Enten du gruer deg til å komme tilbake på jobb etter en lang helg, en ferie eller en ferie, er du ikke alene. Du kan til og med ta bluesen etter at du kom tilbake fra fødselspermisjon eller etter å ha kommet deg etter en sykdom. Alle kjenner tilbake til jobben-bluesen noen ganger. Symptomene: svært distraherbar, irritabel og bare gammel misfornøyd. Gå tilbake til arbeidsmodus og helbred din blues-til-jobb-blues ved å arrangere oppgavene dine for maksimal produktivitet, legge til motiverende elementer i arbeidsuken for å gjøre det utholdelig, og sette opp din retur for å minimere bluesen.
Trinn
Metode 1 av 3: Working Smart
Trinn 1. Velg de tre viktigste oppgavene hver dag
Å komme godt i gang den første dagen tilbake kan være en utfordring. Reduser overveldelsen og effektiviser dagen din ved å fokusere på bare tre prioriterte oppgaver. Dette kan hjelpe deg til å føle deg produktiv og få deg tilbake i svingingen av ting uten å føle deg så ødeleggende.
For eksempel kan det hende du må prioritere å svare på e -post og telefonsamtaler, fullføre et forfalt prosjekt og fullføre utgiftsrapporten. Gjør de tre prioriterte oppgavene først. Hvis ingenting annet blir gjort, vil du i det minste ha taklet de viktigste oppgavene
Trinn 2. Planlegg oppgaver i henhold til energinivåene dine
Hvis ferien tok deg til en annen tidssone, kan du ha problemer med å komme tilbake i synkronisering. Eller hvis du har bodd sent med en ny baby, kan morgener være en utfordring. Tenk på tidspunktene på dagen da du sannsynligvis vil ha mest energi, oppmerksomhet og fokus. Planlegg dine prioriterte oppgaver for denne tidsperioden.
For eksempel kan du føle deg groggy når du først kommer inn, så det kan være best å holde seg til å svare på e -post. Omtrent to timer ut av dagen kan du ha mental skarphet for å komme i gang med mer utfordrende oppgaver
Trinn 3. Ta pauser
Ingenting gjør en første dag tilbake på jobb lenger enn å prøve å stikke den ut til lunsj. Bryt opp hverdagen og gjenopplive deg selv ved å ta en liten pause hver time eller så. I pausen kan du chatte med en kollega, strekke deg, fylle på vann eller kaffe eller gå en tur ute.
Trinn 4. Delegere oppgaver som ikke krever din oppmerksomhet
Hvis du har mindre oppgaver som noen kan utføre bedre, må du aktivere nettverket. De fleste klarer ikke å bruke ressursene de har til rådighet, og prøver å gjøre alt på egen hånd. Ikke gjør denne feilen-be om hjelp, hvis du trenger det.
- Du kan delegere husholdnings- eller omsorgsansvar til en ektefelle eller et familiemedlem. På samme måte kan du delegere arkivering, svare på e -post eller undersøke oppgaver til en assistent.
- Du må kanskje også delegere visse oppgaver du fysisk ikke er i stand til å utføre. For eksempel, hvis du nettopp hadde en baby, må du kanskje unngå å løfte tunge bokser en stund.
Trinn 5. Hold deg unna sosiale medier
Du vil forverre din back-to-work-blues hvis du logger deg på din favoritt sosiale medier. Ikke bare vil du se bilder på venners feed som forårsaker misunnelse av ferien, men du vil sannsynligvis miste mye tid i prosessen. Som et resultat vil du være i et ille humør og slite med å ta igjen.
Slå av mobiltelefonen med mindre du trenger den på jobb. Logg av sosiale medier og slå av varsler
Metode 2 av 3: Gjøre arbeidet utholdelig
Trinn 1. Bruk et nytt antrekk første dagen tilbake
Hvis du har kjøpt en ny, ny kjole eller en kjekk knapp i friminuttene, planlegger du å bruke den når du kommer tilbake. Selv om du har på deg noe gammelt, velger du noen av favorittstykkene dine. Bruk av nye eller spennende klær kan få deg til å føle deg mer trygg og øke ytelsen på jobben.
