Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) er et vanlig symptom på Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. IBD kan blusse opp uventet og forårsake urolig mage, magesmerter og diaré. Det kan være vanskelig å spise etter en IBD -bluss, siden du ikke vil risikere å gjøre tilstanden din verre. Start med å velge matvarer som ikke vil forstyrre magen din eller forårsake annen bluss. Du kan også justere spisevanene dine og snakke med legen din for veiledning om å komme seg etter en IBD -bluss.
Trinn
Del 1 av 3: Velge riktig mat
Trinn 1. Spis en diett uten rester
"Rest" refererer til ufordøyd mat, som fiber, som utgjør avføring. Å spise en diett uten rester vil føre til færre og mindre avføring. Dette bidrar til å lette magekramper, oppblåsthet, gass og diaré. En diett med lite restriksjoner begrenser fiberrik mat, som fullkornsbrød og frokostblandinger, nøtter, frø, rå eller tørket frukt og grønnsaker.
Trinn 2. Start med væsker og myk fast mat
Lett magen din til mat etter en IBD -fakkel ved å ha væsker som vann og fortynnet juice før du har fast mat. Du kan også ha myk fast mat som eplemos, havregryn, kokte egg, potetmos, nudler og ris. Disse matvarene har lett for magen.
Andre myke fastvarer som hermetisk frukt og vanlig brød er også gode alternativer
Trinn 3. Velg protein som er lett å fordøye
Velg vanlig kylling, kalkun eller fisk som er dampet eller bakt. Å spise protein kan være en god måte for kroppen å komme seg etter en IBD -bluss.
Velg sauser som margarin eller smør, majones, ketchup, rømme, soyasaus, klar gelé, honning eller sirup og glatt salatdressing
Trinn 4. Spis frukt og grønnsaker i moderate mengder
Frukt og grønnsaker inneholder mye fiber. Det kan være vanskelig for kroppen å fordøye fiber hvis du har IBD, spesielt etter bluss. Unngå å spise rå grønnsaker og frukt eller grønnsaker med frø. Begrens inntaket av frukt og grønnsaker, og slutte å spise dem hvis symptomene dine forverres.
Velg grønnsaker som asparges, rødbeter, gulrøtter og grønne bønner og frukt som modne bananer, cantaloupe, honningdugg eller pærer
Trinn 5. Velg mat som inneholder mye omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er antiinflammatoriske og kan hjelpe kroppen din til å komme seg etter en IBD-bluss. Velg mat som inneholder mye omega-3 fettsyrer, som laks, makrell, sardiner og sild.
Trinn 6. Unngå meieriprodukter
Meieri kan forverre symptomene på IBD og gjøre det vanskeligere for magen å komme seg etter bluss. Unngå meieriprodukter som melk, yoghurt, ost og iskrem.
Hvis du vil ha meieriprodukter, gjør du det bare etter at du har hatt væsker og myk fast mat. På denne måten får magen tid til å komme seg etter blusset og kan fordøye meieriet ordentlig
Trinn 7. Unngå mat som inneholder mye sukker og salt
Godteri, kake, kaker og andre søtsaker som inneholder mye sukker kan gjøre IBD -symptomene dine verre. Hopp over de sukkerholdige godbitene mens kroppen din kommer seg etter IBD -bluss.
Du bør også unngå salte snacks som nøtter, popcorn og chips. Natriuminnholdet i disse matvarene kan irritere magen din mer
Del 2 av 3: Justere dine spisevaner
Trinn 1. Spis fem til seks små måltider om dagen
Å spise mindre porsjoner i løpet av dagen vil gjøre det lettere for kroppen å fordøye måltidene dine og komme seg etter IBD -bluss. Tillat en til to timer mellom hvert lite måltid. Lag en måltidsplan hvor du har fem til seks små måltider, med snacks.
Følg en vanlig spiseplan der du spiser fem til seks måltider til samme tid hver dag. Du kan for eksempel starte dagen med et glass fortynnet juice og eplemos. Deretter kan du spise kokte egg og mykt brød etter en til to timer, etterfulgt av et middagsmåltid med kokt kylling og nudler
Trinn 2. Drikk mye vann
Dehydrering er vanlig etter en IBD -bluss. Sørg for å drikke mye vann gjennom dagen. Ta minst fem til åtte glass vann per dag. Ta med deg en vannflaske slik at du kan nippe til den.
Unngå sukkerholdige drikker, koffein og alkohol når du kommer deg etter IBD -bluss. Disse drikkene vil bare dehydrere deg mer og også forårsake irritasjon i fordøyelseskanalen
Trinn 3. Hold en matjournal
Skriv ned måltidene dine for dagen mens du kommer deg etter IBD -bluss. Legg merke til om noen matvarer utløser symptomene dine eller får deg til å føle deg verre. Ta disse matvarene ut av kostholdet ditt, slik at du kan komme deg. Følg med på hva du spiser, og prøv å følge den samme dietten.
Ikke fjern hele matgruppene fra kostholdet ditt uten å rådføre deg med legen din. Hvis du merker at en matgruppe gjør deg sykere basert på notatene i matjournalen, snakk med legen din
Del 3 av 3: Snakk med legen din
Trinn 1. Spør legen din om råd om kosthold etter bluss
Snakk med legen din hvis du er usikker på hva du skal spise etter at du har fått IBD. Hvis du har et omsorgsteam som jobber med deg for å opprettholde tilstanden din, snakk med dem om hva du skal spise etter en bluss. De bør kunne foreslå matvarer du kan prøve.
Legen din kan også være i stand til å samarbeide med deg for å lage en måltidsplan for matvarer som vil hjelpe deg med å komme deg etter en IBD -bluss
Trinn 2. Diskuter kosttilskudd med legen din
Du er i fare for underernæring når du har IBD. Husk å diskutere dine ernæringsbehov med legen din eller ernæringsfysiolog. Spør legen din om å ta kosttilskudd hvis du har problemer med å tolerere mat etter en IBD -bluss.
- Legen din kan foreslå flytende orale kosttilskudd du kan ta for å hjelpe deg med å opprettholde et sunt kosthold når du kommer deg etter IBD -bluss.
- Vanlige flytende kosttilskudd foreskrevet for IBD inkluderer Peptamen, modulen IBD og Lipisorb.
Trinn 3. Snakk med legen din om medisiner for IBD -bluss
Ved alvorlige bluss av IBD kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe mot ubehag og smerte. Medisiner som kortikosteroider, kolestyramin og 5-ASA-forbindelser kan hjelpe til med å løse problemet.
- Legen din bør skissere bivirkningene av disse medisinene, som inkluderer redusert absorpsjon av vitaminer og mineraler.
- Legen din kan anbefale å ta kosttilskudd sammen med disse medisinene.
