Opiater, også kjent som narkotika, er svært kraftige smertestillende midler. Opiatavhengighet og toleranse kan gi ekstremt ubehagelige symptomer hvis brukere trekker seg fra stoffet raskt uten å senke sakte. Selv for de som avtar en opiat, kan tilbaketrekking noen ganger være ekstremt vanskelig å håndtere. Det er imidlertid måter å berolige, om ikke stoppe, ubehagelige abstinenssymptomer. Selvfølgelig, som med alle medisinske problemer, må du avklare eventuelle abstinensbehandlinger med legen din før bruk.
Trinn
Del 1 av 2: Komme i tankesettet
Trinn 1. Tro at du kan tåle
Hvis oppgaven din virker umulig, vil du føle deg sliten og sannsynligvis mislykkes. Minn deg selv på at du ikke vil være alene i denne kampen - uttak bør bare forsøkes etter å ha rådført deg med legen din. Du må kanskje angi et detox- eller rehabiliteringsprogram for å være sikker på at symptomene dine blir behandlet under prosessen.
For å oppmuntre troen på at du kan lykkes, prøv å minne deg selv på andre personlige kamper du har overvunnet
Trinn 2. Gjenta for deg selv at smerten ikke vil vare evig
De smertefulle abstinenssymptomene er midlertidige. Det er lys i enden av tunnelen. Minn deg selv på dette før du prøver å tåle smerten ved tilbaketrekking, og fortsett å minne deg selv under uttaket.
- Skriv notater til deg selv og minne deg selv på at smerten er midlertidig. Sett en på kjøleskapet og en på speilet ditt, eller andre steder i huset du besøker.
- Prøv også å minne deg selv på at folk tåler smerten ved opiatuttak hele tiden. Å vite at andre før du har lykkes kan gi deg håp - du kan gjøre det også.
Trinn 3. Lær om de tidlige symptomene du kan oppleve
Det er flere typer smerter du må tåle når du går gjennom opiatuttak. Disse vil mest sannsynlig forekomme rundt 8-12 timer etter at stoffet er stoppet (toppet etter 72 timer). Disse kan omfatte:
- Opphisselse
- Angst
- Muskelsmerter
- Økt rive
- Søvnløshet
- Rennende nese
- Svette
- Gespes
Trinn 4. Lær om de sene symptomene du kan oppleve
Disse vil mest sannsynlig først vises 24-36 timer etter siste bruk av opiater (topp med 72 timer). Det er flere:
- Kramper i magen
- Diaré
- Utvidede pupiller
- Gåsehud
- Kvalme
- Oppkast
Trinn 5. Vær oppmerksom på komplikasjoner som kan oppstå
Du kan bli farlig dehydrert av oppkast og diaré. Du kan også puste mageinnhold i lungene mens du kaster opp. Det er viktig at du går til uttak med riktig medisinsk støtte for å unngå disse komplikasjonene.
Trinn 6. Godta at søvn sannsynligvis ikke kommer lett
Fordi et symptom på tilbaketrekning kan være søvnløshet, er det ofte vanskeligst å tåle smerten ved å stoppe opiater i løpet av natten. Dessverre er det ikke mye man kan gjøre med dette uten bruk av medisiner.
- Benadryl, et antihistamin som forårsaker døsighet, kan være effektivt for noen.
- Hvis ingenting annet fungerer, kan du prøve et varmt bad og en kopp varm, ikke-koffeinholdig drikke før du prøver å sove.
Trinn 7. Ta det ett trinn om gangen
Din varige opiatuttak kommer et øyeblikk om gangen. Husk dette: du tåler bare smerter ett øyeblikk om gangen. Smerter i fortiden er et minne og fremtidige smerter må ikke komme. Fokuser på øyeblikket uten å tenke for mye på når du blir helt frisk. Bare fokuser på å gjøre det du kan hjelpe deg med å tåle smerten i øyeblikket.
Trinn 8. Se etter PAWS
PAWS står for postavhengighetsuttakssyndrom. Symptomene på PAWS kan vises etter at de første abstinenssymptomene har gått og kan vare i flere måneder. Symptomer kan omfatte:
- Manglende evne til å tenke klart
- Konsentrasjonsproblemer
- Nedsatt resonnement
- Gjentatt og begrenset tenkning
- Minnetap; kortsiktig, lang sikt eller begge deler
- Emosjonell volatilitet eller følelsesmessig nummenhet
- Søvnforstyrrelser
- Motoriske problemer som problemer med balanse eller langsomme reflekser
Del 2 av 2: Redusere smerte ved tilbaketrekking
Trinn 1. Søk medisinsk hjelp
Dette kan bety å lage en koniske plan med legen din, bestille en langvarig rehabilitering eller til og med gjøre en kortvarig detox på sykehuset. En konisk plan innebærer profesjonell assistanse for å hjelpe deg med å avta det valgte stoffet, slik at abstinenssymptomer kan håndteres medisinsk. Du bør absolutt ikke prøve å avta uten å snakke med lege først.
- Delta på NA -grupper og alt annet som tilbys i minst et år før/etter uttak. Dette kan bidra til å redusere sjansen for tilbakefall.
- Se etter lokale ressurser ved å gjøre et internettsøk med søkeordene "opiatuttak + hjelp + navnet på byen eller postnummeret ditt".
Trinn 2. Bruk reseptfrie medisiner for å lette symptomene
De fleste opiatabstinenssymptomer kan reduseres ved bruk av reseptfrie medisiner. Snakk med legen din for å se om bruk av reseptfrie medisiner ville være et godt alternativ for deg.