Hvis du har vært hjemme etter å ha blitt frisk etter en sykdom, skade eller fødsel, kan det hende at du bare hadde på deg svette og t-skjorter. Å ta på deg de fine klærne kan hjelpe deg med å føle deg som deg selv igjen
Trinn 2. Planlegg å gå et interessant sted til lunsj
Hvis du har vært på ferie i et eksotisk utendørs reisemål, kan det være klaustrofobi å bo på kontoret hele dagen. Unngå å spise lunsj i skapet ditt, hvis du kan. Ordne å gå til delikatesseforretningen på hjørnet for en sunn salat eller wrap.
Hvis du insisterer på å ta med deg lunsj, ta den med deg ut for å få litt frisk luft
Trinn 3. Planlegg en spennende aktivitet for den kommende helgen
Hvis du kommer tilbake på en mandag, trenger du kanskje litt inspirasjon for å komme deg gjennom uken. Planlegg en avslappende spa -dag på lørdag, eller kjøp billetter til et musikalsk eller sportsarrangement. Du kan til og med ringe noen kolleger og venner og ordne drikke etter jobb på fredag.
Dette kan hjelpe deg med å gå tilbake til de typiske sosiale aktivitetene dine, og få din vanlige uke til å ikke virke så dagligdags
Trinn 4. Bekreft din neste ferie eller ferie
Det kan være motiverende å finne ut neste gang du er uten jobb. Se på kalenderen din og finn ut din neste flukt. Du kan se etter den neste tredagers helgen, nasjonalferien, eller bekrefte din utenlandsferie tre måneder unna. Dette kan hjelpe deg med å holde øye med ballen på jobben.
Trinn 5. Sjekk inn med dine nærmeste
Hvis du er en ny forelder som nettopp kom tilbake etter svangerskaps- eller fedrepermisjon, kan nervene være full av bekymring for din nyfødte. Det kan hjelpe å bruke en pause og kontakte barnehagen eller familiemedlemmet som passer på den lille. Å vite at alt er bra hjemme kan hjelpe deg med å holde deg produktiv på jobben.
Metode 3 av 3: Optimalisere din retur til jobb
Trinn 1. Organiser huskelisten din og merk e-postmeldinger før du drar
Du kan sette deg opp for suksess og redusere din tilbake til jobb-blues ved å planlegge fremover. Hvis du bare tar en time ut av dagen før du drar på ferie for å identifisere dine prioriterte oppgaver, setter opp en e-postmelding eller telefonsvarer på telefonsvareren og delegerer eventuelle oppgaver på forhånd, har du mye mindre å stå overfor når du kommer tilbake.
Trinn 2. Gå tilbake midt i uken
Hvis du gruer deg til å komme tilbake på jobb mandag etter ferie, planlegg tiden din så du kan komme tilbake tirsdag eller onsdag. Å komme tilbake midt i uken får de resterende dagene til å virke mindre nedslående.
Hvis du tar denne ruten, må du snakke med teamet ditt og assistenten på forhånd for å sikre at viktige oppgaver håndteres i ditt fravær
Trinn 3. Ta deg tid til å reintegrere deg selv
Å komme tilbake til jobb etter en lang ferie krever en justeringsperiode der du samler vettet og får styr på det. Å dykke helt inn i dagen din kan være overveldende. Planlegg på forhånd ved å planlegge i flere blokker av tid for deg å spille innhenting.
For eksempel kan du finne ut den første timen på arbeidsdagen for å ringe tilbake eller bare gå gjennom dine tidligere arbeidsoppgaver
Trinn 4. Skyv møtene til siste del av uken
Ingenting kan kaste av en ellers produktiv arbeidsdag som et møte. De løper ofte for lenge og ender opp som sosiale samtaler i motsetning til produktive måter å holde seg oppdatert. Hvis du kan, kan du planlegge eventuelle møter senere i uken, slik at du kan ta igjen først.
