styrker hårsekkene og oppmuntrer til vekst. Det gjør håret ditt også mindre sprøtt, så det er mindre sannsynlig at hårstrå rundt hårfestet blir av når de vokser tilbake. Voksne bør konsumere minst 200 mg omega-3 syrer daglig, men bør ikke ta mer enn 500 mg.
Kosttilskudd som inneholder disse nyttige næringsstoffene kan også gjøre en forskjell, men i de fleste tilfeller vil håret ditt ha større fordel av direkte matkilder enn det vil gjøre av kunstige kosttilskudd
Merk:
Gode kilder til omega-3 inkluderer fet fisk som laks og tunfisk, linfrø, valnøtter, grønnkål og rosenkål.
Trinn 3. Inkluder protein i alle dine daglige måltider for å stimulere vekst
Hår er nesten helt laget av protein, så hvis du ikke bruker nok protein, vil du aldri kunne vokse igjen den tapte hårgrensen. Kjøtt og belgfrukter er noen av de største proteinkildene du kan finne. Inkluder mer kylling, kalkun, egg, peanøtter, bønner, erter og linser i kostholdet ditt ved å tilsette en full porsjon protein til dine daglige måltider. Gresk yoghurt gir også en betydelig dose protein.
- Friske voksne og tenåringer bør spise 0,36 gram protein per kilo kroppsvekt. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, får du minst 54 gram protein daglig.
- Proteinmangel kan også få det gjenværende håret til å tynne ut og bli grått.
Trinn 4. Spis mat full av jern og magnesium for å forbedre helsen til håret ditt
Begge disse mineralene er avgjørende for sunn hårvekst og kan bidra til å gjenopprette en tynnere hårfeste. Jern forbedrer blodstrømmen rundt i kroppen. Uten det vil blod ikke kunne bære nok oksygen til cellene rundt hodebunnen din, og du vil ikke kunne gjenopplive sovende follikler. Magnesium spiller en avgjørende rolle i mange forskjellige biokjemiske kroppsfunksjoner, inkludert hårvekst.
- Jern finnes i et stort utvalg av matvarer, inkludert mørke bladgrønnsaker, fullkorn, rødt kjøtt, østers, bønner og muslinger. Prøv å konsumere minst mellom 8–18 mg jern daglig.
- Hvis du leter etter magnesiumrike matalternativer, kan nøtter og fisk være gode kilder. Kveite, mandler og cashewnøtter er spesielt rike på magnesium. Voksne menn bør ta mellom 400–420 mg magnesium daglig, mens voksne kvinner bare trenger 310–320 mg daglig.
Trinn 5. Innlem vitamin A og C i kostholdet ditt for å fukte håret
Begge disse vitaminene hjelper hårsekkene dine med å produsere naturlige oljer kalt "talg". Denne oljen holder håret hydrert og reduserer risikoen for brudd. Du kan spise mat som er rik på vitamin A og C, eller besøke et apotek og kjøpe vitamintabletter som inneholder dem. Vær oppmerksom på at inntak av mer enn 15 000 IE vitamin A daglig kan imidlertid føre til ytterligere hårtap. En sunn mengde vitamin A for de fleste voksne å spise daglig er omtrent 5000 IE.
- Søtpotet, gulrøtter, mørkblader, squash og aprikoser inneholder mye vitamin A. Voksne bør spise mellom 700–900 mikrogram vitamin A hver dag.
- Guava, paprika, kiwi, appelsiner og grapefrukt inneholder alle vitamin C. Prøv å konsumere minst 65–90 mg hver dag, men unngå å ta mer enn 2000 mg.
Trinn 6. Få minst 11 mg sink hver dag for å reparere hårfestet
Sink oppmuntrer til vevsvekst og reparasjon i kroppen, så hvis hårlinjeproblemene dine er knyttet til en skadet hodebunn, kan litt ekstra sink gjøre en stor forskjell. Sink oppfordrer også kjertlene til å produsere oljer som holder håret sunt og levende. Noen kilder verdt å vurdere inkluderer kikerter, hvetekim, storfekjøtt, kalvekjøttlever og østers.
Sink finnes også ofte i de fleste 1-om-dagen vitaminer. Du kan kjøpe disse på ethvert apotek og på de fleste apotek
Trinn 7. Slutt å røyke tobakkprodukter for å forhindre hårtap
I tillegg til de mange andre forferdelige effektene røyking kan ha på helsen din, har medisinske studier vist at sigarettrøyking kan ha en sammenheng med hårtap. Hvis du røyker sigaretter, sigarer, rør eller vape, utsetter du deg selv for å miste hår fra din allerede tynnede hårgrense. Hvis du prøver å slutte, men ikke har lykkes så langt, kan du finne en støttegruppe i ditt område.
- Det finnes også mange online støttegrupper. Disse gruppene hjelper mennesker døgnet rundt. Sjekk for eksempel:
- Røyking introduserer giftstoffer i kroppen din. Disse kan skade folliklene dine og hindre dem i å vokse hår.
Tips
- Mange bryr seg om håret sitt med naturlige behandlinger som kokosolje og sheasmør. Selv om disse produktene er gode for å tilføre sunne oljer og fuktighet til håret ditt-og for å hjelpe håret ditt til å vokse tykkere og sterkere-har de ikke så stor effekt på å oppmuntre til vekst langs hårfestet.
- Påføring av ricinusolje på enden av hårstråene er en fin måte å styrke dem på og forhindre at lange hår bryter av. Ricinusolje har imidlertid liten eller ingen effekt på å oppmuntre til hårvekst langs hårfestet.
- Hvis du vil bruke en syt vev, kan du snakke med frisøren din om å sy vevet i et nett i stedet for å sy det direkte inn i håret ditt. Denne løsningen er fremdeles mindre enn ideell, men nettet vil skape mindre spenning og gjøre mindre skade.
- De fleste hårlinjebehandlinger fokuserer på aktuell pleie, men hår har sin opprinnelse i kroppen, så indre helse er like viktig som ekstern helse.
- Kroppen din sender næringsstoffene du bruker til organene og andre viktige vev først, så selv om kroppen din får i seg nok næring til å forbli frisk, kan det hende den ikke får nok til å holde håret i god form.