- Legemidler som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter.
- Imodium og andre antidiarrhealer kan noen ganger bidra til å redusere gastrointestinale problemer.
- Ta et varmt bad. Tilsett noen epsom -salter for å øke smertelindringen. Det er ikke uvanlig at detoxer og rehabs har epsom -salter for hånden av nettopp denne grunnen.
- Badstuer kan også være gode, men du må være veldig forsiktig så du ikke blir for lenge. Når du trekker deg tilbake, er kroppen din allerede svekket og du kan bli dehydrert; sovne i et boblebad eller en badstue kan være katastrofalt når du er i denne tilstanden.
Trinn 3. Få følelsesmessig støtte
Støtten til å forstå mennesker kan i stor grad hjelpe deg i kampen for å tåle smerten ved tilbaketrekking av opiat. Tilbring så mye tid som mulig med en partner, familiemedlem, venn eller alle disse menneskene på forskjellige tidspunkter, mens du går gjennom opiatuttak. Sørg for at du bruker tid sammen med mennesker som virkelig bryr seg om deg ubetinget; velg de som vil være der for deg når du trenger det.
Hvis du ikke har noen kjære i nærheten eller foretrekker å holde din avhengighet hemmelig, få støtte fra en god rådgiver for å hjelpe deg med å tåle smerten
Trinn 4. Kom i lett trening
Gå en joggetur, men ikke press deg for hardt hvis du er ekstremt sår. Selv lett strekk kan være nyttig. Forskning har vist at trening utløser endorfiner, kroppens naturlige opiatsystem. Mange restituerte narkomane har rapportert at trening hjalp dem med å føle seg bedre, om bare for en kort stund.
Prøv å lytte til musikk som får deg til å fortsette treningen. Sørg imidlertid for å lytte til kroppen din og ikke presse deg selv for hardt
Trinn 5. Nyt underholdning
Bruk tid på å bli kvitt symptomene dine ved å delta i svært underholdende aktiviteter. Å spille videospill, lese, lytte til musikk, se på en film eller å ha en venn i nærheten for å distrahere deg kan være nyttig.
Prøv å gå deg vill i aktiviteten du liker. Hvis det er mulig, må du sette klokkene unna, siden det å holde oversikt over tid kan hindre deg i å bli fullstendig nedsenket i øyeblikket
Trinn 6. Spis sunn mat
Å spise søppelmat kan få deg til å føle deg negativ, noe som gjør det enda tøffere å tåle smerten ved opiatuttak. Som sådan er det viktig å spise sunn mat når det er mulig.
Her er noen eksempler på sunn mat: magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker
Trinn 7. Unngå alkohol, koffein og tobakk
Når du tåler smerten ved opiatuttak, vær forsiktig så du ikke erstatter en avhengighet med en annen. Unngå andre vanedannende stoffer så mye som mulig mens du opplever abstinens.
Trinn 8. Belønn deg selv
Du tenkte på å gi deg smerten og bruke igjen, men du gjorde det ikke. Forsterk denne oppførselen positivt ved å unne deg selv noe du virkelig liker. Dette kan være din favoritt sjokolade, noe du virkelig har lyst til å kjøpe selv, men ikke har gjort det, eller din favorittmat. Reflekter også over prestasjonen din og vær stolt av deg selv for å ha overvunnet noe som er veldig vanskelig
Trinn 9. Be legen din om å anbefale resept
Legen som hjelper deg under uttaket kan ha forslag til resepter du kan ta for å redusere abstinenssymptomer. Hvis hun synes det er en god idé, kan hun foreskrive ett av følgende legemidler:
- Klonidin: Klonidin endrer hvordan det sympatiske nervesystemet fungerer (den delen av nervesystemet som er ansvarlig for kampen eller fluktresponsen). Det kan bidra til å redusere flere symptomer på opiatabstinens, noe som gjør varig uttak lettere.
- Buprenorfin: Dette stoffet vil bidra til å stoppe abstinenssymptomer. Det kan imidlertid være farlig, og det er viktig å følge legens instruksjoner nøye hvis det er foreskrevet.
- Metadon: Vurder å bli behandlet med metadon, et mindre vanedannende alternativ hvis vane er lettere å sparke. Metadon kan være effektivt, viser studier, men avhengig av hvor du bor kan det være begrensninger for hvem som kan få det. Sørg for å spørre legen din om du er kvalifisert, hvis du velger å forfølge dette alternativet.
Tips
- Uttak er ikke hyggelig. Ingen i verden kan gå gjennom det du går gjennom uten smerte. Innse at du må gå gjennom et slags helvete for å komme gjennom dette. I det lange løp er en uke til to uker med smerte ingenting i forhold til hvor det kan ta deg over tid å fortsette å mate en opiatavhengighet.
- Husk at vi alle har styrken inne til å trekke oss fra opiater. Grav dypt. Se det som den største utfordringen i livet ditt, men ikke la deg bli overveldet. Bevis for deg selv at du kan gjøre det og ha positive tanker gjennom smerten.
- Når det er mulig, flytt inn i et nøkternt livsmiljø og sett inn rådgivning med en gang. Hold deg unna de som vil at du skal bli høy med dem.
- Ta fri fra jobb eller skole. Det vil være vanskelig å trekke seg tilbake og tåle smerten midt i din daglige skole/arbeidsrutine. Selv om det er lettere sagt enn gjort, kan du prøve å planlegge tilbaketrekningen slik at du får fri nok til å la deg helbrede ordentlig; to til fire uker er å foretrekke, tre måneder hvis du har råd.
